.

Как чувствовать себя счастливой

50 способов почувствовать себя счастливой прямо сейчас

Что такое счастье? Спросите 20 разных людей — и вы получите 20 разных ответов.

Счастье может быть таким разным. И каждый человек его представляет по-своему. Для кого-то счастье — это больше денег и новая машина, а для кого-то — просто быть здоровым.

Кто-то представляет счастье как что-то недосягаемое, глобальное и призрачное. А кто-то просто идёт по улице, греется на весеннем солнышке, улыбается буйству зелени и кайфует от этого.

Как часто в повседневной суете мы забываем спросить себя о главном «А счастлива ли я?», «Что я делаю для того, чтобы лично моя жизнь была счастливой?» и «Что я могу сделать для своего счастья сейчас, сегодня?»

Можно даже задаться целью «Стать счастливой!» и прописать себя целую программу «Что мне нужно для счастья?». А можно начать прямо сейчас и порадовать себя чем-то приятным, не откладывая на потом. Предлагаю вам после этой статьи встать из-за стола и совершить одно-единственное действие, которое моментально наполнит вас положительными эмоциями, подарит улыбку вашему лицу и доставит маленькое удовольствие здесь и сейчас.

Большое счастье начинается здесь и сейчас — с этой минуты, а не завтра или с понедельника.

Итак, мои 50 простых способов почувствовать себя счастливой

  1. Выпить чашку вкусного чая/кофе/капучино — сделать паузу, расслабиться, зажмурить глаза и насладиться моментом.
  2. Поблагодарить жизнь за то, что у меня есть уже сегодня (составить список из 10-20 пунктов).
  3. Пересмотреть свой детский альбом.
  4. Перечитать бумажные письма, написанные до цифровой эры.
  5. Приготовить себе любимое блюдо.
  6. Сделать красивый макияж и надеть любимое платье.
  7. Вставить красивое фото себя любимой в рамочку.
  8. Брызнуть на запястье каплю любимых духов, вдохнуть и раствориться в пьянящем аромате.
  9. Купить себе букет цветов.
  10. Прогуляться в парке и съесть мороженное.
  11. Написать 20 комплиментов себе.
  12. Испечь вкусный пирог и порадовать себя (а ещё можно близких/коллег/соседей).
  13. Покормить бездомных животных.
  14. Помочь тому, кому хуже чем мне.
  15. Встретить закат.
  16. Нарисовать картину.
  17. Пройтись по местам детства: зайти во двор, детский сад, школу…
  18. Вспомнить свои детские мечты и воплотить хотя бы одну из них.
  19. Позвонить любимой подруге.
  20. Сходить в кафе и съесть умопомрачительный десерт!
  21. Составить свой лайфлист — список своих самых заветных мечтаний и желаний.
  22. Сходить на массаж, обёртывание — на приятные телесные процедуры
  23. Поцеловать любимого человека
  24. Позвонить родным, которые живут далеко, и сказать, как вы их любите и скучаете
  25. Устроить себе маленькое приключение — отправиться бродить по незнакомым улочкам в незнакомый район и совершить море открытий.
  26. Отправиться на шопинг и перемерять вещи, которые бы «я никогда не купила»
  27. Завести личный дневник — и выписывать туда все-все свои мысли.
  28. Купить себе любимые фрукты
  29. Составить себе список желаний на месяц и следить, как он исполняется
  30. Написать список, что я любила делать, когда мне было 5 лет, 10, 15, 20 и т.д. И попрактиковать одно из этих занятий прямо сейчас.
  31. Сходить в зоопарк.
  32. Отправиться на пляж или набережную. При чём не важно, в какое время года — вода умиротворяет и приносит спокойствие.
  33. Нанести ароматный крем на всё тело.
  34. Проваляться в постели с захватывающей книгой целый день.
  35. Улыбаться прохожим:)
  36. Навести порядок там, где давно хотелось, но никак не доходили руки.
  37. Написать письмо от руки человеку, которому хочется многое сказать.
  38. Сходить в парикмахерскую и обновить стрижку.
  39. Перечитать ещё раз любимую книгу (а какая, кстати, книга — любимая?).
  40. Послушать любимую музыку.
  41. Пересмотреть фотографии и сделать альбом.
  42. Посмотреть любимый мультик из детства.
  43. Выписать грамоту самой себе за достижения и проявленные качества.
  44. Написать себе список — 5 шагов, которые сделают мою жизнь лучше уже сегодня.
  45. Помочь одинокому человеку.
  46. Разукрасить стены в любимый цвет (менее категорично — нарисовать плакат и повесить на стену).
  47. Перечислить 30 своих положительных качеств в списке «Какая я замечательная!»
  48. Отказаться от того, что не нравится, что «напрягает» или «отравляет жизнь.
  49. Позволить себе отложить все дела и уделить время только себе!
  50. Спросить у себя «На что я трачу жизнь?» и «Чего бы мне по-настоящему хотелось?».

Источник: https://www.dreamwomen.club/50-sposobov-pochuvstvovat-sebya-schastlivoj-pryamo-sejchas/

Как стать счастливым прямо сейчас

Мы мечтаем о счастье, но всё время откладываем его на потом. Обещаем себе, что будем довольны жизнью, когда найдём свою любовь, поменяем работу, сбросим лишний вес… В общем, нужное подчеркнуть. Между тем, счастье — вполне достижимо уже сегодня, если немного поработать над собой. В этом нам поможет психолог и коуч из Кемерова Наталья Михайлова.

Наталья Михайлова

Коуч, психолог

Ведёт блог в Instagram об обретении счастья и гармонии

Счастье — это ощущение собственного благополучия, спокойствия, внутреннего воодушевления. Понимание, что в жизни всё складывается наилучшим образом, а если и существуют трудности, то их можно преодолеть.

Счастье ни на кого с неба не сваливается. Если взять ощущение счастья за 100%, то только 10% из них достигаются за счёт внешних обстоятельств. От наших действий и образа мыслей зависит то, насколько мы счастливы. Каждый из нас вправе принять решение: «Я хочу стать счастливым». И двигаться к этой цели.

Я расскажу о пяти действиях, которые помогут вам стать счастливее прямо сейчас.

Прекратите думать о плохом

Мы часто не можем избавиться от навязчивых мыслей. Например, по 10 раз прокручиваем в голове неприятную ситуацию. Или сравниваем себя с другими людьми и остаёмся недовольны. Корим себя за какие-то поступки. Для многих это многомыслие становится преградой на пути к счастью.

Как избавиться от негативных мыслей? Стать осознаннее и замечать, когда вы начинаете думать о плохом. Например: «Я сравниваю себя с Н., и это вызывает у меня негатив». Это поможет остановиться. Если постоянно обдумываете какую-то проблему, то попробуйте описать её. Неприятные мысли покинут вас, когда вы перенесёте их на бумагу.

Проблему надо решить, если она сильно беспокоит вас. Когда вас задевает сравнение с кем-либо, подумайте, почему. И примите решение, что с этим можно сделать. Можно составить список вариантов. Не получается? Наращивайте внутренние ресурсы, чтобы справиться с трудностями. Займитесь любимым хобби или погрузитесь в работу, если она вам нравится. Это поднимет самооценку и навязчивых мыслей станет меньше. Когда наберётесь сил, сможете вернуться к ситуации, которую необходимо изменить.

Укрепляйте отношения с близкими

Человек счастлив, когда у него надежноё и любящее окружение. Хорошо, когда у вас есть люди, с которыми сложились доверительные и тёплые отношения. Их может быть и немного: один, два или три человека. Но ими стоит дорожить.
Дружба и любовь тоже требуют постоянной поддержки. Укрепление отношений с близкими — это серьёзная задача. Уделяйте время другим целенаправленно. Например, регулярно встречайтесь с друзьями, делитесь переживаниями, планируйте будущее и вспоминайте общее прошлое. Это создаёт общность. Можно создавать семейные и дружеские ритуалы — они тоже наполняют жизнь счастьем.

Вашему любимому человеку выражайте благодарность, восхищайтесь им, доверяйте. Вам кажется, что он и так всё знает? Это не так. Важно проговаривать свои чувства, привносить их в жизнь. Рассказывать о своих идеях и обсуждать общие цели. Возьмите две семьи, которые прожили по 10 лет — одни супруги до сих пор счастливы, а другие видеть друг друга не хотят. Дело не в том, кому больше повезло. Просто первые вложили больше усилий в отношения.

Важно поддерживать мечты и интересы друг друга. Даже если они кажутся нам несерьёзными, глупыми. Если вы хотите укрепить отношения, поддержите человека в его желаниях и целях. Для него ведь сейчас это важно. В схожей ситуации он поддержит вас.

А ещё — чаще обнимайтесь. Это тоже помогает стать счастливее.

Наслаждайтесь жизнью

В жизни происходит много хорошего. Это просто надо заметить. Можно воспринимать всё приятное, что случается, как нечто само собой разумеющееся. Но для счастья стоит наслаждаться каждой прожитой минутой.

Утром пьёте кофе? Не вливайте его в себя на бегу, а прочувствуйте вкус и аромат. Оглядитесь по сторонам, когда идёте на работу — может, заметите красивое небо или приятных людей? Послушайте любимую музыку в дороге. Живите в моменте, здесь и сейчас. Не упускайте возможности себя порадовать.

Находитесь рядом с близкими? Получите удовольствие от общения. Отложите телефон в сторону, забудьте о рабочих моментах. Есть только вы и те, кто вам дорог.

Внешняя гармония, приятные мелочи — они вокруг нас. Как только вы разрешите себе им радоваться, остановитесь на бегу, вы их заметите. Если постоянно спешить, жизнь превратится в сплошной понедельник, а это нам не нужно.

Двигайтесь к цели

Это сделает вас счастливее, если цель — ваша, а не навязанная. Все эти «Надо заняться бизнесом», «пора выйти замуж» не подойдут. Формулируем только через «хочу». Когда вы поймёте, чего действительно желаете сами, нужно будет наметить план и начать его воплощать.

Цель придаёт осмысленность жизни и наполняет её. На пути к её достижению часто обретаем друзей — у нас появляются компаньоны, поддерживающее окружение. Мы развиваемся, и это тоже делает нас счастливее.

Приятно не только достижение самой цели, но и её промежуточных этапов. Каждый шаг радует нас, потому что мы знаем — у нас получается. В жизни есть смысл и направленность, мы довольны происходящим.
Многие стесняются говорить о своих целях. Мол, вдруг не достигну, зачем хвастаться. Но когда мы оглашаем цель, то повышаем вероятность её достижения. Это даёт дополнительную мотивацию.

При этом в достижении цели стоит быть гибким и адаптивным. Всегда имейте план «Б». Без него сложно сохранить спокойствие, если что-то идёт не так. А в жизни бывает всякое.

Заботьтесь о своём теле

Физическая нагрузка и правильное, сбалансированное питание тоже приносят счастье. Состояние нашего здоровья влияет на комфорт напрямую. Поэтому забота о теле очень важна. Но она должна быть разумной.

Физическая активность полезна для человека. Это моментальный выброс гормонов, благодаря которому можно быстро почувствовать себя лучше на физиологическом уровне. Эмоционально мы это подкрепляем сами — радуемся, что у нас всё получилось. Мы справились с тренировкой, которую запланировали для себя.

Важно найти тот вид активности, который подходит вам. Для одних это пешие прогулки или йога, для других— кроссфит или групповые тренировки. Пробуйте и ищите занятие, которое доставит вам удовольствие. Повышайте нагрузки постепенно, чтобы чувствовать достижение цели. Относитесь к тренировкам как к важной встрече, которую нельзя отменить. А если всё же пропустили – не корите себя, а вновь налаживайте график занятий.

Не менее важна медитация. Она помогает успокоиться, прийти в себя и погрузиться в состояние «здесь и сейчас». Чем активнее жизнь, тем больше времени следует выделять на практики медитации. Иначе легко себя загнать и потеряться в происходящем. Для начала достаточно 5-10 минут в день. Но важно медитировать регулярно.

Последний совет — ведите себя как счастливый человек. Иногда не стоит ждать, когда всё вокруг наладится. Улыбнитесь, выпрямите спину, расправьте плечи, сядьте в удобную позу. И эти действия уже повлекут за собой изменения на эмоциональном уровне. Появится желание действовать. Это полезный самообман. Я бы всем пожелала представить, что они уже счастливы, и с этой мыслью делать все свои ежедневные дела.

Источник: http://bird.a42.ru/lenta/show/32337_kak-stat-schastlivyim-pryamo-seychas.html

«Хочешь почувствовать себя человеком — помоги другому»…

Волонтеры — это люди, которые добровольно готовы потратить свои силы и время на пользу обществу или конкретному человеку. Синонимом слова «волонтер» является «доброволец». Главное для волонтера не получить как можно больше денег, а помочь людям!
С 2010 года начал свою работу волонтерский отряд «Добрострой» МБОУ «Камызякская СОШ №4». Руководят им грамотные, коммуникабельные, творческие педагоги — заместитель директора по воспитательной работе И.В. Сережникова и учитель начальных классов Т.П. Маркова. В этом году присоединились новые единомышленники — психолог М.Б. Мухамбетиярова и социальный педагог Н.Мамонова.
Мы осуществляем профилактическую деятельность: проводим различные тренинги, подготавливаем и проводим акции, игры, активно участвуем в конференциях, в которых рассказываем о различном вреде здоровью. Проводим благотворительные концерты.

Автор фото Наталья Краснова
Вначале в отряде было немного учащихся: только старшеклассники. Но сейчас в него вошли новые ребята, и численность его выросла на порядок. Нас уже 65 человек.
У отряда есть своя программа «Творим добро», которая состоит из 3 направлений: «Добро для себя», «Добро для людей» и «Добро для природы».
Мы решили провести опрос среди наших волонтеров на тему: «С какой целью ты пришел в отряд?».
А. Гаврюшина: «Мне нравится помогать людям».
В. Денисова: «Это интересная работа, дает возможность заводить интересные знакомства с новыми людьми. Быть участником волонтерского движения — это реализовывать себя и делать что-то полезное и значимое для людей. Мне нравится помогать людям и получать за это благодарность».
А. Попова: «Я люблю активную жизнь. В группе волонтеров я первый год, но уже приняла участие во многих акциях. Эта деятельность развивает коммуникативные качества. Сначала было страшно, но когда на лицах людей видишь приветливую улыбку, становится спокойнее на душе и появляется уверенность. Ведь так замечательно видеть улыбки людей».
Активисты «Школы здоровья», волонтеры Наталья Краснова, Лерник Хачатрян, Евгений Бигалиев проводили множество конференций, круглых столов, тренингов: «Моя семья — мое богатство», «Дурман — прилавки», «Мы против наркотиков». Снят ролик «Бросай курить!».

Автор фото И. В. Сережникова

Автор фото Наталья Краснова

Автор фото Наталья Краснова
Наши волонтеры проводят множество акций: «Мир без никотина», «Чистая Россия — здоровая Россия», «Мы против табака».

Автор фото И. В. Сережникова

Автор фото Наталья Краснова
Сейчас Лерник учится в Саратове и продолжает активно участвовать в жизни этого города.
Недавно проводилась акция «БРОСЬ СИГАРЕТУ – ВОЗЬМИ КОНФЕТУ!»
Активисты студенческого совета предлагали студентам обменять сигареты на шоколад. Председатель студенческого совета Лебеденко Роман совместно с Хачатрян Лерником призывали студентов «выйти из завесы табачного дыма, не оставаться в тени, и обменять свои сигареты на шоколад». Многие студенты именно «сегодня» решили избавиться от пагубной привычки, и с удовольствием обменивали табачную продукцию на сладости. Примеру студентов последовали и гости Академии, оказавшиеся во время проведения акции в стенах вуза — обещание бросить курить, данное в СГЮА, не каждый решится нарушить.
А 1 декабря 2012 года для студентов СГЮА была проведена акция, посвященная Дню борьбы со СПИДом.
Студентами были продемонстрированы видеоролики социальной рекламы в различных странах (Хачатрян Л. Г.), а также были подготовлены презентации на тему: «История возникновения СПИДа», «СПИД. Способы его лечения».
Немаловажно, что эта социально значимая деятельность воспитывает духовно-нравственные ценности и качества (милосердие, великодушие, толерантность, патриотизм, гражданская позиция, социализация), которых так не хватает в современном мире.
С начала учебного года были проведены акции, мероприятия, соревнования: «Внимание: дорога и дети!», «Площадка радости», «Блогеры против мусора», «Чистые берега», «Милосердие» (к Дню пожилого человека).
Также мне стало интересно, насколько развито волонтерское движение в Астрахани. Дарья Плетнева рассказала мне об этом подробнее.
«В Волонтерском центре «+1» (это волонтерский центр АГТУ) были разные направления — помощь детям, пожилым людям, животным. У каждого направления свой куратор. Акция для детей заключалась в поездках в детские дома, интернаты, реабилитационные центры со сказкой «Волшебная Страна Смешариков». Детям было очень интересно и весело: они также принимали активное участие в этой постановке. Во время таких поездок мы привозили одежду, сладости. Акции для пожилых заключались в поздравлениях с праздниками, ответах на просьбы о помощи (помочь убраться, сходить в магазин, аптеку). Ну а с животными… — это помощь «Верному другу» (приюту)».
В завершении своей статьи я хотела бы поблагодарить всех волонтеров за их активное участие, за помощь людям. Молодцы! Так держать!
«Как бы жизнь ни летела –
Дней своих не жалей,
Делай доброе дело
Ради счастья людей.
Чтобы сердце горело,
А не тлело во мгле,
Делай доброе дело-
Тем живи на земле».
Автор стихов А. Лесных
Наталья Краснова
Пресс-служба Молодежного правительства

Источник: https://surfingbird.ru/surf/cliQ32E13

Правда в том, что лучшего момента почувствовать себя счастливыми не существует. Если не сейчас, то когда?

Правда в том, что лучшего момента почувствовать себя счастливыми не существует. Если не сейчас, то когда?
Кажется, жизнь вот-вот начнется, настоящая жизнь! Но всегда на пути существует одна проблема, одно незаконченное дело, один непогашенный долг, которые нуждаются в первостепенном решении; и вот после этого жизнь начнется. И если мы присмотримся, то увидим, что эти проблемы бесконечны. Из них, собственно, и состоит жизнь.
Это помогает нам увидеть, что пути к счастью нет, счастье – это и есть путь. Мы должны ценить каждый момент, особенно, когда делим его с кем-то дорогим, и помнить, что время не ждет никого.
Не ждите, когда окончится школа или начнется колледж, когда вы похудеете на пять килограмм, когда у вас появятся дети, когда дети пойдут в школу, женятся, разведутся, нового года, весны, осени или зимы, следующей пятницы, субботы или воскресенья, или того момента, когда вы умрете, чтобы быть счастливыми. Счастье – это путь, а не судьба.
Работайте, как будто вы не нуждаетесь в деньгах, любите так, как будто вас никогда не ранили, танцуйте так, как будто вас никто не видит.

Эта статья была автоматически добавлена из сообщества yeah — yeah

Источник: https://everything.kz/article/41935055-pravda-v-tom-chto-luchshego-momenta-pochuvstvovat-sebya-schastlivymi-ne-sushchestvuet-esli-ne-seychas-to-kogda

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *