.

Что такое бикрам йога?

Как возникла бикрам-йога

В йоге есть много течений. Одним из них является бикрам-йога или как ее еще называют «горячая йога». Разработано направление на основе классических асан хатха-йоги, однако практикуется в жарком помещении с высокой влажностью воздуха, что имитирует климат Индии.

Разработал методику индийский йог Бикрам Чоудхури, когда был еще совсем юным. Однажды он сильно травмировал коленный сустав и потерял возможность самостоятельно передвигаться. Врачи не давали юноше надежду на выздоровление. Тогда Бикрам, который не мог больше практиковать хатха-йогу из-за сильной боли в ноге, решил видоизменить свои занятия. Под руководством учителя он стал выполнять асаны в прогретом помещении, чтобы исключить получение дополнительной травмы.

Дело в том, что все асаны йоги рассчитаны для выполнения на хорошо разогретые мышцы: тогда не возникает дискомфортных или болевых ощущений, тело легко поддается нагрузкам, сухожилия плавно и мягко растягиваются, значительно усиливается терапевтический эффект на внутренние органы. Согласитесь, ведь все учителя йоги, практиковавшие ее до глубокой старости, делали это не в зале с кондиционером, а в условиях раскаленного и влажного воздуха индийских поселений.

Оказалось, что Бикрам и его учитель рассудили верно. Через несколько месяцев усердной практики при температуре воздуха +40°C, его нога перестала болеть, а способность уверенно ходить вернулась.

Излечившись, Бикрам стал учить других людей своей практике. Сейчас основателю школы больше 70 лет. Он продолжает набирать учеников и передавать им свой опыт. По всему миру открыты сотни школ бикрам-йоги, а на форумах звучат восторженные отзывы о результатах практики. В Россию «горячая йога» пришла в 2009 году, когда в Москве ученица Бикрама Чоудхури открыла первую студию.

Как проходят занятия бикрам-йоги

Занятия проводятся в специально подготовленных помещениях, температура в которых +38 — +40°C, а влажность воздуха достигает 80%. Ученики начального класса выполняют 26 асан в специальном порядке и очень быстром темпе. Кроме того, подключаются также 2 основных дыхательных упражнения. Очень важно выполнять асаны именно по порядку: каждое упражнение подготавливает тело к выполнению следующего, обеспечивает приток крови к нужному участку — таким образом постепенно увеличивается нагрузка.

Новички должны прежде всего стараться выполнить упражнения технически правильно, осознать его влияние на тело, прочувствовать работу мышц и связок. Возможно, сразу вы не сможете наклониться так же низко как ваш инструктор или столь сильно прогнуть спину – не расстраивайтесь, по мере практики ваше тело привыкнет к новому положению. Главное, не выполнять асаны через боль, чтобы не травмироваться. Ведь йога – это мягкое совершенствование тела.

Важно понимать: чтобы не причинить себе вреда, нужно начинать практику под присмотром опытного инструктора. Когда вы освоите все упражнения и будете делать их без ошибок – можно переходить к практике бикрам-йоги в домашних условиях, используя при этом специальные книги или видео-уроки.

Что происходит с организмом во время занятий бикрам-йогой

Занятие длится 1,5 часа, но уже через 10 минут ваше тело сильно пропотеет и станет абсолютно мокрым. В это время в нем усилится ток крови и лимфы, а также циркуляция жизненной энергии – праны.

Учителя бикрам-йоги говорят, что результат практики всецело зависит от человека. Если заниматься в полную силу и посещать зал регулярно, то уже через месяц вы сможете заметить улучшения в своем самочувствии и внешнем виде. Для оздоровления и стабилизации веса достаточно заниматься бикрам-йогой 2-3 раза в неделю:

  • организм очищается от токсинов и шлаков через поры кожи засчет интенсивного потоотделения;
  • тонизируются мышцы;
  • тело становится гибким;
  • кожа приобретает эластичность;
  • быстро снижается вес (за время занятия организм теряет около 500 ккал в час, а после йоги жиреще некоторое время продолжает сжигаться);
  • уходит целлюлит;
  • оздоравливаются позвоночник и суставы;
  • прекращаются приступы мигрени;
  • укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма;
  • становятся более подвижными суставы;
  • перестают беспокоить хронические заболевания внутренних органов;
  • стабилизируется психологическое и эмоциональное состояние (практикующие становятся спокойнее, увереннее в себе и терпимее к другим);
  • улучшается мозговая деятельность;
  • уходят последствия стресса от переутомления и активной городской жизни – этому способствуют специальные дыхательные техники, которыми сопровождается комплекс асан.

Как подготовить себя к занятиям бикрам-йогой

Бикрам-йога может практиковаться людьми любого возраста. Главное, чтобы состояние здоровья позволяло. Специальная физическая подготовка также не нужна – совершенствование и укрепление тела происходит постепенно.

Заниматься можно утром (сразу после пробуждения) или вечером (в конце рабочего дня) – все зависит от вашего настроя и ритма жизни.

Если вы решили практиковать бикрам-йогу, то начните строго соблюдать питьевой режим. Пейте минимум 2 литра чистой негазированной воды в день (чай, кофе, соки и другие напитки не в счет). Во время занятий организм теряет много жидкости, а вместе с ней и полезные микроэлементы, которые нужно пополнять обильным питьем даже в те дни, когда вы не посещаете занятия.

Принимать пищу как до, так и после занятий не рекомендуется: телу должно быть легко, а полный желудок будет беспокоить вас во время интенсивной нагрузки. Есть можно за 2 часа до и через 2 часа после йоги. Но если вы занимаетесь вечером, от позднего ужина лучше отказаться в пользу молочных продуктов или фруктов.

На занятии вам понадобится:

  • специальный прорезиненый коврик для йоги (он позволит ногам быть устойчивыми и не скользить по полу);
  • полотенце (вы будете потеть, поэтому оно точно пригодится);
  • удобная и свободная одежда (важно чтобы резинки не давили и не нарушали циркуляцию крови);
  • бутылочка с водой (много пить во время занятия не стоит,однако небольшие глотки воды пойдут только на пользу организму, интенсивно теряющему жидкость).

Бикрам-йога: противопоказания

Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, если у вас есть хронические заболевания. Бикрам-йога имеет мало противопоказаний, однако стоит обезопасить себя. Предупредите учителя о состоянии здоровья, наличии травм в прошлом, а также о своих опасениях относительно нагрузки. Инструктор будет рядом с вами во время сессии йоги и сможет помочь, если самочувствие ухудшится. Или, возможно, вам предложат менее интенсивную практику или дополнительные техники, которые позволят стабилизировать состояние организма.

  1. Беременность.Если раньше вы никогда не занимались бикрам-йогой, то период беременности – это не лучшее время для начала практики. Однако если все же хочется работать над своим телом несмотря на ожидание малыша – запишитесь в специальную группу хатха-йоги для будущих мам. А уже после родов можно будет перейти к занятиям бикрам-йогой.
  2. Заболевания сердца и сосудов.Это одно из основных противопоказаний для занятий бикрам-йогой. Если состояние тяжелое – то нагрузок стоит избегать. А тем более нагрузок, которые сопровождаются воздействием горячего воздуха. Если заболевание в легкой форме, лучше обратить свое внимание на менее интенсивные виды йоги и оздоровительные группы.
  3. Астма.Это тяжелое заболевание, обострение которого может произойти в любой момент. Дыхательные упражнения и активные движения могут значительно усугубить состояние астматика. Для людей с заболеваниями дыхательной системы есть оздоровительные методики в рамках других направлений йоги.
  4. Менструация и гинекологические заболевания.При нагревании тела может усилиться кровотечение при менструации, а также усугубиться воспаление, если есть заболевания женских половых органов.
  5. ОРВИ и ГРИПП также являются временными противопоказаниями для занятий бикрам-йогой.
  6. Диабет. В зависимости от сложности заболевания может являться противопоказанием. Во время занятий уровень сахара в крови может резко снизиться или вырасти.

Асаны бикрам-йоги

Как уже упоминалось, занятие состоит из 26 асан, которые выполняются в строгой последовательности. Это важно для правильного воздействия на внутренние органы и циркуляцию жизненной энергии (праны) в теле человека. Каждое упражнение повторяется 2 раза. При этом важно выполнить весь комплекс целиком: даже если вы устали – не останавливайтесь и закончите сессию.

  1. Пранаяма- упражнение направлено на нормализацию дыхания перед началом занятия, оно снимает усталость и отвлекает от посторонних мыслей.
  2. Ардха Чандрасана(поза месяца) — расслабление и постепенное растягивание мышц всего тела. После выполнения этой асаны вы будете подготовлены к основному блоку упражнений.
  3. Падахастасана(наклон к ногам). Асана помогает растянуть ноги и ягодицы, улучшает кровообращение в головном мозге и стабилизирует артериальное давление.
  4. Уткатасана(поза стула). Это асана напряжения ног и диафрагмы. В процессе ее выполнения тонизируются органы брюшной полости, расширяются легкие и массируется сердце.
  5. Гарудасана(поза орла). Асана помогает развить координацию: происходит одновременное напряжение одних мышц тела и полное расслабление других. Снимает боли в спине и суставах, тонизирует мышцы ног, улучшая кровоток в них.
  6. Дандаямана Джануширасана. Развивает чувство устойчивости, дисциплинирует и помогает обрести эмоциональный баланс. Укрепляет мышцы ног, расслабляет спину.
  7. Дандаямана Дханурасана(поза лука). Стимулирует циркуляцию крови в грудной клетке — сердце насыщается кислородом. Подтягивается пресс и ягодичные мышцы.
  8. Туладандасана. Асана знакома многим под названием «ласточка».Создает умеренную нагрузку на сердце, стимулирует его интенсивнее выталкивать кровь, прочищая сосуды. Усиливает работу мозга. Является хорошей профилактикой сосудистых заболеваний.
  9. Дандаямана Бибхактапада Пашчмоттанасана. Растягиваются мышцы спины, усиливается приток крови к суставам. Организм запускает процесс очистки от шлаков благодаря стимуляции тонкого кишечника.
  10. Триканасана (поза треугольника). В этой асане прорабатываются все мышцы тела одновременно. Усиливается обмен веществ. Упражнение очень полезно женщинам с нарушениями менструального цикла.
  11. Дандаямана Бибхактапада Джануширасана. Асана на сжатие тела. Стимулирует работу желез в организме (особенно щитовидной). Помогает справиться с заболеваниями репродуктивной системы. Является профилактикой приступов мигрени.
  12. Тадасана(поза дерева). Улучшает осанку, помогает вытянуть позвоночник и укрепить мышцы спины. Тонизирует пресс. Снимает напряжение в области живота.
  13. Падангуштасана. Развивает баланс и укрепляет силу воли. Растягиваются мышцы ног.
  14. Шавасана (поза расслабления). Асана позволяет расслабить каждую мышцу тела, так чтобы кровь и лимфа восстановили свое естественное движение, обогащая все органы и системы тела.
  15. Паванамуктасана. Асана дает возможность массировать все внутренние органы. Особенно хорошо сказывается на работе пищеварительной системы.
  16. Сит-ап. Асана во время выполнения которой происходит очищение легких от застоявшегося воздуха.
  17. Бхуджангасана (поза кобры). Асана укрепляет руки и делает гибкими мышцы спины. Профилактика артрита и болей в пояснице. Улучшается работа печени и селезенки. Нормализуется артериальное давление.
  18. Шалабхасана (поза саранчи). Помогает справиться с защемлениями седалищного нерва и смещением позвонков. Подтягивает ягодицы и убирает лишнее с боков. Хорошая профилактика варикоза.
  19. Пурна Шалабхасана. Асана хорошо прорабатывает мышцы пресса.
  20. Дханурасана. Это упражнение, знакомое всем из детства под названием «лодочка». Асана возвращает гибкость позвоночнику и околопозвоночным мышцам. Тонизирует внутренние органы, налаживая их работу (особенно хорошо сказывается на желудочно-кишечном тракте).
  21. Супта ваджрасана (поза героя). Растягивает мышцы спины и щиколоток. Профилактика подагры и варикозного расширения вен. Подтягивает бедра и живот — способствует похудению.
  22. Ардха курмасана (поза черепахи). Индийские йоги считают, что эта асана продлевает жизнь, улучшает память и кровообращение в мозге. Помогает справиться с головными болями и нормализовать сон.
  23. Уштрасана (поза верблюда). Асана растягивает мышцы спины и стимулирует работу нервной системы — помогает избавиться от беспокойства и переживаний.
  24. Сасангасана (поза кролика). Снимает напряжение в шее и плечах. Избавляет от хронической простуды и тонзиллита.
  25. Джануширасана и Пашчимоттанасана — нормализует обмен веществ и помогает установить здоровый аппетит.
  26. Ардха Матсиендрасана (скрутка позвоночника). Эта финальная асана действует оздоравливающее на все органы и системы тела.

Источник: https://missbagira.ru/themes/health/chto-takoe-bikram-joga

История появления практики

Имя основателя практики — Бикрам Чаудри. Занимаясь йогой с четырехлетнего возраста, под руководством основателя одной из знаменитых индийских школ, в 13 лет Бикрам достиг вершин мастерства, став чемпионом национального первенства. Последующие годы Чаудри посвятил профессиональному спорту, но в 17 лет спортивная карьера была прекращена из-за серьезной травмы колена.

Медики сходились во мнении, что восстановить коленный сустав не представляется возможным, с такой травмой исключены не только дальнейшие занятия спортом, но и сама возможность ходить. Однако Бикрам не сдался и, вернувшись в свою школу, решил попытаться восстановить свое здоровье под руководством наставника.

Он разработал 26 асан, которые, впоследствии, и легли в основу методики. Практикуя их в заданной последовательности в прогретом помещении, минимизируя таким образом риск травмировать мышцы, он полностью восстановил коленный сустав. Феноменальный результат занятий принес Бикраму славу, что подтолкнуло его к открытию школ, практикующих созданную им методику, и обучению этой методике последователей.

В дальнейшем, набирающая популярность практика начала распространяться по всему миру. В России первая студия бикрам-йоги была открыта в 2009 году.

Асаны начального блока

Рассмотрим, какие асаны включает бикрам йога для начинающих:

  1. Пранаяма — дыхательная техника для интенсивного обогащения крови кислородом, эффективное расслабление тканей и настройку на урок.
  2. Ардха Чандрасана — нацелена на расслабление и растяжку всего тела в порядке подготовки к уроку.
  3. Падахастасана — направлена на растяжение мышц ног и ягодиц, повышение кровообращения головного мозга и нормализацию кровяного давления.
  4. Уткатасана — усиливает нагрузку на мышцы ног и живота, стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  5. Гарудасана — способствует улучшению баланса тела за счет одновременного сокращения одних мышц и релаксации других. Укрепляет мышцы ног, способствует снятию боли в позвоночнике и суставах, стимулирует работу кровеносной системы.
  6. Дандаямана Джануширасана — нацелена на развитие самодисциплины и внутреннего баланса. Способствует укреплению мышц ног и расслаблению спины.
  7. Дандаямана Дханурасана — повышает тонус брюшных и ягодичных мышц, стимулирует кровообращение в области грудины, насыщая сердце кислородом.
  8. Туладандасана — повышает интенсивность работы сердечной мышцы, одновременно являясь профилактикой заболеваний сердца. Способствует прочистке сосудов и улучшению работы головного мозга.
  9. Дандаямана Бибхактапада Пашчмоттанасана — растягивает мышцы спины и стимулирует приток крови к суставам. Одновременно с этим, оказывает воздействие и на работу тонкого кишечника, благодаря чему повышается эффективность выведения шлаков из организма.
  10. Триканасана — нацелена на все группы мышц. Воздействует на улучшение обмена веществ. Дает дополнительный эффект женщинам с нарушенным менструальным циклом, нормализуя его.
  11. Дандаямана Бибхактапада Джанугирасана — улучшает работу всех желез организма. Оказывает особое воздействие на функции щитовидной железы, способствует устранению мигреней, улучшает работу репродуктивной системы.
  12. Асана дерева — нацелена на растяжку позвоночника и повышение тонуса спинной мускулатуры. В результате укрепляется спина, улучшается осанка, повышается тонус пресса.
  13. Падангуштасана — растягивает мышцы ног, способствует развитию силы воли и нормализации внутреннего баланса.
  14. Шавасана — направлена на релаксацию каждой мышцы для стимуляции кровотока и лимфотока к органам.
  15. Паванамуктасана — нацелена на стимуляцию работы внутренних органов, путем их массажа естественным образом.
  16. Асана Сит ап — стимулирует работу легких.
  17. Бхуджангасана — направлена на укрепление мышц рук и ног, профилактику артрита и других заболеваний, поражающих поясничную область. Улучшает работу печени, нормализует давление.
  18. Шалабхасана — тонизирует ягодичные мышцы, способствует расщеплению жиров в области боков. Крайне полезна при защемлении нерва и смещении позвонков. Постоянная практика предотвращает возникновение варикозного расширения вен.
  19. Пурна Шалабхасана — эффективно прокачивает пресс.
  20. Дханурасана — направлена на укрепление мышц в области позвоночника и повышение его гибкости. Благодаря этому, нормализуется работа всех внутренних органов, нейтрализуются нарушения их функций.
  21. Супта Ваджрасана — направлена на растяжку спины и щиколоток, за счет чего подтягиваются ткани бедер и живота. Служит отличной профилактикой варикоза и подагры.
  22. Ардха Курмасана — способствует нормализации сна, избавлению от мигрени, повышению кровоснабжение мозга.
  23. Уштрасана — нацелена на растяжение спинных мышц. Освобождает от стрессов и переживаний.
  24. Сасангасана — нейтрализует напряжение в воротниковой зоне и шее, повышает устойчивость к простудам.
  25. Джануширасана и Пасчимоттанасана — стимулируют обмен веществ и нормализацию аппетита.
  26. Ардха Матсиендрасана — заключительное упражнение, воздействующее на улучшение функциональности всех систем.

Достоинства и недостатки практики

Перед тем, как приступать к выполнению упражнений комплекса Бикрам йоги, важно учесть, что, помимо преимуществ, у этой системы есть и недостатки.

Как видно из описаний практики и отдельных упражнений, у нее немало преимуществ.

Регулярные занятия оказывают следующее воздействие:

  • повышают силу и эластичность мышц, подвижность суставов, улучшают состояние кожи;
  • условия занятий в сильно прогретом помещении позволяют максимально повысить эффективность всех упражнений;
  • активное потоотделение способствует интенсивному освобождению организма от токсинов;
  • постоянные тренировки способствуют исцелению от заболеваний позвоночника;
  • неспешность выполнения асан и их перехода из одного положения к другому способствуют снятию стресса и избавлению от ненужных мыслей.

Недостатки практики:

  1. Тренировки в жарком помещении подходят не всем и предполагают высокую выносливость.
  2. У практики есть противопоказания, которыми нельзя пренебрегать. При наличии спорных вопросов, необходимо согласование с лечащим врачом.

Кому не рекомендуются занятия бикрам-йогой

Противопоказания к занятиям можно разделить на абсолютные и временные.

Бикарм-йога категорически противопоказана людям с заболеваниями:

  • сердца;
  • головного мозга (инсульт).

Также нельзя заниматься женщинам в периоды менструального цикла и беременности.

В некоторых ситуациях техника разрешена, но только после консультации с врачом:

  • при отсутствии опыта проведения подобной практики в прошлом;
  • в пожилом возрасте;
  • при повышенном или пониженном давлением;
  • при наличии варикоза;
  • во время простуды;
  • при повышенной температуре.

Существует мнение, что занятия горячей йогой также очень эффективны для похудения.

Отчасти это действительно так — в том случае, если до начала практики образ жизни был сидячим и мышцы к нагрузкам не привыкли. Увеличение количества затраченных калорий по отношению к потребляемым естественным образом дает некоторое снижение массы тела. Однако рассчитывать, что, благодаря одной только йоге удастся избавиться от десятков лишних килограммов, не стоит — безусловно, чтобы эффективно похудеть, следует уделять внимание не только физическим упражнениям, но и питанию.

Источник: https://mystroimmir.ru/yoga/bikram.html

Основателя бикрам-йоги осудили за домогательства и мошенничество. Его обязали выплатить семь миллионов долларов, но год назад он уехал (сплетничают, что сбежал) из Америки в Индию.
24 мая 2017 суд Los Angeles выписал ордер на арест Бикрама Чоудхури — человека, который придумал заниматься йогой при сорокоградусной температуре и стал гуру для тысяч последователей. Чоудхури обвинили в сексуальных домогательствах и изнасиловании сразу несколько женщин
У меня 6 лет назад был большой пост «Бикрам Йога (Hot Yoga). Короткий пересказ этого поста (2011 г) — интервью журналиста Кланси Мартина (Clancy Мartin) с создателем «Hot Yoga» Bikram Choudhury:
«На картинке – курсы инструкторов в ресорте Сан Диего

9 недель обучения стоят US $7,000 и $3,900 проживание.
64 летний Гуру — создатель «Hot Yoga» Bikram Choudhury сидит на огромном надувном кожаном троне у задней стены. Периодически к нему подходят женщины, расчесывают волосы, омывают ноги и массируют ступни.
Иногда он комментирует:
— You, Miss Teeny-Weeny Bikini! Spread your legs! You, Mr. Masturbation! Until I say «Change», you do not move a muscle!
— This posture called dirty old bitch! Because not even one more inch can you stretch!
В течение занятий он любит изьяснятся на жаргоне с непристойностям. Студенты жалуются (почему-то больше – мужчины), но жаргон – «включен» в пакет обучения.
Bikram Choudhury построил свой бизнес на добавлении эротики к древней Йоге. В настоящее время бизнес приносит ему 5 миллионов долларов в год.
Для женщин «Boss» (как он любит себя называть) предлагает путь сексуального пробуждения. Для мужчин — отличную тренировку.
Из биографии (рассказанной им самим):
В 13 лет он стал чемпионом на всеиндийском соревновании по Йоге. Его Гуру был младщим братом Парамаханса Йогонанды, большого популязатора Йоги на Западе. Bikram Choudhury якобы тоже получил напутствие от своего Гуру о продолжении традиции продвижения Йоги на Запад.
«Изобретение», которое он добавил – высокая температура в зале при занятиях, которая якобы должна увеличить пластичность и предотвратить травмы. Решение использовать тепло пришло к нему в Японии, когда приходилось заниматься в неотапливаемых помещениях и ученики просто дрожаали от холода. Тогда было решено приносить отопители и было замечано, что Асаны выполнялись гораздо легче.
В 1972 году «Boss» основал колледж своего имени в крошечной студии в Сан Франциско. Основной атрибют был – обогреватель. С этого и начался большой бизнес Бикрам Йоги
Бикрам Йога подвергается сильной критике медиков. Предупреждают о разрывах сухожилий, больших нагрузках на сердце, тепловом ударе и обезвоживании и слабости. В Сан Диего (куда приезжают учиться инструкторы) рядом с местом занятий растянут медицинский тент, куда отползают ученики, которым стало плохо во время занятий – кто с рвотой, кто с удушьем, или просто почувствовавщим себя нехорошо.
С 2002 года «Boss» стал еще богаче, запатентовав свой метод — 26 чередуюших асан и 2 духательных упражнения. Это обязано преподаваться в открываюшихся студиях, которые должны платить за открытие студии и ежемесячные отчисления.
Др. Ассем Шукла, основатель Hindu American Foundation возмущен этим подходом:
«Йоге 5,000 лет, а патентовать ее – все равно, что христианам запатентовать молитвы Христу. Называйте это как хотите – упражнениями, тренировками. Но не называйте это Йогой. Это цинично по отношению к индуизму».
Но у Бикрама, чьи студии посещают около 3 миллионов человек в разных странах, есть защитники. Его поклонники – звезды Голливуда, Мадонна, Деми Мур и Аштон Катчер, Леди Гага, Джорж Клуни. Эти имена знаменитостей помогают увеличивать торговлю брендом Бикрам – книги, диски, одежда, полотенца, коврики, бутылки для воды – в общем – все для йоги.
Идут переговоры о постоянном реалити шоу в Америке, радио шоу и выпуске журнала.
Так же идут переговоры от его имени включении Йоги в олимпийский вид спорта.
Критику от его конкурентов вызывает также его стиль жизни. Живет он в Беверли Хиллс в 8,000 кв. футов дворце и содержит парк из более чем 40 Ролл-Ройсов и Бентли. Носит часы, иккрустированые бриллиантами и рубинами, стоимостью 1 млн долларов.
Автор книги о Йоге в Америке Роберт Лове пишет «В Америке наши духовные лидеры постоянно подвергаются нападкам. Мы хотим, чтобы они были бедны, жили отшельниками, чисты и непогрешимы, почти не-человеки. Но в реальности, таких всего несколько».
Бикран интересен также в своей повседневной жизни. Он есть 1 раз в день – курицу или говядину, не употребляет овощей и фруктов, пьет только воду и кока-колу. Для сна ему нужно всего 2 часа в сутки.
Историй о его связях с ученицами много. Но Бикрам обвиняет самих девушек «Only when they give me no choice! If they say to me, «Boss, you must fuck me or I will kill myself», then I do it! Think if I don’t! The karma!»
Сексуальной энергией пропитана вся атмосфера ресорта, где обучаются инструкторы. Инструктора-женщины посмеиваются, видя, как долгие сидячие позы вызывают ненормальную эрекцию у мужчин. Что же вы хотите – в добавок к Асанам – сотни полуголых дам вокруг. Зачастую – «голодных», так как мужччин на этих занятиях совсем мало. По правилам «Нет сексу на территории». Но вы-то знаете! Молодые люди приезжают сюда познакомиться с хорошенькими инструкторами Йоги. Walk-in class стоит всего $20

К развитию духовности в Америке Бикрам относится скептически: «Люди Запада – находятся в стадии ребенка в духовном развитии. Вы родились в неправильной стране, с неправильным цветом кожи, в неправильной культуре. Вам никогда не достичь духовности. Это не ваша вина. Если вы немного улучшите свое тело – для вас этого достаточно».
Журналистам Бикрам отвечает, что он не стыдится своей раскошной жизни, говоря, что деньги для него ничего не значат. На вопрос «Почему он не живет, как бедные индусы» он отвечает «Я жил в этой помойке. Я жил на улице в Калькуте. A сейчас я делаю людям хорошо – я помогаю им научиться любить свое тело и себя» .
——————————
Следующее интервью – из «Beauty-Fitness» (все те же вопросы и те же ответы. Приведу только новое (тут разные трактовки – в первом интервью его стиль возник от холода, а здесь от того, что в Индии жарко. Всегда и везде?):
«Бикрам Чоудхури стал мультимиллионером, владельцем сказочных особняков и целого флота «роллс-ройсов», обучая звезд йоге и управляя сетью студий по всей Америке.
Талантливый PR-менеджер, он говорит: «Секрет моего бизнеса в том, что я продаю Западу Индию», «Ко мне приходит пол-Голливуда. Как только я вижу их, я могу сказать, какие у них проблемы», «Когда жизнь останавливается, вы загнаны в угол, тогда последние слова: «Бикрам-йога»! И вы рождаетесь снова!».
Он утверждает, что способен излечить человека от рака и от других ужасных недугов.
Однако журналисты, сведущие в Йоге, называют его хатха-технику «пыточной», а самого Бикрама – «плохим парнем без дисциплины.
Итак, в чем же суть «Горячей йоги»? Идея Чоудхури состояла в том, что раз индийские риши жили в очень жарком климате, то все асаны изначально были рассчитаны на разогретое тело, так что заниматься при температуре 20 градусов – малопродуктивно.
Бикрам разработал и начал внедрять свой революционный метод, когда занятия проходят при температуре 37–40 С и выше. Ежедневный полуторачасовой комплекс, в течение которого ученики, в полном смысле этих слов, усердно сгоняют с себя семь потов, включает 26 простейших асан, выполняемых в очень быстром темпе (от 10 до 60 секунд на каждую позу), а также – пару дыхательных упражнений.
Занятие начинается с того, что практикующий минуту-другую просто стоит, настраиваясь на тренировку. Далее выполняются наклоны, повороты и изгибы тела в разных позициях, включая, к примеру, «Ветрогонную позу» («Павана мукта асана»), которая входит в состав классических крийя-техник, очищающих организм, как, впрочем, и последующее дыхательное упражнение «Капалабхати» – с пассивным вдохом и резким активным выдохом.
Как и при классической Хатха-йоге, во время занятий Бикрам-йогой происходит укрепление мышц, суставов, сухожилий, связок, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем и пр. Но главное – ее рассматривают, как идеальную технику для детоксикации: организм очищается от шлаков и токсинов, приходит облегчение при болях в спине, мигрени, астме, диабете, при проблемах с печенью и селезенкой, человек быстрее восстанавливается после травм… Токсины при нагревании преобразуются в растворимые соединения и через открытые поры легко удаляются в процессе выполнения упражнений. Столь же легко удаляются излишки жира.
Однако не спешите для занятий в йога-сауну. Многие практикующие отмечают разные болезненные симптомы, включая головокружения и даже обмороки.
Берегитесь обезвоживания организма! тому же врачи утверждают, что большая нагрузка в жарком помещении может оказаться опасной для сердца, а высокая температура вообще плохо сказывается на мужской способности к деторождению.
(конец интервью 2011 г)
Вот такие 2 интервью с создателем Hot Yoga.
Хороший бизнесмен, этот Бикрам!
Просто Йогу не продашь, она всего в 2 строках Сутр Патанджали выражается «Йога – это прекращение волнение ума». А если нагреть огромный зал до 40 градусов, всем полураздеться – сознание успокоиться?
Опять же – Ахимса – ненасилие, и в первую очередь – над своим телом. Пыхтеть, обливаясь потом — разве это не издевательство над собой?
Люблю парилку. И люблю Йогу.
Но – по-отдельности!:)
Видео «Controversial Bikram Yoga Guru Likes the Heat» (на английском)
https://www.youtube.com/watch?v=XRYZIXxzaME
———————-,
Сейчас, весной 2017 суд обязал Бикрама Чоудхури выплатить почти 7 миллионов долларов компенсации, но йог сбежал еще год назад.
————————-
И еще немного о нем, из статьи в meduza (3 июня 2017):
«Кто такой Бикрам»
Судьба Бикрама Чоудхури долгое время была примером удивительной истории успеха. Чоудхури родился в Калькутте в 1946 году: в семье было шестеро детей, но двое из них умерли от оспы; Бикрам долго болел, но выжил. В три года он начал заниматься хатха-йогой, в пять сам пришел в соседнюю школу физкультуры, а в 11 победил на Национальном индийском чемпионате по йоге (и следующие два года тоже).
К 14 годам Чоудхури взялся за штангу, но в 17 лет ему на колено уронили 36-килограммовый снаряд. Его спасла только йога — точнее, придуманная им последовательность из 26 асан и двух дыхательных упражнений. «Я выбрал их из 550 вариантов поз — как антибиотик. Их последовательность — как песня», — объяснял Чоудхури. По крайней мере, так он о себе рассказывает.
В 1970 году Чоудхури, по его словам, открыл школу йоги в Токио:
«Я быстро стал суперзвездой, преподавал монаршей семье и всем знаменитым актерам и актрисам».
Он также вспоминал, что его усыновила японка-миллиардер. Спустя пару лет он переехал в Штаты, где, с одной стороны, отменили квоту для иммигрантов из Индии, а с другой — был бум на духовные практики, который породила волна хиппи-движения. К этому моменту школы йоги были буквально повсюду.
Позже Чоудхури рассказывал, что начало его карьере в США положил лично Ричард Никсон: якобы во время поездки на Гавайи секретные агенты привезли его в отель к президенту США, у которого разболелась нога. После определенных манипуляций нога прошла, а Чоудхури подарили грин-карту. Так, говорил будущий гуру, в его жизни случился фантастический поворот.
Как бы то ни было, приехав в США, Бикрам Чоудхури открыл две студии йоги: в Калифорнии и на Гавайях. Первая находилась в подвале, ее основателю приходилось спать прямо на голом полу. Он пропагандировал собственное изобретение — все тот же комплекс из 26 асан и дыхательных упражнений, но при искусственно созданной температуре в 40 градусов. Это, по его словам, воссоздавало индийский климат, а все вместе — оказывало на организм чудодейственный эффект, который он испытал на себе. Каждое занятие длилось полтора часа. Его подход быстро стал популярным: к концу 70-х Чоудхури выпустил книгу о своей технике, открыл сеть йога-студий с центральным офисом в Лос-Анджелесе и начал вести тренинги для всех, кто хотел преподавать его метод. Себя он называл первым человеком, который сделал на йоге бизнес.
К 90-м годам Бикрам Чоудхури действительно стал суперзвездой с узнаваемым имиджем (его фирменным стилем были черные плавки и повязка на лбу), а его имя — синонимом метода. В рядах его поклонников, по утверждениям различных источников, впоследствии числились Мадонна, Деми Мур, Барбара Стрейзанд, Джефф Бриджес, Джордж Клуни и Дэвид Бэкхем. Сам он утверждал, что его связывали тесные дружеские отношения с Джорджем Харрисоном и Биллом Клинтоном, а еще — что он буквально «спас Голливуд» от болезней.
Бенджамин Лорр, автор книги о бикрам-йоге и ее основателе, рассказывал, как побывал на тренинге Чоудхури:
«К третьему вечеру он сообщил всему классу, что запустил карьеру Майкла Джексона, излечил генерального прокурора США Джанет Рино от болезни Паркинсона (но в 2016 году Рино умерла от осложнений, вызванных болезнью), был лучшим другом Элвиса и однажды занимался сексом 72 часа, в течение которых у его партнерши было 49 оргазмов». По свидетельствам очевидцев, Чоудхури любил подчеркнуть свою сексуальную мощь — например, в одном из интервью заявил, что у него «яйца — как атомные бомбы».
Большинство его последователей все это, впрочем, не смущало. Как вспоминала одна из посетительниц его тренинга, «он окружал себя учениками, которые расчесывали его волосы и массировали его прямо на занятиях. Когда он входил в помещение, люди в благоговении падали ниц».
В чем его обвиняют:
К концу нулевых трехмесячный тренинг Бикрама Чоудхури стоил десять с половиной тысяч долларов; такие курсы он проводил лишь два раза в год, каждый посещало около 400 человек. По подсчетам Forbes, только это приносило основателю «горячей йоги» почти пять миллионов долларов в год; у него были замашки мегаломана, а в его гараже стояли несколько десятков роскошных автомобилей, от Ferrari до Bentley.
Его метод стал настолько популярным, что в 2012 году Чоудхури попытался его монополизировать и запретить преподавать бикрам-йогу любому, кто не проходил у него обучение. Кроме того, он обвинил несколько конкурирующих йога-студий в том, что они «украли его позы»: в одном из исков Чоудхури оценил свой ущерб в миллион долларов. Однако и Бюро авторского права США, и суд сочли, что последовательность поз не является объектом авторского права — и иски Бикрама Чоудхури отклонили.
Это оказалось лишь началом его проблем. В марте 2013 года одна из его бывших учениц, 31-летняя преподавательница йоги Сара Бон обвинила Чоудхури в сексуальных домогательствах. Она также утверждала, что, получив отпор, он начал препятствовать ее карьере. Вслед за этим о подобных случаях начали рассказывать и другие женщины. Спустя два месяца две бывшие ученицы Чоудхури обвинили его в изнасиловании.
В интервью «Vanity Fair» одна из них рассказала, что Чоудхури выделял ее среди всех учеников, постоянно оказывал знаки внимания и корректировал позы. По ее словам, постепенно его поведение становилось все более откровенным. Однажды он попросил ее зайти к нему в номер (пообещав, что они будут не одни), там начал уговаривать ее заняться сексом, а после отказа повалил на кровать и взял силой. «Все продлилось несколько секунд. Единственное, о чем он меня спросил: «Сколько раз ты кончила?» Она утверждала, что хотела пойти в полицию, но ее отговорила соседка по комнате, а один из помощников Чоудхури убедил ее не бросать тренинг — ведь иначе бы она не получила сертификат. Позже подобные обвинения выдвинули еще две женщины.
По словам некоторых посетителей тренингов Чоудхури, его поведение для многих не было секретом: большинство предпочитали закрывать на это глаза, но не все. В марте 2013 года Чоудхури уволил свою помощницу Минакши Джафа-Бодден, которая была юристом в его компании на протяжении двух лет. Вскоре после этого она подала в суд на Чоудхури за незаконное увольнение и сексуальные домогательства. В иске говорилось, что она была не только жертвой его приставаний, но и свидетельницей «жестокого, постоянного, повсеместного и оскорбительного отношения» Чоудхури к женщинам, гомосексуалам и афроамериканцам. Джафа-Бодден утверждала, что была уволена после того, как начала расследовать слухи об изнасилованиях посетительниц тренингов и отказалась покрывать своего начальника.
25 января 2016 года суд признал Чоудхури виновным по иску Джафа-Бодден и обязал его выплатить бывшей сотруднице 924 тысячи долларов компенсации. Также в его действиях обнаружили признаки преступного умысла, притеснений и мошенничества; на следующий день Чоудхури присудили выплатить еще 6,4 миллиона долларов за ущерб. Кроме того, суд обязал передать Джафа-Бодден все права на бренд Bikram Yoga. Сам Чоудхури отрицал все обвинения, называл себя банкротом и утверждал, что ему не нужно никого насиловать, так как тысячи женщин выстраиваются в очередь, чтобы заняться с ним сексом: «Люди платят миллион долларов за каплю моей спермы».
Впрочем, ни цента из присужденных ей миллионов Джафа-Бодден так и не увидела: весной 2016 года Бикрам Чоудхури закрыл центральный офис своей компании и флагманскую студию йоги в Лос-Анджелесе и покинул США. По словам Джафа-Бодден, он вернулся в Индию, где опять-таки открыл школу йоги. Правда, с гораздо меньшим размахом: в тот момент у него было не более полусотни учеников.
24 мая 2017 года суд Лос-Анджелеса выписал ордер на арест Чоудхури в связи с невыплатой почти семи миллионов долларов и установил залог в размере восьми миллионов; интересы гуру бикрам-йоги в суде никто не представлял.
С одной из женщин, обвинивших Чоудхури в изнасиловании, дело было урегулировано во внесудебном порядке, остальные дела будут рассмотрены позже в 2017 году.
(конец материала с сайта meduza)
—————————————
Лично я этим видом йоги не занималась, лично к Бикраму я ничего не имею. В его студии в Торонто ходили мои друзья и знакомые, половина была очень довольна, половина была очень недовольна.
Обзор дал для раздумий — если понимаешь, что ты в секте, то бери оттуда полезное тебе, и не поддавайся на разные провокации. Например я, занимаясь тай чи, отлично осознаю, что это секта — портреты, каждое занятие рассказы о великом основателе этого вида, сбор денег. Но я просто занимаюсь, оплачивая свой membership и посильно участвую в некоторых fundraising (без фанатизма).
«Здоровье — действительно ли йога так эффективна?!»
————————————-

Источник: https://nilulin.livejournal.com/368909.html

На бикрам-йоге вы потеете, дышите, гнетесь, напрягаетесь и расслабляетесь одновременно. Здесь много нагрузки, мало отдыха, очень жарко и мне это нравится!

Ради полутора часа занятий мне не жалко потратить еще столько же времени на дорогу. Я всегда знаю, что за эти 90 минут я получу достаточно физической нагрузки, очищу тело и голову от лишнего, и выйду из студии обновленной, радостной и сильной.

При 40°С и повышенной влажности на бикрам-йоге выполняют всегда одинаковые 26 поз и 2 дыхательных упражнения. Почти индийский климат быстро разогревает мышцы, делая тело пластичнее, а также помогает выводу токсинов (пот течет рекой и мокрые пятки скользят по коврику). Новички часто злятся на происходящее — им жарко, тяжело, а вокруг все пыхтят — но оставшись до конца занятия, обычно приходят снова.

За то, что после занятий я чувствую себя мирным воином, готовым к новым приключениям, ответственен Бикрам Чоудхури, который придумал бикрам-йогу и сделал ее популярной во всем мире. В свои 65 он регулярно преподает и ездит с ворк-шопами по миру. Бикрама осуждают за коллекцию Роллс-Ройсов и неформальную лексику на занятиях, но мне он нравится своей искренностью и непосредственностью. Его слова расскажут лучше и о бикрам-йоге, и о нем самом. Привожу отрывки одного из интервью с Бикрамом.

Если вы заботитесь о себе, то вы не хотите болеть, а значит делаете физические упражнения и живете хорошей жизнью — чистой, полной и дисциплинированной жизнью. Но если вы не можете быть дисциплинированными 24 часа в сутки, это совершенно нормально! Занимаясь бикрам-йогой, вы можете все очистить и от всего защититься.

Мы отвечаем потребностям людей — от костей до кожи, от волос до пальцев ног. Бикрам-йога заботится о каждом внутреннем органе, о всех железах, нервах, связках и мышцах — вы прорабатываете их все.

Йога поддерживает тело молодым. Мой гуру говорит: йог никогда не становится старым. Если вы будете заниматься йогой, каждый внутренний орган можно поддерживать в идеальном состоянии, неважно сколько вам — 20, 30, 40, 50 или 60.

Нам не нужны наркотики, нам не нужны лекарства, нам не нужны операции — об этом я говорю людям всю свою жизнь!

Западные люди не могут медитировать, потому что они родились не в том месте, получили неправильное воспитание и неправильно проживают свои жизни. Люди в западном мире не понимают, в чем смысл медитации.

Смысл медитации в развитии концентрации. Вся жизнь, успехи и неудачи зависят от одного — как вы умеете концентрироваться. И вы не можете медитировать, если вы не научились хатха-йоге. Мои занятия — это и есть медитация. Если вы не закончили среднюю школу, вы не можете пойти в университет — это то же самое.

Я не сплю по ночам, я сплю утром, два часа. Почему мы должны спать?

У меня нет времени на книги или музыку. Я помогаю миллионам и миллионам людей во всем мире. Жаль, что у меня нет 100 часов в сутках. Постоянные телефонные звонки со всего мира, 600 электронных писем каждый день. У меня шесть секретарей, которые отвечают на письма, а, если им нужно мое мнение, они читаю мне, и я говорю, что им ответить.

Я учил президентов, премьер-министров, королей, императоров, суперзвезд, миллиардеров и самых разных людей. Все они приходят ко мне и слушают меня. Они хорошо справляются со своей работой, но не очень хорошо с их собственной жизнью.

Мы с женой родились в нужном месте, нас правильно воспитали, мы получили правильный фундамент. Это просто. Я делаю свою работу, а она — свою. Я ценю то, что делает она, а она ценит то, что делаю я. И это называется йогой, браком, телекоммуникационной системой. Мы никогда не критикуем то, чего у нас нет, и мы всегда ценим то, что у нас есть. У нее есть то, чего нет у меня, а у меня есть то, чего нет у нее. Мы обмениваемся тем, что у нас есть и получаем от жизни лучшее.

Мужчины и женщины имеют больше различий, чем все остальное в истории нашей цивилизации и всего творения. Их сравнение — одна из ключевых причин всех проблем, разногласий, расставаний и разводов.

Мой гуру дал мне мантру: сделав их счастливыми, ты сам будешь счастлив. Многие думают, что я очень много делаю для других, но на самом деле нет. Я эгоистичный человек. Я отказываюсь от всего в моей жизни, чтобы преподавать йогу, спасать жизни людей, менять их. Зачем? Потому что только так я могу удовлетворять свои духовные потребности. Это моя духовная практика. Я пробовал заниматься чем-то другим, но в конце дня всегда чувствовал опустошение.

Когда ко мне на занятие приходит человек в инвалидном кресле, а через месяц уходит улыбаясь на своих ногах, дарит мне рубашку, чизкейк и говорит: «Я никогда не думал, что снова буду ходить», его улыбающееся лицо питает мою духовность, мое счастье, мое удовлетворение жизнью.

Я бы хотел, чтобы все люди занимались йогой. Они не будут страдать, им никогда не понадобятся лекарства и наркотики. Они бы жили счастливой, здоровой и мирной жизнью! Без всякой злости, которая является главным заболеванием, особенно в Америке.

Легче изменить американцев, чем европейцев или азиатов. У американцев есть прекрасная черта. Их сердца открыты, глаза открыты. Но их мозг плотно закрыт, в этом проблема.

Каждый человек имеет золотую жилу. Когда вы копаете золотую жилу, выходит грязь, но кто-то должен обрабатывать грязь, обрабатывать и обрабатывать, проходя долгие системы очистки. Так вы получите кусок золота в 24 карата, и это называется жизнью.

Источник: http://salatshop.ru/post/15502606910

Недостатки горячей йоги

Невероятно, но факт: если у вас и без того хорошая гибкость, то бикрам йога может спровоцировать мышечное перенапряжение. «Поскольку жар ослабляет мышцы, вам может угрожать чрезмерное растяжение», — предупреждает Сара Ларсон Леви (Sarah Larson Levey), инструктор по горячей йоге из Нью-Йорка.

Кроме того, тренировка в горячей комнате может естественным образом понизить внутреннюю температуру тела и спровоцировать обезвоживание. Причем, здесь значительно повышается риск теплового истощения и даже теплового удара. Симптомы истощения включают слабость, головокружение и довольно сильную тошноту, так что если вы столкнулись с ними, важно немедленно прекратить занятие и покинуть зал.

Если вы решили заняться горячей йогой в целях избавления организма от токсинов, то имейте в виду, что версия о детокс-функции бикрам йоги несколько ошибочна. Дело в том, что детоксикация организма возможна лишь в почках и печени, а что касается пота, то здесь вы теряете лишь воду и электролиты. Единственный способ, которым горячая йога может косвенно избавить вас от токсинов, состоит в том, что во время и после занятия вы пьете больше воды, ускоряя обмен веществ.

Бикрам йога: правила и особенности

Для того чтобы снизить возможные риски, на занятиях горячей йогой небходимо соблюдать несколько правил:

  • Пейте больше воды. Гидратация — не просто важно, но очень важно. Так что достаточное количество воды необходимо пить до, во время и после тренировки.
  • Не занимайтесь на пустой желудок. Как мы уже говорили, горячая йога требует больше энергии, чем обычная йога, а это значит, что и питаться перед занятием нужно лучше. Эксперты советуют сделать ставку на белок (мясо птицы или яйца), полезные жиры (например, авокадо) и сложные углеводы (ломтик цельнозернового хлеба).
  • Слушайте свое тело. Если вы почувствовали себя плохо во время тренировки, единственно верное решение — встать и уйти. Не пытайтесь прорваться через слабость, чтобы не навредить себе, и обязательно предупредите инструктора о наличии каких-либо хронических заболеваний и медицинских ограничений.
  • Улучшайте результат постепенно. Если вы только начали заниматься йогой, не обязательно — да и, пожалуй, не нужно — делать упражнения в полную силу. Как и в случае с любой другой тренировкой, ваше тело должно привыкнуть к особенностям нагрузки, потому начинайте с малого и смело двигайтесь вперед.

Источник: https://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/goryachaya-joga-chto-nuzhno-znat-o-populyarnom-fitnes-napravlenii/

Бикрам-йога

Бикрам-йога или «горячая йога» — комплекс упражнений, выполняемых в нагретом помещении.

Своё название этот вид йоги получил в честь своего основателя — индийца Бикрама Чоудхури (Bikram Choudhury), который в 1957 стал национальным чемпионом Индии по йоге в возрасте всего 13 лет. В 17 лет Бикрам получил травму колена, и врачи сообщили ему, что он никогда не сможет ходить. Под руководством своего учителя Бишну Гоша Бикрам начал испытывать на себе последовательность асан для восстановления тела после травмы. Комплекс упражнений для восстановления здоровья выполнялся в нагретом помещении. Это существенно снижало риск получения дополнительной травмы и помогало глубоко проработать область травмы. В результате упорной практики Бикрам полностью восстановил своё колено.

По мнению Бикрама Чоудхури хатха-йога максимально эффективна в жарком индийском климате, а не при «комнатной температуре» помещений северных стран. Поэтому он предложил искусственно создавать жаркий климат в комнатных помещениях. Бикрам доработал и усовершенствовал свою уникальную последовательность упражнений, которая спустя некоторое время стала известна как бикрам-йога. В настоящий момент в мире насчитывается более 600 студий бикрам-йоги.

Начальный класс бикрам-йоги включает последовательность из 26 упражнений хатха-йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении (38-40 °С) при определенной влажности (40-50 %) в течение 1,5 часов. Упражнения бикрам-йоги направлены на укрепление каждой части тела в определенном порядке. Каждая поза подготавливает тело к следующей, а их последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение токсинов из организма. Таким образом, этот вид упражнений работает надо всем организмом в комплексе, совершенствуя сердечно-сосудистую, кровеносную, дыхательную, опорно-двигательную и другие системы нашего тела. Учитывая условия, в которых проходят занятия, они эффективны и для снижения веса.

В Россию Бикрам йогу привезла Ольга Шурыгина в 2009 году, открыв первую студию Бикрам йоги в Москве.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *