.

Как встряхнуть себя

ПОД БРОНЕЙ РОБОТА

Особенно тяжело эта картина переживается во время кризиса тридцатилетия, когда сил еще много, а рутина уже поглотила вас практически без остатка. Борясь с ней, люди бросают работу, меняют судьбу, нередко разрушают семьи и себя самих. Однако стоит реабилитировать такой автоматический способ жизни, поскольку он выполняет важную задачу – спасает нас от горечи и боли, которыми насыщена повседневность. Шеф несправедлив, дети ленивы, в лифте душно, а в транспорте толкают – все это крало бы вашу радость и жизнерадостность, если бы имело к вам доступ. А так – наталкивается на броню робота, которым вы становитесь каждое утро, и отступает.

Правда, и радости, и новые впечатления, и эмоции тоже недоступны, когда мы «спим». Все то, что примиряло бы нас с реальностями жизни, не может пробиться через защитную броню. Значит, нужны такие способы жить собственной жизнью, которые могли бы помочь нашему панцирю «пропускать» радости, не повреждая при этом крепкую защиту от невзгод и расстройств. Для этого нам нужны полезные привычки и хорошие приметы. Удивительно, но так же, как вы моете посуду, вы можете «прополаскивать» и свое настроение, удаляя «разводы» уныния и «пятна» разочарования.

1. УТРЕННИЙ РИТУАЛ ПО ИНДИВИДУАЛЬНОЙ МЕРКЕ

Первая хорошая привычка, как это ни странно, это утренний ритуал – зарядка, завтрак, душ. Его задача – не только помочь вашему телу проснуться, но и быть временем для себя, заботой о себе. Если вы вскакиваете, молниеносно приводите себя в относительный порядок, то ваш день начинается сразу с чужих дел. Вы работаете на кого-то, выполняете поставленные кем-то задачи. А как же вы? Успели ли вы пожить своей собственной жизнью с утра?

Хорошая привычка будет заключаться в том, чтобы встать чуть раньше и сделать что-то, что радует именно вас. Так вы успеете перед работой, делами и заботами получить свой дневной запас хорошего настроения, бодрости, спокойствия. Вашим ритуалом может быть прогулка, комплекс гимнастических упражнений, процедуры по уходу за внешностью или чашечка кофе с интересной книжкой. Ритуалом может быть завтрак в кафе или наблюдение за птицами с балкона. Все то, что действительно вас радует и не терпит спешки. Важное условие утреннего ритуала – его нужно выполнять осознанно, избегая автоматизма и суеты. Периодически можно его пропускать, чтобы он был действительно желанным, а не выполнялся лишь потому, что «надо, Федя, надо».

Поверьте, даже если вам нужно будет встать на час или на два часа раньше ради себя – это окупится силами и хорошим настроением! Приятный побочный продукт выполнения этого ритуала – вы начнете внимательнее относиться ко времени засыпания, поскольку обычно, просыпаясь, вы начинаете еще один день из чужой жизни, а теперь – из своей. И он слишком ценен и важен, чтобы проспать или не выспаться.

2. ПЕРЕЗАГРУЗКА

Эта полезная привычка борется с режимом жизни на автомате не хуже, чем предыдущая. Она помогает сбросить оцепенение и замедлить ритм, в котором вы живете, без потери скорости и работоспособности. Задача перезагрузки – снять ощущение пелены с глаз, «замыленности» восприятия, вернуть себе яркость впечатлений. Вы можете выполнять эту процедуру в любых условиях, даже на ходу. Для этого нужно по очереди сконцентрироваться на разных системах восприятия. Очередность выбираете вы сами. Например, вы начинаете со слуха и концентрируете свое внимание на звуках. Какие-то из них прекрасны, какие-то неприятны и «царапают» слух. Какие-то звучат ближе, какие-то дальше. Есть повторяющиеся, а есть случайные. Попробуйте услышать мелодию мира вокруг вас. Пусть она звучит внутри – громко и ярко. Распробуйте ее – услышьте партию города, соло ветра, шепот газона и скрип веток. Сконцентрируйтесь на тех звуках, которые доставляют вам удовольствие – на щебете птиц или радио, звучащем где-то далеко. Возьмите его с собой, это впечатление принадлежит вам.

Если вы готовы продолжить погружение, перейдите к зрению. Вы находитесь в самом центре визуального пира: краски, фактуры, тени и блики. Какие-то из них вам приятны, какие-то – не очень. Попробуйте увидеть всю картину, впитать портрет своего мира целиком. Потом зафиксируйтесь на его приятных моментах, полюбуйтесь ими. Эту практику можно продолжать – к вашим услугам осязание, обоняние, впечатления вашего тела от движения, активности и покоя. Такая перезагрузка – один из самых простых способов вернуть себе ощущение полного присутствия в своей жизни.

3. СТОП-КАДР

Чтобы чувствовать себя живым, нужно подпитываться, и одна из самых лучших подпиток – это эстетические переживания. Вы можете планировать регулярные погружения в мир прекрасного, как профессор Преображенский, который ходил слушать «Аиду», а можете восхищаться тем, что находится вокруг вас. Увидеть удивительное в обыкновенном – вот задача упражнения под названием «стоп-кадр». Когда вы погружены в очередную рутину и нет возможности переключиться на что-нибудь приятное, поищите вокруг себя красоту. Всегда и везде есть что-то красивое – кусочек неба в окне, бархатный лепесток фиалки на подоконнике, запах кофе, мягкость шарфа, любимая мелодия, доносящаяся из переулка… Сделайте стоп-кадр. Насладитесь мгновением, оно – ваше! Вы создали его просто так, без причин, лишь с помощью своего желания. Верните себе управление своей жизнью, выбирая, когда и как наслаждаться ей и получать удовольствие от простых вещей!

Утренний ритуал, сенсорная перезагрузка и стоп-кадр помогут просто и доступно выразить любовь и уважение к самому себе. И не забывайте про собственные знаки и приметы – ключи из вашей личной истории, которые помогут вспомнить о чем-то хорошем, обрадоваться. Что это может быть? Например, мелодии, связанные с романтическими отношениями. Или любимое блюдо некогда важного для вас человека. Места, в которых разворачивались значимые события. Если вы начнете с большей внимательностью смотреть вокруг, то увидите эти ключики. Просто будьте чуть-чуть внимательнее и не бойтесь проживать свою жизнь.

Источник: https://www.psyh.ru/prosnis-i-zhivi/

Вы сейчас скажете: я живу, ведь я дышу, я работаю, я смотрю и улыбаюсь! Да, это факт: Вы существуете, Вы думаете, что живёте. Но на самом деле живет тело, но не ваша душа!
Давайте так проведём маленький, но очень хороший эксперимент. Вспомните, о чем Вы мечтали, о чем мечтаете, и что имеете в данный момент! Свершилось ли то, о чем мечтали и мечтаете?
Если да, то Вы и вправду Живёте, если же нет, то мы выделили для вас, определенные пункты. Которые нужно изменить в себе, чтобы перестать «убивать» свою жизнь.
1) Научитесь говорить своим желания ДА!
Да ПРЕКРАТИТЕ Вы отказывать себе в радостях! Захотели шоколадку, пойдите, КУПИТЕ! Запомните, жизнь Вам не предложить больше, чем Вы можете себе позволить. А если Вы отказываетесь от предложений жизни, то Вы себя медленно УБИВАЕТЕ! Замените мёртвое слово «нет», на ЖИЗНЕДАЮЩЕЕ «ДА»!
2) Планы.
Когда Вы последний раз планировали свою жизнь на будущее, и шли по этому списку? Вот, не помните. Так возьмите всё в свои руки. Прямо СЕЙЧАС взяли листик и карандаш и начали строить свое ЖИВОЕ и СВЕТЛОЕ БУДУЩЕЕ. А чтобы лучше себя стимулировать и мотивировать жить по своему плану, поспорьте с кем-то из близких на 1 000 000 разноцветных шариков, что вы достигнете своего. И не смейте искать отговорку, просто СКАЖИТЕ «ДА! Я это сделаю!».
3) Вы живете ЧУЖОЙ жизнью!!!!
Да, да, да Вы проживаете чужую жизнь! Перестаньте жить так, как этого требуют другие люди, Ваш начальник или Ваши друзья. Скажите «ДА» своим желаниям, интересам и станьте СОБОЙ! ДЕЛАЙТЕ то, что ХОТИТЕ: СДЕЛАЙТЕ свою жизнь ЯРКОЙ и НАСЫЩЕНОЙ!
4) Вы ноете и жалуетесь!
Да, в конце концов, ПЕРЕСТАНЬТЕ! ПРЕКРАТИТЕ жаловаться на жизнь, Вы сами в этом виноваты, Вы её такой создали! Хотите изменений? Скажите себе «ДА» и изменяйте свою жизнь! Начните делать то, что делать боялись! Прыгнуть с парашютом? ДА ЛЕГКО! Вы это сделаете.
5) Зона КОМФОРТА – выставлена на продажу!
Так быстро выходите из своей зоны комфорта! Да, это хорошо стабильно и приятно делать всё по кругу, жить равномерно и стабильно. Но это Вас убивает и всё, что перестает развиваться, начинает ГИБНУТЬ. В Вашем случае, Вы начинаете себя УБИВАТЬ! Больше риска, больше познания нового, больше новых дорог на работу и новых интересов!
6) САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ!
Сколько языков Вы знаете в идеале? А знаете ли Вы все столицы мира? Что это Вам не интересно? Ах да, Вас всему научили в школе и всё остальное для Вас лишняя трата времени! Конечно, Вы же «мёртвый» человек, а зачем «мёртвому» развитие и рост… Так прекратите ничего не изучать, не читать, не познавать. БЫСТРО НАЧАЛИ ИЗУЧАТЬ НОВЫЕ ТЕМЫ! Займитесь новым хобби, посетите музеи, галереи и новые места.
Вот пункты, которые очень важно изменить в лучшую сторону, и если Вы снова сказали «НЕТ», то перечитайте статью заново! Убейте в себе убийственное слово «НЕТ», пока оно не убило Вас! И мы искренне ВЕРИМ В ВАС! Вы начали изменять свою жизнь, как только начали искать пути для изменения своей жизни! Запомните, главное не СДАВАТЬСЯ, сдаются квартиры, проститутки и трусы!

Источник: http://tvoygid.com.ua/stati/view_86

Всем нам иногда необходима встряска: кто-то погряз в рутине работы, кто-то никак не может отойти от зимней «спячки», а кому-то просто хочется разнообразить монотонность жизни чем-то новеньким и зажигательным. Существует множество способов встряхнуться, пробудить в себе новые стороны личности и получить заряд адреналина и бодрости. Таким способам – от мелочей до по-настоящему экстремальных приключений, и посвящена сегодняшняя статья.

Как встряхнуться в течение дня

У каждого человека есть свои пики бодрости, когда он наиболее активен во всем, а есть так называемые спады активности, когда вроде и в сон не клонит, но и делать ничего не хочется. Именно в таких моментах пригождаются небольшие советы, как встряхнуть себя. Ну, и, конечно, они рассчитаны на тех, кто любит поспать, но вынужден подниматься ни свет ни заря и должен при этом функционировать не в режиме «зомби», а использовать свой потенциал по максимуму.
Как встряхнуться:

  • Устройте телесные тряски. Наличие Интернета в каждой квартире позволяет скачать подходящую музыку, а где взять вдохновение, я вам покажу: видео ямайских танцев dancehall, африканские танцы ragga. Важно не просто смотреть такие видео, а позволить своему телу раскрепоститься, а эмоциям – пробудиться и выйти наружу. Свободное движение, тряски, прыжки – все это не только помогает разбудить мозг и взбодриться, но и встряхнуть ваши эмоции. Главное, не делайте серьезное лицо – ведь вы занимаетесь этим ради веселья, так улыбайтесь и смейтесь что есть мочи!
  • Массаж. В самомассаже существует такой прием как встряхивание: стоя на одной ноге (которая является центром опоры), вторую ногу поставьте на носок, затем оторвите от пола и трясите ею так, чтобы мышцы голени и бедра сотрясались. Лежа или сидя такое упражнение выполняется следующим образом: вытянутые вперед ноги согнуть в коленях и короткими резкими движениями бедер встряхивают врозь-вместе. Здесь снова действует эффект единства тела и разума – через встряхивание физического тела мы пробуждаем свое сознание и эмоции. К тому же, это просто весело).
  • Сделайте что-то смелое, какую-то мелочь, которую обычно не стали бы делать. Например, напишите в социальной сети симпатичной вам девушке или парню, если раньше не решались этого сделать. Запишитесь на субботник или на соревнование по боулингу в местном клубе – в общем, немного выйдите из своей зоны комфорта – это достаточный импульс для того, чтобы встряхнуться и увидеть новые возможности.

Как встряхнуться по-крупному

Если вы страдаете от рутины повторяющихся изо дня в день событий и действий, вам нужно будет что-то посильнее. Например,

  • На один или два дня превратитесь в героя Джима Керри в фильме «Всегда говори ДА!» – соглашайтесь на все, абсолютно любые возможности, которые предоставляет вам жизнь. Во-первых, опять же, это расширение своей зоны комфорта и разрыв шаблона, во-вторых, вы впустите в свою жизнь новую свежую энергию, которая поможет снова почувствовать непредсказуемость и богатство жизни. А это, в свою очередь, приведет к появлению новых идей, к смене своей точки зрения по некоторым вопросам, даст начало чему-то новому в вашей жизни.
  • Мужчины, какими бы образованными, успешными и интеллигентными они ни были, периодически лезут в драку. Пусть это бывает не так часто, сам факт неоспорим – иногда мужчинам нужно драться, чтобы выпустить пар и как раз встряхнуться. Я не приветствую насилие, особенно уличного формата, где вы реально можете пострадать и лишиться некоторой части своего имущества. Поэтому предлагаю альтернативный вариант – любые боевые искусства, борьбу, бокс – что вашей душе больше приглянется. Приходите на тренировку и встаньте в спарринг с любым бойцом – свою порцию адреналина вы получите однозначно.
  • Девушки не столь склонны к проявлению своей силы, но соревноваться тоже любят. Тем женщинам, кому необходимо встряхнуться, предлагаю отправить свою заявку на один из местных конкурсов красоты, благо проводят их предостаточно – и ВУЗы, и радиостанции, и ночные клубы. Примите вызов, покажите, прежде всего, самой себе, что вы способны поучаствовать и выиграть. Ну, а выступление и ожидание результатов конкурса приятно пощекочут вам нервы.
  • Если причина, по которой вам необходимо встряхнуться, заключается в работе (надоело делать одно и то же, нет перспектив, роста и развития не происходит или что-то другое), совет весьма банальный – возьмите отпуск и проведите его необычным для себя образом. Отправляйтесь в горы сплавляться на рафтах, покоряйте вершины или осваивайте дороги мира, путешествуя автостопом. Как это поможет вам встряхнуться? Во-первых, отдыхать нужно каждому человеку. Во-вторых, во время интересного путешествия, полного неожиданностей, у вас расширится горизонт, вы сможете находить нестандартные пути выхода из сложившейся ситуации. Вернувшись домой, вы либо сможете увидеть свою нынешнюю работу в другом свете и самолично привнести в нее новизны, либо четко осознаете необходимость эту работу менять.
  • Если нет возможности уехать в отпуск, сделайте дома перестановку, причем не из разряда поменять местами стул и кресло, а капитальную, чтобы, заходя в свою комнату, в первые секунды вы удивлялись. Апгрейднуть можно и рабочее место в офисе – от перестановки слагаемых меняется многое, если верить, например, фен-шуй.

Источник: http://lifesimple.ru/blog/life/673.html

Поделиться

Когда жизнь становится скучной, мы ищем способы её разнообразить. Расскажу о девяти способах корректно сойти с проторенной дорожки и открыть новые жизненные пути.

1. Говорите «да» вместо «нет»

В жизни больше возможностей, чем вам кажется на первый взгляд. Часть фильтруется нашим восприятием, потому что мы привыкли инстинктивно говорить «нет», потому что это не то, что мы обычно делаем, не интересует или пугает.

Иногда стоит набраться мужества и сказать «да».

2. Говорите «нет» вместо «да»

Мы говорим «да» слишком часто. Из-за чувства долга, вины или каких-то обязанностей, из-за которых, на первых взгляд, вам неудобно отказаться. Подумайте над тем, насколько эти «да» помогают лично вам, крадут ли они ваше время, и скажите наконец-то «нет».

3. Измените начало и конец дня

Утренние ритуалы важны. Они закладывают общий настрой и формируют защиту от стресса, который, вероятно, встретится днём. Вечерние действия помогают избавиться от накопившихся эмоций и подвести итоги дня, «отпустить» свершившиеся события.

Подумайте над тем, что вы делаете после того, как просыпаетесь, и перед тем, как уснуть. Если ваш день начинается с завтрака напротив телевизора с утренними новостями, замените его на утреннюю прогулку и завтрак в кафе.

Если подготовка ко сну включает в себя проверку почты и обдумывание прошедших событий, смените ритуал на музыку в спокойной обстановке.

Порой даже незначительные изменения утренних и вечерних ритуалов помогут сменить образ мыслей, повысить уровень креативности и получить прилив жизненных сил.

4. Уйдите из привычных мест

Наш ежедневный маршрут и места «обитания» формируются годами. Вы сами можете не заметить, как ритм дня превратился в череду неосознанно выполняемых привычек.

Измените маршруты, посещаемые заведения и время прогулок — вы откроете для себя новый мир буквально за углом.

5. Измените способ потребления информации и её рацион

Любите читать новости? Слушайте подкасты. Не можете жить без Ютуба? Почитайте ленты новостей.

Смена подхода к получению информации отлично встряхивает мозг и в то же время не требует каких-то усилий.

Бонусом служит то, что в поисках новых источников информации вы можете найти новые темы, которые раньше игнорировали. Расширение кругозора — отличный путь к эрудиции.

6. Измените способ самовыражения

Мы не только потребляем информацию, но и генерируем. У каждого человека свой способ и уровень отдачи: от краткой записи в профиле Вконтакте и лайке в Одноклассниках (вот где полный застой!) до обширных видеуроков на Ютубе и фотосессий в Инстаграме.

Вкладывая своё время, опыт, интеллектуальный труд, мы входим в колею, из которой нужно выбраться, чтобы избежать творческого истощения. Смена способа самовыражения поможет развиваться дальше. Ищите новые вещи, о которых вы можете рассказать, ищите и новые способы делиться с миром.

7. Задайте вопросы, о которых вы раньше не спрашивали

Неважно, общаетесь вы с родственником, коллегой или продавцом в магазине, пробуйте задавать вопросы, о которых раньше не спрашивали.

Не спрашивайте вопросы с предполагаемым ответом «да/нет». Интересуйтесь собеседником. Спрашивайте «Почему?», «Зачем?». У каждого есть своё собственное мнение, вытащите его наружу вопросами вида «А что вам нравится в еде?», «Какое самое весёлое событие было сегодня?» и так далее. Будьте оригинальны не в том, что вы спрашиваете, а как, чтобы дать собеседнику высказаться. Полученная информация может здорово повлиять на ваше мировоззрение.

8. Делайте то, что вы давно не делали

Время бежит, проходят года, и со временем мы отказываемся от каких-то приятных дел. Вспомните о том, что вам нравилось когда-то и снова это сделайте. Включите музыкальный альбом вашей юности, съешьте вкуснятину, которую не ели давно, поддайтесь порыву ностальгии.

А затем подумайте над тем, как это можно вернуть в вашу жизнь на регулярной основе. Ведь иногда хорошее — просто забытое старое.

9. Переосмыслите свою жизнь

Достаточно абстрактный совет, поэтому поясню: остановитесь на минутку и подумайте, что вас раздражает последнее время, что пугает или, наоборот, поощряет жить дальше.

Возможно, вы сможете отбросить часть ненужных, раздражающих факторов и сосредоточиться на позитивных. Думайте над тем, как улучшить свою жизнь.

Почему комфорт — это плохо

Я стараюсь читать много литературы и статей на тему улучшения жизни (девять пунктов выше вдохновлены одной из них). Естественно, применяя их на практике.

Частый совет, особенно в книгах западных авторов — выход из зоны комфорта. Причины приводятся разные. Обычно сулят богатство и успех. Встречается такая цитата:

«Без постоянного роста и прогресса такие слова, как улучшение, достижения и успех, не имеют никакого смысла».Бенджамин Франклин

То есть выход за пределы уютного мирка способствует появлению новых возможностей, которые можно использовать для повышения благосостояния.

Также смена жизненного уклада способствует развитию творческих способностей. Про это очень хорошо сказал один талантливый актёр, знакомый многим по сериалу «Аббатство Даунтон» в качестве персонажа Мэттью Кроули и исполнителя главной роли сериала «Легион»:

«Зона комфорта — великий враг творческого процесса. Чтобы из нее выйти, необходимо прислушаться к собственной интуиции, а это в свою очередь помогает расширить кругозор и преодолеть свои страхи».Дэн Стивенс

Но почему-то мало где описано, что происходит, когда человек долго живёт в комфортной среде. Комфорт становится трясиной!

Можно выделить три этапа «окукливания» в оболочку обманчивого уюта:

1. Застой.

Человек находит точку стабильности и погружается в ежедневную рутину. Это статус-кво, где к совершенству стремиться нет смысла, а лень остаётся безнаказанной, но она позволяет достичь определённого уровня комфорта.

По сути в этом этапе застревают алкоголики, наркоманы и прочие сильно зависимые от чего-либо люди. День сменяет точно такой же день, где-то в тени затаилась деградация…

2. Порядок.

Если человек не спился и работает над собой, в какой-то момент баланс будет найден, благосостояние повыситься до минимально желаемого уровня. Дни становятся предсказуемыми: работа, отношения, отдых, сон. Рутина становится частью жизни.

Многие мечтают об этой стабильности. В конце концов, предсказуемость делает жизнь безопасной и вполне благополучной. Не может быть стыдно за то, что есть зарплата каждый месяц, есть что кушать и во что одеться.

Правда, теряется мотивация к дальнейшему росту. Возникает боязнь потери стабильности. И, если не предпринять мер по внедрению элемента хаоса, вступит в силу третья фаза, которая превращает жизнь в кошмар.

3. Рутина становится законом

Образ жизни не просто устаканивается, он становится само собой разумеющимся. Каждое отклонение от курса, любой внешний раздражитель превращаются в катастрофу. Ежедневные привычки становятся законом, которые вы не захотите нарушать.

В книгах жанра фэнтези герои любят выбирать для сна место у дерева, которое их в итоге укроет своими листьями и сожрёт. Так вот, комфорт — это такой злобный волк в пушистой шкуре овечки, с которым лучше не связываться.

Любые изменения в жизни будут вызывать отторжение. Более того, они начнут казаться сложнее, чем есть в действительности.

Что же нам делать?

Я не призываю превращать свою жизнь в путь по битому стеклу, нет. Просто пройдитесь по тем девяти способам стряхнуть обыденность. Вам откроются новые способы улучшить качество жизни, не слишком высовываясь из зоны комфорта. Этого будет достаточно, чтобы никогда не зайти за черту, за которой ждёт третий этап.

Вспомните, о чём мечтали и что сейчас раздражает. К первому стремитесь, второе — отбросьте. Всегда идите вперёд.

Источник: https://infa100.ru/skuchno-zhit-9-sposobov-vstryahnutsya/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *