.

К чему приводит чувство вины?

Эту статью я хотел бы посвятить людям которые испытывают чувство вины.

Встречаются люди которые живут в состоянии вины по двадцать лет и более. Двадцать лет стыда, мук и страдания. Чистилище при жизни.

В Святом Писании (Евангелие от Иоанна Гл. 8 ст. 1-11), Иисус Христос, когда книжники и фарисеи привели к нему на суд блудницу, сказал следующие слова: «Кто из Вас без греха, пусть первый бросит в неё камень». После этих слов, книжники и фарисеи разошлись по домам, а Иисус остался один рядом с грешницей. Он спросил её: «Где твои судьи? Кто-то осудил тебя?». На что грешница ответила: «Нет». Ответ Иисуса был следующим: «Вот и я не осуждаю тебя тебя, иди и впредь не греши».
Книжники и фарисеи — это люди которые хорошо знали закон, были образованы, были моралистами, но тем не менее, все они признали что грешны. Иисус же не осудил блудницу, понимая присущую людям греховность и несовершенство и дал наказ: «Впредь не греши» — наказ стать лучше, совершеннее и более совершенным образом жизни и мысли, загладить свою вину.

За годы работы я видел достаточно много разных людей и судеб, но до сих пор мне не удалось увидеть ни одного человека, включая меня самого, который никогда не чувствовал бы вину за тот или иной поступок.

Зачем нам чувство вины?

Чувство вины — это довольно довольно тяжелое в своем переживании чувство, которое носит ярко выраженный негативный окрас. По своей сути, чувство вины, во многом делает человека человеком. Посредством него мы понимаем, что были неправы, что мы совершили ошибку. Именно это чувство, позволяет нам определить наши настоящие ценности и отказаться от ценностей ложных. Благодаря чувству вины, происходит наш контакт с совестью.

В общем и целом, чувство вины, призвано помочь нам стать более человечными, совершенными, нравственными. Происходит это во многом благодаря осмыслению нами наших действий, которые привели к появлению этого чувства. Очень важно сделать правильные выводы на основе анализа возникшего у Вас чувства, очень часто этого бывает достаточно для того чтобы Ваше чувство вины уменьшило свою интенсивность.

Виды вины.

По своей природе вина бывает разной. Психологи выделяют истинную вину, невротическую вину, в особых случаях выделяют также вину экзистенциальную.

  • Истинная вина это чувство того, что ты сделал что-то неправильное. Отошел в сторону от того что считаешь ценным и святым. Предал то что любишь. Подобная вина вызывает колоссальные страдания. Переживая её человек в разные периоды, или даже одновременно, может испытывать стыд, агрессию на себя и на других, горе утраты, опустошающее чувство одиночества, чувство обесценивания себя как человека.
  • Вина невротическая — зачастую внушена человеку кем-то из вне. Его обвиняют в том что он не совершал, его убеждают и заставляют поверить в то, что он действительно виновен в том, чего не делал, о чем даже не думал. Иногда в силу психологических проблем, неуверенности в себе, незрелости, человек может сам брать на себя такую вину.
  • Экзистенциальная вина — это та вина, которая как бы досталась человеку без его на то согласия и совершенных действий, по воле судьбы. Например рождается ребенок, врачам удается его спасти, но мама умирает не выдержав тяжелых родов. Это событие может оставить на человеке свой отпечаток на всю жизнь. Также экзистенциальная вина, связана с тем насколько человек считает себя реализованным в жизни, с тем насколько он упустил какие-либо возможности реализовать себя, потому экзистенциальную вину, также именуют виной жизнетворчества.

Очень часто бывает так, что люди виноваты перед вами, но по сути они никогда этого не признают, в силу ли своих психологических проблем, в силу ли своего видения вопроса, мировоззрения и взгляда на ситуацию. Тем не менее вина, как бы связывает Вас с этим человеком в один узел. Вы не можете отпустить человека из своих мыслей, человеку чаще всего тоже дискомфортно.

Как избавиться от чувства вины?

  • Самый классический вариант работы с истинной виной — это её искупление.
    Если человек совершил что-либо, что его тяготит, то резонно совершить что-то, от чего эта тяжесть пройдет.
    Если Вы кого-то обидели, попросите прощения. Если совершили что-то более серьезное, признайте свою вину перед человеком и постарайтесь её загладить. Если по каким-то причинам это сделать невозможно, но вы раскаиваетесь в содеянном, у Вас только один выход — стать лучше, встать на правильный путь, извлечь урок, помочь другим не совершить подобных ошибок.
    Помните о том, что все мы в этом мире странники, которые учатся на своих ошибках, иногда очень весомых. К сожалению очень часто мы просто обречены на них. Вспомните слова Иисуса приведенные мной выше.
    Что же делать, если другой человек виноват перед Вами, но не признает этого. Чаще всего по отношению к виновным перед нами людям, мы испытываем чувство обиды, которая по сути является сдержанной агрессией. К примету Вы можете поговорить о своих чувствах с обидевшим Вас человеком, сказать о том что своим словом или делом он Вас сильно задел и Вы не знаете как теперь быть с ним рядом. Возможно, в ходе беседы с этим человеком, Вам станет более понятна его жизненная позиция и Вы сможете его простить. Бывает и так, что человек винит Вас как бы в ответ, но Вы не признаете своей вины в свою очередь. Попытайтесь понять друг друга, не переходя на крик, проявите терпение, выплеск эмоций естественен, но контроль над разумом в данной ситуации всё же сохранять необходимо. Возможно, в ходе беседы Вы столкнетесь с непониманием человеком, своей вины. Такое может быть в силу психологических проблем Вашего собеседника, неправильного воспитания, возможно это психологические травмы полученные в раннем детстве, или например он воспитывался в среде, где сопереживание как явление могло отсутствовать или почти отсутствовать. В любом случае важно понять, что понимание происходящего внутри другого человека — это ключ к его прощению.
  • Если говорить о невротической вине, то суть работы с ней это осознание того факта, что Вы на самом деле не виноваты, просто на Вас перекладывает вину кто-то другой. По сути такая вина является Вашим заблуждением. Бывает так, что для того чтобы разобраться во всех хитросплетениях данного вида вины, требуется помощь психолога. Но прежде всего Вы можете попытаться задать себе вопрос: «В чем я виноват в данной ситуации?» и сопоставить с тем в чем Вы обвиняетесь, может статься что Ваш ответ отметет все сомнения о Вашей виновности. Примером невротической вины может служить следующая ситуация: Взрослый мужчина переживает вину, в ситуациях, когда у кого-то что-то пропадает. Он начинает оправдываться (как будто в чем-то виноват), бояться что вина падет на него. Парадокс в том, что его первого и начинаю подозревать, но потом подтверждается его алиби и подозрения с него снимаются. Анализ его жизни, приводит к годам его студенчества, когда он жил в общежитии, и вместе с ним в комнате жило ещё семь человек и ещё один человек, гостил у одного из ребят, потому жил вместе с ними. Из их комнаты начали пропадать вещи, впрочем как и деньги из их карманов. Один из живущих в комнате ребят (как раз тот к кому приехал в гости друг) достал у своего знакомого работающего в милиции специальную краску, которую насыпал в карманы своей куртки, за тем чтобы «пометить вора». Наш студент, собираясь с утра на лекции и будучи в сонном состоянии, случайно одел на себя куртку своего приятеля (куртки были похожи, время истории относится ко времени СССР), засунул руку в карман и только тогда опомнился. Ирония судьбы, но теперь он стал в глазах всех ребят живущих в комнате преступником и предателем. Всё бы закончилось очень плохо, если бы настоящий вор не выдал себя. Один из ребят живущих в комнате, уходя на учебу оставался в комнате с «приехавшим гостем», выйдя из комнаты он направился по своим делам, но вынужден был вернуться, поскольку забыл в комнате что-то важное. Вернувшись в комнату он увидел что «гостя» уже не было, а из комнаты исчез его магнитофон и ещё некоторые вещи, поскольку он знал что «гость» должен был уезжать домой, он отправился за ним на вокзал, где и застал его со всеми сворованными вещами. Обвинение было снято. Но пережитая тревога, оставила в человеке след в виде невротической вины, которую он регулярно переживал уже более 30 лет. Пересмотрев, эту ситуацию этот человек ещё раз убедился в том, что он не совершал преступления, не брал чужих вещей, а потому и винить себя ему не в чем. Заблуждение было развенчано.
  • Экзистенциальная вина, это та вина которую человек чувствует за упущенные в своей жизни возможности, или чувствует вину за то что не смог себя реализовать в полной мере. Следует понимать, что не всегда можно контролировать ход судьбы. Далеко не над всеми её аспектами мы властны в той степени, в которой нам хотелось. Все мы приходим в этот мир с различными способностями и талантами, при этом их степень в нас может существенно отличаться от таковой у других людей. Мы рождаемся в разных семьях, воспитываемся в разном социальном окружении и социальные возможности у всех нас разные, потому резонно здраво относиться к собственной жизненной ситуации, не завышать требований там, где наши возможности не соответствуют имеющемуся у нас ресурсу, при этом стараться в полной мере воплотить то, что возможно для нас и нашей реализации. Следует помнить, что нет ни одного человека, который смог бы реализовать себя полностью. Данные исследований проведенных на достаточно широкой аудитории студентов показали, что самые прилежные и способные из них, винят себя в упущении возможностей гораздо более, чем все остальные, что заставляет задуматься о том, на сколько оправданы и истинны самообвинения подобного рода.
    Как вариант экзистенциальной вины, можно рассматривать виду доставшуюся по рождению или по случаю, чаще всего за ней стоит какая-либо жертва, влекущая за собой чувство вины или очень завышенные обязательства перед тем кто пожертвовал собой. На самом деле, конечно же в данном случае Вы ни в чем не виноваты. Рок, стечение обстоятельств, ответственность другого человека сделавшего нелегкий выбор, которая как бы не берется в расчет, тем кто страдает от экзистенциальной вины.
    Ответственность других людей, важно видеть и уметь её принимать и брать в расчет. Например женщина, которая вынашивает ребенка, знает что она идет на риск.
    Очень часто люди, которые знают какую цену заплатили за их жизнь выбирают путь помощи другим и стараются прожить свою жизнь очень достойно, поскольку знают что за неё заплачена высокая цена. Психологически здесь важно чувствовать баланс и не впасть в перфекционизм, понимать цену заплаченную другим человеком и быть благодарным, но осознавать и ответственность этого человека за выбранный шаг, не брать на себя всю ответственность за произошедшее.

В завершении я хочу Вам порекомендовать к прочтению очень хорошую книгу моей коллеги и доброй знакомой Марины Сульдиной «Вина мнимая и настоящая», которая может стать хорошим пособием по работе над собой и своим чувством вины.

Желаю Вам Счастья и Мира!

Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»
Альхименко Илья Александрович.

Источник: https://energy-family.ru/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny/

С самого начала хотелось бы сказать о том, что чувство вины очень многие путают с чувством стыда. Как их отличить?

Вина – это неприятное чувство, которое возникает на фоне внутреннего, субъективного отношения к своим поступкам, действию/бездействию и их последствию.

Стыд – это отрицательное чувство, которое возникает при внешних оценках личности, социальной неприемлемости, оценочный взгляд со стороны.

Для возникновения чувства стыда необходимы реальные или предполагаемые свидетели, за что стыдно – те, перед кем стыдно. В отсутствии свидетелей чувство стыда не возникает, но может возникнуть чувство вины.

Сегодня мне хотелось бы остановиться на чувстве вины и попробовать подробней разобрать это чувство.

Чувство вины, какое оно – положительное или отрицательное?

В норме чувство вины присущее каждому человеку. Оно связано с чувством угрызения совести и в следствии – с ответственностью.

Чувство вины возникает, когда человек реально или предположительно причиняет другому боль или ущемляет чьи-то интересы или права.

– Если в нас возникает “положительная” вина (чувство совести (угрызение совести)) – то это светлое чувство, которое говорит нам об ошибке и о призыве что-то изменить, исправить, принести извинения.

– «Отрицательное» чувство вины – это негативное чувство, которое направлено на разрушение/наказание себя. Это чувство поглощает все светлые эмоции в душе человека: радость, уважение к себе, любовь. Вина блокирует наше желание действовать, вызывает чувство беспомощности, мешает нормально жить.

Самые распространённые причины возникновения чувства вины.

1. Родители-дети (3-6 лет).

Воспитывая своего ребенка, взрослые часто дают оценку не поступку, а личности. Если родителю не нравилось что-то, что вы сделали – говорилось “ты плохой мальчик”, “плохая девочка”, осуждая вас, а не ваш поступок. Внедряя систему поощрения и наказания, зарождается чувство вины в подсознание ребенка, который не разделяет «Я» и «Мои поступки».

2. Дети-родители.

Хорошо освоив чувство вины, дети очень умело манипулируют своими родителями для достижение собственной выгоды. Самые распространённые фразы: ” Если бы ты меня любил – ты бы…”; вспоминая родителю, как он был “не прав”, «я ради тебя, а ты…» Этот сценарий прекрасно применяется и взрослыми: с супругами, близкими друзьями и даже коллегами.

3.Общество.

Детский сад, школа. Здесь чувство вины подкрепляется ещё больше, полагаясь на восприятие ваших поступков окружающими. Общество внушает о необходимости подчинения. Существуют и негласные запреты на проявления инициативы и самовыражения. Унизительное сравнение твоих поступков, действий с другими личностями. “Как ты мог это сделать/не сделать? А вот Вовочка и Верочка…”

4. Секс.

Сексуальная вина – в результате воспитанного с детства представления о греховности секса. Секс – это порочность, грязь, табу…

5. Религия.

Первородный грех. Несовершенность перед создателем…

6. Самообвинение.

Это наиболее тяжелая форма вины. Мы обвиняем себя, если чувствуем, что нарушили свои моральные правила, установки или правила общества. Здесь чувство вины испытывается постоянно. Человек чувствует вину без реальной причины, выдумывая все новые и новые поводы. При чем совершенно не имеет значение, за что себя винить, повод найдется.

7. Вина неудачника.

Это чувство вины возникает если мы не смогли оправдать свои или чужие ожидания. Вина за то, что что-то не смог, упустил возможность, сделал неправильный выбор…

8. Чувство вины из-за несчастья. Вина жертвы.

Примером здесь может быть изнасилование. Многие не идут в милицию, боясь огласки и осуждения. “Ну вот, доигралась, сама виновата”…

9.Чувство вины после потери близких.

Когда человек теряет близкого, возникает чувство, что это можно было бы как-то предотвратить. За этими мыслями приходит чувство вины: я мог что-то сделать, а не сделал; я ушел на работу – а мог бы быть рядом и вызвать врача. Я так мало уделял внимание… Я сказал обидные слова, и мы больше не смогли поговорить… Особенно остро дело обстоит со случаями суицида.

Как же избавиться от негативного чувства вины?

Первое, что нужно осознать, что это чувство отрицательное, оно разрушает вас. Это чувство умело может маскироваться под депрессию или неудовлетворенность собой или миром.

Затем попытаться найти начало этого чувства, ту ситуацию, когда это чувство возникло. На этом этапе важно понимать, что все мы люди, и мы все имеем одинаковое право на ошибку, а также учесть тот факт, что далеко не все зависит только от вас. Есть выбор и поступки других, есть природные условия, форс-мажор. Ошибки совершают все люди. Более того – ошибки нам необходимы! Это наши учителя, жизненные уроки.

На этом этапе можно взять лист бумаги и подробно выписать все ситуации или все ваши ошибки, за которые вы себя вините. Попробовать разобрать эти ошибки в двух направлениях: 1.Что зависело именно от вас, в чем ваши ошибки; 2. Что не зависело от вас и на что вы не могли повлиять. Здесь важно быть абсолютно честным с самим собой!

Следующий этап – прошение себя! «Я прощаю себя за все, на что не мог повлиять, в чем реально нет моей вины!» Очень важно научиться прощать себя!

И в конце мы составляем себе план действий. Пишем, какую ошибку я могу изменить и как я это могу сделать, как я хочу это сделать. Как буду это делать. Как я могу компенсировать прошлые ошибки, потери, неудачи. Пишем конкретный план действий. Например: Я мало уделяю внимание своим родителям/ребенку/супругу(ге). – Я могу выделить какое-то время для них. Например, родителям звонить каждый день или через день, приезжать к ним раз в неделю/месяц в гости. Играть/заниматься с ребенком каждый день по 30 минут. Позвонить другу и извиниться, попросить прощение. Пригласить супругу в ресторан/круиз/подарить цветы…

Чувство вины боится действий, стремления исправить ситуацию, ошибку. Мы можем, нет просто необходимо, все проанализировать, сделать вывод и действовать! Действовать, не боясь новых ошибок/новых уроков.

Очень важно научится любить себя, прощать себя, относится к себе бережно. Чувство вины можно поставить на службу себе, направив его в позитивное русло, превратить в действие, ведущее к вашим целям. Не разрешайте негативным эмоциям владеть вами и разрушать вас. Помните! Вы хозяин своих чувств и своей жизни!

Автор Елена Куприянова

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Источник: https://psychologies.today/vina-chto-eto-za-chuvstvo-kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny/

К чему приводит чувство вины

Каждому понятно, что это такое — испытывать вину. Но в разных сферах жизни смысл этого понятия все-таки несколько отличается. В этой статье речь пойдет о психическом отношении человека к своему поведению и его последствиям: к поступку совершенному или, напротив, невыполненному, а также заявлениям и утверждениям.

Сейчас чрезвычайно распространено мнение, согласно которому вина стоит на пути развития личности. Этому чувству противопоставляют ответственность как более конструктивный механизм. А иногда даже советуют преобразовывать в досаду.

Однако само по себе чувство вины не только нормально, но и полезно, поскольку является регулятором того, как человек строит свою жизнь и отношения в ней. Оно непосредственно связано с совестливостью как непременной характеристикой личности, но уровень ее у разных людей различен. Представим себе шкалу протяженностью от единицы до пяти и условимся, что в отличие от оценок в школьном журнале, троечная позиция — это норма. Соответственно чем существеннее отклонение от нее, тем восприимчивее или, напротив, безразличнее человек к чувству вины.

«Толстокожие» в этом смысле часто компенсируют недоразвитое качество обидчивостью. Те же, кто обладает гипертрофированной склонностью к тому, чтобы винить себя, попадают, условно говоря, в «камеру пыток», поскольку действительная вина за какое-либо действие/бездействие начинает распространяться сначала на смежные, а затем и все более дальние участки психики.

Если человек ломается под тяжестью внутренней пытки, чувство вины превращается в глобальное, которое проявляется в разных моделях реагирования. Например, таких:

— Жизнь становится все хуже, земля катится под откос, как потерявший управление поезд.

— Определенно я неудачник, всю жизнь наступаю на одни и те же грабли, не сумел достичь того, что Петька Иванов или Машка Петрова. Вон как другие живут, а я.

— Мне просто не везет, судьба такая, и спорить с ней бесполезно.

— Я безнадежно одинок, никому не нужен, все чувствуют, что во мне что-то не так.

— Люди добрые, посмотрите, как я казню себя, до чего я несчастен!

Все приведенные схемы отражают неуверенность человека в собственных силах и снятие им с себя ответственности. Но порой вина заслоняет от сознания истинные, причинные чувства. Это может быть, в частности, страх оказаться недооцененным в социальном окружении, личностная неуверенность и т.д. Чаще всего предпосылки кроются в детстве. С одной стороны, родители порой злоупотребляют давлением на совесть ребенка. Например, в ситуации, когда тот пообещал что-то больше не делать, но повторил поступок, тем самым нарушив данное слово.

Другой вариант — желание вырастить идеального, абсолютно совершенного, исключительно правильного человека или не допустить поведения, аналогичного собственному в молодости. Тогда каждая мелочь в несоответствии родительским представлениям возводится в ранг преступления.

Бывает, родители гипертрофируют чувство вины в ребенке, потому что сами были так воспитаны и передают ему собственное чувство вины. Иногда случается, что ребенок испытывает чувство вины за действия родителей (от элементарного хамства в магазине до правонарушения), и это становится пусковым механизмом для приобретения стереотипно принимаемой на себя вины за все на свете.

Но вина, будучи отчасти иллюзией действий, может блокировать их и не давать проявиться ответственности, которая как раз и заключается в совершении поступков для исправления ошибки. Значит, выйти из этого чувства можно путем осмысления, осознания. Это и будет мостиком от вины к действенной ответственности.

Впрочем, ведь ошибки могут быть не только реальными, но и мнимыми. Как быть в этом случае? Нелишним будет задуматься, является ли ощущение вины собственным, идущим изнутри, или, что тоже бывает, провоцируется кем-то из родных, друзей, коллег. В последнем случае надо включать защиту от манипуляций.

Любое приходящее к нам чувство возникает не просто так, и чувство вины не исключение. Но, как и другие чувства, это лишь часть нас, нашего внутреннего мира. И именно поэтому мы являемся хозяевами, а не рабами чувства вины. Выполнив ту задачу, с которой оно нас посетило, оно исчезнет. Если возникнет необходимость, чувство вины вернется, но будет уже совсем другим, с другой задачей.

Источник: https://www.astrostar.ru/articles/psihologiya/psihologiya-lichnosti/k-chemu-privodit-chuvstvo-viny.html

Чувство вины – духовность или незрелость?

Часто люди и не догадываются, что чувство вины — это отрицательная эмоция, негативное переживание, которое не очищает (как многие привыкли думать) человека, а загоняет его в угол. Чувство вины — не признак высокой духовности, а признак незрелости человека.
Разобраться с тем, что это такое — чувство вины совсем не просто. Одни считают его социально полезным и даже необходимым внутренним регулятором поведения, а другие утверждают, что это болезненный комплекс.
Само слово вина часто используется как синоним чувства вины, в то время как первоначальный смысл этого слова иной. «Вина — провинность, проступок, прегрешение, грех, всякий недозволенный, предосудительный поступок». (Толковый словарь русского языка» В.Даля).
Изначально слово вина означало либо сам реально нанесенный ущерб либо материальное возмещение нанесенного ущерба. Виновный — тот, кто нарушил законы или договоренности и должен возместить нанесенный ущерб.
Есть большая разница между — «быть виноватым» и «чувствовать себя виноватым». Человек виновен, когда он заранее знает, что может действием или словом навредить или причинить зло кому-то или самому себе и, тем не менее, делает это. Вину обычно признают за тем, кто нанес ущерб намеренно или в силу преступной халатности.
Есть немало людей, которым свойственно считать себя виноватыми, хотя реально нанесенного преднамеренного ущерба не было в действительности. Они решают, что виноваты, так как прислушиваются к тому «внутреннему голосу», который осуждает и обвиняет их, основываясь на тех, часто ложных, убеждениях и верованиях, которые, как правило, были усвоены еще в детстве.
Чувство вины — непродуктивная и даже разрушительная эмоциональная реакция человека на самообвинение и самоосуждение. Чувство Вины по сути это агрессия, направленная на самих себя, — это самоуничижение, самобичевание, стремление к самонаказанию.
Под влиянием голоса «внутреннего Прокурора», который выносит приговор «это все из-за тебя» такие люди упускают из виду, что намерения причинить зло в действительности у них не было, и кстати «забывают» выяснить был ли ими нанесен ущерб вообще.
Чувство вины человек испытывает гораздо чаще за то, что не совершил или не мог изменить, чем за то, что совершил или мог изменить и не сделал этого. Накопления ни на чем не основанного ненужного и деструктивного чувства вины можно и нужно избегать. От невротической вины нужно и можно избавляться.

Но даже когда проступок действительно имел место, чувство вины остается деструктивным.
Между тем в результате осознания факта реально нанесенного ущерба люди способны испытывать различные переживания.
Альтернативой чувству вины является переживание совести и ответственности.
Различие между виной с одной стороны и совестью и ответственностью с другой на наш взгляд — кардинально. И хотя это принципиально разные вещи, многие люди не видят и не понимают разницы между ними и нередко путают эти понятия между собой.
Совесть — внутренняя инстанция, осуществляющая нравственный самоконтроль и оценку собственных взглядов, чувств, совершаемых поступков, их соответствия его своей самоидентичности, своим базовым жизненным ценностям и целям.
Совесть проявляется как внутренний, часто бессознательный запрет на неодобряемые действия (включая внутренние), а также как чувство внутренней боли, которое сигнализирует человеку о протесте внутренней нравственной инстанции против совершенных действий, противоречащих собственной глубинной системе ценностей и самоидентичности.
Муки, «угрызения» совести касаются ситуации, когда человек в силу каких-то причин нарушил свой собственный нравственный принцип и призваны удержать его от аналогичных действий в будущем.
Совесть тесно связана с чувством ответственности. Совесть вызывает мощное внутреннее побуждение к выполнению нравственных норм, в том числе норм ответственности.
Ответственность — это искреннее и добровольное признание необходимости заботиться о себе и о других. Чувство ответственности — это стремление выполнять взятые на себя обязательства и, если они не выполнены, готовность признать ошибку и возместить нанесенный ущерб, совершить те действия, которые нужны для исправления ошибки.
Причем ответственность обычно признается независимо от намеренности: кто сделал — тот и отвечает.
Испытывая чувство вины, человек говорит себе: «Я плохой, я заслуживаю наказания, нет мне прощения, у меня опускаются руки». Метафорически оно описывается как «тяжелый груз» или как «то, что гложет».
Когда человек погружается в свою виноватость, ругает себя за совершенные ошибки ему очень трудно — фактически невозможно — анализировать свои ошибки, думать, как улучшить положение, найти правильное решение, что-то реально сделать, чтобы исправить ситуацию.
Посыпая голову пеплом («Если бы я не сделал этого или сделал вот это …. то все было бы по-другому»), он смотрит в прошлое и застревает там. В то время как ответственность направляет взгляд в будущее и побуждает движение вперед.
Принятие позиции ответственности — необходимая предпосылка развития личности. Чем более высокий у человека уровень развития личности, тем менее ему свойственно пользоваться таким негативным регулятором поведения, как чувство вины.
Чувство вины наносит человеку глубочайший вред. Чувство вины, в отличие от чувства ответственности, нереалистично, неконкретно, размыто. Оно жестоко и несправедливо, лишает человека уверенности в себе, снижает самооценку. Приносит ощущение тяжести и боли, вызывает дискомфорт, напряженность, страхи, растерянность разочарование, уныние, пессимизм, тоску. Вина опустошает и отнимает энергию, обессиливает, уменьшает активность человека.

Переживание вины сопровождается тягостным ощущением собственной неправоты по отношению к другому человеку и в целом своей «плохости».
Хроническая вина превращается в способ восприятия мира, что отражается даже и на телесном уровне, буквально изменяя тело, и в первую очередь осанку. У таких людей понурая поза, согбенные плечи, как будто они несут привычный «груз» на своем «горбу». Заболевания позвоночника в зоне седьмого шейного позвонка во многих случаях (кроме явных травм) связаны с хроническим чувством вины.
Людям, несущим в себе с детства хроническую вину, как будто хотят занять меньше места, у них особенная скованная по¬ходка, у них никогда не бывает широкого легкого шага, свободной жестикуляции, громкого голоса. Им часто трудно посмотреть человеку в глаза, они постоянно низко склоняют голову и опускают взгляд, а на лице — маска виноватости.
Для нравственно зрелого и психологически здорового человека чувства вины не существует. Есть только совесть и чувство ответственности за каждый свой шаг в этом мире, за принятые соглашения, за сделанный выбор и за отказ от выбора.
Негативные переживания, связанные с совестью и ответственностью прекращаются с устранением вызвавшей их причиной. И совершение какой-либо ошибки не приводит такого человека к истощающему внутреннему конфликту, он не чувствует себя «плохим» — просто исправляет ошибку и живет дальше. А если конкретную ошибку исправить нельзя, извлекает урок на будущее и память о ней помогает ему подобных ошибок не совершать.
Хочется подчеркнуть, что чувство вины, базирующееся на самонаказании и самоуничижении, — направлено на самого себя. Человеку, поглощенному чувством вины и самобичеванием не до действительных чувств и потребностей другого.
В то время как переживания, вызываемые совестью, включают сожаление о содеянном и сопереживание пострадавшему. Они, по своей сути, ориентированны на состояние другого человека, — «во мне болит его боль».
Готовность признать свою реальную вину — один из показателей ответственности, но недостаточный сам по себе.
Чувство вины тоже может (хоть и не всегда) побуждать ее признание. Однако сам факт признания своей виноватости часто предъявляется, как достаточное искупление. Нередко можно услышать недоумение: — «Ну, я же признал, что виноват и извинился — чего вы еще от меня хотите?».
Но пострадавшему этого, как правило, не бывает достаточно, а если он не чувствует в этом внутренней правды и вовсе не нужно. Он хочет услышать про конкретные меры по исправлению ошибки или компенсации нанесенного ущерба.
Еще в большей мере необходимо, особенно если исправить ее невозможно, искренне выразить другому сопереживание и свое сожаление, также (если действие было преднамеренным) еще и честное раскаяние. Все это не только нужно пострадавшему, но и тому, кто нанес реальный ущерб, приносит облегчение.

Откуда берется чувство вины и почему оно так широко распространено?

Почему люди так держатся за самообвинение в ситуациях, когда они ни в чём не виноваты? Дело в том, что вина прикрывает беспомощность.

Чувство вины закладывается в раннем детстве под влиянием особенностей психического развития ребенка с одной стороны и родительских воздействий с другой.
Возраст 3-5 лет — это тот возраст, когда может сформироваться стойкое чувство вины как негативный внутренний регулятор поведения, так как именно в этом возрасте у ребенка возникает сама способность его испытывать, что его родители быстро обнаруживают и используют.
Этот возрастной период предоставляет для этого подходящую почву. «Творческая инициатива или вина» — так называет Эрик Эриксон этот период и соответствующую главную дилемму детского развития.
Чувство вины естественно возникает у ребенка в этом возрасте как психологическая защита от ужасающего чувства беспомощности и стыда связанного с переживаемым им в этот период крахом чувства своего всемогущества.
Ребенок бессознательно выбирает вину, как меньшее из двух зол. Как если бы он бессознательно говорил себе «Я уже чувствую, что не все могу, это невыносимо, нет, это просто в этот раз не получилось, а вообще-то я это могу. Я мог, но сделал. Значит — я виноват. Я помучаюсь, и в следующий раз получится, если я постараюсь».
При благоприятных воздействиях родителей ребенок постепенно принимает свое не всемогущество, преодолевает чувство вины и дилемма решается в пользу успешного развития творческой инициативы.
При неблагоприятных воздействиях родителей у ребенка на долгие годы, а порой и на всю оставшуюся жизнь остается склонность испытывать чувство вины и ограничения на проявление творческой инициативы. «Груз» вины, который человек носит на себе с детства, и во взрослом возрасте продолжает мешать ему жить и общаться с людьми.
Заметим, что хотя истоки хронического чувства вины лежат в основном в возрасте 3-5 лет, склонность испытывать чувство вины как защитный механизм может включаться и во взрослом возрасте, даже при относительно благоприятном детстве.
Так, чувство вины является одной из обязательных форм проявления фазы протеста в процессе переживания значимой потери, в том числе серьезной болезни и смерти близких. Протестуя против чудовищности случившегося, прежде чем смириться со случившимся, принять свою беспомощность и начать горестное оплакивание, люди винят себя в том, что не сделали чего-то для спасения, несмотря на то, что это было объективно абсолютно невозможно.
При благоприятном детстве такое чувство вины вскоре проходит. При наличии у человека детского комплекса вины, несуществующая вина за потерю может оставаться в душе человека на много лет, а процесс переживания травмы потери не завершается.
Таким образом, вместо того, чтобы испытывать беспомощность и стыд в ситуациях, когда мы слабы и ничего не можем изменить, люди «предпочитают» чувство вины, которая является иллюзорной надеждой на то, что всё ещё можно исправить.
Те неблагоприятные воздействия родителей, которые индуцируют и формируют постоянное чувство вины, фактически сводятся к прямым обвинениям и порицаниям, а также к упрекам и укорам. Подобное давление на чувство вины — это один из главных рычагов, которым родители пользуются как для формирования у него внутреннего регулятора поведения (который они путают с совестью и ответственностью), так и для быстрого управления ребенком в конкретных ситуациях.

Индуцируемая вина становится своего рода кнутом, подстегивающим к действиям, к которым стремятся побудить ребенка родители, причем кнутом, подменяющим воспитание чувства ответственности. И родители к нему прибегают, как правило, потому, что сами были воспитаны точно так же и до сих пор не смогли избавиться от вечной собственной виноватости.
Винить ребенка, по сути, неправильно. Он в принципе не может быть виноват в том, в чём его обвиняют родители, потому что он вообще не несёт ответственности за свои деяния и не способен ее нести. И взрослые легко перекладывают свою ответственность на ребенка.
Например: ребёнка ругают или укоряют за то, что он разбил хрустальную вазу. Однако, очевидно, что когда в доме маленький ребёнок, родители должны убирать ценные предметы, это их ответственность. Если кто и отвечает за разбитую вазу, то родители, так как ребёнок еще не может соизмерять свои усилия, управлять своей моторикой, своими чувствами и побуждениями и, конечно же, не способен пока отслеживать причинно-следственные связи и последствия своих действий.
Взрослые люди, непонимающие психологических особенности ребенка сначала приписывают ему способности, которых у него нет, а потом винят его за действия, совершенные из-за отсутствия, как за якобы преднамеренные. Например: «Ты нарочно не засыпаешь и не жалеешь меня, не даешь мне отдохнуть, а я так устала» или «Неужели ты не мог играть на улице аккуратно, теперь мне придется стирать твою куртку, а я и так устала».
Хуже того, часто родители и другие взрослые предъявляют ребенку несправедливый ультиматум: «Если ты не признаешь, свою вину, я с тобой не буду разговаривать». И ребенок вынужден признавать несуществующую вину под угрозой бойкота (который для ребенка невыносим) или под страхом физического наказания.
Давление на чувство вины — это манипулятивное воздействие, которое носит, безусловно, деструктивный характер для психики.
До поры, до времени ребенок не способен критически оценивать то, что с ним происходит, поэтому все поступки родителей он принимает за чистую монету и, вместо того, чтобы воспротивиться разрушительному воздействию родительских манипуляций, послушно им подчиняется.
И в результате всего этого он научается верить, что виноват, чувствовать свою вину за несуществующие прегрешения и, как следствие, ощущать себя всегда и всем должным.
Такое необоснованное, как правило, неосознанное и непоследовательное давление родителей и других значимых взрослых на чувство вины приводит к путанице в голове ребенка. Он перестает понимать, чего же от него требуют — чувства вины или исправления ошибки.
И хотя по воспитательному замыслу, предполагается, что, сделав что-то нехорошее, ребенок должен испытать чувство вины и тут же броситься исправлять свою ошибку, ребенок, напротив, усваивает, что испытать и продемонстрировать свою виноватость — это и есть достаточная плата за совершенный проступок.
И теперь вместо исправления ошибок родители получают лишь виноватый вид, мольбу о прощении — «Ну, пожалуйста, прости меня, я больше так не буду» — и его тяжелые, мучительные, самоуничтожающие переживания своей виноватости. И чувство вины, таким образом, подменяет ответственность.
Формировать совесть и ответственность гораздо труднее, чем чувство вины и требует не ситуативных, а стратегических усилий.
Укоры и порицания — «как тебе не совестно!» «Как ты могла, это безответственно!» — способны вызывать только чувство вины.
Совесть и ответственность требуют не порицаний, а терпеливого и сочувственного объяснения ребенку неизбежных последствий для окружающих и для него самого его действительно неправильных действий. В том числе с одной стороны про их боль, пробуждая не вину, а сопереживание, и с другой стороны, про неизбежное эмоциональное отдаление от него других людей, если он в дальнейшем будет так себя вести. И конечно не должно быть несправедливой критики ребенка за то, что он не мог контролировать.

Источник: https://psychologyjournal.ru/public/chuvstvo-viny-dukhovnost-ili-nezrelost/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *