.

Боюсь ошибок на работе

Как относиться к своим ошибкам, чтобы не повредить самооценку

1. Во-первых, не заостряйте внимание

Если вы совершили ошибку, не нужно рассказывать об этом всем подряд. Если вашу ошибку никто заметил – зачем делать так, чтобы об этом узнали все?

2. Проанализируйте, почему так получилось

Что вы сделали не так? Или вы чего-то не сделали? Успокойтесь. Подумайте, как можно это исправить, и можно ли исправить вообще. Если исправить невозможно – оставьте все так, как есть. Разве можно исправить то, что невозможно? Но и переживать по этому поводу не стоит. Что случилось – то случилось. Может быть, так даже и лучше будет?

3. Как реагировать на критику и замечания

Если вам указывают на вашу ошибку – согласитесь с ней. Не нужно упираться и доказать свою правоту, прекрасно при этом понимая, что вы не правы. Можно признать свою ошибку решительно и быстро, если в данной ситуации требуется именно это. Если же ошибка такова, что от вас ожидают ее обдумывания и понимания, то задумайтесь, сделайте вид, что признаете ошибку как бы нехотя, но соглашаетесь с этим. Учтите, что когда вы совершаете ошибки, претензии к вам вполне оправданны. Поэтому реагировать на критику нужно спокойно, а не устраивать скандал.

4. Обязательно сделайте вывод из своего поступка

Если вы хотите относиться к своим ошибкам проще, посмотрите на нее как на источник нового опыты и знаний. Это крайне необходимо, чтобы избежать подобных ситуаций в дальнейшем. Ошибки должны приносить опыт, а натыкаться на одни и те же грабли умной человек не должен.

5. Не переживайте

Если вы ничего не можете изменить, не нужно заниматься самобичеванием. Смиритесь с тем, что вы ничего не можете изменить, займитесь делом.

Чтобы относиться к своим ошибкам проще, нужно просто уметь признавать свою неправоту, уметь не переживать по поводу того, что нельзя изменить никаким образом. Ну и, конечно, не нужно бояться совершать ошибки – ведь их совершают все. И обязательно извлекайте из подобных ситуаций опыт, благодаря чему вы избежите одинаковых ошибок в дальнейшем.

Как относиться к своим ошибкам

Еще долгое время профессиональные психологи будут зарабатывать себе на жизнь, помогая понять своим клиентом их ошибки. Ведь многие и по сей день не догадываются, как воспринимать их нормально, а не как большая масса людей. Ведь если вы хотите занять лидирующее положение в обществе, то просто обязаны знать, почему человек реагирует не подобающим образом на свои ошибки, а так же не уподобляется ему.

Ваши переживания и эмоции

Если вы научитесь контролировать их подобающим образом, то это поможет вам взглянуть с другой стороны на ваши ошибки. Вообще переживания и эмоции это своеобразное поведение человека, которое сформировалось еще с детства. Их все дети используют для того, чтобы управлять родителями, общается с ними или же защищаться от них.

Эмоционально мы привыкли реагировать больше не на сами ошибки, а лишь на предполагаемое нападение, за ее совершение. Это своеобразная защита, но в большей мере детская и безосновательная. Ведь многие и по сей день могут сделать смешную гримасу и не напрягать мозги. Видя их лишний раз, возникает вопрос: Вот и как заметить ошибку у себя?

Чтобы относиться к своим ошибкам проще, следует знать, что реакция на небольшие глупости возникает у человека тогда, когда ему попросту нечем заняться. Так что если у вас есть желание избавится от такой привычке следуйте советам:

1.

Не переживайте по пустякам и попросту займите себя нужным и полезным делом;

2.

Постарайтесь стать лидером или же деловым человеком. Ведь именно такие люди имеют четко поставленные цели. Ну а если вы живете по четко спланированному плану то, скорее всего, вы не включите в него эмоции и переживания.

Но ведь бывает и такое, что и это не помогает, тогда вам просто необходимо прибегнуть к синтез-технологии. Она поможет обрести вам уверенность, при помощи практических занятий. Вам будет необходимо периодически давать установки вашему сознанию. Вот, например, вы по какой-то причине что-то забыли, перепутали, наделали глупостей по неосторожности и что-нибудь еще в этом духе.

Если вы хотите относиться к своим ошибкам проще, тогда вам просто необходимо:

1.

Довольно спокойно повторить про себя: «Ошибся, со всеми бывает»;

2.

После просто скрестить руки и обняв себя за плечи произнести: «Все хорошо!». Эти слова иногда просто творят чудеса, ведь, как многим известно, большинство ругательств мы произносим при потере сознательного равновесия;

3.

Далее, вам значительно станет лучше. Но чтобы закрепить успех постойте еще несколько минут, настройте себя на работу и вперед.

Как избежать ошибок в работе и стать ценным сотрудником?

Ошибки в работе это нормальное явление. Не стоит их боятся, но стоит над ними работать. Чем меньше вы ошибаетесь — тем выше ваш профессиональный уровень.

1.

Тщательно изучите должностные инструкции и ваш трудовой договор. Эти документы не только формальность, но и основы основ вашей работы. Вы должны знать «на зубок» положения инструкций и руководствоваться ими на практике, в случае возникновения спорных ситуаций всегда можно сослаться на документ.

2.

Купите учебник по тайм-менеджменту. Ну или в крайнем случае, скачайте в интернете пособие или почитайте тематические статьи. Тайм-менеджмент научит как избежать ошибок в работе, эффективно распределять свое время, благодаря чему вы сможете грамотно распределить рабочие обязанности и стать человеком слова, который не срывает сроки выполнения работ и заказов.

Советуем не планировать дела более чем на 50-70% рабочего времени. Как правило, непредвиденные обстоятельства возникают всегда, поэтому будет разумно заранее оставить запас времени. Если этого не сделать — ваш график будет перегружен, вы начнете нервничать, торопиться, следовательно будете допускать больше ошибок.

3.

Чтобы избежать ошибок, пользуйтесь ежедневником. Эта небольшая личная книжка спасет вашу голову от массы ненужной информации, которая вам крайне необходима для работы и вообще не нужна в жизни. Зачем вам помнить о дате заключения договора на поставку стекловаты или время прибытия поезда начальника? Но забыть об этом никак нельзя! Если вы все записываете — будете пунктуальны и обязательны.

4.

Не пренебрегайте достижениями цивилизации, на важных совещаниях используйте диктофон (в случае если не уверены, что все сможете зафиксировать в блокноте). Прослушивание диктофонных записей занимает некоторое время, помните об этом. Записанная информация поможет выполнять задания четко, грамотно и в соответствии с заданными требованиями.

5.

Забота о себе — основа здоровья и успеха. Чтобы избежать ошибок в работе, находите время правильно, полноценно питаться, высыпайтесь перед началом рабочего дня, занимайтесь спортом. Хорошее самочувствие залог качественной работы с минимальным количеством ошибок. Во время рабочего дня делайте небольшие перерывы каждые два часа. По возможности меняйте род деятельности. Переутомление — самая распространенная причина частых ошибок, исключив его вы будете работать более эффективно.

Источник: https://www.astromeridian.ru/psy/kak_perezhit_svoi_oshibki.html

Здравствуйте. Я выпускница 11 класса. я боюсь, не оправдать ожидания окружающих

Доброе утро. Вероника, их вас успешно воспитали перфекционизм (синдром отличницы), направленный на окружающих. Вероника, вам стоит подумать над тем, как переформатировать себя, изменить свое отношение к себе, к общению и к жизни (учебе и будущей работе и общению) и получать от всего этого удовольствие для себя, а не для мнения и ожиданий других.

Попробуйте сделать следующее:

*поднимите самооценку и уберите страхи — это позволит вам стать смелее и увереннее в себе и не оглядываться на мнение окружающих.

*осознайте свои потери, например, напишите список тех счастий, которых вы лишились из-за перфекционизма (например, не ходили на день рождения друзей, не стали заниматься любимым видом спортом и т.д.)

*учитесь какие -то дела делать вполсилы (хотя бы один раз в неделю), по крайней мере убедитесь, что мир не перевернется, если вы сделаете что-то, не выкладываясь на все сто.

*учитесь распределять свои силы.

*вспомните про чувство юмора и иронии — это позволит вам легко парировать на замечания и укоры и ожидания других людей. Например, родители вам говорят «нужно» -а вы им «Милые и любимые родители, покажите свои школьные аттестаты» и т.д. Дай Бог, чтоб они были такие как у вас))

*учитесь просчитывать риски и выход из них, например, что будет с вами, если вы не поступите в универ на бюджет? Вы пойдете учиться на платной основе, или на заочное отделение и работать про профилю и т.д.

И еще. Вика, покажите родителям наши ответы и предложите им вместе с вами записаться на консультацию в семейному психологу. Не только вам, но и вашим родителям нужно менять отношение к вам, к своим ожидания от вас и т.д.

Помните, решить вашу проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Мудрости вам.

Источник: https://www.liveexpert.ru/topic/view/1008119-zdravstvujte-ya-vipusknica-11-klassa-ya-boyus-ne-opravdat-ozhidaniya

БОЮСЬ НЕ ОПРАВДАТЬ ОЖИДАНИЙ!

Я ничего не успеваю на работе, часто опаздываю, постоянно ругаю себя и… ничего не могу с собой поделать! Помогите! Я работаю недавно, но моя шефиня (мы сидим рядом в одном офисе) уже, кажется, подумывает о моем увольнении, у меня жуткий стресс и все валится из рук, может, это она на меня так действует? Я никогда не работала раньше, но я наблюдала, как работала до меня моя предшественница, и я боюсь не оправдать ожиданий, причем вокруг меня все профессионалы, и на их фоне я выгляжу очень бледно. Как это лечится?

N., Санкт-Петербург

Дорогая N., это не лечится. Ведь, чтобы что-то лечить, надо чем-то болеть, а положение, в котором вы оказались, к счастью, не есть проявление болезни. Просто вы переживаете кризис адаптации – оказались в новой для себя ситуации, и ваша психика, которой вы небезразличны, принялась вас защищать.

Вы тревожитесь, но что такое тревога? Тревога – это психическая энергия, которую выделяет ваша психика, желая дать вам силы адаптироваться, привыкнуть к новым обстоятельствам жизни. И здесь важно не паниковать, не делать скоропалительных выводов, а помочь самой себе, направив эту энергию в созидательное русло.

Не думайте о том, что у вас не получается. Хвалите себя за то, что у вас выходит более-менее неплохо (уверен, что есть и такое!). Не пугайте себя мрачными прогнозами, воображая драматические сцены вашего скорого увольнения. Сосредоточивайтесь на каждом деле, которое вы делаете (хотя я догадываюсь, что удержать внимание в таком состоянии совсем непросто).

Учитесь и не торопитесь сдавать экзамены – кто как на вас посмотрел, что сказал и что бы это значило. Конечно, вы пришли на новое место, и вокруг вас люди, которые смыслят в этом деле больше вашего. Но все они когда-то были новичками – так же без опыта работы, с одними лишь теоретическими знаниями о том, как и что делается.

Поэтому не волнуйтесь и, вместо того чтобы отгораживаться и прятаться от людей, идите им навстречу, расспрашивайте, узнавайте – пока вы имеете на это моральное право, ведь вы только пришли. Задавать те же вопросы через три-четыре месяца работы… Это будет уже несколько странно.

Удачи вам! Ничего не бойтесь! В конце концов, это просто работа. И напоследок я бы настоятельно советовал вам прочесть мою книгу «3 роковых инстинкта: жизнь, власть, секс» (прежнее название «С неврозом по жизни»), там вы найдете много важного и полезного для себя.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Источник: https://psy.wikireading.ru/2539

Страх не оправдать ожидания

Иногда нам бывает важно, что про нас подумают окружающие. Может «иногда», а может и «часто». У каждого своя история. Так бывает: нам хочется, чтобы про нас хорошо думали, хорошо к нам относились. Приятно, когда собеседник расположен к нам в общении. Это поддерживает, придает некоторую уверенность, располагает к дальнейшему взаимодействию с этим человеком. Бывает, что ради хорошего отношения мы отчаянно стараемся исполнять любые просьбы, не взирая ни на что, боясь отказать, ответить так, чтобы наш ответ не задел и не обидел другого. Конечно, важно уважать другого человека, учитывать его мнение, его позицию. Но, если мы делаем что-то, ориентируясь при этом только на другого и мы не обращаемся к себя, не сверяемся со своими возможностями, чувствами, ценностями, то это сигнал о том, что что-то движет нами. Мы не управляем своей жизнью. Нами управляет страх. Страх не оправдать чужие ожидания.

Так важно, чтобы другой человек не разочаровался в нас, не подумал, что мы не справились, сделали ошибку. Что оказались «не такими»- «не такими умными», «не такими сильными», т.е не идеальными в глазах другого. Возникает сильное внутреннее беспокойство, тягостные переживания «что теперь будет», охватывают мысли «что про меня подумают».

Этот страх ограничивает в действии, забирает много сил на поиск решения и выхода из ситуации. В такие моменты мы теряем почву под ногами, часть себя, внутреннюю опору. Это страх перед самим собой. Страшно, что «такого» меня увидят и узнают другие люди.
Стараясь избежать, не сталкиваться со своим страхом, мы выбираем либо что-то делать на пределе своих возможностей, либо не делать те дела, где будет вероятность столкнуться с мнением, ожиданием, оценкой человека. И чем значимее и авторитетнее для нас человек, тем больше сопротивления и нежелания делать испытываем мы.

Страх является маркером. Он показывает наши неукрепленные места.

Вероятно, корни зарождения такой реакции уходят в детство, когда ребенок переживал негативной опыт. Реакция родителя или другого значимого взрослого на неуспешность ребенка в деятельности оказалась ранящей. Ругали, наказывали или сравнивали с кем-то другим, кто был более успешен, при этом вздыхая с досадой.

Когда взрослые акцентировали внимание только на промахах и ошибках, не замечая усилий ребенка, его больших и малых достижений.

Или, наоборот, можно было быть только «отличником», право на ошибки не давалось.

«Шлейф» пережитого опыта тянется с нами и во взрослую жизнь. Ребенку трудно хорошо ориентироваться в этом мире, находить опоры. У взрослого в этом отношении гораздо больше возможностей.

Страх устроен таким образом, что если мы его не будем замечать, то он не растворится и никуда не исчезнет. Но с ним можно «встречаться», «вглядываться», больше узнавать про него- читай «про себя».

Приглашаем в онлайн-группу (ссылка), посвященную исследованию вашего внутреннего мира — страхов и ресурсов

Источник: https://www.b17.ru/article/122071/

Сколько действий в жизни мы не совершаем лишь только потому, что боимся не оправдать чьих-либо ожиданий? Рисуем себе картину того, как среагирует человек, что он скажет или что он о нас подумает. Иногда сами ставим себе высокую планку и знаем, что нам ее никогда не достичь. В итоге оказываемся в ожидании и бездействии на скамейке запасных, надеясь на более благополучные обстоятельства которые, увы, так никогда и не приходят. Ощущаем недовольство собой и разочарование жизнью. При этом есть люди, которые совершенно не беспокоятся по этому поводу. Как быть? Почему бывает так сложно оправдать ожидания?
Каждый человек отличается от другого в первую очередь своими желаниями. Для кого-то систему ценностей составляют семья и дети, для кого-то — карьера, для кого-то — искусство и самореализация. Более четкое разделение свойств психики рассматривает системно-векторная психология, которая отличает людей с точки зрения восьмимерной матрицы. И проблема, рассматриваемая в этой статье, волнует только определенный тип людей.

Кто стремится оправдать ожидания?
Стремление оправдать ожидания в первую очередь беспокоит людей с анальным вектором. По природе люди с анальным вектором являются самыми лояльными, преданными и послушными людьми. Когда-то в первобытной стае, когда все мужчины отправлялись на охоту, они оставались сторожить пещеру, женщин и детей. По возвращению же стаи с охоты они получали свой заслуженный кусок мамонта. Отсюда и сложилась полная зависимость от других людей и общества в целом, гораздо большая, чем у людей с другим набором векторов. Критерием справедливости для них является деление «поровну», такое деление воспринимается ими честным и справедливым, они не берут лишнего и требуют, если не додали. Несмотря на то, что мы уже не живем в первобытной стае, наши поведенческие программы и желания не изменились ни насколько.
Похвала, а вовсе не материальное поощрение — самая лучшая награда для людей с анальным вектором. По этой причине такие дети очень послушны и за выполненную просьбу всегда ожидают свою награду, похвалу. Очень важной составляющей для чувства радости и удовольствия для людей с анальным вектором являются почет и уважение, именно по этой причине положение в социуме и мнение других, авторитетных людей играет для них важную роль. В детстве такими людьми являются родители, позднее учителя и преподаватели, и наконец, работодатели и другие члены общества.
Бессознательно люди с анальным вектором мыслят категориями прямых линий и фигурой наибольшего комфорта для них является квадрат. По этой причине любое отклонение в сторону вызывает дискомфорт. Обладая довольно ригидной психикой, они очень склонны к обидам и чувству вины.
Низкая самооценка — или завышенные ожидания
Для людей с анальным вектором будущее всегда является стрессующим фактором, потому что все их сознание направлено в прошлое. Это люди прошлого времени. По этой причине они постоянно требуют, чтобы их предупреждали о событиях и планах заранее, чтобы они могли настроиться, привыкнуть к ним. Будучи заложниками первого опыта, они строят свои ожидания, основываясь на нем. Например, сосед Василий всегда здоровался, а сегодня промолчал — не оправдал ожидания, небольшая обида, которая в будущем может компенсироваться либо упреком, либо небольшой ссорой, таким способом выравниваются отношения — поровну.
При неправильном воспитании, когда от ребенка ожидали слишком много, столько, сколько он попросту не мог сделать, это вводило его в состояние сверх стресса, результатом которого было неправильное развитие. Когда ребенок, например, получил четверку по истории, а родители его похвалили, «Молодец! Четверка это не плохо, в следующий раз должно стоять 5», то ребенок старается оправдать ожидания родителей, хочет получить похвалу, прикладывает усилия и приносит пятерку. В должной мере ожидания и требования, возлагаемые на ребенка с анальным вектором, будут действовать благотворно потому, что он будет стремиться оправдать их, тем самым получая благополучное развитие. Излишние ожидания вызывают стресс и наоборот снижают любые предпосылки к развитию. Например, у ребенка по всем предметам тройки и четверки, а ему говорят, что, если в этой четверти не будешь отличником, то ты попросту никто – неудачник. Это вгоняет ребенка в сверх стресс и ступор потому, что желание получить похвалу и оправдать ожидания есть, а вот возможности выполнить задачу не имеются, нет столько сил, чтобы реализовать действие. В итоге, как часто показывают наблюдения, под таким давлением ребенок будет учиться еще хуже, чем прежде.

Это мышление ребенок переносит во взрослую жизнь от чего он будет страдать от заниженной самооценки, испытывать страх перед действием, страх не оправдать ожидания как свои, так и других людей, недовольство собой. В лучшем случае он будет действовать и постоянно переживать по поводу своей работы, потому что кажется, что она всегда сделана плохо, ведь его мало хвалили в детстве, а значит ему будет казаться, что он плохо справляется с обязанностями. Худшим вариантом будет бездействие. А зачем? — все равно ничего не получится. Такое состояние ведет к довольно печальным последствиям.
Со временем формируется такое мировосприятие, при котором люди с анальным вектором будут требовать слишком многого от себя и других, намного большего чем то, на что они способны. Бессознательно они будут ставить для всех заоблачные планки, при которых другие люди попросту не смогут оправдывать их ожидания, будут испытывать чувство вины и раздражения. Сами же они будут разочаровываться в людях, чувствовать обиду на них за неоправданные ожидания.
В итоге неудачные отношения в паре, с товарищами и друзьями, коллегами по работе, потому что ожидают от них то, что попросту невозможно. Даже в самой идеально сделанной вещи будет чего-то не хватать. Если будет все хорошо, то будет ощущаться противоречие, ведь ничего не может быть идеально. Такой завышенный перфекционизм не дает человеку наслаждаться простыми радостями жизни, которые окружают человека каждый день. Он не будет чувствовать благодарность за то, что есть, потому что не видит соответствия с тем, что ему представляется правильным.
Наличие других векторов, в частности звука и зрения, увеличивает пагубность этого мышления во много раз. Зрительный образный интеллект будет рисовать заоблачные картины, которые попросту невозможно реализовать. Звуковой абстрактный ум способен поднять рамки ожидания до неосуществимых высот. Таким людям часто говорят — надо быть проще. Однако, находясь в таком состоянии, им этого понять невозможно.
Другие причины
Часто другой причиной бездействия служит родной страх человека с анальным вектором — страх опозориться. Неспособность выполнить то, что он сам от себя ожидает, своих завышенных требований вгоняет его в бешеный стресс, от которого он просто не может избавиться. Он поставил заоблачную цель, но понимает, что не справится, если начнет действовать, то не выполнит, будет стыдно — поэтому лучше не начинать. Такое напряжение нередко ведет к серьезным нарушениям в теле, нарушенной работе жкт ( желудочно-кишечного тракта), заиканию, проблемам с сердцем, излишней тревожности и беспокойству. Даже если люди с анальным вектором в таком состоянии достигли какого-то результата, то им крайне трудно принять комплимент или похвалу, ведь у них ожидания от себя были намного выше, тем самым они сами не дают себе получить удовольствие.
Проживая свою жизнь с набором таких жестких установок с завышенными требованиями, человеку очень трудно согласиться на что-то меньше чем то, что он себе представил… Ведь если надо быть экспертом — и в голове появляется мысль, что нужно прочитать 100 книг, а у меня хватило сил на 10? Этого мало — это плохо, я неспособный, из меня ничего не выйдет. Таким образом, неправильно отработанная программа детства, усилие-похвала, не дают человеку реализовать себя во взрослой жизни.
Как найти выход из положения?
Ровная линия или золотая середина всегда находится, если соотносить свое поведение относительно окружения и общества, в котором ты находишься, а не со своими представлениями в голове и понимать верные ориентиры развития общества, которые дает системно векторная психология. Когда мы выполняем то, что от нас требуют на самом деле, то невольно хотим быть лучшими в этом и прикладываем для этого усилия. Если же мы хотим быть лучшими и появляется, например, мысль «о, для этого надо 5 лет опыта работы», «чтобы стать экспертом в этом деле, надо прочитать 100 книг»- мы автоматически ставим себя в невыполнимые условия, которые ведут к разочарованию в себе, в людях, и жизни в целом. Но человек — это принцип наслаждения, и если он не может получить удовольствие таким путем, то будет его добирать другими способами: будет садистировать, нагонять на других чувство вины, обижаться на несправедливую жизнь.

Навязанное в детстве чувство вины
Бывает, что в детстве взрослые часто вызывали у детей с анальным вектором чувство вины без особых на это причин, что могло привести их к неадекватному чувству вины и заниженной самооценке. В таком случае они также не будут активно действовать в жизни. Былой опыт чувства вины может их вынуждать оправдывать ожидания даже там, где для них это пагубно.
Я боюсь не оправдать ожидания. Что делать?
В первую очередь понять, что ожидает другой человек. Из-за непонимания своей природы, мы приписываем свои свойства другим людям и думаем, что они от нас ожидают того же, что и мы. Именно по этой причине люди не могут построить благополучные отношения между собой.
Делая перенос своих завышенных ожиданий на других людей (ситуации и события), часто человеку может казаться, что и от него ожидают слишком многого, и поэтому он также будет бездействовать. В поисках работы, например, ему будет казаться, что везде на самом деле слишком высокие требования, и он попросту не годится. Такое восприятие делает человека крайне неуверенным и неустойчивым в современном мире.
Выход есть и его дает системно-векторная психология, которая позволяет глубоко разобраться в психических процессах, которые протекают в каждом из нас, и некоторые элементы которых были показаны в этой статье. Человек был создан для получения удовольствия, и способность получать и принимать похвалу является необходимой составной для человека с анальным вектором. Быть способным реализовывать себя, оправдывать ожидания других и позволять это делать другим, приносит совершенно другие ощущения от жизни — дает возможность получать радость и удовлетворение, которого так не хватает человеку в современном мире.
Статья написана с использованием материалов тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Дополнительно к прочтению:
Критика или критиканство. Серые мысли в светлой голове
Скованный идеалами и с тяжестью в сердце.

Источник: https://sashpsy.livejournal.com/18065.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *