.

Как вырастить спортсмена

Содержание

Наш папа все время удивляется, откуда у нашего сына столько энергии, и всегда добавляет : «Мне бы столько, я бы….». Думаю, каждый родитель когда-то задумывается, куда бы направить этот неустанно бьющий поток энергии, исходящий от вашего любимого маленького человечка.

Вот и я, хотя малышу всего 2.4 года уже несколько месяцев обдумываю, в какую бы спортивную секцию определить своего ребенка. Рядом с нашим домом нет, к сожалению, никаких секций не только для малышей, но и для детей постарше, поэтому ребенка придется возить в город, и тут уже наш выбор будет ограничен только количеством нашего свободного времени и суммой денег, которую мы готовы потратить на это.

Папа наш очень спортивный, поэтому мы растим спортсмена с младенчества. У нас в ходу и футбольный мяч и хоккейная клюшка. Недавно приобрели малышу боксерскую грушу и перчатки, теперь, помимо тренировок с папой, сын несколько раз в течение дня подходит к папе или ко мне и предлагает: «Давай боксироваться!». В год я приобрела ребенку шведскую стенку, а сейчас записала его в бассейн, купила шапочку и плавки, но из-за сильных морозов мы еще не доехали до спортивного комплекса. Я понимаю, что все увлечения нельзя поддерживать на профессиональном уровне и нужно выбрать одну, максимум две спортивные секции, которыми заниматься серьезно. Правда о серьезности в 2.5 года речь, конечно, не идет, но время бежит так быстро, что потом некогда будет задумываться…

Поэтому хочу предложить вам несколько советов, которые помогут вам выбрать вид спорта, а вашему малышу успешно им заниматься.

У ребенка есть свои желания

Не нужно делать из ребенка футболиста, только потому, что ваш папа мечтает, чтобы сын сделал лучшую карьеру в футболе, чем он сам (а наш папа, как раз только об этом и мечтает). Нужно обязательно интересоваться у ребенка, а нравится ли ему та или иная секция. Посмотрите на настроение малыша, когда вы встречаете его после занятий. Сияет ли на его лице улыбка, или он смурнее тучи.

Если ребенку нравится занятие, он всегда достигнет хороших результатов, возможно не сразу, но если у него есть желание, то все будет. Не заставляйте малыша ходить на занятия из-под палки. Если малыш не захотел идти на занятие в первый раз, поинтересуйтесь, может какие-то проблемы на занятиях: не успевает за всеми, просто устал, а может, с кем-то не сложились отношения в команде. Не пускайте все на самотек, отнеситесь серьезно к проблемам маленького человечка и постарайтесь помочь.

Главное, не забывайте напоминать ребенку, что спорт помогает воспитывать дух сопротивления трудностям. Будьте готовы, что вам придется сменить не одну, а может и даже 10 секций, пока ваш ребенок скажет окончательное «ДА».

Важно не повредить здоровью

Перед тем, как начать ходить в какую-то серьезную секцию, не забудьте посетить врача, как минимум педиатра, который посоветует вам, на что обратить внимание, и каких специалистов вам было бы неплохо посетить. Например, ортопед, скажет вам, есть ли у вас проблемы с позвоночником, и допустимы ли для вашего ребенка нагрузки, которые вы выбрали.

Ищите мастера своего дела

Если есть возможность выбирать, у вас не одна спортивная секция на 100 км. вокруг, ищите профессионала своего дела. Так же немаловажно, чтобы тренер умел находить общий язык со всеми ребятами. Поэтому, прежде чем отдать ребенка определенному человеку на занятия, поинтересуйтесь:

  1. каких результатов уже добились его подопечные
  2. тактичен ли он с детьми
  3. не слишком ли жесткая или наоборот слишком свободная дисциплина на занятиях
  4. и, что немаловажно, курит ли он

Питание должно быть на пользу

Следите за рационом своего будущего рекордсмена. Пища, должна идти на пользу, причем нужно учитывать, чем занимается ваш ребенок. Например, пловцам и борцам нужно есть больше белков: мясо, рыба и яйца. А вот фигуристам и теннисистам лучше придерживаться вегетарианской диеты.

И последнее, вот несколько вещей, на которые вы – РОДИТЕЛИ – должны обращать внимание, а не полагаться на руководителей секции или бабушку, которая забирает ребенка со спорта:

  • инвентарь – не стесняйтесь сами проверять его исправность, это ваше право. Если он вызывает у вас опасения, не молчите, чтобы потом не пришлось себя корить, в случае чего…
  • не нагружайте ребенка слишком много, следите за его состоянием, не перегревается ли он во время тренировок, достаточно ли воды пьет (во время интенсивных занятий возможно и обезвоживание организма)
  • если у вас случилась травма, дайте организму полностью восстановиться, не спешите с возвращением к тренировкам
  • по возможности подбирайте группу для своего ребенка, где дети будут не только одного возраста, но и телосложения с ним. В некоторых видах спорта, во время парных тренировок из-за сильной разницы в массе или росте могут быть травмы.
  • следите, чтобы малыш не только хорошо питался и успевал на тренировки, но и высыпался, здоровый сон это одно из слагаемых успеха
  • если спорт травмоопасен, приобретите малышу самую лучшую защиту. Важно, чтобы она не была на вырост или мала, если защитный шлем все время спадает или жмет, нормально тренироваться ребенок просто не сможет

И последнее, помогите ребенку настроиться на тренировку. Не нервируйте его и не портите настроение, и тренировка пройдет отлично!

А вы растите спортсмена? Каким видом спорта вы планируете занять ребенка?

Источник: http://detkambest.ru/kak-vyrastit-sportsmena/

1. Ищите то, что подойдет лучше всего

При выборе вида спорта учитывайте не только природные данные и характер ребенка, но и его вкусы и желания. Конечно, дошкольник еще не слишком хорошо ориентируется в тонкостях спортивных дисциплин, но понять, нравится ему хоккей или прыжки в воду, он уже в состоянии.

2. Следите за образом жизни

Убедитесь, что юный спортсмен успевает не только тренироваться и учиться, но и отдохнуть, даже побездельничать. Если после тренировки школьник вынужден до полуночи готовиться к контрольной, возможно, стоит обсудить с учителями ребенка возможность гибкой формы обучения.

3. Тщательно выбирайте клуб и тренера

Хороший руководитель — один из гарантов успеха. Тренер должен уметь объективно оценивать возможности ребенка, создавать равные возможности для группы детей, стараться раскрыть талант каждого. Кстати, и критика, и мотивация — тоже задачи тренера, а родителям стоит направить усилия на создание комфортного тыла и обеспечение психологической поддержки.

4. Помните о радости

Конечно, в спорте больше работы, чем развлечений, но удовольствие от занятий — важнейший аспект спортивной жизни. Именно поэтому, например, на тренировках для дошкольников больше игры, чем серьезных упражнений, а цель первых соревнований — не конкуренция и победа, а возможность почувствовать азарт, единение с командой, восторг от успехов.

5. Ставьте реалистичные цели

Постоянное требование быстрых и высоких результатов без учета индивидуального темпа может привести к противоположному эффекту — потере ребенком интереса и веры в себя. И не забывайте хвалить даже за незначительные на первый взгляд достижения — абсолютное большинство детей лучше реагирует на поощрение, а не на постоянную критику и жесткое давление.

Как вырастить чемпиона?Наталья БОБРОВА, мама фигуристки Екатерины Бобровой:

CАМОЕ ВАЖНОЕ для юного спортсмена — самодисциплина, и без поддержки семьи ему в этом не обойтись. Ведь предстоит строго соблюдать режим, научиться экономить время, дорожить свободными минутами, правильно распределяя силы и возможности! Мама ребенка-спортсмена должна быть психологом, интуитивно знать, когда и как поддержать его. У всех бывают и спады, и поражения, несколько раз дочь в сердцах даже говорила: «Брошу!» Но тренер однажды сказала им замечательную фразу: «Дети, вы себе не принадлежите. Вы принадлежите стране». И это так. Родителям же хочу сказать: да, будут тяжелые времена, вам придется жить надеждами имечтами ребенка. Но самая большая награда — видеть, как ребенок идет к заветной цели, как побеждает, и услышать: «Спасибо вам за ваших детей!»

Благодарим компанию P&G и программу «Спасибо, мама!» за помощь в организации интервью.Еще 5 важных советов

6. Создайте «зону развития»

Вместе обсуждайте соревнования, читайте тематические книги, смотрите фильмы и видео-ролики, изучайте теорию спорта и знакомьтесь с жизнью знаменитых спортсменов. Все это и расширяет кругозор, и повышает интерес к выбранной области, и стимулирует желание развиваться.

7. Поддерживайте решения ребенка

Пусть он имеет возможность попробовать разные дисциплины. Правило «не бросай на середине» тут может сыграть против вас: возможно, настаивая на продолжении нелюбимых занятий, вы лишаете его шанса достичь успеха в другом виде спорта. С пониманием отнеситесь к тому, что ребенок может прекратить занятия: в конце концов, его задача — вырасти счастливым, а не реализовать родительские амбиции. И, даже бросив тренировки, он не перестанет ставить и достигать цели.

8. Не зацикливайтесь на победе

Хотя соревнования, турнирные таблицы и рейтинги — это значительная часть жизни спортсмена, ориентировать его строго на выигрыш — не самая удачная стратегия. Есть риск заработать «комплекс отличника»: завышенные требования к себе будут держать ребенка в постоянном стрессе, а поражение приведет к краху самооценки. Дайте ему понять, что ценен любой результат — ведь он помогает выявить слабые стороны и поставить новые цели.

9. Научите переживать волнение и страх

Будьте рядом: напомните ребенку, что тревога и неуверенность — чувства, имеющие право на существование, что вы любите его вне зависимости от результата. Помогут техники расслабления, например, чередование ритмов дыхания. А еще можете придумать особый ритуал, о котором будете знать только вы (скажем, смешное рукопожатие). Важно научить ребенка осознавать свои эмоции, называть их: «я расстроен», «я чувствую волнение».

10. Помогайте справляться с неудачами

Ошибки и поражения неизбежны! Но не ищите причины проигрыша во внешних обстоятельствах: строгом судействе, погодных условиях. Пусть спортсмен проанализирует ситуацию и ошибки, почувствует желание продолжать заниматься.

Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/vospitanije/10-sovetov-dlya-roditelej-sportsmenov/

Выбор

Многие думают, что талант, если он есть, проявится сам собой. Я не сторонница этой теории. На мой взгляд, если ничего не делать, то ничего и не получится. Для того, чтобы Моцарт начал сочинять музыку, надо было, как минимум, сначала усадить его за инструмент. Если сомневаетесь, попробуйте поставить дома пианино и подождите, вдруг кто-то из детей станет великим музыкантом.

Моя старшая дочь танцует с трех лет. Не помню, чтобы она проявляла к танцам особенные склонности. В этом возрасте дети обычно любознательные и пробуют многое. Наблюдайте за ребенком, старайтесь почувствовать его. Наверняка, что-то нравится ему чуть больше. От этого и отталкивайтесь. Даже если вкусы малыша переменчивы, как погода весной.

В выборе секции и тренера я бескомпромиссна — только лучшее из того, что могу себе позволить. Кстати, лучшее не всегда значит более дорогое или более близкое к дому. Знакомьтесь с преподавателями, разговаривайте с родителями и детьми, которые уже занимаются. Ищите неравнодушных, увлеченных людей. Это один из самых важных факторов на пути к победам.

Шопинг-гид: как вести себя с ребенком в магазине

Можно ошибиться. И это не страшно. Нет нужды принимать решение раз и навсегда. Пробуйте разное. В нашем случае это были танцы, английский, рисование и бассейн.

? «А вы хотите, чтобы ваш ребенок стал чемпионом?»

7,1% — Нет, победы тешат родительское тщеславие, но не делают ребенка счастливым.

14,3% — Да, так приятно гордиться своими детьми!

78,6% — Да, если занятия будут нравиться ребенку. Но если тренировки не в радость, ходить на них не будем.

Роль родителей

Однажды наша первая преподавательница балета сказала: «95% успеха ребенка — труд его родителей». Для меня это стало своеобразной мантрой. Любой родитель, мечтающий о чемпионстве для своего ребенка, должен понимать, что придется многим пожертвовать. За 11 лет занятий танцами наша семья ни разу не уезжала из города на все выходные, «потому что тренировки». Ребенка нет на юбилее любимой бабушки? «Потому что тренировки». Отпуск только две недели июля? «Потому что тренировки». Родители должны верить в то, что все жертвы (время, деньги, споры с родными и друзьями, которые спрашивают, зачем вы лишаете ребенка детства) абсолютно обоснованы. Родители создают атмосферу. Атмосфера может вдохновлять или дезориентировать. Это важно.

Как назвать ребенка, чтобы он был счастливым?

Иногда мне говорят: «Тебе просто, твоей дочери нравится танцевать. А наша упирается и не хочет идти на занятия». Что ответить? Дети не роботы. Они могут не хотеть, уставать, капризничать. Это нормально. У нас были моменты, когда дочка лежала на полу в раздевалке и орала, что не пойдет на танцы. Это было ужасно. Я чувствовала себя отвратительной матерью. Окружающие смотрели на меня с осуждением. Это прошло. Со временем моя уверенность и мотивация передались дочке. Настал момент, когда уже она нас подгоняла.

Кстати, о пропусках. Хотите добиться результата — приучите себя к дисциплине. Именно себя, дети возьмут пример с вас. Никаких «сегодня слишком холодно», «машина сломалась», «да ладно, всего один разок пропустим». Особенно первые несколько лет. Потому что для результата важна регулярность.

В случаях с «не хочу» оценивайте не текущий момент, а общую ситуацию. Я знаю, например, что дочь в целом любит занятия танцами. Она не готова расстаться с ними навсегда. Значит, идем через «не хочу».

Родительские чаты: инструкция по выживанию. Личный опыт

Наблюдайте за своим ребенком, общайтесь с тренером. Объясняйте малышу преимущества его положения «занятого человека». Радуйтесь любым достижениям. Заведите ритуал празднования. Одно время за хороший результат мы предлагали дочке выбрать новое звено для наборного браслета. Или праздновали получение призового места в ее любимом кафе.

Что нужно для побед, кроме титанических усилий родителей? Особый склад характера. И удача. И желание. И амбиции. И много чего еще…

Быт

В большинстве своем дети стремятся к режиму. Просто мы не всегда пользуемся этим стремлением. Режим дарит малышам ощущение стабильности и разделяет на этапы кажущийся бесконечным день.

В условиях плотного графика тренировок четкий распорядок дня выходит на первый план. Но важно включать в расписание и время для отдыха, когда малыш может абсолютно легально валяться на диване или смотреть мультики. Такого времени обычно очень мало, но все-таки оно должно быть. Скучно? Что поделать — оставляем для импровизаций выходной.

Конечно, в режиме дня должно быть прописано хорошее питание. Завтрак, обед, не слишком поздний ужин и пара легких перекусов, которые будут восполнять энергию, но не вызовут сонливость и тяжесть.

Важный момент — полноценный сон. Иногда ради него мы жертвовали выполнением школьного домашнего задания. Или делали его всей семьей.

Главное, что надо понимать — родители тоже будут жить в условия строгого режима. Иначе ничего не получится.

Верного рецепта по воспитанию чемпионов нет. Главное — вырастить счастливых людей, которые знают, чего хотят и умеют радоваться жизни

Команда

Не спорьте с тренером. Спрашивайте, предлагайте. Но не спорьте и не обсуждайте его компетентность в присутствии ребенка. В конце концов, вы сами выбрали именно этого человека. Ошиблись? Найдите другого преподавателя.

Любое движение к результату — это командная работа. Все пребывают во взаимосвязи — тренер, ребенок, родители. Во многом именно от родителей зависит, будет ли эта взаимосвязь крепкой и здоровой. Постарайтесь бережно выстраивать отношения. Важно сойтись в принципиальных вопросах и просто поддерживать человеческие отношения. Покажите преподавателям свою заинтересованность. Без претензий и запросов. Это важно. Это создает рабочую атмосферу.

Спорт состоит не только из побед. Бывают и поражения. Научите ребенка относиться к этому философски. Пусть малыш расстраивается, но не сильно — так, чтобы хотелось сделать больше. Хороший тренер обычно умеет найти правильные слова, чтобы помочь, но и родителям важно не падать духом. Так же как и не задирать нос в случае победы. Настоящие чемпионы и победы, и поражения принимают с достоинством.

! Самые популярные виды спорта среди детей и подростков

По данным министерстве спорта России самые популярные виды спорта среди российских детей — футбол, волейбол, плавание и спортивная борьба. Немного уступают им легкая атлетика, баскетбол и дзюдо.

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/107012-kak-vyrastit-is-rebenka-chempiona/

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

Я – автор книги – Головихин Евгений Васильевич, отец шестерых сыновей, заслуженный тренер России, мастер спорта международного класса, доктор педагогических наук, победитель всероссийских конкурсов Министерства образования России и Министерства спорта и туризма России, обладатель черных поясов по боевым искусствам более 30 лет работаю тренером с детьми, подростками и взрослыми. Нельзя сказать, что только я учу их, учат и они меня. Это совместное педагогическое взаимодействие, через которое прошли тысячи учеников, их родителей и я, как тренер принимаю участие в этом процессе под названием СПОРТИВНАЯ ЖИЗНЬ. Мой дед Николай был учитель математики, моя мать более 35 лет преподавала русский язык и литературу, моя сестра преподаватель алгебры и геометрии. Два старших сына Александр и Илья преподают спортивные дисциплины и развивают детей и подростков. Уже есть чем поделиться с вами уважаемые читатели, поэтому возникла эта книга. Цель её очень простая – помочь вам принять правильные решения в выборе вида спорта для вашего ребенка и организации его образа жизни так, чтобы он непременно достиг запланированных вашей семьей результатов. То есть, эта книга о том, что надо делать родителям, чтобы их ребенок был успешным человеком во всех сферах жизни и радовал родителей своими достижениями.

Вы, родители – самые бескорыстно заинтересованные лица в развитии и достижениях своего ребенка. Оценивая этапы своего жизненного пути, мы мысленно представляем будущее своего ребенка лучше, чем прожитое нами. Нам легче определить его, потому что в отличие от ребенка у нас есть жизненный опыт. Вот это представление о том, как все должно быть – будет ваша и моя цель. Назовем это стратегией. А пути достижения «прекрасного будущего» будут поставленными задачами. Назовем их тактикой реализации. Конечно, важно грамотно оценивать возможности своего ребенка, в том числе и врожденные. Важно правильно спрогнозировать и запланировать стратегию, важно не ошибиться в тактике! Книга поможет вам определить возможности ребенка и умело вести его к намеченной цели, уберечь его от поражения и неуверенности, в широком смысле, уберечь от бессмысленных потерь, определиться в жизни в целом.

Для своих воспитанников, которые начинают взрослеть, где-то к 16 годам, а то и старше, вопросы определения цели в жизни возникают остро. Я от души желаю каждому моему спортсмену самого успешного будущего. Почему успешного? Считаю, что успех всегда закономерен, в отличие от удачи. Успех приходит к целеустремленным, трудолюбивым, способным. Удача может сопровождать успех и конечно не помешала бы.

Приходит время, когда воспитанникам надо делать серьезный выбор. Я имею ввиду выбор специальности и дальнейшей учебы. Кто хочет продолжить спортивную карьеру с теми все понятно. Продолжают тренироваться и учиться при моем сопровождении. Я, или другой тренер, будем их тренировать, учить, отдавать все свои знания, умения и навыки, делиться опытом и предлагать тренерские и спортивные идеи. Остальным могу только рекомендовать, высказать свое мнение. А решение и ответственность за будущее берет на себя сам спортсмен совместно с членами семьи.

Очень рад за тех воспитанников, которые добились в жизни успехов, стали специалистами, заняли серьезные и ответственные должности, выросли в нормальных, социально ориентированных граждан России. Есть такие воспитанники, которые продолжают заниматься спортом 20 и более лет. Это уже устойчивая, внутренняя мотивация, которую я привил, как тренер и педагог.

С теми спортсменами и их семьями, с кем мы прошли по жизни ни один год, продолжаю общаться и поддерживать отношения. Спортсмены, которые выросли на моих глазах, повзрослели, поумнели, двигались вперед по спортивному пути вместе с родителями и уверенно вошли в социальную жизнь. Заслуга в достижении результата в жизни, в спорте и в развитии делится на троих: спортсмен, тренер, родители. Без родителей, особенно на начальных этапах спортивного пути, добиться результата невозможно. Поэтому эта книга для родителей, кто решает или решил заняться спортивным успешным будущим своего ребенка. Понятным и перспективным. Через спорт в жизнь. Сначала жизнь определит спорт, потом спорт определит жизнь.

Эта книга для родителей, которые прочитав её, сделают свою оценку происходящего и на её основе свой выбор развития ребенка, в том числе и в спорте.

Важно, что дети растут, взрослеют и развиваются, а мы принимаем в этом процессе участие. И делаем, а может уже сделали, все возможное и не возможное. У меня шесть своих родных детей, и большое количество своих спортивных детей. Они тоже родные, по духу и по жизни. С некоторыми отношения ближе, чем с родственниками. Старший сын Александр занимается педагогической деятельностью в спортивной бизнес сфере. Мастер спорта международного класса, ищущий специалист с высшим управленческим и физкультурным образованием, средний сын Илья отслужил армию, в самых престижных войсках России (Кремлевский полк) и продолжил спортивную педагогическую деятельность. В спорте не реализовался, хотя обладал талантом и прекрасными анатомическими данными. Работает в спортивной организации вместе со старшим сыном. В основном работает с детьми 7—9 лет и очень успешно. Его занятия пользуются спросом и популярностью. Восторг и положительные эмоции. Уникальные педагогические решения. Творчество и креатив. Я удивляюсь его педагогическим способностям.

Третий сын Василий серьезно занимается математикой. Спортзал посещает для поддержания спортивной формы. Ему 18 лет. Служит в армии.

Четвертый сын Марк слабовидящий. Ему уделяю дополнительное внимание к общему развитию. Стараюсь брать его на спортивные сборы и на любые развивающие занятия. Прекрасно плавает, любит занятия спортом. И на первый взгляд сразу не поймёшь о дефектах зрения, когда он тренируется в спортивном зале со своими сверстниками.

Пятый сын Николай. Будущий олимпиец. С огромным удовольствием повторяет все физические упражнения, обожает висеть на турнике и пытается подтягиваться. Ему пока четыре года. Копирует поведение старших братьев, и как любой нормальный ребенок обожает движения.

Шестой сын Дмитрий. Он заходит в жизнь и изучает окружающий мир.

О жене хочется сказать отдельно. Дина выполнила норматив мастера спорта по художественной гимнастике, имеет два высших образования, одно из которых педагогическое. Она ведет отдельное направление спортивной работы. Сложное и ответственное. Дина тренирует детей в возрасте с 4,5 лет. Которые после семи лет переходят ко мне. Работаем совместно, семейной тренерской бригадой.

В общем, мы очень спортивная и я, думаю, успешная семья. Это обстоятельство дает мне еще большей уверенности в том, что я имею полное право давать советы таким же родителям как я. Опыт, знания и результаты говорят сами за себя. Я подготовил более 40 мастеров спорта, 18 мастеров спорта международного класса, 3 заслуженных мастеров спорта. Моя цель в спортивной работе успешное участие моих воспитанников на Олимпийских или Паралимпийских Играх.

ПОДГОТОВИМ БУДУЩЕГО ЧЕМПИОНА. НЕ ТОЛЬКО В СПОРТЕ, НО В УЧЕБЕ И В ЖИЗНИ.

1.ИСТОРИЯ УСПЕХА

Всегда интересны успешные события, происходящие вокруг нас. Еще приятнее, когда события происходят с нами или с нашими близкими. Я как человек достиг многого, в спорте, в учебе, в жизни. Ученая степень, спортивные звания, тренерские достижения, горжусь тем, что являюсь отцом шести сыновей. Продолжаю учиться и развиваться. Понимаю, что надо двигаться вперед и опережать события.

Начну с незначительных примеров, в которых произошли обычные необычные события. В начале тренерского пути я тренировал каратистов. Наплыв народу был очень большой, и я принимал всех желающих. Тогда начинал приобретать педагогический опыт, и мало задумывался о здоровье занимающихся спортсменов. И вот однажды на тренировке одному ребенку стало плохо, он начал задыхаться, синеть и терять сознание. Как оказалось у него астма. Причем при записи в секцию его родители промолчали и не предупредили. Быстро приняли необходимые меры и привели спортсмена в чувство. При нем был разбрызгиватель, сделали орошение дыхательных путей, и все процессы организма пришли в норму. Стали контролировать нагрузки, подбирать дыхательные упражнения, сочетать их с движениями и регулировать нагрузку. За два года активных занятий болезнь победили. Спортсмен уверенно выдерживал физические нагрузки, плавал в бассейне и стал обычным среднего уровня спортсменом. В спорте он ничего не достиг, но в жизни вылечил страшное заболевание, конечно сам, но при моем участие. Он очень хотел заниматься. Это был мой первый успех и успех моего воспитанника. Приходили заниматься новые желающие, среди них были астматики. Мне уже было понятно, как с ними работать, как их развивать и лечить. Все они полностью восстановились. Смело плавали и тренировались в бассейне. Перестали пользоваться аэрозолью.

В начале 90-ых одинокая возрастная мать привела в секцию сына. Сын высокого роста, слабый физически, воспитывался под постоянной опекой матери. В школе его унижали и били. Постоянные стрессы повлияли на психику. Ребенок был нервный, запуганный, не уверенный в себе. Самостоятельно боялся принимать решения. В 9 классе, где он учился, его били и унижали каждый день. На улице и около школы ученики младших классов могли подойти и ударить. Василий боялся их и убегал. Причем его рост 186 см, а рост обидчика едва достигал 150 см.

Мне было понятно желание матери, в отсутствие отца дать ребенку мужское воспитание. Надо отдать должное матери. Первые четыре месяца занятий постоянный контроль и поддержка. Через восемь месяцев занятий, Василий самостоятельно поехал с нашей командой в спортивный лагерь. Поверьте ему было очень тяжело. После лагеря спортсмен принял участие в первых соревнованиях. И выиграл первый поединок. Эта была самая серьезная наша совместная победа. Моя, моей спортивной команды, матери и спортсмена. Мать не выдержала, расплакалась. А Василий после этого поединка кардинально изменился. Научился давать отпор, закончил школу и устроился работать бригадиром грузчиков. Научился зарабатывать себе на жизнь.

Таких примеров кардинальных изменений психики в лучшую сторону сотни.

Дед привел внука. Ребенку семь лет. Совершенно неуправляемый. Дикий. В течение года отец на его глазах бил мать. Потом отца посадили, мать заболела, слегла и ребенка взяли на воспитание дед и бабушка. Ребенок со всеми дрался, не слушался и вел себя, как ему было удобно. Я взял его в спортивный лагерь, который организовывал самостоятельно. Спортивная команда отлично социализирована, все знают, что им нужно, единая цель спорт и развитие. Через семь дней в лагерь приехал дед. Ребёнок ему очень обрадовался, вдруг задумался и спросил у деда: «а сколько сейчас времени? Мне на тренировку надо». Дед заплакал, я поинтересовался, что произошло. Оказывается внук, первый раз в жизни сказал деду, что ему надо быть в спортивной системе.

Работаю в спортивной сфере более 35 лет. И конечно отслеживаю жизненный путь многих воспитанников. Тогда не задумывался об их будущем, работал, как положено и придерживался социальных общечеловеческих ценностей, которые привили с детства мои замечательные родители.

Родители все замечательные, они боги для нас. Они создали нас. И всегда хотят нам самого хорошего.

Представьте, каждый день, отец из районного центра за 60 километров до спортивного зала привозил детей тренироваться. И так шесть лет. Через шесть лет дети Юра и Петя становятся чемпионами мира, выполняют норматив мастеров спорта международного класса. Их берут в престижный столичный ВУЗ Москвы и дальше у них своя жизнь. До сих пор между нами очень позитивное общение. Тут на первом месте успех родителей, потом тренер и спортсмены.

В конце 90-ых годов я подружился со специалистов в области ортопедии профессором, доктором медицинских наук Минеевым Константином Петровичем. Он доверил мне своих детей: Владимира и Петра. Сказал, надо их развивать и тренировать. Что я и делал. На сегодня Владимир Минеев известный боец смешанных единоборств. Кто его знает, тот представляет какой путь в спорте проделал Володя. Я как его тренер считаю, что его история пример для подражания. Девятилетний пацан, полненький, хитренький, не прочь полениться и отдохнуть от тренировки по решению отца включился в спортивные занятия. Я нашел понимание и выработал устойчивую внутреннею мотивацию к развитию и реализации планов. Володя ежедневно приезжал из деревни на тренировку, причем дома успевал ухаживать за скотиной, огородом и учиться в школе.

В работе для новичков использую свой, созданный социум, где на первом месте ценится целеустремленность, трудолюбие, стремление к победе, умение терпеть. Где высмеивается лень, слабость, подлость. Вот сюда, на выездной летний спортивный лагерь Владимир и попал. Именно попал. В лагере все на виду. Каждый день я и мои старшие ученики тренировались и общались. И там, где ценят количество подтягиваний, умение быстро и много бегать, терпеть усталость и боль у новичков происходит иное осмысление окружающего. Что и произошло с Владимиром. К концу летнего лагерного сбора он проникся и начал целеустремленно и упорно тренироваться. Тренировался везде, мысленно отрабатывал комбинации, двигался по улице и наносил удары. Через три года он стал первым на первенстве России по кикбоксингу в двух разделах, фулл контакт с лоу кик и в разделе К-1, вторым на первенстве Европы. В семнадцать лет он отобрался на первенство России по боксу и завоевал серебряную медаль, с выполнением норматива мастера спорта по боксу.

В восемнадцать лет победил на Чемпионате страны и семь раз становился Чемпионом мира среди профессионалов в разделе К-1.

Потом Владимир перешел в смешанные единоборства и профессионально выступает в боях смешанного стиля.

Постоянно он поддерживает со мной отношения, консультируется, а главное ценит проделанную с ним работу. Я всегда радуюсь его победам, его движениям и развитию как личности. Очень приятно смотреть поединки и его позиционирование по центральным каналам. Его отец рано ушел из жизни, и мы продолжаем двигаться вместе. Это наш успех в его жизни.

Психика спортсмена является важным составляющим достигнутого. Спортсменов много, а чемпион один. И важно для каждого, что бы он и был чемпион. На это нацелена моя работа. Соревноваться, тренироваться, выигрывать. Навыки и привычки приобретенные в спортивном зале позволили многим уверенно двигаться по жизни. Игорь начинал у меня заниматься с шести лет. В 18 лет ушел в армию, отслужил в ВДВ пришел и приступил к тренерской работе. Постепенно активно включился в общественную жизнь региона. Через пять лет работал заместитель главы города. С утра и до вечера выполнял ответственную сложнейшую работу. Он не один. Со мной выросли и стали грамотными профессиональными управленцами десятки спортсменов. Вышли на серьезный уровень бизнеса. Они стали чемпионами в новой для них сфере. Так же общаются со мной, звонят, советуются, и я радуюсь их личностному росту и развитию. Они сами стали успешными людьми, пройдя спортивную школу жизни.

А теперь о чемпионах. Спортивный результат можно ощутить, оценить и использовать. Первый победитель первенства Советского Союза Торгашев Денис. За ним Илья Григорьев становится чемпионом России и выполняет норматив мастера спорта, открыв счет №1 подготовленным мною мастеров спорта. Головинский Володя в финале чемпионата СССР уступил и занял второе место. Горбунов Алексей был третьим на Чемпионате России с третьим выполнением норматива мастера спорта. В начале 90-ых спортсмены стали попадать на международные официальные соревнования. Я первый в истории Ульяновской области выполнил норматив МС СССР и по стечению обстоятельств последний мастер спорта в истории спорта СССР. Тренировался сам и в 1994 году выполнил норматив мастера спорта международного класса. Первый МСМК по киокусинкай в Ульяновской области. Второй МСМК стал Абрамов Юрий и так 16 человек. В истории спорта Ульяновской области пока один Заслуженный мастер спорта Унашхотлов Анзор, подготовленный мною спортсмен. Анзор три раза становился Чемпионом Мира по каратэ. Скромный, великий боец.

В 2010 году переехал в г. Нижневартовск и по стечению обстоятельств начал работать с инвалидами. Нашел в школе девочку и пригласил заниматься паратхэквондо. Все было не просто. Она не соглашалась, и пришлось общаться с родителями. Уговорил. Вместе за руку выходили на улицу и тренировались. Настолько она стеснялась, что является инвалидом. На сегодня 2018 год МСМК Айшат Рамазанова первый номер мирового рейтинга и имеет шанс попасть на Паралимпийские Игры в Токио в 2020 году. Второго паралимпийца помог найти мой старший сын и теперь мы тренируем его вместе. Владимир Феофанов усердно работает на каждой тренировке, член сборной команды России и является бронзовым призером Чемпионата Европы 2016, Чемпион Европы 2017 и 2018 годов. Входит в двойку лучших спортсменов мира по рейтингу. Выполнил норматив мастера спорта международного класса, завоевав бронзовую медаль на Чемпионате Мира в Лондоне.

По факту происходящего выделяю успехи в спорте, развитии и жизни. Здоровье, позитив и вера

Иногда бывают случаи, когда родители не пускают ребенка на тренировку в форме наказания. Для меня это наказание моей работой. Я тренирую спортсмена, он мотивирован и желает заниматься в спортивном зале, а его по причинам учебы, взаимоотношений оставляют дома. Родители сами не могут повлиять и используют меня. Это тоже успех.

Девочка Саша, больной ребенок, освобожденная от занятий физической культурой и спортом по своему огромному желанию, уговорила свою мать, мою прекрасную знакомую, отдать её тренироваться ко мне. Это очень сложно представить, но она не могла пробежать ста метров. Задыхалась. Суставы были очень жесткие и что там говорить о шпагатах или амплитудных махах. Её любимое словосочетание было: «не могу». И первое я заставил её забыть говорить «не могу!». Далее благодаря огромному желанию, целеустремленности, трудолюбию и упорству за два года работы смогли подготовиться и на отлично сдать вступительные экзамены в Российскую Академию Физической культуры и Спорта, окончить с красным дипломом, уверенно и успешно двигаться дальше по жизни. Таких примеров много, они тоже наши успехи.

Для меня, самый мой важный успех, это сыновья и семья. Растут и развиваются шесть сыновей. Растет внучка, растет внук. Жизнь продолжается.

И примите к сведению. Всегда сравнивайте развитие вашего ребенка с его прошлым. Как было и как стало. Не сравнивайте с другими детьми.

2.ЧТО ВЫ ХОТИТЕ ДЛЯ РЕБЕНКА?

Сразу отвечу на этот вопрос: здоровья, развития и самостоятельности своих детей. Долгой и счастливой жизни. Возможности реализоваться в своих детях. Дать им то, что у вас есть и что не получили вы.

Чтобы ваши дети, став взрослыми создали благополучную семью, родили внуков, получали достойную зарплату, жили в своем жилье, приходили в гости, помогали и имели необходимые блага. Основное здоровье. Ресурс, позволяющий жить, работать, радоваться. Мы специалисты в области физической культуры и спорта с академическими знаниями, громадным опытом работы, достигшие высочайших результатов в спорте и в физкультурно-оздоровительной деятельности, предлагаем профессиональную работу с вашим ребенком. С перспективой педагогического взаимодействия 8—10 лет. Где основной упор делает на здоровье. Физическое и психическое. Благодаря нашей работе разовьется интеллект, улучшится эмоциональное состояние, усилятся волевые качества, разовьются умения социального общения. Все благодаря специально подобранным методикам. На практике часто происходит так, как описано в следующем параграфе. Наш опыт и знания позволяет по вашему желанию создавать будущее.

А может, в вашем случае спорт не нужен. Возможна, нужна педагогическая среда, где используют физические упражнения как средство развития ребенка. Статистика такова, спортом занимаются 10% детей в возрасте до 15 лет. 90% занимаются творчеством, учебой, музыкой, и другими направлениями знаний. Родители 90% детей не видят спорт в основе развития. В таком случае рекомендую через специалистов физического воспитания использовать физические упражнения и группы физических упражнений, развивающих тело и психику.

Мы, как специалисты знаем: спорт закаляет, учит, воспитывает, развивает и делает нас сильнее и более социализированными. Много плюсов, но и минусы тоже есть. С учетом научных знаний, опыта и результатов работы, вот, наше мнение.

Первое. Родители должны понять, что хотят они от ребенка вообще.

У семьи предварительно есть план продвижения по жизни своих детей. Из практики работы есть три варианта семей:

1.Семья, которой не нужен спорт. В ней возможны семейные традиции (военные, медики, педагоги и т.д.). И родители сразу нацеливаются на будущую профессию. Им нужно только здоровье, положительные примеры труда в спорте, понятный досуг, желание детей заниматься, любви к спорту и развитию. Они так и говорят, нам не нужен спорт, как вид деятельности будущего ребенка.

2. Семья, которая на начальном этапе рассматривает использование возможностей спортивной деятельности. Но на начальном этапе спортивной специализации.

3. Семья желающая вырастить чемпиона. Тут все понятно. Главное не перегрузить и не сжечь пристрастием ребенка.

Второе. Выясните, что вы родители хотите конкретно.

Из практики: уважаемые мною родители спрашивают мое мнение, сразу оговариваясь, что им не нужен спортивный результат. Есть две секции. Одна самбо, другая танцевальная. Куда лучше отвести? А задайте родителям вопрос, что вы хотите от ребенка в понятном будущем? Ответ: «продолжение учебы в специализированном учебном заведении юридической направленности». Предложите им нарисовать портрет будущего юриста. Охарактеризовать его профессиональные качества. С позиций пяти сфер развития психики: интеллектуальная, эмоциональная, волевая, моральная, отношение к деятельности. Сразу объясните. Как ребенок тренируется на занятиях, так он и будет работать на своей будущей работе. Научно доказано, что любая спортивная деятельность накладывает отпечаток и развивает черты характера и качества личности для данного вида спортивной специализации. Обсудите совместно с родителями желаемые психические качества и подберите под них варианты спортивной деятельности. Из вариантов спортивной деятельности рассмотрите имеющиеся виды спорта и их качество в муниципалитете или регионе.

ВЫВОД. Для первого варианта семей надо подобрать спортивную деятельность с учетом будущей профессии. Какой вид спорта становится важен, им понятно после беседы. В приоритете олимпийские виды.

Для других семей важна работа системы и специалистов. Обратите внимание на восприятие ваших рекомендаций.

На уровне государственных ценностей первое место у олимпийских видов спорта. В олимпийских видах спорта ребенок может себя полноценно реализовать и это будет действительно спортивный результат. Очень сильная конкуренция в муниципалитете, в регионе, в федеральном округе. Пробиться смогут только способные и одаренные дети. В нашем случае мы предлагаем привлекать к занятиям по отработанным методикам детей с 5—6 лет в группы раннего развития. В программе развития используются группы упражнений, влияющих на адаптационные процессы. По итогам мониторинга физических качеств выявляются индивидуальные способности. Учебно-тренировочный процесс вызывает плановые морфо – физиологические изменения. Все занятия проводятся по научно-обоснованным методикам с учетом географических условий. Это значит, что ребенок должен вести здоровый образ жизни, воспринимать окружающий мир таким какой он есть и давать свою оценку происходящему. Брать пример со своих родителей и тех, кто является для него авторитетом, иметь цель в жизни, в спорте и в развитии. Идти к ней совместно с родителями и тренером.

Часто мне как работнику спортивной сферы задают вопрос: «Куда отдать ребенка заниматься спортом? Что вы порекомендуете?»

1. Вы родители поймите и доведите до детей: для того чтобы достичь цели, предстоит выполнить огромный объем работы на протяжении длительного периода времени. А работать человек не любит!!! Это и есть главная проблема. И это только начало жизненного пути.

2. Для вас необходимо, чтобы тренер сделал этот процесс квалифицированным и как можно больше комфортным.

3. Почему детей отдают в частные секции, потому что существует проблема с охватом услуг для населения оздоровительной направленности, в том числе занятиями спортом.

4. Постарайтесь исключить случаи неквалифицированного проведения занятий особенно с детьми. Негативное отношение к занятиям спортом очень легко привить, достаточно несколько раз замучить подростка на тренировке. Вот живой пример из школьных уроков физкультуры.

Одна учительница придумала тест 2 минуты выполнять глубокое приседание на результат для 10 летних детей. Со слов папы его ребенок еле ходил после этого упражнения. Или проведение зачетов в беге на средние дистанции в школе после летних каникул. Как они выполнят норматив, если они не тренировались все лето, а им за это ставят оценки. Или такой пример. Некоторые «тренеры» по атлетической гимнастике имеющие образование кулинарного техникума проводят свои тренировки всегда с расчетом, чтобы сильно болели мышцы.

5. О плохом люди почему-то говорят дольше чем о хорошем. О хорошем человек расскажет 5-ти людям, о плохом 20-ти. отсюда вывод: чем меньше будет плохой информации о занятиях спортом, тем больше вероятность увеличения посещаемости. Предлагаем рассмотреть данный вопрос с двух позиций:

1 позиция – РОДИТЕЛИ в чем состоит проблема отсутствия регулярных занятий у детей.

2 позиция – СПЕЦИАЛИСТЫ видение решения данной проблемы специалистами – профессионалами. У некоторых родителей отсутствует понимания, что такое физическое воспитание и спорт.

Физическое воспитание – процесс совершенствования человеческого организма с помощью физических упражнений.

Спорт – вид физической подготовки направленный на достижении наивысшего результата в избранном виде спорта. Но людям очень нравится слово СПОРТ. Поэтому предлагаем использовать данный термин, хотя на начальных этапах подготовки подростков речь не должна идти о высоких результатах. Здесь уместно затронуть два понятия: срочная адаптация – быстрое натаскивание на достижение какого-то результат, и долговременная адаптация – долгосрочное воздействие физическими упражнениями в результате чего происходит изменение структуры мышц, толщины сердечной мышцы, жизненной емкости легких (ЖЕЛ), состав жировой ткани, наличие запасов гликогена и др.

Источник: https://fictionbook.ru/author/evgeniyi_vasilevich_golovihin/kak_vospitat_chempiona_v_sporte_uchebe_jizni/read_online.html

31 Определение энерготрат и составление рациона

Подготовка обучающихся к ОГЭ -2017г

Определение энерготрат и составление рациона

Методические рекомендации.

  1. Внимательно прочитайте задание.

  2. Используя данные таблицы 2, определите энергозатраты.

Для этого необходимо выбрать вид физической нагрузки — определить его энергетическую стоимость. Затем умножите энергическую стоимость на время ( время перевести в минуты). Или используя таблицу «Суточная норма питания и энергетическая потребность детей и подростков», определить возраст подростка и соотнести с калорийностью. Затем рассчитайте рекомендуемую калорийность для приема пищи. Для этого умножите суточную калорийность на процент указанного в таблицы 3 приема пищи.

3.Выберите блюда из таблицы 1 , чтобы они не превышали рассчитанную калорийность, также обратите внимания на содержание белков, жиров или углеводов. В зависимости от условия задачи.

Теоретическая часть

Условия задачи

1. Ольга, мастер спорта по большому теннису, находится на тренировочных сборах, где каждый день в течение четырёх часов (утром и вечером), активно тренируется со своими подругами. В свободное время между двумя тренировками девушки решили пообедать в ресторане быстрого питания. Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Ольге оптимальное по калорийности и соотношению белков меню из перечня предложенных блюд и напитков для того, чтобы компенсировать свои энергозатраты утренней двухчасовой тренировки.

При выборе учтите, что Ольга любит сладкое и обязательно закажет мороженое с шоколадным наполнителем, а также сладкий напиток. Однако тренер просил Ольгу потреблять блюда с наибольшим содержанием белка.

В ответе укажите энергозатраты утренней тренировки, рекомендуемые блюда, калорийность обеда и количество белков в нём.

Решение

  1. Ольга мастер спорта по большому теннису в таблице 2 определяем , чтов большом теннисе энергетическая стоимость 7,5 ккал/мин. На тренировочных сборах Ольга занималась 2 часа (переводим часы в минуты) 120 минут. Для того чтобы ответить на 1 вопрос (указать энергозатраты) необходимо 7,5ккал/мин*180мин=900ккал

  2. Используя таблицу1 вы должны предложить ей блюда, чтобы по каллорийности они не превышали энергозатраты , но обратите внимание на то что в этом задание необходимо подобрать блюда с максимальным количеством белков.

  3. Ольга закажет мороженое с шоколодным наполнителем каллорийность сотавляет 325 ккал (белки 6г),

  4. 900-325=575ккал осталось,

  5. Максимальное блюдо посодержанию белков согласно таблице 1- двойной МакМаффин- 425 ккакл( белки 39г)

  6. 675-425=150ккал –осталось, но Ольга согласно условиям задачи должна заказать сладкий напиток- чай с сахаром 68 ккал (белков 0)

  7. 150-68=82 ккал, можно еще выбрать салат овощной 60ккакл (3 ккал)

Ответ Записываем рекомендуемые блюда- мороженое с шоколодным наполнителем, двойной МакМаффин, чай с сахаром, салат овощной Высчитываем каллорийность 325+425+68+60=878 ккал, содержание белков 6+39+З=48 г

Таблица 1.

Пояснение.

Верно указаны следующие элементы ответа:

1) Энергозатраты тренировки — 900 ккал.

2) Рекомендуемые блюда: мороженое с шоколадным наполнителем, двойной МакМаффин, салат овощной, чай с сахаром (две чайных ложки).

3) Калорийность рекомендованного обеда — 878 ккал, количество белков — 48 г.

2. Сергей и Даша поехали в выходные кататься на велосипедах за город. На обратном пути после трехчасовой небыстрой прогулки они решили заехать перекусить в один из ресторанов быстрого питания. Какое меню Вы им предложите, чтобы компенсировать их энергозатраты, если Даша старается есть только растительную пищу и курицу и ограничивает себя в сладком, а Сергей любит мясные блюда?

В ответе укажите энергозатраты прогулки и рекомендуемые блюда с их энергетической ценностью.

Таблица 1. Энергетическая и пищевая ценность продукции кафе быстрого питания

Таблица 2.

Пояснение.

1. Каждый из пары потратил 810 ккал.

2. Сергею стоит заказать двойной МакМаффин (425 ккал), маленькая порция картофеля-фри (225 ккал) и газировка (170 ккал).

Возможно любое сочетание продуктов, но двойной МакМаффин должен присутствовать обязательно, сумма калорий должна быть 810±20 ккал.

3. Даше стоит заказать салат Цезарь (250 ккал), картофель по-деревенски (315 ккал) и апельсиновый сок (225 ккал). Возможно любое сочетание продуктов без мяса, мороженого и сладкого чая, сумма калорий должна быть 810±20 ккал.

3. Маша и Таня катались на роликовых коньках в течение 2 часов, после чего решили перекусить в одном из ресторанов быстрого питания. Рассчитайте, что стоит съесть каждой из них, чтобы компенсировать их энергозатраты. При выборе учтите, что Таня очень любит сладкое и предпочитает не есть мясо (при этом ест птицу), а Маша любит есть жирные мясные блюда и не мыслит обеда без газировки.

В ответе укажите энергозатраты катания и рекомендуемые блюда с их энергетической ценностью.

Таблица 1

Энергетическая и пищевая ценность продукции кафе быстрого питания

Таблица 2

Пояснение.

1. Каждая из девушек потратила 900 ккал за время катания на роликовых коньках.

2. Тане надо заказать салат Цезарь (250 ккал) и картофель по-деревенски (315 ккал) и мороженое с шоколадом (325 ккал). Возможно любое сочетание продуктов без мяса, мороженное должно присутствовать обязательно, сумма калорий должна быть 900±20 ккал.

3. Маше надо заказать двойной МакМаффин (425 ккал), картофель по- деревенски (315 ккал) и газировку (170 ккал).

Возможно любое сочетание продуктов, но двойной МакМаффин должен присутствовать обязательно, сумма калорий должна быть 900±20 ккал.

4. Пётр и Василиса решили совершить велосипедную прогулку до полянки в лесу, на которой они собрались устроить пикник. Ехать на велосипеде они собрались не спеша, так что дорога до полянки и обратно должна занять у них около 3 часов. Сколько и каких продуктов Вы порекомендуете им взять с собой, чтобы вернуться обратно не голодными? Распишите меню пикника и свои расчёты.

Таблица 1

энергетической и пищевой ценности продуктов питания,

на 100 г продукта

Таблица 2

Энергозатраты при различных видах физической активно

Пояснение.

1. Велосипедная прогулка 10 км/ч 4,5*90 мин = 405 ккал на человека, то есть 810 на двоих водну сторону.

2. Чтобы вернуться не голодными, надо набрать продуктов на дорогу туда и обратно (810*2 =1620 ккал).

3. В качестве ответа подойдёт любое меню с энергетической ценностью около 1600 ккал, включающее колбасу и сыр и не включающее то, что надо готовить.

5. Никита и Андрей два часа катались на лыжах по паркам Петергофа. После пробежки друзья решили заглянуть в кафе и хорошенько пообедать. Какое меню Вы им предложите, чтобы компенсировать их энергозатраты? При выборе блюд учтите, что Никита — страстный любитель мяса и роллов, а Андрей предпочитает вегетарианскую пищу (не ест мясо и рыбу, но молочные продукты и яйца можно). В ответе укажите энергозатраты прогулки и рекомендуемые блюда с их энергетической ценностью.

Таблица 1

Энергетическая и пищевая ценность продукции кафе быстрого питания

. Таблица 2

Энергозатраты при различных видах физической активност

Пояснение.

Каждый потратил по 1140 ккал.

Никите можно рекомендовать куриную грудку с порцией макарон,киви, ролл Киото со сметаной

Андрею можно предложить омлет, макароны, торт слоёный, киви.

6. Тео и Аврий заядлые спортсмены. Они могут пробежать десятки километров на одном дыхании. Но бегают они просто быстро, НЕ очень.

Тео родом из Австрии (г. Вена), а Аврий ― чех из Словакии (г. Братислава). Как известно, расстояние между двумя столицами европейских государств всего 60 км. Аврий забежал за Тео и они вместе побежали в знаменитое братиславское кафе «У Швейка». Аврий час бежал за Тео и час вместе с ним возвращался. Несколько необычным оказался выбор блюд для типичного славянского города. Учтите, Аврию необходимо мясо, а Тео — рыба и морепродукты. Посоветуйте, что им взять, чтобы компенсировать их энергозатраты.

В ответе укажите энергозатраты прогулки и рекомендуемые блюда с их энергетической ценностью.

Таблица 1

Энергетическая и пищевая ценность продукции кафе быстрого питания

Таблица 2

Энергозатраты при различных видах физической активности

Пояснение.

Аврий потратил 1140 ккал, а Тео 570 ккал.

Аврию следовало бы съесть говядину, свинину, баранину и куриную грудку, а также банан и козье молоко. Возможны другие варианты, но мясное блюдо должно присутствовать обязательно.

Тео было бы неплохо отведать салат «Морское ассорти», роллы Окинава и Киото, помело и кумыс. Возможны другие варианты, но рыбное блюдо должно присутствовать обязательно.

7. Боромир и Фауст катаются на велосипеде по БАКу (Большому адронному коллайдеру ), длиной в 27 км. В Лозанне есть отличное местечко, где они могут перекусить и восстановить силы, ресторан «Наци-ком пауер». Учтите, что ребята катались всего один час и Боромир хочет съесть суп, мясо и молочный продукт. Фауст напротив, не ест первое, а сразу кушает мясные блюда и переходит к напитку.

Таблица 1

Энергетическая и пищевая ценность продукции кафе быстрого питания

Таблица 2

Энергозатраты при различных видах физической активности

Пояснение.

Пояснение: каждый потратил 270 ккал. Боромиру следовало бы съесть гороховый суп, говядину и кумыс. Возможны другие варианты, но мясное блюдо и суп должны присутствовать обязательно, как и молочный продукт. Фаусту можно было бы съесть куриную грудку и томатный сок. Возможны другие варианты, но мясное блюдо должно присутствовать обязательно.

8. Кенийские бегуны традиционно одни из самых выносливых и обычно побеждают в марафонах. Уилсон Кипсанг Кипротич — бронзовый призер Олимпиады 2012, бегает ОЧЕНЬ быстро. Теряет очень много ккал после каждой тренировки. Вчера он пробежал 15 км за 35 минут. После таких тренировок очень хочется есть, спортсмены ведут здоровый образ жизни, но на этот день Уилсон решил сделать исключение и зашел в один именитый ресторан. Определите, какой набор блюд следует принять бегуну, чтобы восстановить энергетические отери, если он делает упор на высококалорийные блюда, блюда, содержащие крахмал и нездоровые напитки (газировку).

Таблица 1. Энергетическая и пищевая ценность продукции кафе быстрого питания

Таблица 2

Энергозатраты при различных видах физической активности

Пояснение.

Спортсмен затратил 717,5 ккал, значит ему следует съесть Чикен Фреш МакМаффин, маленькую порцию картофеля фри и газированный напиток.

9. Павел и Матфей решили заняться скалолазанием, последний перевал, который они покорили, был Кирит-Унгол, что между Мордором и Минас-Моргулом. На это потребовалось 3 часа. На обратном пути они решили остановиться в забегаловке «Минас Итиль», чтобы восстановить силы и покрыть энергозатраты. В ответе укажите энергозатраты скалолазания и рекомендуемые блюда с их энергетической ценностью.

Таблица 1

Энергетическая и пищевая ценность продукции кафе быстрого питания

Таблица 2

Энергозатраты при различных видах физической активности

Пояснение.

Каждый потратил 990 ккал. Чтоб восполнить энергетические потери каждому из друзей необходимо съесть примерно такой набор блюд: геркулес, пшенная каша (только если не на молоке), суп из пакета, чай без сахара (возможны и другие варианты, но продукты животного происхождения, кроме рыбы, не должны присутствовать

10. Ваня и Федя 2 часа охотились с луком (7,5 ккал/мин), безуспешно. По пути домой, они решили

перекусить.Какое меню Вы им предложите, чтобы компенсировать их энергозатраты, если Ваня не ест рыбу, а Федя большой фанат японской кухни.

Таблица 1.

Энергетическая и пищевая ценность продуктов питания на

Пояснение.

Каждый потратил по 900 ккал. Ване следует отведать говядины, блинчиков, макарон, кефир и персик. Возможен и другой набор, но не включающий рыбу. Феде можно отведать роллы Окинава и Киото, семгу, салат «Морское ассорти», омлет и персик. Возможен и другой набор, но блюда японской кухни должны присутствовать обязательно.

11. Арсений и Степан Б., вернувшись с баскетбольного матча (2 часа) думают, что бы такое съесть. Какое меню Вы им предложите, чтобы компенсировать их энергозатраты, если Арсений Я. очень любит все блюда на основе яиц, а Степан Б. свинину.

Таблица 1.

Энергетическая и пищевая ценность продуктов питания на 100 г

продукта

Таблица2

Пояснение.

Арсению следует съесть омлет, блины, макароны, салат «Морское ассорти», козье молоко, банан и грейпфрут. Возможны другие варианты, но, хотя бы в одном должны быть блюда на основе яиц.

Степану Б. следует отведать свининки со сметаной, макароны, кефирчик и киви. Возможны другие варианты, но должна содержаться свинина.

12. Согласно рекомендациям диетолога калорийность ужина Павла должна составлять 520–540 ккал. Предложите Павлу наиболее оптимальное по калорийности и соотношению жиров меню для ужина из перечня предложенных блюд и напитков. При выборе учтите, что подросток обязательно закажет картофель по-деревенски, а также один из напитков. Блюда в меню не должны повторяться. В ответе укажите блюда, калорийность ужина и количество жиров в нём.

Пояснение.

Могут быть приведены следующие варианты меню.

1. Картофель по-деревенски, салат овощной, «Кока-кола». Калорийность — 545 ккал. Содержание жиров — 16 г.

2. Картофель по-деревенски, апельсиновый сок. Калорийность — 540 ккал. Содержание жиров — 16 г.

3. Картофель по-деревенски, вафельный рожок, чай с сахаром (две чайные ложки). Калорийность — 518 ккал. Содержание жиров — 20 г.

4. Картофель по-деревенски, салат овощной, вафельный рожок, чай без сахара. Калорийность — 510 ккал. Содержание жиров — 20 г.

Может быть предложено другое меню, соответствующее условию задания.

Примечание.

Обычно в таких заданиях — сначала необходимо высчитать калорийность ужина согласно возрасту подростка.

13.

Таблица 1

Суточные нормы питания и энергетическая потребность детей и подростков

Энергетическая потребность,

ккал

7–10

2,3

1,7

11–15

2,0

1,7

Старше 16

1,9

1,0

Таблица 2

Калорийности при четырёхразовом питании (от общей калорийности в сутки)

Первый

завтрак

Второй

завтрак

Обед

Ужин

14%

18%

50%

18%

Тринадцатилетний Николай вместе со своими родителями вечером посетил кафе быстрого питания. Масса тела Николая составляет 56 кг. Рассчитайте рекомендуемую калорийность и количество белков, жиров и углеводов (в г) в ужине Николая с учётом того, что подросток питается 4 раза в день.

Пояснение.

Верно указаны следующие элементы ответа:

Калорийность — 522 ккал.

(Примечание.

Расчет: Ужин 18 % от энергетической потребности у 13-летнего подростка. Т.е. 2900*0.18 = 522 ккал)

Количество белков 20.16 (2*56=112 * 0,18 =20,16),

жиров 17,1 (95,2 * 0,18 =17.14) и

углеводов (в г) 67,5 (375(норма в день) * 0,18 = 67,5).

Примечание. Расчеты приводятся полностью.

14. Подруги Алина и Юлия занимаются большим теннисом. После полуторачасовой тренировки они решили зайти поесть в кафе. Рассчитайте энергозатраты подруг за время тренировки. Предложите, что им стоит заказать, чтобы возместить их энергозатраты. Учтите, что Алина очень следит за фигурой и есть в основном овощи и птицу, а Юлия, наоборот, предпочитает мясо пожирнее.

Таблица 1

Таблицам 2

Пояснение.

1. Энергозатраты: 7,5 ккал/мин × 90 мин = 675 ккал потери каждой из подруг.

2. Алине стоит заказать салат «Цезарь» (304 ккал), овощной суп (43 ккал) и курицу с рисом (210 + 116 ккал).

Принимаются любые варианты меню с энергетической ценностью от 635 до 715 ккал, включающие в основном овощи.

3. Юлии надо заказать жареную свинину (489 ккал) с жареным картофелем

(203 ккал).

Принимаются любые варианты меню с энергетической ценностью от 635 до 715 ккал, включающие жареную говядину или свинину

15. Спортсменка Наталья каждый день во время утренней тренировки час занимается бегом со скоростью 8 км/ч, потом час идёт прогулочным шагом со скоростью 5,5 км/ч. После тренировки она иногда обедает в ресторане быстрого питания. Используя данные таблиц 2 и 3, предложите девушке оптимальное по калорийности, с максимальным содержанием углеводов меню из перечня предложенных блюд и напитков для того, чтобы компенсировать энергозатраты утренней двухчасовой тренировки.

При выборе учтите, что Наталья любит «Кока-Колу».

В ответе укажите: энергозатраты спортсменки; заказанные блюда, которые не должны повторяться; калорийность обеда, которая не должна превышать энергозатраты во время тренировки, и количество углеводов в нём.

Таблица 1. Энергетическая и пищевая ценность продукции кафе быстрого питания

Таблица 2

Пояснение.

В время тренировки Наталья затратит 60 мин · 7,5 ккал/мин (бег) + 60 мин · 5,5 ккал/мин = 450+330 = 780 ккал.

Для их восполнения можно рекомендовать: «Кока-Кола» (42 г углеводов, 170 ккал),

картофель по−деревенски (38 г углеводов, 315 ккал)

и мороженое с шоколадным наполнителем (углеводов 50 г, 325 ккал).

Калорийность заказанного обеда — 810 ккал; количество углеводов — 130 г.

Ещё один вариант меню, который принимается как верный:

Для их восполнения можно рекомендовать:

«Кока-Кола» (42 г углеводов, 170 ккал),

Омлет с ветчиной (35 г углеводов, 350 ккал)

и Салат «Цезарь» (углеводов 50 г, 250 ккал).

Калорийность заказанного обеда — 770 ккал; количество углеводов — 92 г.

16. Евгений – 19-летний студент первого курса в летние каникулы посетил Владивосток. После продолжительной экскурсии на остров Русский он решил поужинать в местном кафе быстрого питания. Молодой человек заказал себе следующие блюда и напитки: омлет с ветчиной, картофель по-деревенски и стакан чая с сахаром (одна чайная ложка). Используя данные таблиц 2, 3 и 4, определите рекомендуемую калорийность ужина для Евгения, если он питается четыре раза в день; реальную энергетическую ценность заказанного ужина, количество углеводов в блюдах и напитках, а также отношение поступивших с пищей углеводов к его суточной норме. В ответе укажите: рекомендуемую калорийность ужина, энергетическую ценность заказанных блюд, количество поступивших с пищей углеводов и отношение этого количества к их суточной норме.

Таблица1. энергетической и пищевой ценности продукции кафе быстрого питания

Таблица 2

Суточные нормы питания и энергетическая потребность детей и подростков

Возраст,

лет

Белки

(г/кг)

Жиры

(г/кг)

Углеводы

(г)

Энергетическая

потребность (ккал)

7–10

2,3

1,7

11–15

2,0

1,7

16 и старше

1,9

1,0

Таблица 3

Калорийность при четырёхразовом питании (от общей калорийности в сутки)

Первый завтрак

Второй завтрак

Обед

Ужин

14%

18%

50%

18%

Пояснение.

Верно указаны следующие элементы ответа.

Рекомендуемая калорийность ужина – 558 ккал.

Калорийность заказанных блюд и напитков – 699 ккал.

Количество углеводов в ужине – 80 г.

Отношение углеводов, поступивших с пищей, к суточной норме – 0,17, или 17%

17. Николай и Василий – любители игры в большой теннис. Каждое воскресенье они соревнуются в этом виде спорта. Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Василию оптимальное по калорийности, с максимальным содержанием углеводов меню из перечня предложенных блюд и напитков, чтобы компенсировать его затраты в игре, которая продолжалась 2 часа 5 минут. При выборе учтите, что он обязательно закажет двойной Макмаффин и Кока-колу. В ответе укажите: энергозатраты при игре в теннис; заказанные блюда, которые не должны повторяться; количество углеводов и калорийность, которая не должна превышать энергозатраты во время игры.

Таблица1. энергетической и пищевой ценности продукции кафе быстрого питания

Таблица 2

Пояснение.

Будем считать, что Василий и Николай играют друг с другом без других игроков. Это называется одиночным разрядом (парный разряд — когда играют двое на двое). Заметим, что 2 часа 5 минут это 125 минут, энергозатраты составляют я 7,5 ккал/мин то есть 7,5 · 125 = 937,5 ккал за все время тренировки.

Для восполнения энергозатрат можно заказать двойной Макмаффин, Кока-колу, мороженое с шоколадным наполнителем.

Калорийность заказанных блюд: 920 ккал; количество углеводов: 133 г

18. Светлана, студентка театрального училища, всегда следит за своей фигурой и три раза в неделю занимается ритмической гимнастикой в фитнес-клубе. После полуторачасового занятия Светлана заходит в ресторан быстрого

питания, чтобы перекусить. Используя данные таблиц 1 и 2, предложите девушке оптимальное по калорийности меню из перечня предложенных блюд и напитков, для того чтобы компенсировать энергозатраты во время полуторачасового занятия.

При выборе учтите, что Светлана выбирает блюда с наименьшим количеством углеводов и пьёт чай без сахара. В ответе укажите: энергозатраты во время занятия гимнастикой; заказанные блюда, которые не должны повторяться; калорийность обеда и количество углеводов в нём.

Таблица1. Энергетической и пищевой ценности продукции кафе быстрого питания

Таблица 2

Пояснение.

Верно указаны следующие элементы ответа.

Энергозатраты во время занятия гимнастикой – 585 ккал.

Заказанные блюда: салат «Цезарь», картофель по-деревенски и чай без сахара.

Калорийность заказанного обеда – 565 ккал; количество углеводов – 53 г.

19. Александр, известный футболист, находится на тренировочных сборах, где активно утром и вечером тренируется перед чемпионатом мира 2018 года.

Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Александру оптимальное по калорийности меню, позволяющее ему компенсировать энергетические затраты после двух футбольных таймов по 45 минут. При выборе учтите, что Александр обязательно закажет любимый апельсиновый сок.В ответе укажите энергетические затраты, рекомендуемые блюда, калорийность обеда и количество белков в нем.

Пояснение.

Верно указаны следующие элементы ответа: Энергетические затраты 90 мин х 9,5 ккал/мин = 855 ккал. Рекомендуемые блюда: бутерброд с ветчиной, салат с курицей, апельсиновый сок.

20. Используя данные таблиц 1, 2, 3, рассчитайте рекомендуемую калорийность ужина для 10-летней Натальи, если девочка питается четыре раза в день. Предложите Наталье оптимальное по калорийности меню из перечня предложенных блюд и напитков.

При выборе учтите, что Наталья пьет чай с одной ложкой сахара и любит вафельные рожки.

В ответе укажите калорийность ужина при четырехразовом питании, заказанные блюда, которые не должны повторяться, их энергетическую ценность, которая не должна превышать рекомендованную калорийность ужина, и количество углеводов в нем.

Источник: https://infourok.ru/opredelenie-energotrat-i-sostavlenie-raciona-1398994.html

Чемпионы в теннисе – ими рождаются или становятся?

Как теннисист становится чемпионом? Результат ли это упорных тренировок и квалифицированной работы тренера или всё зависит от определённых врождённых способностей, которые предопределяют, кто сможет достичь высоких результатов спорте, а кто не сможет.

Помните, когда вы учились в школе, наверняка в классе было несколько очень умных ребят, которые особенно хорошо соображали в математике. Они решали задачи гораздо быстрее, чем остальные, хотя уроков математики имели столько же. Просто они были более одарёнными. А уроки обеспечивали дополнительную тренировку их математических способностей, помогали их развить.

Эти ребята могли бы добиться больших успехов в математике, развивая и развивая свои способности, в то время как остальные не смогли бы в ней разобраться, даже если бы учитель объяснял всё им лично и по нескольку раз.

С теннисом, на мой взгляд, та же история. За исключением того, что он требует более комплексного подхода.

Человек, талантливый в математике, блистает, когда дело доходит до решения уравнений, но может быть откровенно слабым в иностранных языках, истории и других предметах. Не говоря уже о физкультуре… Но если человек хочет добиться успеха в теннисе, то необходимо, чтобы целая группа качеств и способностей была у него развита довольно высоко. Вот некоторые из них:

  • Физические способности: скорость, выносливость, реакция, координация, сила.
  • Технические навыки и умения: арсенал ударов и технических приёмов — форхенд, бэкхенд, подача, приём подачи, удары с лёта, укороченный удар и т.д.
  • Тактика и стратегия: понимание теннисной стратегии и умение её применить, игра в нападении, игра в защите, игра с разными типами противников, игра на разных покрытиях, умение играть тай-брейк и т.д.
  • Психологические качества и особенности: концентрация внимания, эмоциональный контроль, мыслительный контроль, бойцовские качества, уверенность в себе, мотивация, навыки решения проблем и т.д.

Итак, чтобы стать чемпионом в теннисе, игрок должен быть изначально одарён (талантлив, должен иметь потенциал) в большинстве вышеупомянутых способностей и навыков.

И только через тренировки и с помощью квалифицированного тренера игрок может развить свои способности и реализовать заложенный природой потенциал.

Но если игрок недостаточно одарён в большинстве необходимых качеств и способностей, он не сможет достичь высокого уровня тенниса, сколько бы времени не проводил на корте, оттачивая удары, и кто бы ни был его тренером.

Давайте, к примеру, рассмотрим Академию Ника Боллетьери. В Академии разработана высококлассная программа подготовки теннисистов, в этом нет никаких сомнений. Тысячи талантливых юниоров со всего мира (включая Таиланд и Словению) приезжают тренироваться в эту Академию на разные периоды времени.

Но где эти молодые ребята в мировом рейтинге?

Не должны ли они на сегодняшний день доминировать в ATP и WTA туре? Почему мы не слышим новых имён, открытых в Академии Боллетьери? Потому что практически каждому из этих игроков не хватает природного таланта в каком-то одном или нескольких из тех критически важных качеств, что необходимы теннисисту мирового класса. И даже работа с великолепными тренерами в шикарных условиях не может этого исправить.

Другими словами, игроки достигают своего предела, так же как люди достигают своего предела в росте и не могут вырасти выше, чем они есть. Таким же образом игрок может достичь предела в развитии своих скоростных возможностей. Это определяется отношением быстро/медленно сокращающихся мышц, которое заложено генетически – и нет такого способа тренировки, который мог бы это исправить и улучшить.

Например, Линдсей Девенпорт никогда бы не смогла быть такой же быстрой как Жюстин Энин, независимо от того, сколько бы лет она ни работала над скоростью с лучшими специалистами по физподготовке. Она компенсирует недостаток в скорости другими своими супер-талантами – таймингом, чувством мяча, силой и большинством других вышеперечисленных качеств и умений.

Хотя игрок топ-уровня не обязан быть абсолютно безупречным, но 90% его способностей и навыков должны быть развиты отлично. Талант ДОЛЖЕН быть внутри. Мастерство тренера, годы тренировок и выступлений на соревнованиях могут только развить этот талант до максимума – до предела.

В качестве заключения:

Игрок, одарённый в наиболее важных для тенниса физических, психологических, технических и стратегических способностях может достичь мирового уровня тенниса с помощью высококвалифицированного тренера и при достаточных объёмах тренировок. Это не означает, что обязательно так оно и будет, но если у игрока есть потенциал, значит, есть и возможность. А игрок, которому не хватает таланта и способностей в некоторых вышеупомянутых качествах (навыках), никогда не сможет достичь мирового уровня тенниса, даже если будет тренироваться на несколько часов больше с отличным тренером.

Безусловно, стать высококлассным теннисистом – не единственный пусть к счастью и личностной самореализации. Быть чемпионом по теннису в городе, области или даже стране – большое достижение, в основе которого лежат ваши природные данные или их отсутствие.

Ключ к успеху – объективно оценивать свои способности и потенциал и затем ставить реалистичные цели, которые при достижении будут приносить чувство удовлетворения и уверенность для преследования дальнейших (целей).

И последнее, но не менее значимое – теннис – это не всё в жизни. Это всего лишь один из вариантов развития карьеры и самореализации, который вы можете выбрать для себя, чтобы этим заниматься, стать профессионалом и выполнять свою работу на «отлично».

Томас Менцингер. Перевод: Юлии Волынской

Томас Менцингер (Tomaz Mencinger) (1972г.р.) – словенский тренер по теннису, начавший свою тренерскую деятельность в 1997 году. Профессиональный волейболист, а увлекаться теннисом начас с 14 лет. В 2005 году, издал буклет «Психологическое руководство для тенниса победителей». В 2009 году в соавторстве с Боротом Ур выпустил обучающий фильм (DVD) «Тактика тенниса. От новичка до мастера». Международный опыт получил в «Академии тенниса Азии» в Бангкоке (Таиланд), где он работал с 2006 года в течение полутора лет в качестве тренера и психолога для игроков уровня ITF. Имеет два веб-сайта (TennisMindGame, FeelTennis), где в своём большинстве рассматривает вопросы умственных, психологических и тактических аспектов игры.

Источник: https://tennis-i.com/sovety-nachinayushchim/chempiony-v-tennise-imi-rozhdayutsya-ili-stanovyatsya.html

Руководство от Воскобоевой: Как вырастить профессионального теннисиста 

«Моя мама – это тот человек, благодаря которому сложилась моя карьера. Мама привела меня в этот замечательный вид спорта, я не из семьи теннисистов. Моя мама спортсменка, она пловчиха, но к теннису не имела никакого отношения и у нее не было никаких друзей или знакомых из того мира. Ко мне очень часто подходят родители с вопросами, и это нормально. Иногда они очень простые, но есть и более сложные моменты», — начала свой семинар теннисистка Галина Воскобоева.

В каком возрасте начинать играть в теннис

5 — 6 лет — оптимальный возраст, чтобы отдать ребенка на теннис, но 7 лет – это уже поздно. Однако надо начинать готовить ребенка заранее, с меньшего возраста отдать в другие секции и развивать различные качества.

«У детей есть сенситивные периоды, это те периоды, когда в каждом определенном возрасте развивается то или иное качество. Отдавайте ребенка на плавание, где он будет развиваться. Также фигурное катание, гимнастика, хореография позволят ребенку раньше втянуться в спорт. Но не стоит забывать и про общее образование ребенка, такое, как рисование, музыка, английский язык. Это все вам поможет и в спорте. Если слишком поздно привести ребенка в теннис, это не даст вам возможности прогрессировать и развиваться на нужном для профессионального спорта уровне. В 5-6 лет в теннисе есть технические задания, которые дает тренер и развлекательные детские занятия, потому что теннис — сложный координационный, технический, индивидуальный вид спорта, здесь нет команды и ребенку надо держать внимание. В 5-6 лет дети не особо внимательны и если постоянно преподавать технику, им это быстро надоест и станет не интересно», — сказала Воскобоева.

В школу ходим как можно дольше, а потом на экстернат

«Я в 5 с половиной лет пошла на теннис, но это все было не так серьезно и профессионально. Изначально никто не планировал, что я буду профессиональной теннисисткой. Мне очень сильно повезло, я попала к очень хорошему детскому тренеру – Екатерине Крючковой, которая увидела во мне потенциал и сказала об этом моей маме. Когда я пришла на первое занятие, то ощутила разницу в классе и качестве тренировок. В этом наборе со мной была экс – вторая ракетка мира Вера Звонарева и Елена Вовина экс – пятнадцатая ракетка мира», — вспоминает Воскобоева.

Спортсменка рассказала, что в школу нужно ходить настолько долго, насколько позволяют обстоятельства. Тем более Астана не такой большой город и можно совмещать и успевать, но весь путь в одиннадцать классов пройти вряд ли удастся. Уже в 7 – 9 классах начинаешь выбирать, какие предметы посещать, а какие можно пропустить.

Некоторые родители фанатично отдают своих детей в теннис и думают, что они будут зарабатывать много денег и школа уходит на задний план.

Тренеры отмечают, что многие дети не воспринимают информацию, они просят, чтобы дети больше читали, запоминали и могли пересказать. Это все тренирует внимание, поскольку тренер начинает говорить новую информацию, и если ребенок не привык получать ее в школе, он и на корте не сможет воспринимать ее адекватно.

«Вот он бегает на корте, ты ему 20 раз говоришь, а он не понимает, поэтому очень важно совмещать учебу и тренировки. Виктор Янчук был один из лучших тренеров по технике, он мне достался по наследству от Евгении Манюковой, которая сейчас уже сама тренирует российскую теннисистку Екатерину Макарову. У нас тренировка подходит к концу, и я бегаю – справа, слева, уже не могу, и тут тренер останавливает тренировку и просит рассказать четверостишие. Я стою в ступоре, пить хочу, а он требует стих. А мы тогда в школе Шекспира проходили, и я ему сонет рассказывала. Это делается для того, чтобы на исходе сил теннисист мог соображать. Часто бывает, что играешь третий сет – ноги не бегут, руки не работают и тебе накидывают легкий мяч, тебе остается вовремя среагировать и принять правильное решение, однако ты творишь глупость и играешь прямо на соперника, в итоге проигрываешь. Для того чтобы при усталости у тебя сохранялась концентрация, мозг тоже должен работать и потреблять новую информацию», — отметила Воскобоева.

Видеть на пять светофоров вперед

«У теннисистов очень развито периферическое зрение, когда ты играешь, все думают, что ты должен смотреть на соперника, на самом деле ты вообще не смотришь на соперника, ты смотришь только на мяч. Соперника ты видишь только периферическим зрением и никогда на него не смотришь. Теннисисты они такие, когда смотришь матч, все должно быть тихо, кто-то пробежал или шумит, игру сразу останавливают. Потому что очень развито периферическое зрение и даже говорилось, что за рулем мы видим на пять светофоров вперед», — рассказала Воскобоева.

Тренер следует за тобой, словно тень

Тренер играет большую роль на всех этапах, как на самых маленьких, так и при болезненном переходе из юниоров во взрослый и профессиональный теннис. У многих возникает вопрос, почему в теннисе часто меняются тренеры. В принципе, может быть один тренер с самого маленького возраста до профессионала. Такие примеры есть, но их мало.

«Здесь проблема в календаре, потому что у нас очень тяжелый календарь, то есть у профессионалов 10 – 11 месяцев в году проходят на турнирах, соответственно, все время в разъездах. Не все тренеры хотят вести такой образ жизни, то есть многие хотят быть с семьей. Есть тренеры, которые могут ездить, но не так часто, они в основном работают с юниорами, у которых не много разъездов. С профессионалами иначе, у них график может меняться по ходу турнира, и тренер следует за тобой, словно тень», — продолжила Воскобоева.

Важно изначально, чтобы именно детский тренер был хорошим, потому что именно он будет закладывать технику, а техника очень важна, есть погрешности, которые потом не дадут ребенку достичь хороших результатов.

«До определенного уровня поиграет, а потом поймет, что с таким ударом играть дальше не получится и надо менять. А менять это всегда болезненно. В возрасте 12 лет мне пришлось поменять удар справа, у меня была ужасная, перекрученная хватка. На 12-летнем уровне она мне не мешала, но, поскольку мы метили в профессионалы, было понятно, что в 16 лет это станет проблемой, и было решено менять ее. Для меня специально обрезали перчатку, под мою новую хватку и приклеили ее к ракетке, чтобы она у меня не болталась. Соответственно, поначалу все летело в потолок, я злилась и плакала. Но я это сделала, сейчас мой удар справа является коронным, если бы его не было, думаю и результаты были бы совсем другими. Также я поменяла хватку слева уже в 29 лет, но это был обдуманный шаг и дался мне легче», — уверена Галина Воскобоева.

Роль мамы или как она выбегала на корт и говорила, куда ты играешь

Есть категория родителей, которые отдают своего ребенка тренеру, и все. Вторая категория, самая распространенная, когда родители отдают ребенка тренеру и сами погружаются в процесс. Третья категория, — те, кто отдал своего ребенка к тренеру, но потом, на этапе международных юниорских турниров, начинают ездить с ребенком. В основном из-за финансовых вопросов, когда не можешь взять тренера, начинает ездить родитель. Так постепенно из родителя он переходит в категорию родитель-тренер.

«Удачных примеров таких союзов достаточно — Дементьева, Кирилленко, Веснина, Возняки, Бартоли, Младенович. У них достаточно хорошая карьера и они всю карьеру ездят с родителями и им это подходит. Это вариант не для всех. Какой из этих вариантов лучше и как себя надо вести? Здесь нет однозначного варианта», — отметила Воскобоева.

Если вы относитесь к первому варианту, здесь только один плюс, — ваш ребенок станет самостоятельным и без вас не пропадет, а минусов намного больше, хотя и из таких ребят выходят хорошие теннисисты.

«Вы не понимаете, что там происходит, может, вам давно в профессионалы пора или надо закончить и заняться другим видом спорта. Мне самой этот вариант не особо нравится, хотя и из таких ребят выходят хорошие теннисисты. Например, Вера Звонарева, это тот игрок, которая сделала себя сама, беспрекословно выполняя установки своего тренера, которая была для нее как мама. У Веры уникальный характер, она чуть ли не с пеленок с чехлом ходила на тренировку. Она очень много тренируется, и девочки кто рядом занимался, всегда говорили, что у Веры разминка дольше, чем наша основная тренировка. Ее никогда не надо было заставлять», — вспоминала Воскобоева.

Я — бью, мама — собирает

Второй вариант, самый оптимальный, когда родители интересуются, потому что помогать процессу и вмешиваться в него — это разные вещи. Здесь всегда надо помнить, что тренер более компетентный и опытный. Родитель должен выполнять роль менеджера, потому что в теннисе очень много факторов «вне», которые мешают спортсмену на корте.

«Когда говорят, что родитель не должен участвовать в процессе и не должен вмешиваться. Я с этим не совсем согласна, но, с одной стороны, мне тоже не нравилось, когда мама выбегала на корт и говорила, куда ты играешь, для этого есть тренер. Очень важно сохранить баланс. В ваш список обязанностей должный войти – питание, перелеты, образование. Мы раньше тренировались в убитых залах, в бассейне, и когда тренер проводил занятия, мама собирала мячи, потому что полтора часа на тренировку мало, а ходить собирать самому — займет пол-тренировки. Соответственно, я бью, мама собирает, своего рода конвейер», — отметила Воскобоева.

Почему теннисисты эгоистичны

В теннисе конфликт отцов и детей неизбежен, родители ругаются со своими детьми, потому что очень много времени проводят вместе. Тут же у родителя после пары лет проведенных на тренировке появляется ощущение, что он сам квалифицированный тренер, а сам ни разу ракетку не держал.

«Третий вариант, когда родитель начинает ездить с игроком. Я знаю точно, мне бы он не подошел. Здесь очень много отрицательных примеров, у нас в туре есть девочки, которые разругались настолько, что уже лет 10 не общаются с родителями. Свежий пример — Мариана Лучич, сыграла в полуфинале Australian Open, успех к ней пришел в 36 лет, она была 8 в рейтинге Уимблдона, когда ей было 15 лет. Ей пророчили яркую карьеру, у нее был сумасшедший папа, и после скандала она лет десять не могла нормально играть. Вся карьера мимо прошла», — предостерегла Воскобоева.

«Прививайте детям ответственность, я смотрю, некоторые дети понимают, что если они сейчас не сыграют, следующей поездки не будет. А есть те, кто как на тусовки туда приезжают. Трудолюбие очень важно в теннисе, ну, и, конечно, если это ему не нравится, то шансов на успех практически нет», — подытожила Воскобоева. ,

Источник: https://bnews.kz/ru/dialog/interview/rukovodstvo_ot_voskoboevoi_kak_virastit_professionalnogo_tennisista_

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *