.

Кто справился с паническими атаками отзывы

theBengali — мы останемся

мы останемся сажей от нашей памяти
мы останемся птицами в клетках и взаперти
отпечатками рук на стекле растворяемся
еле живые, но всё таки мы останемся
я наверное глуп, но только без твоих губ
я замерзаю насмерть
тебе легко уходить, но так не просто убить
то что вбито в память
склеили сердца заново и улыбаемся
не остановимся здесь и не останемся
мы несчастные, мы потеряны
ну скажи почему, почему так опасно летели мы
мы разбитые, забракованы
ну скажи почему, почему мы остались поломаны
мы останемся, где-то внутри глубоко нежны
мы достанемся, тем кто нам вовсе ненужны
хорошая лоджия добрые, неравнодушные
такие бесполезные, до хрипа ненужные
я наверное глуп, но только без твоих губ
я замерзаю насмерть
тебе легко уходить, но так не просто убить
то что вбито в память
нестись по встречной и вот мы взрываемся
осколками прошлого, вечного, а мы останемся
мы несчастные, мы потеряны
ну скажи почему, почему так опасно летели мы
мы разбитые, забракованы
ну скажи почему, почему мы остались поломаны
мы расстанемся приступом горькой паники
мы останемся никчёмными — не друзья, не враги
разобьемся на атомы и на молекулы
и снова зашьем, будто шрамов и не было
(х2)
мы несчастные, мы потеряны
ну скажи почему, почему так опасно летели мы
мы разбитые, забракованы
ну скажи почему, почему мы остались поломаны

Источник: https://www.beesona.ru/id43761/music/29268/

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова — отзыв

Мне кажется о ВСД я знаю все. Накрыло меня года три назад.

Сначала было чувство нехватки воздуха, будто делаю вдох, а насыщения кислородом нет. Я испугалась, пыталась надышаться, но никак. Чем больше я пыталась вдохнуть, тем больше паниковала. Потом у меня начались приступы тахикардии, жуткий озноб с чувством дикого холода, трясучка, чувство страха, паники, потемнение в глазах. Меня трясло, сердце бешено колотилось, я была в панике. Вызовы скорой становились чаще. Мне делали кардиограмму, но ничего страшного не находили. Я шла по врачам, рассказывала о приступах, делала узи, сдавала анализы… И снова ничего. Я реально думала, что врачи просто не видят моей болезни. Откуда тогда ЭТО?

Тело как игрушка отзывы

Я начала наблюдать за собой. Некоторые врачи говорили, что это щетовидка шалит, другие называли это ВСД кризом. Мне советовали успокоительные препараты, попить чайку с сахаром, выспаться и плавать в бассейне. А я не понимала, что это как-то может помочь.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Тогда я начала изучать свой недуг сама. Огромную помощь мне оказали книги Андрея Курпатова и сайт Павла Федоренко. Это психологи, которые подробно и доступным языком описывают проявления вегето-сосудистой дистонии. И тогда я поняла, что со мной происходит. Перестала глотать таблетки и избавилась от панических атак. Они мне очень помогли.

И вот недавно, на Айреке увидела отзыв на книгу Ольги Копыловой «Тело как игрушка». Несмотря на то что я научилась бороться со своей ВСД, поняла откуда оно у меня, от чего и как с этим бороться, я как воздух хватаю всю информацию, связанную с ВСД. Анализирую, изучаю, аккумулирую, складываю в памяти. Теперь мне это интересно.

Тело как игрушка отзывы

Анализируя информацию из разных источников я поняла почему у меня это появилось именно сейчас.

Вот кстати в книге Тело как игрушка тоже описаны причины появления телесных проявлений ВСД.

Почему может проявиться ВСД-криз?

  • Если психика генетически чувствительна, когда нервная система чувствительна и ранима, человек такой и никуда от этого не дется
  • В периоды гормональной перестройки организма (пубертат, климакс, период после родов), а также после перенесенных инфекций, например, вируса гриппа, так же на нервную систему могут влиять антибиотики
  • Если нервная система истощена долгим периодом стресса (недовольство, стресс, фрустрация и многое другое) или же разовым очень сильным стрессом
  • Отсутствие физической нагрузки. У меня проблемы начались как раз после устройства на сидячую работу.

В самом начале книга показалась мне скучной. Многое из той информации, которая представлена в книге, мне известно. И я уж было подумала, что зря купила. Но все знать невозможно, и страница за страницей я все больше погружалась, узнавала и удивлялась, как все это похоже на мои симптомы.

Тело как игрушка отзывы

Книга рассказывает, откуда взялась эта вегето-сосудистая дистония, что это вообще такое?

Захватила информация о нехватки воздуха. Это гипервентиляция.

Ситуация, когда вдох у человека длиннее выдоха. В этот момент человеку кажется, что ему не хватает кислорода, а на самом деле оказывается, что ему не хватает углекислого газа.

Я уже знакома с техникой успокаивающего дыхания, когда делаешь вдох на 4 счета, а выдох — на 6-8. Но информацию о гипервентиляции читала взахлеб.

В книге описано, как правильно дышать, чтобы снять проявления вегетососудистого криза. Дыхательная гимнастика описана очень подробно.

Отдельная глава посвящена укачиванию в транспорте.

Тело как игрушка отзывы

Я поняла, что для избавления от кризов делала все правильно. Во-первых, занялась йогой, пилатесом. И заметила улучшение самочувствия. Успокоилась, стараюсь не нервничать по пустякам, стараюсь правильно питаться и хорошо спать. В книге подробно описана гимнастика, которую необходимо делать людям с чувствительной нервной системой. Я как раз уделяю внимание упражнениям на равновесие и другим. Теперь ещё узнала много новых упражнений, буду практиковать.

Тело как игрушка отзывы

В книге они подробно описаны. И их очень много. Понравилось, что автор указывает, что нельзя сразу переходить к сильным тренировкам, нужно все делать постепенно. На собственном опыте убедилась, что в начале тренировок темнело в глазах, потому что организм не был подготовлен к нагрузкам, но теперь занятия приносят только удовольствие, тем более стараюсь не перенагружать организм.

Физические нагрузки нужно наращивать очень осторожно и постепенно! Перетренироваться так же вредно, как и отсутствие тренировок.

✔️ Кратко о том, почему у меня начались панические атаки:

Роды, год жесткого недосыпа. Здесь начались первые звоночки с дыханием. Через полтора года операция. Тут же в жизни происходит событие, которое очень важно для меня, очень трудное. Тут же недопонимание с близкими, которое очень сильно бьет по моим нервам. В итоге, я была постоянно взвинчена, плакала, дёрганая, не спала, нервная система истощилась и дала сбой. В этот же период новая работа. Полностью сидячая. Мышцы атрофировались, появилась одышка даже когда ем. Организм очень ослаб. Все страхи разрастались бешеным ритмом, наростали, а я не понимала, что со мной.

Я думала, что больна и ходила по врачам. Потом в интернете нашла подобные симптомы. Узнала о атаках, кризах, нашла книги…

Тело как игрушка отзывы

Здесь вы прочитаете много интересной и нужной информации, и даже если вы не сталкивались с ужасами ВСД, будет полезно узнать, как этого избежать людям с тонкой душевной организацией.

✔️ Взахлеб читала главу о панических атаках. Почерпнула очень полезные способы поведения во время криза. Помимо дыхания оказывается нужно двигаться!

Ведь если выделился адреналин, его нужно потратить.

Если не хватает воздуха, нужно наоборот задерживать дыхание! Насыщать кровь углекислотой.

Помните, как Джулия Робертс в Сбежавшей невесте дышала в пакет? У нее тоже паника была. Раньше я не понимала, зачем она так делает, а теперь мы на одной волне 😃

Тело как игрушка отзывы

☝️ Самое главное для людей с вегетативной дисфункцией — это

  • высыпаться ❗
  • правильно и полезно питаться
  • ❗заниматься физкультурой по силам, гулять ❗

☝️Особенно важно есть пищу богатую витамином В.

Тело как игрушка отзывы

Питание должно быть полноценным. Разнообразным.

В книге вы прочитаете интервью с врачами, очень познавательно. Узнаете подходы и методы лечения психосоматических заболеваний. Отличие психосоматических заболеваний от соматических (телесных).

Тело как игрушка отзывы

В самом конце книги опубликованы вопросы пациентов, людей разных возрастов, с разными проблемами, живущих с ВСД.

Узнаете, какие болезни все-таки «от нервов», почему можно лечить органы от одного, а на самом деле нужно лечить нервную систему.

Тело как игрушка отзывы

✔️ Как вы думаете, заразны ли страхи?

Более чем!

Тело как игрушка отзывы

Сколько невротиков появляются, просто насмотревшись на страхи других.

Тело как игрушка отзывы Тело как игрушка отзывы

✔️ Про адреналовые кризы, когда адреналин зашкаливает, его нужно как-то расходовать, и не важно от чего у вас произошел выброс адреналина. Эффект один.

Тело как игрушка отзывы

Лишний адреналин нужно утилизировать путем физической активности. Можно походить по комнате туда-сюда, по лестнице. Наорал начальник? Внешне человек спокоен, а внутри буря эмоций, адреналин зашкаливает, сердце колотится. В этом случае можно выплеснуть энергию физически, пройтись на улицу или хотябы по лестнице в офисе.

Тело как игрушка отзывы Тело как игрушка отзывы

О страхах и фобиях в книге достаточно много информации, приведены исторические примеры.

Тело как игрушка отзывы Тело как игрушка отзывы

Много фактов, цитат, интересной и познавательной информации.

☝️ А вы склонны к неврозам?

В книге есть интересный тест, позволяющий определить свою склонность к неврозам.

Тело как игрушка отзывы Тело как игрушка отзывы

Несмотря на то, что давно изучаю информацию о неврозах, панических атаках, ВСД, я нашла в книге много нового и интересного.

Она написана доступным и понятным языком, не кишит медицинской терминологией. Читать ее просто и интересно.

Конечно рекомендую!

☑️ Напоследок, если интересно, я расскажу, почему панические атаки меня уже давно не беспокоят.

Благодаря изучению информации об этом, я поняла, что происходит с организмом во время ПА. Проследила, когда это происходит и почему. В моем случае, ПА закрепились, потому что я сразу повела себя не совсем правильно. Испугавшись приступа, пошла на поводу у страха (что со мной что-то произойдет во время криза). В итоге — замкнутый круг. Я боюсь наступления криза, пью таблетки, ношу их в сумке, жалуюсь всем на здоровье, бегаю по врачам, подпитывая страхи. И все это на фоне гиподинамии, слабости тела и нервной системы.

❗☝️Первое, что нужно сделать, это убедиться, что вы здоровы и проверить, действительно ли у вас просто вегетативная система шалит, а не органы заболели. К врачу все-таки надо. Проверьте органы, которые беспокоят!

❗ Обратиться к психотерапевту, и если случай запущен, пролечиться медикаментозно по назначениям врача. Это очень важно! Не каждый может выкорабкаться из невроза!

После изучения информации я:

  1. Начала работать над собой. Переслала обращать внимание на негативные факторы внешнего мира и перекладывать ситуации на себя.
  2. Стараюсь не нагнетать обстановку, более оптимистично смотреть на вещи.
  3. Занялась йогой, пилатесом, стараюсь двигаться. Как только организм окреп, приступы прекратились.
  4. Ем много полезной пищи. Орехи, овощи, фрукты. Не ем много соли, крепкий кофе, чай. От них мне очень плохо, скачет давление, происходит спазм сосудов. Слежу за качеством еды, все свежее и полезное в основном. Стараюсь, чтобы в еде были витамины — калий, магний, витамины группы В. Это самые важные элементы для сердца и нервной системы. Не пью химические поливитамины. Только полезная еда. Разнообразие.
  5. Наступаю на страхи. Чтобы победить страх, нужно напасть на него самому. Как на парадоксально, как только начинался криз, чувствую плохо, начинала думать — Давай-давай, мне все равно! Это не опасно и мне плевать, что будет. И криз проходил очень быстро, практически не начинаясь. В прошлом, я бы испугалась сердцебиения, озноба, что нечем дышать, пошла бы паника, выделился адреналин и все началось бы по кругу. Адреналин провоцирует сердцебиение, я пугаюсь этого еще больше. Воздуха не хватает, я пытаюсь глубоко и часто дышать, усиливая гипервентиляцию. В результате мне еще хуже. Но теперь я знаю, если мне немного страшно или волнение, я спокойно подышу успокаивающим дыханием и все. Нервы спокойны.
  6. Сон. Очень важная составляющая для человека с чувствительной нервной системой. Я четко прослеживаю изменение самочувствия, если не высыпаюсь. Нервная система сбоит, плохо чувствую себя. Режим сна обязательно должен быть установлен правильно. Ложится нужно до 11 часов или раньше, вставать в 7. Тогда вырабатывается достаточное количество мелатонина. И организм восстановится и отдохнет. И это совсем не то же самое, что лечь в час ночи и встать в 9. Организм так хорошо не восстановится. Зашторим окна, проветрим комнату и спать.
  7. Не жаловаться! Не говорить о страхах, панике, не мусолить это с родными, друзьями.
  8. Переключить внимание с внутренних органов на внешний мир, не прислушиваться к сердцебиению, урчанию, не надумывать ничего. Сосредоточить внимание на окружающем мире
  9. Найти хобби! Чтобы отвлечь себя от надумываний и нервов.

Вот и все. Спасибо за внимание!

В продолжение темы оставляю ссылки, где описаны мои проявления ВСД и панические атаки:

☑️Спасибо айреку: лекарство от болезни, которой не существует найдено. Дорогие мои ВСДшники, обязательно прочтите! И дышать станет легче…

☑️ Невротикам посвящается… Вы думаете, что ничего не боитесь? Да ваша жизнь сплошной страх! Я избавилась от панических атак, благодаря книгам Андрея Курпатова, теперь я почти ничего не боюсь)))

☑️ Опыт лечения ребенка от тика — моргания, а также избавление от тревоги и страха у взрослого. Советы врача.

☑️ Панические атаки, ВСД… Моя тяжелая история болезни и спасения. Возвращение к жизни.

☑️ От тревоги и паники. Лучшее средство для лечения нервной системы, которое я пробовала. Панические атаки, ВСД — теперь я живу спокойно. Два опыта применения — две истории, две жизни.

Источник: https://irecommend.ru/content/kak-chelovek-perezhivshii-panicheskie-ataki-vsd-krizy-rekomenduyu-rasskazhu-kak-ya-izbavilas

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *