.

Аюрведический массаж живота

Этапы самомассажа

1. Нагрейте масло

Теплое масло лучше впитывается кожей. Для холодного времени года особенно важно, чтобы температура масла была выше комнатной. Это будет способствовать мягкому прогреванию и лучшему расслаблению.

Для самомассажа потребуется от четверти до половины стакана масла (в зависимости от сухости кожи). Вылейте масло в стеклянную бутылку и опустите ее в емкость с горячей водой на несколько минут.

2. Правильная техника

Техника абъянги может различаться, в зависимости от целей массажа и вашего самочувствия.

  • Успокоить неуравновешенную энергию вата-доши помогут неспешные движения. Медленно проводите сильными и расслабленными руками по направлению к сердцу для снятия тревожности.
  • Уравновесить стресс и напряженность огненной питты помогут легкие успокаивающие поглаживания, особенно в области почек и поясницы. Это снизит активность адреналовых гормонов.
  • Стимулировать лимфоток и избежать застойных явлений в теле, вызываемых избытком тяжелой и вялой энергии капхи, помогут глубокие и твердые массажные движения.

3. Массаж живота

Распределив масло массажными движениями на руках, ногах и спине, уделите особое области живота. Здесь сосредоточены все внутренние органы. Массаж живота оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему, правильная работа которой, согласно Аюрведе, является основой здоровья всего организма.

Используйте круговые движения по часовой стрелке. Медленно перемещайте руки с правой стороны живота, вверх и к его левой стороне. Эти движения повторяют направление внутренних мышц кишечника, поддерживая перистальтику.

4. Сосредоточьтесь в зонах накопления стресса

В теле есть области, которые находятся в хроническом напряжении из-за накопленного эмоционального стресса. Это могут быть плечи, шея, область поясницы, центр груди, ключицы. Мягко массируйте эти зоны, наблюдая свое глубокое и медленное дыхание. С выдохом отпускайте напряжение.

5. Массаж головы

Если у вас есть дополнительное время, добавьте к домашней абъянге масляный массаж головы. Эта успокаивающая и приятная процедура полезна для волос. Массаж головы снимает нервное напряжение и избавляет от головной боли. Если вы делаете массаж вечером перед сном, можно оставить масло на волосах на всю ночь.

Чтобы смыть масло используйте аюрведический порошок для мытья волос или обычный шампунь, но 2-3 раза.

6. Массаж стоп

Активные точки на стопах связаны со всем остальным телом. В аюрведе существует система марма-точек, которые во многом совпадают с аккупунктурными зонами и современными рефлексологическими картами.

Уделите особое внимание чувствительным и болезненным местам на стопах, в которых скопилось напряжение, разминая и деликатно надавливая на них. Вы можете использовать карту марма-точек или интуитивно следовать за своими ощущениями.

После массажа наденьте хлопковые носки, чтобы кожа стоп впитала масло.

7. Не спешите смывать масло

Некоторые специалисты аюрведы рекомендуют после вечернего масляного массажа надеть одежду из натуральной ткани (чтобы не испачкать постель) и оставить масло на коже на всю ночь.

Если вы делаете массаж в рамках курса очищения (панчакарма) или во время болезни, а также если до массажа вы чувствовали себя очень напряженным и подавленным, примерно через полчаса после массажа лучше принять душ, дополнительно очистив тело физически и энергетически. Масло имеет свойство впитывать накопленные в коже токсины. Этот процесс очищения кожи продолжается около 30 минут, после чего, масло начинает впитываться кожей вместе с нечистотами.

В любом случае, после массажа позвольте себе провести как минимум 20 минут в любой удобной позе для углубления релаксации и питания кожи. Позаботьтесь о своем тепле и комфорте в это время.

8. Масляный массаж и парная

Прекрасно дополнить абъянгу сможет прогревание в парной. Пар русской бани или хаммама позволит многократно усилить согревающий и расслабляющий эффект масляного массажа как перед, так и после сеанса.

9. Наслаждайтесь

Пусть масляный самомассаж станет для вас особым ритуалом, в котором вы сможете преподнести своему телу дар sneha— любви.

Источник: https://yogasecrets.ru/massazh/aurvedicheskiy-samomassazh-kak-zabota-o-sebe

Аюрведический массаж: польза и виды аюрведических массажей

Что такое массаж знают все, а вот вопрос «что такое аюрведический массаж?» вызывает у людей изумление. Попробуем разобраться.
После стрессов, физических нагрузок, болезней организм человека ослабевает. Ему требуется «подзарядка». Аюрведический массаж делается для восстановления, расслабления и профилактики болезней. Всем известно, что человеческая кожа тоже выводит токсины, тем самым очищая и обновляя организм. Аюрведические техники массажа разнообразны, объединяет их использование большого количества масла. Оно подбирается индивидуально, смотря какой результат хочет получить человек, и нет ли аллергии на состав. Чаще всего при массаже работают два человека. Порядок движений массажистов всегда должен быть по току лимфы, начиная с ног до пупка – от пупка и до ног; от пупка до головы – от головы до пупка. Давление руками не должно приносить дискомфорта или синяков. Ведь можно запросто навредить какому-нибудь органу, нажав сильнее. Все движения мягкие, но энергичные.

Виды аюрведических массажей

1. Абьянга (самый древний вид) – это массаж с лечебным маслом, которое подбирается индивидуально. Улучшает ток лимфы и кровообращение. Проводится по всему телу. Прорабатываются мягкие ткани, клетчатка, мышцы. Цель массажа не только снять физические болезни, но и убрать энергетические блоки, чтобы энергия свободно циркулировала по телу. Масло наносится таким образом, чтобы руки скользили по телу, но не плавали в масле. Массаж головы, стоп и ладоней занимает важное место в абьянге. Полезен такой массаж после нервных срывов, стрессов. Для тех, кого замучили боли в спине или суставах, давление – абьянга тоже незаменима.

2. Падабхьянг – это масляный массаж. Но в нем работают только со ступнями ног, на которых расположены рефлекторные (марма) точки всех органов и систем. Массаж предназначен для лечения. Только оно происходит с помощью активации марма точек, путем надавливания на них в организм поступает команда о самоисцелении. В составе около 30 лечебных масел. Падабхьянг помогает в борьбе с бессонницей и усталостью. Делается для профилактики заболеваний. Однако людям с варикозным расширением вен последней стадии, доброкачественными и злокачественными новообразованиями этот вид массажа противопоказан.

3. Сведана – это известный антицеллюлитный массаж тела. Перемолотые в порошок травы действуют не только как пилинг для кожи, но и приводят в норму вес. Сначала тело растирают маслом, а потом только травами. Дальше нужно попариться недолго и принять душ. Нельзя массаж делать людям с поврежденной кожей, дерматитом или инфекционными болезнями.

4. Удвартана тоже порошковый массаж. После массажа маслом делается обертывание с составом перемолотых лечебных трав, а потом их интенсивно растирают по телу. С помощью удвартаны снимается усталость, проводится профилактика целлюлита, лечится варикозное расширение вен. Противопоказанием являются любые новообразования, травмы спины, инфекции, острые формы заболевания внутренних органов.

5. Басти – этот массаж применяется для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Снимает воспаления и боль, отлично прогревает. Исполняют его с тестом. Делается что-то похожее на пиалу, туда заливается масло определенной температуры и ставят на больные места. После этого массажа не стоит «активничать», лучше полежать и отдохнуть.

6. Гаршана – очень необычный вид массажа, в котором используют шелковые перчатки. Порядок действий наоборот. Сначала энергично растирают сухую кожу, а потом уже делается масляный массаж. Такие действия приводят к интенсивности циркуляции крови, от этого повышается тонус и эластичность кожи, уменьшаются жировые отложения.

7. Вишеш можно посоветовать людям, которые хотят расслабиться и уменьшить массу тела. Массаж проводится двумя массажистами и обязательно синхронно. Естественно, определенным набором лечебных масел натирается кожа.

8. Когда на тело выливают теплое лечебное масло, это называется Пижичиль. Назвать массажем это сложно, но он тоже входит в типы аюрведического массажа. Эффективно лечится нервная система, хрящи, суставы, позвонки, мышцы. У этой процедуры свои противопоказания. Инфекционные и воспалительные болезни, заболевания желудка или диабет.

9. Для эффективного лечения опорно-двигательного аппарата лучше использовать массаж Пиндасведана. Массажисты делают особые горячие мешочки с отваром из риса и лечебных трав. Из-за жара увеличивается потоотделение и токсины со шлаками выходят.

10. Широдхара. Работа происходит только с головой. На лоб льют теплое масло минимум 40 минут. Если делать данную процедуру, то человек избавляется от бессонницы, головных болей, перхоти, болезней щитовидной железы. Противопоказание – ОРЗ, ОРВИ и все виды инфекционных воспалительных заболеваний.

11. Массаж Чурпанидра эффективен при болях в костях и воспалениях. Делается травяными мешочками, которые перед этим погружают в теплое масло. Нельзя при беременности, жаре или дистрофии мышц.

12. Массаж для лица Мукхабхьянга творит чудеса с уставшей и обезвоженной кожей. Он не только повышает эластичность, но и борется с морщинами. Благодаря расположенным на лице рефлекторным точкам улучшается зрение, проходят темные круги под глазами.

Аюрведический массаж для детей порадует маленьких членов семьи. Мало кто из них отказывается от такого. Хорошо подойдет льняное или кунжутное масло. Такой массаж не противопоказан даже деткам первого года жизни.

Все без исключения массажи должны проходить в расслабляющей и комфортной обстановке со спокойной музыкой и приглушенным светом. Курсы могут быть по 7, 14, 21, 28 дней. После процедур можно сходить в баню, принять душ и выпить свой любимый напиток. Полезность аюрведического массажа сложно переоценить. Он не токсичен. Если вы заметили, то все его виды никогда не действуют на определенную область организма. Это целостный подход к здоровью. Противопоказания, конечно, тоже имеются, но есть альтернатива. Можно выбрать любой другой вид, который соответствует потребностям вашего организма. Интересно, что после такого массажного курса повышается уровень серотонина (гормон счастья), люди чувствуют себя на порядок лучше и моложе.

Источник: https://YaPrelest.ru/ya-zdorovaya/ayurvedicheskiy-massazh-polza-i-vidy-ayurvedicheskih-massazhey

Ведические рекомендации для женщин

Для женщин, стремящихся накопить силу

Список дел, которые дают Силу:

  1. Массаж. Согласно Ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается, давит на тело изнутри и вызывает недуг.
  2. Посещение парикмахерской. Красивая причёска — не просто способ поднять себе настроение. Волосы женщины — это отражение её мыслей. Поэтому в Индии, где очень популярно ведическое знание, придаётся такое значение женским волосам.
  3. Маникюр. Красивые руки хочется целовать! Так говорят мужчины.
  4. Общение с другими женщинами. Взаимный обмен энергией очень усиливает энергию женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами.
  5. Длительные разговоры и беседы с позитивными подругами и родными (даже по телефону). Это тот самый выплеск энергии, который женщине необходим. Если слова накапливаются в женщине, то она наверняка выплеснет их на мужчину. А это не лучший способ.
  6. Прогулки. Женщине просто необходимо хотя бы раз в день выходить на улицу. Несмотря на то, что мы хранительницы очага, связь с природой очень важна!
  7. Музыка. Слушать музыку необходимо ежедневно. Медитативную, классическую, просто ту, которая нравится. Возьмите себе за привычку включать музыку, например, утром за чашкой травяного напитка. Будет совсем хорошо, если будут звучать мантры.
  8. Отказ от сложных тем для размышления и переговоров. Женщине полезно быть несерьёзной и думать о пустяках. Роль девочки дарит непобедимую молодость. Особенно этот пункт важен для бизнес-леди. Постарайтесь оставлять дела на работе и перестаньте приносить их в дом.
  9. Ванна с лепестками роз, маслами. Это не баловство, а необходимость! Подарив такую малость своему телу, Вы удивитесь собственному сиянию и отличному настроению.
  10. Медитация. Как и любые расслабляющие практики — поднимает уровень женской силы. Медитировать нужно хотя бы раз в день перед сном. Очень полезны медитации на природе.
  11. Уроки вокала. Пение очищает горловую чакру. В Спарте в древности одним из комплиментов для женщины были слова «она как песня».
  12. Посещение магазинов. Учитесь ходить по магазинам, даже если ничего не покупаете. Примеряйте вещи. Наслаждайтесь своей красотой. И помните — женская энергия столь сильна, что иногда достаточно увидеть, потрогать вещь, чтобы скоро она перекочевала в ваш гардероб. И деньги на неё находятся сами собой.
  13. Посещение наставника (учителя). Мудрая, опытная женщина может помочь вам взглянуть на ситуацию иначе, понять её. Мудрость передаётся от старших женщин. По этой же причине полезно общаться с собственными бабушками, прабабушками.
  14. Танцы. В любом виде отличнейшая вещь для усиления женской силы и сексуальности. Особенно хороши арабские танцы, латино.
  15. Йога. Практика йоги успокаивает ум и даёт силу. Желательно заниматься у женщины, причём замужней. Мужчина тренер учит только нагружать тело, энергией поделиться он не сможет, просто потому, что он — мужчина.
  16. Регулярные посиделки с подружками. Выбираясь вместе куда-либо, вы создаёте крепкий фон женской Силы, а также происходит обмен недостающими качествами.
  17. Уход за растениями. Небольшой садик дома или огород — дополнительный способ запастись женской энергией.

Цветение, рост — это всё отражение женской энергии.

  1. Общение с замужними подругами. Очень важно для тех, кто хочет выйти замуж. Энергия семьи в Ведах считается самой благотворной и ценной. Поэтому соглашайтесь на вечеринку, где будут только семейные пары. После такой встречи вы накопите энергию, которая скорее притянет к вам мужчину, чем после посещения ночного клуба, где много одиноких женщин.
  2. Помощь. Оказание кому-либо помощи или просьба о помощи. Учитесь отказываться от принципа «Я сама», потому как это типичный мужской принцип.
  3. Посещение книжного магазина. Удивительно, но прогулки среди книг очень вдохновляют женщину. Попробуйте посвятить этому занятию хотя бы пару часов в неделю. Женщина — хранительница знаний. А книги — это источник знания. Выбирайте правильные книги, которые развивают.
  4. Просьба о помощи у мужчины. Любое проявление заботы делает нас женственнее. Проведите эксперимент и попросите незнакомца помочь вам донести сумку. Настроение поднимется — 100%!
  5. Чтение. Прочитайте хорошую книгу, которую давно купили и положили на полку. Особенно полезно читать истории о жизни людей. Изучая судьбы, лучше понимаешь себя.
  6. Разделение с кем-то обязанностей по дому. Смело доверяйте какие-то дела близким.
  7. Кулинария. Всё, что касается приготовления пищи, значительно поднимает уровень женской энергии. Женщина — хозяйка, которая умеет накормить и напоить. Учитесь готовить. Повышайте своё мастерство, осваивайте кухню какой-нибудь страны. Готовьте с любовью!
  8. Дом — это не просто квартира, в которой мы живём. С домом у женщины существует мощная энергетическая связь. Поэтому нас так раздражает скрипучая дверь или текущий кран. Для женщины это важно, так как через такие «дыры» вытекает женская энергия.
  9. Торжественный обед или ужин со свечами, красивой скатертью и изысканными блюдами. Оказывается, всё это мы делаем даже больше для себя, хотя и хотим поднять тонус любимого. Воплощайте такие волшебные моменты в жизнь. Радуйте себя и близких.
  10. Обучение, воспитание детей. Общаясь с детьми, женщина может поднять уровень своей энергии. По этой причине не стоит отказываться от игр с детьми. А ещё лучше обучать детей тому, что умеете: рисование, пение, танцы.
  11. Уроки актёрского мастерства. Женщина живёт в мире эмоций. Проигрывая разные роли на сцене, можно не только лучше понять себя, но и избавиться от накопившейся агрессии или поделиться радостью.
  12. Пикник на природе. Обязательно в компании друзей. Здесь объединяются несколько вещей, которые поднимают уровень женской энергии: объединение, пребывание на природе, приготовление пищи.
  13. Макияж и уход за собой. Это способ понравиться мужчине, но в первую очередь доставление радости себе. Поэтому, находясь дома, важно делать причёски, носить наряды и хорошо выглядеть.
  14. Дарение себе цветов. Один самых простых способов повысить уровень энергии. Цветы украшают женщину и моментально снимают негатив, забирая его на себя. Поэтому, если вам грустно — купите букет цветов.
  15. Юбки, платья. Такая одежда восстанавливает связь с энергией рода по женской линии. Установлено, что постоянное ношение брюк негативно сказывается на женских органах.
  16. Клуб молодых мам. Если у вас есть маленький ребёнок, обязательно общайтесь с такими же мамочками. Это не только обмен опытом, но и обмен энергией. Материнство олицетворяет Луна, а лунная энергия — это энергия женская.
  17. Забота о детях. Помогайте замужней подруге поиграть с ребёнком. Любое проявление заботы для женщины — это путь к Силе.
  18. Кормление нуждающихся. Милосердие — это качество, усиливающее лунную энергию. Наверняка найдётся человек, которого вы можете легко порадовать приятной мелочью. Купите одинокой соседке фрукты.
  19. Романтическое кино. Договоритесь с подругой и посмотрите вместе мелодраму. Любой фильм о любви — это полезное времяпровождение для женщины. Но лучше это делать в компании других женщин.
  20. Изучение новой культуры. Способствует расширению мировоззрения и позволяет женщине выйти за рамки внутреннего мира. Женская энергия стремится к расширению.
  21. Источники воды. Отдых на реке, озере, у моря — это отличный способ поднять уровень своей энергии. Вода — это основа сексуальности женщины и её умения быть гармоничной, приспосабливающейся к обстоятельствам, или, наоборот, бурной.
    В древнегреческих храмах Афродиты юных жриц обязательно учили плавать и общаться с водной стихией.
  22. Физическая нагрузка. Если вы почувствовали упадок сил, начинайте осваивать новый вид спорта. Это может быть не только новый вид фитнеса, но и просто утренняя пробежка. Очень полезны танцы!
  23. Наряды. Красивое платье — это один из способов поднять уровень своей энергии. Кстати, для того чтобы принарядиться, не обязательно куда-то идти. Носите красивую одежду в домашней обстановке.
  24. Разборка завалов. Старые вещи, мусор и хлам ослабляют энергию женщины. Если в жизни наступил сложный период — пора разбирать завалы.
  25. Здоровый образ жизни. Стоит ли говорить, что плохие привычки негативно сказываются на женской энергии и красоте. Плохой привычкой может быть курение, но и привычка поздно ложиться спать, злословить или лениться.
  26. Поэзия. Чтение стихов помогает раскрыть романтическую сторону своего «Я». Пишите стихи. Выплеснутая на бумагу энергия избавит вас от переживаний. Красивый слог учит красиво говорить и правильно мыслить.
  27. Кормление птиц, животных. Очень простой способ поднять уровень своей энергии. Соорудите кормушку для птичек под окном. Заведите канареек. Эта птица помогает счастливому замужеству.
  28. Посещение музея или выставки. Всё красивое делает женщину прекраснее.
  29. Общение с Учителем. Сходите на лекцию любимого автора, посетите тренинг.
  30. Дневник. Ежедневно записывайте свои мысли, желания, цели. Можете вклеивать в дневник картинки или рисовать сами. Ваши чувства важны! Поэтому их важно записывать. Накапливая энергию эмоций в себе, женщина потом будет вынуждена выплеснуть её на мужчину, что само по себе плохо. Кроме того запись мыслей способствует их анализу.
  31. Альбом своих красивых фотографий. Наклейте в него свои самые лучшие фото и любуйтесь собой. Помните, что вы всегда прекрасны!
  32. Определение желаний. Сформулируйте для себя желания: чего вы хотите на самом деле, особенно в отношениях. И забудьте про «могу». Могу — это прерогатива Мужчины. Мужчина говорит: я могу её завоевать, я могу взять её в жены (или не могу). Когда женщина начинает много мыслить в стиле «я могу», она становится мужчиной. Сравните: «Я хочу выглядеть хорошо. Я хочу ему нравиться. Я хочу замуж» и «Я могу выглядеть хорошо, я могу ему нравиться, я могу выйти замуж».
  33. Ласковые речи. Учитесь общаться без агрессии и давления. Женская энергия расцветает от пары нежных слов, сказанных вами. Брань, нецензурные слова сводят женскую энергию на нет.
  34. Послушание. Споры, соревнования и прочие аспекты активного поведения снижают уровень энергии. Старайтесь быть мягкой и дипломатичной. По этой причине завоевание мужчины очень истощает женщину. И мужчина перестаёт хотеть женщину, которая инициативна, потому что своим поведением она напоминает ему его самого.
  35. Избирательность в сексуальных отношениях. Если у женщины несколько партнёров по сексу, она обречена на опустошение. Вступайте в сексуальные отношения только с тем человеком, которого любите. Храните верность мужу. Старайтесь отдалить первый секс после знакомства. Для того чтобы заинтересовать мужчину, нужно много энергии.
  36. Чистота. Храните в чистоте своё жилище, своё тело и свой разум. Вовремя убирайтесь дома. Избавьтесь от негативных воспоминаний о прошлом. Самый простой способ поднять энергию — встать под душ. Чистота приносит Силу.
  37. Наполнение себя любовью. Один из самых важных аспектов. Если женщина энергетически слаба, она ничего не может дать мужчине. Хуже того, она станет вампирить энергию у него. Отсюда — упадок мужчины, финансовый крах, болезни. Используйте любые техники, чтобы наполнить свой «колодец» любовью. Женщина — дающая. Она должна быть полна любовью.
  38. Декоративно-прикладное творчество. Вязание, вышивание, лепка: всё, что вы можете творить своими руками, поднимает уровень вашей женской энергии.
  39. Комплименты себе и другим женщинам. Доброе слово делает нас сильнее. Если вам тяжело сказать что-то хорошее о других женщинах, решайте этот вопрос. Неприятие женщин может дать сложности в отношениях с матерью, свекровью, дочерью.
  40. Выражение любви в любой форме, в любое время. Обнимайте, целуйте любимых. Говорите слова любви миру, людям, своим вещам: солнышку, весеннему ветерку, дождю и даже своей печали, ибо она ваш учитель. Любое неприятие и борьба опустошает женщину.
  41. Составление букетов. Работа с цветами даёт заряд новой силы, обновления и цветения.
  42. Правильное питание. Используйте продукты, которые подверглись меньшей обработке и ближе к природе. Вспомните, какую силу даёт яблоко, сорванное в саду? И какой-нибудь гамбургер. Ощущения разительно отличаются.
  43. Ласка. Нежные прикосновения помогают женщине понять и узнать себя.
  44. Пребывание наедине с собой. Перестаньте бояться моментов, когда вы остаётесь совсем одна. Используйте это время, чтобы заниматься собой. Природой заложен ежемесячный период, когда женщина должна думать только о себе (менструации).
  45. Мягкая игрушка. Женщине вредно спать в одиночестве, а игрушка дарит ощущение тепла. Купите себе игрушку, если вы чувствуете недостаток любви и внимания.
  46. Учитесь работать с энергией Луны. Постойте на улице в лунном свете, заряжайте лунными лучами воду и добавляйте её потом в ванну. Обращайтесь к Луне за помощью в женских недомоганиях.
  47. Открытка без повода. Проявив к кому-то знак внимания, вы наполнитесь сами. Помним: женщина — дающая. Отдавая — наполняется.
  48. Благотворительность. Это в чистом виде выражение женской энергии. Если вы можете в чём-то помочь человеку, сделайте это.
  49. Поменяйте стиль. Если в вашей личной жизни наступила затяжная пауза, сходите к стилисту.
  50. Ароматы. От вас всегда должна исходить аура приятного аромата. Женщина — это цветок. Покупка новых духов и выбор аромата усиливает женскую энергию.
  51. Достоинство. Будьте уверены в своей уникальности.

По Ведам, Женщина — это самое прекрасное, что мог создать Творец. Вы прекрасны! Вы обаятельны! Вы Женщина!

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/vedicheskie_rekomendacii_dlya_zhenschin/

Виды аюрведического массажа

Аюрведический массаж Абхьянга

Один из наиболее популярных масляных аюрведических массажей. Способствует балансировке всех дош. Примерная продолжительность 45 минут. Массаж Абхьянга выполняется с использованием масла, подбирающегося в зависимости от проблем пациента. Эффективен при ожирении, дряблости кожи, синдроме хронической усталости, плохом сне, при заболеваниях вата доши.

На проведение одного массажа абхьянга, на человека среднего размера уходит 130-150 мл масла. Масло каждый раз меняется.

Для смывки после масляного массажа можно использовать следующий скраб для тела: молотый порошок горошка грин грам 90%, сухой имбирь 5%, зеленый кардамон 5%.

Техника проведения аюрведического массажа абхьянга

Аюрведический массаж абхьянга классически проводится в семи позициях: сидя на табуретке делается массаж головы и шеи, лежа на спине массаж всего тела, лежа на левом боку, на правом боку, лежа на животе, снова на спине, сидя на массажном столе с вытянутыми вперед ногами.

Пижичил

Проводится преимущественно в штате Керала. Два массажиста массируют и обильно поливают тело пациента теплым маслом. Стекающее в специальную емкость масло подогревается и используется в течение одного сеанса несколько раз. Для проведения одного меанса массажа пижичил используется около 3-4 литров масла. Это аюрведический массаж также называют масляный душ. Пижичил показан при заболеваниях ревматического характера, нервных расстройствах, сниженной сексуальной функцией.

Навара кири

Проводится после легкого маслянного массажа абхьянга. Все тело или его часть массируется мешочками с рисом сорта нджавара. Рис для проведения этой процедуры нагревается в молоке с лечебными травами. Во время проведения массажа мешочки постоянно подогреваются. Рисовая паста с тела очищается специальными скребками. Иногда после массажа рисовыми мешочками может возникать чувство холода. В завершение процедуры пациент натирается теплым маслом.

Процедура рекомендована при артритах, болях в суставах, повышенном давлении, высоком уровне холестерина в крови. Придает силу мышцам, оздоравливает кожу и устраняет ее сухость.

Аюрведический массаж навара кири делается 1 час, продолжительность может быть уменьшена при жаркой погоде или другим предписаниям доктора. После проведения данного массажа нельзя находиться под солнцем, лучше отдыхать в комнате, но не спать.

Эла кири

Аюрведический массаж мешочками с сушеными листьями. Мешочки смачиваются в теплом масле, массаж обычно выполняется синхронно двумя массажистами.

Поди кири

Поди переводится как пудра, кири мешочек. Вначале на тело наносится масло. Мешочек с травяной пудрой нагревается в теплом масле и используется для массажа всего тела.

Удвартанам

Аюрведический порошковый массаж. Под воздействием движений массажиста улучшается обращение крови и лимфы, выводятся токсины. Аюрведический массаж удвартанам эффективен при лишнем весе, параличах, некоторых кожных заболеваниях, нарушениях кровообращения, при заболеваниях капха доши. Время проведения 30-40 минут.

Широдхара

Аюрведическая процедура, во время проведения которой теплая струя масла льется на лоб. Широ переводится как голова, дхара как поток жидкости. На брови пациента накладывается скрученная из ткани веревка чтобы масло не попало в глаза. Масло должно быть именно теплым, использование слишком горячего масла может привести к облысению и возбуждению питта доши. Широдхара способствует глубокому расслаблению, снятию ментальных блоков, помогает при бессоннице, проблемах с памятью, умственном напряжении, кожных заболеваниях.

Такрадхара

Процедура похожая на широдхару, но вместо масла используется прохладное кислое молоко, приготовленное с лечебными травами. Рекомендована при проблемах с питта дошей.

Шировасти

После легкого массажа головы, на ней делается специальная чаша с высокими бортиками. В нее наливается лечебное масло и удерживается на голове в течение 15-60 минут. Процедура рекомендована при различных заболеваниях, связанных с областью головы.

Насья

Одна из процедур панчакармы. Базовое масло, смешанное с травами, используется для промывки носа. Обычно состоит из нескольких этапов. Делается легкий массаж головы, далее пациент дышит над паром с травами. На следующем шаге осуществляется непосредственно закапывание масла в нос, далее пациент вдыхает носом дым специальной аюрведической сигары. Процедура эффективна при головных болях, ментальных нарушениях, некоторых кожных болезнях.

Аюрведический массаж головы

Аюрведический массаж головы входит как часть в другие основные аюрведические массажи и процедуры, как правило длительностью 3-5 минут. Массаж только головы проводится более длительное время около 20-30 минут. С правильно подобранным аюрведическим маслом он успокаивает и смазывает кожу головы, предотвращает выпадение волос, укрепляет и питает их корни, улучшает кровоснабжение головы и шеи, улучшает сон, способствует профилактике и лечению болезней этой области.

Аюрведический массаж стоп

Этот вид массажа называется еще пада абхьянга. В наших стопах содержится проекция всех органов человеческого организма, они влияют на протекание в нас праны. Как правило, кратковременный массаж стоп входит в основные аюрведические массажи, но и бывает отдельным аюрведическим массажем. Массаж производится лежа, длительность около 45 минут, массируется стопы, лодыжки и голени.

Аюрведический масляный массаж головы

18.07.2017 // Svetlana

Хороший масляный массаж головы имеет ряд преимуществ, в том числе обеспечивает спокойствие ума, улучшение сна, является средством от головной боли, помогает людям, страдающим от облысения и выпадения волос, предотвращает преждевременное седину волос, снимает стресс, и другие заболевания, связанные с нервной системой. Применение масла для волос и массажа — один из способов улучшить прочность волос и качество волос в соответствии с принципами Аюрведы.

Аюрведический массаж головы помогает восстановить здоровые волосы

Воздействие прямых солнечных лучей летом, применение фена для сушки волос, регулярные окрашивания и прочие негативные воздействия на волосы могут сделать волосы сухими и ломкими, с секущимися кончиками. Аюрведа даем нам превосходные методы противостояния вышеуказанным проблемам. Одним из таких методов является массаж головы и тела с теплым маслом. На теле человека существуют определенные точки, называемые «марма», и массаж в этих точкам с применением теплого масла имеет определенные преимущества:

  • смазывает и успокаивает кожу головы;
  • помогает предотвратить образование перхоти и сухой кожи головы;
  • улучшает кровообращение в области головы и шеи;
  • помогает расслабить кожу головы;
  • укрепляет и питает корни волос;
  • смягчает волосы;
  • защищает волосы от разрушительного воздействия солнца и ветра;
  • успокаивает Вату дошу, уравновешивает Питта дошу и связанные с этим проблемы, в зависимости от трав, используемых для массажа кожи головы (например, Питта-успокаивающие травы способствуют эмоциональному балансу, расслабляют мышцы в области головы);
  • уменьшает жар тела;
  • способствует здоровому сну в ночное время.

Массаж головы и волос теплым маслом желательно делать с добавлением полезных для волос трав, что является лучшим средством для питания кожи головы и волос, а так же помогает расслаблению ума и нервной системы. Базовое масло нужно выбирать в соответствии с типом конституции (Пракрити). Как правило, люди с Вата конституцией имеют тонкие, сухие и вьющиеся волосы, с секущимися кончиками. Люди с преобладанием Питта конституции имеют тонкие волосы, склонные к преждевременному истончению или седине. Для людей с Капха конституцией волосы будут густыми и жирными.

Правильный выбор массажного масла – уже половина успеха

Если у вас преобладает Вата конституция, выберите миндальное или кунжутное масло в качестве базового масла.

Кунжутное масло
Кунжутное масло является предпочтительным в качестве базового масла почти для всех массажных масел, применяемых в древней традиционной Аюрведе и является идеальным выбором для волос. Основная причина такого выбора кроется в том, что те, кто применяет кунжутное масло регулярно, не страдают головной болью, сединой волос, облысением, перхотью или выпадением волос. Волосы становятся шелковистыми, длинными, глубоко укорененными, и регулярное использование кунжутного масла помогает также улучшить сон. Если вы плохо засыпаете, возьмите себя за правило перед сном делать массаж ступней и головы с кунжутным маслом. Кунжутное масло также безопасно для массажа младенцев, поскольку оно способствует глубокому расслаблению и снимает головную боль. Кроме того, оно обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами и защищает волосы от вредного воздействия хлора, который находиться в водопроводной воде.

Миндальное масло
Миндальное масло так же используется в качестве базового масла для восстановления тонких, сухих и вьющихся волос у Представителей Вата конституции. Благодаря большому содержанию витамина Е, кальция и магния, оно используется сам по себе в качестве масла для массажа головы и волос, либо используется в качестве базового масла, чтобы добавить блеск и прочность волос.

Представители Питта конституции могут выбрать в качестве базового масла для массажа кокосовое масло, так как кокос обладает охлаждающей энергетикой и очень хорошо успокаивает Питту. Кокосовое масло может также замедлять истончение волос и препятствовать преждевременному появлению седины, которые в свою очередь связаны с дисбалансом Питта доши. Применение кокосового масла так же предотвращает появление перхоти и сухости кожи головы, питает поврежденные волосы, а так же действует как кондиционер. Из-за своих охлаждающих свойств кокосовое масло просто незаменимо летом. В более холодное время года применение кокосового масла может увеличивать Капха дошу, особенно у людей склонных к простудным заболеванием, аллергии, кашле, насморке, астме и т.д. Даже у некоторых относительно здоровых людей, которые не имеют проблем с холодом, могут наблюдаться проблемы с насморком при применении кокосового масла в холодное время года, особенно если оставить масло на волосах и голове на всю ночь. Чем дольше масло остается на коже головы и волосах, тем большее количества масла впитывается в волосы. Следовательно, массаж головы с теплым маслом принесет больше пользы, если сделать его на ночь. В период с 14 ч. до 18 ч. время Ваты, а с 18 ч. до 22 ч. время Капхи, и применение в это время кокосового масла может ухудшить и Вата дошу и Капха дошу. Поэтому, если вы хотите использовать кокосовое масло для массажа, то лучше это сделать в утренние часы.

Некоторые специалисты Аюрведы советуют для нейтрализации охлаждающего свойства кокосового масла, смешать 1 ч.л. молотого черного перца с 100 мл кокосового масла, и нагреть в течение 5 минут, отфильтровать и использовать в зимнее время года.

Для Капха конституции лучший выбор в качестве базового масла – кунжутное или горчичное масло.

Итак, с выбором масла мы определись. Кроме выше перечисленных масел, вы можете использовать аюрведические масла с одной или несколькими травами, благоприятными для волос. Традиционно для приготовления таких масел, травы добавляются в базовые масла и нагреваются продолжительное время, остужаются и фильтруются.

Травы, используемые в аюрведических маслах для волос

1.Брахми — успокаивает ум и нервную систему, успокаивает Вату и питает волосы. Брахми используется для предотвращения преждевременной потери волос и увеличения толщины и объема волос. Брахми масло производится путем смешивания его с кунжутным маслом или другими базовыми маслами и применяется для волос и кожи головы.

2.Амалаки – обладает охлаждающим, питательным и очищающим свойствами. Подходит для всех типов волос, особенно для представителей Питта конституции. Масло, с добавлением амалаки применяют для устранения большинства проблем с волосами, а так же для облегчения головной боли, головокружения. Большинство аюрведических масел содержат амалаки в качестве основного ингредиента. Амалаки также используется с кокосовым маслом и отлично подходит для защиты волос от солнечных лучей.

3.Брингарадж — занимает прочное место в аюрведических средствах для волос. Брингарадж часто смешивают с кунжутным или кокосовым маслом и используют в качестве массажного масла для кожи головы. Брингарадж обладает высоким содержанием белка и стимулирует рост волос, восстанавливает черный блеск волос.

4.Гибискус — охлаждает и помогает поддерживать цвет волос и жизненную силу.

5.Ним – предотвращает появление перхоти и обладает очищающими свойствами, обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами, стимулирует рост волос, содержит незаменимые жирные кислоты и витамин Е.

6.Розмарин – является отличным стимулятором волос, способствует росту волос, предотвращает преждевременное поседение.

7.Лаванда – предотвращает появление перхоти, обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает зуд, отек и покраснение, вдыхание запаха лаванды помогает заснуть, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, и действует как успокоительное.

Самомассаж кожи головы и волос

В идеальном варианте самомассаж должен производиться каждый день перед принятием ванны утром. Но большинство из нас работает, и не всегда есть время для утреннего массажа. Можно проводить массаж и вечером, но никогда не делайте массаж в спешке. Лучше сделать как минимум раз в неделю, но качественный массаж, и после массажа по крайней мере 15-20 минут необходим отдых, прежде чем вы вернетесь к обычной деятельности.

Шаг 1. Налейте немного масла в миску и согрейте масло на водяной бане, поставив миску в горячую воду. Масло должно быть теплым и удобным на ощупь, но не сильно горячим. Или поместите масло в пластиковую бутылку и затем опустите ее в горячую воду, чтобы масло подогрелось. Остатки неиспользованного масла храните в холодильнике.

Шаг 2. Расслабьтесь, немного глубоко подышите, настройтесь на массаж. Потрите ладони друг об друга, почувствуйте, как тепло и энергия наполняют ладони.

Шаг 3. Налейте немного масла на точку, которая называется родничок (находиться на прямом проборе на расстоянии восьми пальцев от бровей), и втирайте масло по обе стороны головы от родничка по направлению к ушам.

Шаг 4. Налейте еще немного масла на макушку (на расстоянии три пальца от родничка к задней части головы) и снова втирайте масло в голову по направлению к ушам.

Шаг 5. Наклоните голову вперед, налейте масло на точку, где череп соединяется с шеей, втирайте масло по обе стороны в направлении к задней поверхности ушей.

Шаг 6. Теперь, когда вся волосистая часть покрыта маслом, мягко похлопайте подушечками пальцев себя по голове, для стимуляции кровообращения и улучшения питания волос.

Шаг 7. Промассируйте пальцами хорошо всю поверхность кожи на голове, соберите волосы в пучок и аккуратно потяните за волосы для расслабления мышц. Потяните так же за волосы в тех трех точках, на которые наносили масло.

Шаг 8. Теперь накройте голову, оставив масло на голове на 30-60 минут. Можно сверху укутать голову махровым полотенцем. После этого смойте масло мягким шампунем.

Несколько полезных советов для здоровых и упругих волос

1.Защищайте волосы от прямых лучей летнего солнца, закрывая их панамкой или кепкой, каждый раз, когда вы выходите на улицу.

  1. Расчесывайте волосы редким гребнем утром и вечером.

3.Выпадение волос может быть из-за постоянного стрессового состояния. Избегайте стресса и беспокойства. Дыхательные упражнения и медитация очень полезны, чтобы держать стресс без стресса.

4.При мытье волос старайтесь избегать шампуней с сильными химикатами. Естественные травы, такие как экстракт корня крапивы, экстракт лакрицы (солодки), хвощ, зеленый чай, имбирь, яблочный уксус, розмарин и шалфей, лучше всего подходят для профилактики и лечения выпадения волос.

5.Диета играет важную роль в устранении недостатков в питании, которые приводят к выпадению волос. Ваш рацион питания должен содержать большое количество семян, орехов, овощей, фруктов, зерна, молока, растительных масел, дрожжей, зародышей пшеницы и меда, продуктов, богатых витамином В, железом, цинком, магнием и кальцием.

  1. Употребление большого количества богатой углеводами пищи может привести к выпадению волос.

7.Выпевайте достаточное количество воды, когда вы чувствуете жажду. Это поможет сбросить вредные токсины из организма.

8.Избегайте использования фена при сушке волос, поскольку воздействие горячего воздуха ослабляют волосы и приводят к выпадению волос.

  1. Не мойте волосы очень горячей водой. Вода должна быть чуть прохладнее, чем для мытья тела.

Наши волосы — отражение нашего здоровья. Это результат того, что мы едим и пьем. Ешьте здоровые продукты и пейте достаточное количество воды, не забывайте прикрывать волосы, когда выходите на солнце в летнее время, сохраняйте спокойствие и наслаждайтесь жизнью.

Источник: http://astroveda.info/2017/07/18/ayurvedicheskij-maslyanyj-massazh-dlya-golovy/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *