.

Мультиоргазм у мужчин

Содержание

7 советов по улучшению техники орального секса

1. Меняйте техничность

Однообразное движение притупляет чувствительность и не дает совсем отключиться и получить удовольствие. Поэтому старайтесь менять скорость, с которой вы ласкаете партнера: ускоряйтесь, усиливая его возбуждение, и останавливайтесь, когда чувствуете, что оргазм уже близко – дразните мужчину. Меняйте мягкость движений и глубину захвата. Наклоняйте член в другую сторону от живота. Но делайте это с осторожностью, ведь это может быть не только приятно, но и способно вызвать болезненные ощущения у мужчины.

2. Включайте в процесс мужчину

Иногда мужчине хочется показать вам, что нужно делать, но из-за тактичности или просто проблематичности разговоров в этот момент желания так и остаются неисполненными. Что же делать?

Позвольте мужчине направлять вас тогда, когда ему хочется. Положите его руки себе на голову, пусть он управляет скоростью и глубиной. Направляйте его руки, ласкайте ими свое лицо и волосы. Мягко положите его руку (для начала одну) на член, сверху положите свою и продолжайте ласки. Это необычное ощущение нескоро забудется мужчиной. Вы также можете создать свою систему знаков, когда ваш любимый даст вам понять, что и как он хочет прямо сейчас. Знаки мужчинам порой в этот момент даются проще, чем даже самые короткие слова.

Отдав мужчине руководство на время, перехватите инициативу. Ему останется только довериться вам и окончательно отключиться от происходящего, уйдя в мир своего наслаждения. Можно также поиграть с ним – связать руки за спиной или привязать его к чему-то. Невозможность прикоснуться к вам возбудит его еще больше.

3. Используйте дополнительные приспособления

Заблуждение, что в минете могут «использоваться» только ваши губы и руки. Попробуйте провести по члену перышком или легким шелковым платком. Экспериментируйте с материалами и увидите, что вашему мужчине нравится больше всего.

Кроме того, вы можете приятно удивить мужчину новыми необычными ощущениями, если подключите к процессу ленту или бусы. Сделайте несколько неплотных петель вокруг ствола и двигайте концы ленты или бус то влево, то вправо. В этот момент можно держать головку члена во рту и продолжать ласки. Можно использовать большой платок (например, парео), тогда мужчина испытает более масштабные ощущения.

Говорят, что каждый мужчина в чем-то фетишист, поэтому для вашей фантазии нет предела: в вашем арсенале чулки, пояса, ремни, ленты, шарфы и много других вещей – экспериментируйте, и вы откроете новые ощущения для себя и партнера.

4. Дополняйте вкусы

Мятные конфеты, холодная вода, лед, мороженое, горячая вода, газировка, шампанское – все это подарит массу дополнительных приятных ощущений мужчине. Практически все это «принимается» до оральных ласк, чтобы обеспечить «нужную» температуру во рту. Шампанское и газировка используются во время, поскольку именно «живые» пузырьки доставляют мужчине удовольствие.

5. Расширяйте «зону действия»

Ласки члена и яичек, безусловно, главное для орального секса. Но добиться более «объемного» оргазма, более ярких впечатлений можно, только расширив зону своих ласк. Покрывайте поцелуями, облизывайте лобок мужчины, живот, внутреннюю поверхность бедер, руки, прикасайтесь ко всем этим частям тела руками: нежно, сильно, легко – меняйте технику! Удивите мужчину: когда он не знает, что вы будете делать в следующий момент, он сможет полностью отдаться своим ощущениям и получить поистине неземное удовольствие.

«Зону действия» вы можете расширить не только у мужчины. Попробуйте в дополнение к оральным ласкам сжать член грудью, помогайте себе руками.

6. Секс-игрушки для мужчин

Неверно думать, что в секс-шопах есть «ублажители» только для женской половины. Специальные устройства для мастурбации мужчин не оставят равнодушными вашего любимого, хотя и могут показаться ему слишком смелыми. Если такого устройства вы не нашли, во время орального секса вы можете прикасаться к члену мужчины вибратором.

7. Финальный аккорд

Сделайте то, чего раньше не делали. Позвольте мужчине кончить так, как хочет он, примите его желание и сами насладитесь процессом. Ваше тело, лицо, одежда, волосы – то, куда многие мужчины мечтают направить естественный результат от ваших ласк.

3 оригинальных идеи для орального секса

Для смелых и раскованных дам рискнем предложить 3 новые техники минета, которые совершенно очевидно не оставят равнодушными вашего мужчину.

1. Вибрацией на пик наслаждения

Доведите мужчину до состояния возбуждения «ручными» ласками. Возьмите его член глубоко в рот и попробуйте издать жужжащие звуки. Да, это может показаться нелепо и смешно, но суть этой техники состоит в вибрации, которая через член будет передаваться дальше по телу. Таких масштабных будоражащих ощущений не подарит никакая другая техника. Продолжайте ласкать партнера, периодически повторяя жужжание.

2. Восьмерка – бесконечное удовольствие

Обхватите губами головку члена, медленно опуститесь до основания, совершая движения головой, будто рисуете восьмерки у него на лобке, снова и снова опускайтесь и поднимайтесь в разном темпе по указанной траектории. Когда вы вверху, дразните мужчину тем, что вы как будто хотите выпустить член изо рта. Мужчины, как правило, не понимают, что происходит, и теряются в своем удовольствии.

3. Великолепная четверка

Добейтесь возбуждения мужчины и максимально увлажните член, можно пользоваться смазкой, если вам нравится. Техника заключается в четырех последовательных действиях, которые нужно выполнять ритмично до момента наступления оргазма. Возьмите член рукой у основания и захватите его губами, ласкайте, потом плотно сожмите губы возле головки, сделайте всасывающее движение и освободите член. В этот же момент перемещайте руку от основания члена к головке, а свободной рукой захватите его у основания. Так, попеременно меняя руки, выполняйте губами одно и то же действие. Обычно не требуется много времени, чтобы довести мужчину до приятной кульминации.

***

Несмотря на «техническую» сторону вопроса, мужчины говорят, что самое важное в оральном сексе – женщина, которая получает такое же удовольствие от процесса, как и он сам. Делайте то, что умеете, и показывайте мужчине свое настоящее наслаждение звуками, взглядами, прикосновениями. Этого он точно никогда не забудет!

По материалам Passion.ru

Источник: https://www.wmj.ru/otnosheniya/lyubov-i-seks/novye-tehniki-oralnogo-seksa.htm

Женский оргазм

Относится к тем явлениям, которые отличаются непредсказуемостью и капризностью. Он может приходить неожиданно и накрывать вас полностью и без остатка, а может потребовать усилий с вашей стороны и вам придется потрудиться, чтобы его достичь. С точки зрения биологии, объяснить оргазм вряд ли получится, так как такого основания просто нет. Беременность и интимная связь – это те события, которые могут проходить и без возникновения оного. В то же время сладостное чувство, которое вызывает оргазм, непередаваемо и оно взывает к постоянному повторению, но при этом не все его могут испытать. Поэтому стоит рассмотреть те моменты, которые мешают возникновению оргазма у женщин.

Сексуальное насыщение являет собой мощную нервно-мышечную разрядку, влекущую последующие чувства удовлетворения, радости и легкости. Женское восприятие этого явления отличается от мужского как по месту возникновения, так и по степени выраженности. Женское тело имеет гораздо больше эрогенных зон, оно более зависимо от психологических факторов (нюансов взаимоотношений, обстановки, настроения). Во время кульминации наивысшего наслаждения женщина не контролирует себя – она может кричать, плакать, кусаться, даже потерять сознание.

В процессе секса немаловажно и эмоциональное состояние мужчины, которое может способствовать возбуждению женщины либо его торможению. Огромное влияние на способность испытывать сексуальное удовлетворение оказывает умение управлять мышцами влагалища, знание реакций своего тела на различные виды ласк. Отсутствующий женский оргазм провоцирует застой крови в малом тазу, что чревато возникновением гинекологических проблем различной степени тяжести. Также это приводит к развитию фригидности, аноргазмии, психологическим нарушениям.

Ответ на вопрос, почему женщина не испытывает оргазм, могут дать гинеколог, сексопатолог, психолог или психотерапевт – в зависимости от истинных причин этого нарушения.

Влияние психологии на женский оргазм

Уверенность в себе играет важную роль в достижении кульминации

Ваша обыденная жизнь может быть полна позитива только тогда, когда вы обладаете уверенностью в себе. В данном случае оргазм не является исключением, и он также требует адекватной самооценки. Вы должны доверять созданному вами образу и, в частности, своем телу. Если у вас существует конфликт между вашим телом и внутренним миром, то ваши шансы испытать весь спектр ощущений, связанных с оргазмом, могут быть сведены к нулю. Необходимо уметь наслаждаться своим телом и при этом не стоит зацикливаться только на ощущениях партнера. Ваши наслаждения должны быть вашими, и они не должны обуславливаться ощущениями партнера.

Преобладание позитива не позволяет всплывать голосам, которые говорят о том, что порядочная женщина не нуждается в этом. Также правильная самооценка позволяет дистанцировать себя от масскультуры, которая навязывает сексуальность и безупречность образа. Только каждая конкретная женщина может решить для себя, как ей заниматься любовью, и что она хочет от этого получить в итоге. Ваши ощущения оргазма имеют строго индивидуальные особенности, которые обладают минимальной схожестью с тем, что испытывают другие.

Страх и тревоги мешают наступлению пика

Сексуальная кульминация вызывает целую волну наслаждений, но в то же время зачастую ощущается тревога, которая имеет психологический аспект, так как проникновение внутрь отличается определенной опасностью. Кроме этого, к данному виду страха добавляется беспокойство, обусловленное возможностью потерять во время оргазма тот образ, который создан. Как же обрести свободу от этих страхов, которые возникают на бессознательном уровне? Чтобы ваши ощущения получили остроту, следует избавиться от запретов постыдности ваших интимных отношений.

Переживания и страхи могут стать тем камнем преткновения, который может свести на нет все усилия по достижению кульминации. Особенно остро данные моменты определяют следующий вопрос: как довести девушку до пика наслаждения? В этом случае прелюдия перед сексом является немаловажным событием. Девушка должна быть готова к сексу как эмоционально, так и физически. Она хочет ласк, и торопливость событий ее явно не устраивает. Поэтому ее тело должно получить достаточно ласк, чтобы она была полностью готова перейти непосредственно к половому контакту.

Доверие партнеру — важное условие

Вне зависимости от того, кто с вами сегодня, то есть спутник жизни или просто мужчина на одну ночь, следует доверять ему. Именно доверие к партнеру позволит вам преодолеть рамки норм и стандартов. Расскажите партнеру, чего вам хочется, что вы больше предпочитаете в интимных отношениях. Поделиться желаниями – это значит получить наслаждение, а не пребывать в ожидании, что партнер догадается сам и сделает вам приятно. В противном случае вам грозит периодически сталкиваться с интимной ситуацией, когда у вас нет оргазма.

Причины, сковывающие женскую сексуальность

Отсутствие сексуальной разрядки у многих не связано с физиологическими проблемами. Причины этого явления крайне часто заключаются в таких примитивных вещах как:

• Пуританское воспитание;

• Антисексуальные установки;

• Стыдливость собственных желаний и фантазий;

• Примитивная техника партнера, не уделяющего должного внимания и времени прелюдии или неконтролирующего слишком быстрое семяизвержение;

• Отсутствие своевременного сексуального просвещения.

Все это вполне решаемо, если девушка способна перебороть свою стеснительность, заговорить с партнером о своих нуждах и тактично указать ему на «недостатки» их сексуальной жизни. Чтобы получить максимальное наслаждение, ей, несомненно, нужно работать над собой и не бояться оставить мужчину, равнодушного к ее потребностям.

Симуляция

Имитация оргазма практикуется многими дамами в разных возрастных категориях. Подавляющее большинство из них прибегают к подобной уловке, чтобы угодить партнеру, избежать «лишних» вопросов с его стороны. Однако если изначально девушка может думать, что это помогает ей удержать мужчину, а проблема сама решиться со временем, то по факту результат всегда один – осознание безвыходности и принятие последствий тупикового решения.

Каждый мужчина задается вопросом, как довести женщину до сексуальной кульминации, но сталкиваясь с симуляцией этого явления, может попросту опустить руки. Чтобы определить притворство, нужно быть лишь немного внимательнее к своей партнерше и подмечать неподдельные признаки оргазма: покраснение груди, шеи, лица; частое сердцебиение, горячие конечности, блуждающий взгляд. Немаловажно поведение женщины и после сексуального удовлетворения: сонливость, благодушие, полное расслабление. Если же партнерша бодра, предлагает начать все сначала или даже критикует вас, то тут уж все очевидно.

Какие бывают виды женского оргазма

Сексуальное удовлетворение являет собой весьма сложный психофизический процесс. Импульсы, исходящие из женских половых органов возбуждают специфические зоны мозга, отвечающие за получение удовольствия такого характера. Ответ на вопрос, как испытать оргазм женщине не может быть однозначным и структурированным, поскольку это понятие на деле проявляется у каждого сугубо индивидуально. Следует лишь обозначить, что оргазм может отличаться по своей локализации и ощущениям соответственно. Есть несколько самых распространенных форм:

• Вагинальная;

• Клиторальная;

• Маточная;

• Промежностная.

Помимо этого женщина способна испытывать сосковый оргазм, ректальный и оральный – все зависит от места стимуляции и восприимчивости вашей партнерши к подобным ласкам.

Часть психоаналитиков уверены, что вагинальный оргазм более качественный, и он явно превосходит клиторальный. Но это в корне неправильно, так как оба вида равноправны и они обуславливаются только фантазиями. Клиторальному больше присуще фаллическое представление о себе, так как клитор по своей сути выступает в роли эквивалента пениса. Данный факт лишний раз напоминает, что в человеке заложена бисексуальная сущность. Этот вид удолетворения зачастую применяется, чтобы избавить себя от накопившегося напряжения. В свою очередь, вагинальный требует определенного психологического согласия женщины. Женская сексуальность основана на так называемой “активной пассивности”, которая подразумевает раскрепощенность и открытость этому процессу.

Практически любая способна достичь клиторального оргазма, если и не с помощью партнера, то в процессе мастурбации. Что же касается вагинального, то, по мнению сексологов, его испытывают не более трети всех женщин.

Как достичь оргазма женщине

Какие причины мешают

Вероятность достижения сексуальной разрядки во многом зависит от настроения и эмоционального состояния вашей партнерши. При этом есть и другие факторы, влияние которых на качество секса немаловажно:

• Гормоны, определенные группы медикаментов. Эндокринные нарушения, беременность, лактация, наступление климакса – все это приводит к гормональным перестройкам. Лекарства вроде спазмолитиков, мочегонных препаратов, средств для нормализации давления, антидепрессантов и уж тем более транквилизаторов способны производить угнетающий эффект на сексуальные возможности;

• ВСД, тесная одежда. Нарушение кровотока и давления в сосудах способно снизить вероятность наступление оргазма на 50%;

• Слабый тонус влагалищных мышц и неумение ими управлять. Это чревато потерей эластичности тканей, нарушениями в работе желез, вырабатывающих смазку;

• Нерегулярный секс. Большие перерывы в половой жизни приводят к асексуальности и вялости;

• Алкоголь и никотин. Спиртосодержащие напитки способны ощутимо снизить чувствительность, а вот курение делает каждую десятую аноргазмичной;

• Переедание. Еще в школе нам говорили, что не стоит жевать жвачки на занятиях – кровь приливает к желудку, а не к мозгу. Также и в половой жизни – обильный ужин значительно уменьшает кровоток в половой системе.

• Половое безразличие мужчины после достижения кульминации обидно для женщины. Если она достигла кульминации, то ее возбуждение спадает постепенно в отличие от мужского. В этот период важно проявить нежность и не забыть о посткоитальных ласках, заключающихся в воздействии на неэрогенные зоны партнерши, произношении ласковых слов. Неправильное поведение мужчины после секса может стать преградой для достижения оргазма его партнершей в дальнейшем.

Возбуждение женских эрогенных зон

Сексуальное возбуждение любой девушки немыслимо без раздражения ее эрогенных зон. Только качественная и продолжительная прелюдия способствует его постепенному нарастанию и достижению сексуальной разрядки. Исследуйте тело своей партнерши, и вы найдете вожделенные рычаги получения удовольствия:

• Мочка уха и его задняя поверхность;

• «Кошачье место» — часть спины между лопатками;

• Задняя поверхность шеи рядом с началом роста волос;

• Соски и ареолы;

• Кончики пальцев рук и ног;

• Ягодицы;

• Внутренняя поверхность бедер;

• Клитор, малые половые губы и вход во влагалище.

Значение имеет не только локализация эрогенной зоны, но и способы ее раздражения. Например, большинству женщин нравится шепот на ухо, а к ягодицам они предпочитают применение силы. Каждый из нас индивидуален, поэтому не исключено, что эрогенные зоны могут быть расположены в самых неожиданных местах: под коленками, на запястьях и т.д.

Воплощение ваших фантазий в реальность

Если вы хотите испытать максимальные ощущения, то стоит себя к этому немного подготовить. Например, можно посмотреть эротические фильмы, которые создадут соответствующую атмосферу и, возможно, подскажут что-то новенькое в плане интимной практики. В общем, вы должны постоянно искать ответ на вопрос: как разнообразить сексуальную жизнь? Ваша повседневная жизнь требует от вас пребывания в реальности, что, несомненно, правильно, так как работа и другие обязанности должны функционировать в конкретной осязаемой среде. Что же касается пути достижения оргазма, то здесь должно быть все наоборот. Фантазии и только они смогут освободить ваши чувства, и на этой волне вы перенесетесь в другой мир, который позволит вашему телу воспарить над обыденностью, а ваша душа устремится в райские кущи.

Оргазм не относится к предсказуемым явлениям, и он может возникнуть внезапно, что застает вас врасплох. Секс дает вам большое количество ощущений, которые отличаются своей неповторимостью. Но и наша ежедневная жизнь также предоставляет нам определенные приятные ощущения, которые не имеют связи с оргазмом. Ваше тело обладает памятью и оно отлично помнит, то состояние, когда вы находились в утробе матери. Именно касания стенок матки определили ту нежность, которую вы восполняете с помощью любовных ласк.

Секс способен многократно усиливать эмоции. Тело целиком начинает ими жить. Дрожь, которая связана с предвкушением предстоящих событий, а затем напряжение и, наконец, расслабление, способное вызвать как слезы, так и смех, – это яркий женский оргазм, который приводит к разрядке переживаний. В это время эмоции настолько заполняют вас, что вы сами становитесь эмоцией. Оргазм можно сравнить с танцем, происходящим внутри вас. А танец требует того, чтобы его могли исполнять. Многие стремятся к идеальному исполнению этого танца, но достигают этого далеко не все.

Выпускайте на свободу свои тайные желания и животные импульсы, и вы узнаете, как достичь пика. Ваш путь к максимальному наслаждению должен быть связан с риском изучения нового. Получив первый сексуальный опыт, не стойте на месте, а продолжайте его расширять. Данная работа должна сопутствовать вам всю жизнь и имейте в виду, что делать ее надо не в одиночестве, а вдвоем. Секс может быть как механическим, так и сказочным. Интимная жизнь не является бизнесом, который требует постановку четких целей. Здесь цели только вредят, поэтому надо отдать предпочтение спонтанности, иначе вы не сможете познать всю радость сексуального бытия.

4 уловки ускорения достижения пика

1. Полная релаксация. Глубокое дыхание насыщает клетки кислородом, позволяет лучше почувствовать партнера и полноценно отдаться ему;

2. Горячая ванна с афродизиаками и пеной также поможет освободиться от напряжения и подготовиться к получению удовольствия;

3. Танцы. Медленные и чувственные движения под приятную музыку способствуют расслаблению и нарастанию сексуального возбуждения;

4. Интимная физкультура. Упражнения Кегеля дают возможность укрепить мышцы влагалища, сделать их более чувствительными.

Причины фригидности и аноргазмии у женщин

Недостаточное или отсутствующее либидо, невозможность получить сексуальную разрядку зачастую диагностируются как фригидность и аноргазмия соответственно. Их наиболее вероятные причины:

• Гормональные нарушения, авитаминоз, переутомление;

• Заболевания или недоразвитость половых органов, последствия абортов и оперативных вмешательств;

• Болезненная или насильственная дефлорация;

• Неправильная техника полового акта;

• Беременность и лактация;

• Эмоциональная неготовность к сексуальному контакту;

• Постоянная практика прерывания полового акта;

• Систематическое повторение ускоренной эякуляции у партнера;

• Психические травмы на почве любви;

• Несоответствие партнера идеалу, неуверенность в его искренности;

• Неподходящие условия, затрудняющие расслабление.

Что снижает возбуждение

Поскольку женщины очень чувствительны к обстановке и остро реагируют на отвлекающие факторы, то во избежание сексуальных расстройств необходимо исключить возникновение ситуации напряженности и страха. Снизить возбуждение могут:

• Посторонние звуки (телефонный звонок, шумящие за стеной соседи, скрип кровати);

• Предметы, вызывающие неприятные воспоминания, ассоциации;

• Неправильно подобранное освещение комнаты (кто-то любит секс при дневном свете, а кто-то при мягком освещении торшера);

• Сдерживание искренних эмоций и контроль своего тела;

• Неоправданное желание показаться излишне искушенным в вопросах любви;

• Обыденность каждого полового акта, осознание, что ничего нового партнер не приемлет;

• Слишком высокие требования к мужчине;

• Мысли, расспросы и рассказы о бывших любовницах желанного мужчины.

Факты о женском оргазме: ТОП 8

1. 30-40% женщин имеют проблемы с регулярностью достижения пика;

2. Отсутствие понимания и любви со стороны отца в детстве может стать причиной аноргазмии;

3. Сексологи утверждают, что отсутствие сексуальной кульминации в начале половой жизни (до 35 лет) – это норма, связанная с неопытностью, однообразием первых половых актов и недостаточными познаниями в реакциях своего тела;

4. Оргазм помогает облегчить боль, поскольку провоцирует 4-кратный выброс окситоцина;

5. Уверенность в себе, ее социальная активность, уровень образованности, удовлетворенность профессией, наличие увлечений, жизнерадостность и общительность оказывают непосредственное влияние на возможность испытывать сексуальное удовлетворение;

6. Средняя продолжительность женского оргазма составляет 6-10 секунд;

7. Дамы, расценивающие свои взаимоотношения с партнером как счастливые, гораздо чаще испытывают сексуальное удовлетворение;

8. Оргазм – эффективная профилактика увядания организма и преждевременного наступления старости.

Существует достаточно много информации о женском оргазме. При этом надо иметь в виду, что женщины представляют собой организм, который обладает уникальностью, поэтому нельзя применять общие правила для всех. Каждый секс должен быть экспериментом, включающим в себя наблюдения, которые помогут сделать правильные выводы, для дальнейшего применения. Ваше удовольствие в постели должно быть взаимосвязано с полным пониманием партнера и тогда вас ждет море наслаждений.

Источник: https://odeve.ru/zhenskii-orgazm.html

Мультиоргазм. Как достичь? Основные правила!

1. Мыслим правильно

Множественный оргазм существует. И вы должны быть на сто процентов в этом уверены, иначе попытки получить удовольствие несколько раз подряд ни к чему не приведут. Ведь способность женщины испытывать оргазмы напрямую связана с тем, что происходит у нее в голове. Если она убеждена, что способна достичь множественного оргазма, все получится.

Если же настроить себя на то, что оргазм может быть только один, после первой разрядки тело перестанет реагировать на стимуляцию и перейдет в состояние покоя. Так что важно мыслить позитивно и оставаться открытой для ласк.

2. Не прерываем ласки

Во время оргазма стимулируется ток крови и активизируется огромное количество нервных окончаний, поэтому тело становится очень восприимчивым к прикосновениям — зачастую настолько, что хочется прекратить контакт с мужчиной и дать себе передышку. Поэтому в большинстве случаев женщины после оргазма отстраняются от партнера и отдыхают после пережитых ощущений.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Cамая популярная позиция для оргазма

Однако эта практика является губительной для желающих испытать несколько оргазмов подряд, потому что возбуждение, потерянное во время паузы, имеет шансы не вернуться вовсе, а «заводиться» после оргазма куда сложнее, чем до него. Так что для многократного удовольствия нужно оставаться в тесном контакте с партнером. В это время не стоит стимулировать клитор или другие крайне чувствительные участки тела — лучше сосредоточиться на груди и бедрах. Серия таких прикосновений позволит вам сохранить возбуждение и при этом дать отдых органам, только что активно участвовавшим в оргазме.

3. Тренируемся

Как бы странно это не звучало, но ко множественному оргазму тело можно подготовить. Нужно приучить его к тому, что одной разрядкой дело не заканчивается. Добиться этого можно путем тренировок — сладостных и приятных.

Попросите партнера подразнить вас: пусть он ласкает ваш клитор (языком или пальцами — как вам больше нравится), потом на некоторое время прекращает, а затем возобновляет прикосновения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что такое закономерность 5-20 в сексе

Это упражнение научит ваше тело каждый раз ожидать новую волну наслаждения после того, как оно пережило предыдущую. Организм запомнит это состояние, и, когда вы испытаете первый оргазм, он будет готов к тому, что это еще не все и что самое главное еще впереди. Также залогом множественного оргазма являются хорошо натренированные мышцы вагины. Если они в тонусе, вы можете самостоятельно вызывать их сокращения, а это является прямой дорожкой к множественному оргазму.

Натренировать мышцы вам поможет всемирно известное упражнение Арнольда Кегеля: чередование максимального напряжения и предельного расслабления. Теперь важно научиться пользоваться приобретенным навыком: в тот момент, когда во время оргазма вы почувствуете мышечные сокращения, не расслабляйтесь — важно продолжить процесс, который запустил ваш организм, поэтому продолжайте самостоятельно сокращать мышцы. Тогда второй оргазм неминуемо настанет.

4. Стимулируем точку G

Стимуляция точки G — верный способ достичь желаемого. После того как вы испытали оргазм, переключайтесь на эту зону. Она такая же чувствительная, как клитор, но после оргазма не перевозбуждается, поэтому ее стимуляция не будет неприятной — наоборот, она поможет продлить возбуждение и вплотную приблизиться ко второму и третьему оргазму. Сделать это можно пальцами, а можно в позиции «женщина сверху» или «доги-стайл».

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Оргазм редок? Смени технику секса!

Если вы все еще находитесь в поисках этой заветной точки, знайте — после оргазма ее обнаружить очень легко: на фоне гладкой стенки влагалища она будет заметно выделяться своей шероховатостью.

5. Выбираем время

Множественный оргазм не терпит халатного обращения — ему нужно уделить массу времени и сделать это в предназначенном для того месте. Поэтому не расстраивайтесь, если он вдруг не случится на пляже, в парке или в ванной комнате, в то время как в гостиной вся семья ждет вас на торжественный ужин.

Источник: http://edinstvennaya.ua/view/1510

Мультиоргазм для женщин!

Какую самую главную ошибку совершает в сексе 90% женщин? – Пустить все на самотек, и будь как будет.

Если вам известно, чего больше всего боится мужчина в сексе, и вы ВСЕГДА испытываете оргазм, то можете быть спокойны.

Ваш брак не окажется на грани развода по причине сексуальной неудовлетворенности.

Но если вы теряетесь в догадках, а оргазм – случайный гость в вашей постели (или его нет вообще), то вы находитесь в зоне риска, причем в повышенной. Ведь вам приходится строить отношения наугад…

Но это не лучший выход!

Начну прямо с главного!

Если вас волнует хотя бы одна из этих проблем – вы получите конкретное решение, а если нет, вы можете закрыть эту страницу и больше к ней не возвращаться.

  • Чем “привязать” своего мужчину, чтобы он не думал об измене?
  • Чего ОН ждет от меня в постели, и что ему на самом деле нужно?
  • Как сделать сексуальную жизнь притягательной для нас обоих?
  • Как ощутить духовное единение и понять потребности друг друга?
  • Что делать, если я не получаю удовлетворения в сексе?
  • Как 100% испытать множественный оргазм?
  • А если не было оргазма?
  • Он хочет близости, а я нет?
  • Как быть, если страхи и комплексы не позволяют мне расслабиться?
  • Как сказать ему о своих желаниях, если мне стыдно?..

Знаете ли вы?

Женщина, которая регулярно испытывает оргазм, прекрасно и молодо выглядит, вызывает восхищение у мужчин и не имеет проблем со здоровьем!

Но, к сожалению, как отмечает статистика, далеко не все женщины испытывают оргазм каждый раз во время секса, да не всегда возникает желание… А если нет оргазма, то нет и наслаждения.

Современный ритм жизни, сидячая работа и частые стрессы ведут к тому, что во время секса женщина не может расслабиться и получить удовольствие. А как часто в самый “пиковый” момент не хватает “чуть-чуть”, и оргазма не происходит.

Знакомо?

Секс и оргазм:

  • улучшают цвет лица,
  • делают фигуру стройнее,
  • дарят отличное настроение и прекрасное самочувствие!

Женщина, которая регулярно испытывает оргазм, незримо притягивает к себе внимание и восхищение мужчин. Она способна наполнить своего партнера энергией, поддержать его и направить на достижение цели.

Более того, сексуальная энергия и энергия денег имеют одну природу!

Женщина, излучающая сексуальный магнетизм, притягивает к себе денежные потоки!

И наоборот…

Женщина, которая подавляет свою сексуальную энергию, начинает быстро стареть. Отсутствие регулярных оргазмических ощущений ведет к постоянному напряжению, нервным срывам, неудовлетворенности и депрессии.

А что касается ее партнера, то, в большинстве случаев, он будет “лежать на диване” и довольствоваться тем, что имеет.

Что чувствуют мужчины, если женщина не испытывает оргазм?

Даже если женщина искусно имитирует оргазм, мужчина все равно интуитивно чувствует, насколько она удовлетворена. А если женщина не испытывает удовольствия, то он воспринимает это как личное поражение, личную несостоятельность!

А это мощнейший удар по мужской самооценке, мужскому Эго.

Если вы не всегда достигаете вершин блаженства во время близости, то пора бить тревогу (конечно, в том случае, если вы не хотите, чтобы ваш мужчина начал засматриваться на других женщин).

Как научиться всегда испытывать оргазм?

И не просто оргазм, а множественный оргазм во всем теле? Это ни с чем не сравнимое удовольствие!

Любая женщина (даже та, которую считают фригидной), будет получать невероятное удовольствие и ощущать оргазм, если она:

1. Научится полностью расслабляться.
2. Настроится на любовь (даже в состоянии раздражения).
3. Научится возбуждаться.
4. Избавится от страха, стыда, сексуальных блоков и комплексов.
5. Почувствует настоящее единение со своим мужчиной.

О том, как проработать каждый из этих пунктов, подробно сказано в первой части специального пособия “Мультиоргазм для женщин”.

«А если я никогда раньше не испытывала оргазм?»

С такой проблемой сталкиваются очень многие женщины…

Если вы знаете о том, что такое оргазм, лишь по рассказам подруг и отзывам на форумах, то для вас есть решение! Женщины, которые уже стали счастливыми обладательницами этого эксклюзивного пособия, избавились от такой проблемы и научились испытывать целую серию оргазмов!

Из отзыва…

«Я стеснялась сказать своему парню, что не чувствую оргазма, и симулировала наслаждение, но секс не приносил мне удовольствия. Теперь я сама жду близости, а он говорит, что меня как будто подменили!»

Вы просто должны знать, какие крутые знания вы можете сегодня от меня получить!

Методы, приведенные в этой специальном практическом руководстве, вполне реальны и достаточно легко выполнимы. Ими может воспользоваться любая женщина, которая желает испытывать наслаждение и чувствовать себя любимой и желанной.

Вы сможете:

  • узнать больше о своих эрогенных зонах и сверхчувствительных точках;
  • повысить свое сексуальное желание;
  • стать более женственной и привлекательной;
  • выглядеть моложе;
  • избавиться от зажатости, стеснения и чувства стыда;
  • сексуально возбуждаться буквально за пару минут;
  • испытать не один, а множество оргазмов;
  • открыть для себя самый мощный тантрический мультиоргазм,
  • и испытать просто удивительные и незабываемые эмоции!

С помощью специальных техник вы научитесь владеть своими интимными мышцами, что сделает вашу близость еще приятнее.

А какую пользу вы получите для своего здоровья!

Специальные упражнения, которые вы найдете в этом персональном женском руководстве, помогут предотвратить и устранить такие проблемы как: растянутые мышцы (им возвращается способность сокращаться); измененный, растянутый объем влагалища; сухость в интимной зоне из-за недостаточного кровоснабжения; отсутствие ощущений в половых органах; недержание мочи; застой крови в малом тазу; болезненные месячные; проблемы с мышцами после родов.

Что вы узнаете во второй части “мультиоргазма”?

Ответы на 8 как…

  • Как свести мужчину с ума в постели?
  • Как подарить незабываемое наслаждение с помощью всего 3-х точек!
  • Как стать для него единственной и желанной?
  • Как перейти на качественно новый уровень сексуальных отношений?
  • Как понять потребности и желания друг друга?
  • Как напоминать о себе в течение дня так, чтобы он думал только о вас!
  • Как разнообразить свой секс минимум 10 различными способами!
  • Как рассказать ему о своих тайных желаниях без слов (а значит, вам не придется преодолевать стеснение!)

Эта «магия» доступна женщине любого возраста!

Когда вы изучите природу мужской сексуальности, его эрогенные точки и тайные желания… Когда научитесь делать особый эротический массаж и доставлять ему невероятное удовольствие, вам не будет равных в любви! И ваш мужчина никогда не захочет даже смотреть на других!

Всего – 1800 р.! Чтобы быстро получить метод, просто перейдите по ссылке и следуйте инструкции >>>

Бывало ли у вас так?

Вам хотелось, чтобы ваш мужчина что-то сделал во время близости, но вы стеснялись ему об этом сказать? А ведь у мужчины могут быть такие же мысли!!!

Почему женщине так сложно по-настоящему удовлетворить мужчину, а мужчине – удовлетворить женщину?

Все дело в том, что мы не понимаем природу сексуальности друг друга!

Не знаем, что действительно приятно партнеру, а что, наоборот, вместо наслаждения вызывает боль или другие неприятные ощущения.

Если вы хотите научиться чувствовать своего партнера, узнать все о его интимных зонах и доставить ему неземное наслаждение (а в ответ он доставит его вам), то вторая часть пособия “Мультиоргазм для женщин” именно об этом. Вы узнаете секреты сексуального обольщения и то, как в любом возрасте стать потрясающей любовницей и самой желанной женщиной на свете.

Имеются ли противопоказания?

Секс и сексуальные техники повышают давление и сердцебиение, поэтому не следует заниматься практикой мультиоргазма при психических отклонениях, гипервозбудимости, эпилепсии, гипертонии, перенесенных инфарктах или инсультах, предынфарктном или предынсультном состоянии, проблемах в области сердечно-сосудистой системы, спазмах сосудов головного мозга, нарушении мозгового кровообращения; а также людям со встроенным кардиостимулятором, находящимся в состоянии алкогольного, наркотического или иного опьянения, в состоянии похмелья.

Женщинам старше 55-лет можно заниматься сексуальными практиками только при условии отличного самочувствия.

ГАРАНТИЯ ЛИЧНОЙ ПОДДЕРЖКИ!

Если в процессе практики что-то пойдет не так, или вы захотите что-либо уточнить, я всегда вам помогу. Возможно, отвечу не сразу, так как писем в моей почте каждый день очень много, но гарантирую, что непременно отвечу.

Мой личный адрес: om@omkling.com

P.S. «Мультиоргазм для женщин» – это уникальная возможность стать более женственной и желанной, испытать нечто новое и удивительное, окунуться в настоящую сказку и волшебство тантрического оргазма.

! Вы сможете раз за разом возвращаться к этому женскому руководству, и каждый раз будете находить для себя что-то полезное. Это очень редкие и ценные знания для каждой женщины. Проект долгое время тестировался, и, наконец, оформлен в это уникальное пособие. Станьте одной из первых, кто его прочтет!

С уважением, Александр Клинг

Источник: https://omkling.com/multiorgazm-dlja-zhenshhin/

Видеокурс — Секреты мужских мультиоргазмов видеокурс видео курс урок книга читать отзывы заказать купить скачать бесплатно торрент складчина

Дело в том, что множественные оргазмы без семяизвержения позволяют навсегда забыть о любом страхе провала, переживаниях и беспокойстве в духе «Как долго я смогу продержаться этой ночью?» Отныне вы сможете не просто продлить половой акт на 10, 20 или 30 минут. Теперь вы сами можете ПОЛНОСТЬЮ контролировать свое семяизвержение и получить доступ к незабываемому наслаждению в постели.

Как испытывать множественные оргазмы без семяизвержения и получать ранее неизведанное наслаждение?

Видеокурс «Секреты мужских мультиоргазмов» — эксклюзивная пошаговая программа, аналогов которой нет ни на российском, ни на европейском рынке. Благодаря ей вы получите сразу 2 проверенных, на 100% рабочих способа, как достичь множественных оргазмов без семяизвержения. Вас ждет максимально наглядное изложение материала без заумных терминов, сложной теории и необходимости тратить свое время на пробы и ошибки.

Кроме того, благодаря этой технике вы перестанете испытывать так знакомое всем чувство опустошения и сонливости после оргазма. Наоборот, вы почувствуете необычайную легкость и огромный прилив энергии. Это техника действительно элитного сексуального мастерства, поэтому вы должны понимать всю ответственность за получение этих редких и эксклюзивных знаний.

Что все это даст лично мне?

  • Вы раз и навсегда забудете о преждевременном семяизвержении
  • Абсолютная сексуальная уверенность в себе
  • Вы откроете для себя новый уровень наслаждения
  • Вы будете обладать уникальным секретным знанием, которое практически никому не доступно
  • Вы станете «одним на миллион»
  • Вас ждет больший успех не только в постели, но и вне ее
  • Отныне ваша сексуальная жизнь уже никогда не будет прежней

Источник: https://video-kursi.net/catalog/sekrety-muzhskih-multiorgazmov

Как накачать мышцы потенции

Лобково-копчиковая мышца (ЛК-мышца) — эта мышца, находящаяся между лобковой костью и копчиком (между яичками и анусом), отвечающая за ритмичные сокращения во время оргазма.

Еще древние даосы, практикуя Сексуальное Кун-фу, знали, сколь важно тренировать ЛК-мышцу и уделяли ей особое место в своих сексуальных практиках. Но культура даосов была если не забыта, то не сильно востребована у большей части мира, и значение этой важной мышцы было потеряно.

Современная история открытия терапевтического эффекта от укрепления лобково-копчиковой мышцы начинается с доктора Арнольда Кегеля. В середине 20-го века Кегель разрабатывает комплекс упражнений для женщин, направленных на борьбу с недержанием мочи. Впоследствии выясняется еще масса положительных эффектов, касающихся профилактики и терапевтического действия данных упражнений и в других областях. Как оказалось позднее, на мужчин такие упражнения оказывают ничуть не меньшее укрепляющее действие.

Рис. 1 — Расположение лобково-копчиковой мышцы у мужчин (ист. Мантэк Чиа «Даосские секреты любви»).

В чем польза от тренировок лобково-копчиковой мышцы?

Профилактика целого ряда заболеваний. Основной причиной развития патологий органов малого таза является застой крови, приводящий к таким заболеваниям как простатит, аденома простаты, уретрит, геморрой, недержание мочи и прочее. Регулярная тренировка ЛК-мышцы предотвращает застой крови в этой области и оказывает терапевтическое действие.

Усиление потенции. За счет того, что кровообращение в области половых органов улучшается, это способствует более выраженной и сильной эрекции. Наполнение полового члена кровью становится более полным, что способствует твердости эрекции. Может также наблюдаться увеличение угла наклона эрегированного пениса.

Усиление оргазменных ощущений. ЛК-мышца отвечает за ритмичные сокращения в тазовой области во время оргазма. Развитие лобково-копчиковых мышц способствует усилению ощущений от оргазма: он становиться ярче и длится дольше. Это отмечают все мужчины, практикующие выполнение специальных упражнений.

Улучшение гормонального фона. Поскольку тренировка ЛК-мышцы способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, это также улучшает деятельность «фабрик» по производству половых гормонов — яичек. В результате, можно рассчитывать на улучшение синтеза такого важного для мужчины гормона как тестостерон.

Контроль эякуляции. Существуют техники управления лобково-копчиковой мышцей, способные научить мужчину продлевать половой акт. Но чтобы обучиться такой технике, необходимо, во-первых, иметь хорошо тренированную ЛК-мышцу, а во-вторых, обладать знанием технологии, позволяющей испытывать мужчине множественный оргазм. Об этом подробно можно почитать в книге Мантэка Чиа «Даосские секреты любви». Также существует теория, что излишнее напряжение ЛК-мышцы во время секса, провоцирует преждевременное семяизвержение. Можно встретить совет максимально расслабить лобково-копчиковую мышцу во время сексуального контакта.

Как обнаружить лобково-копчиковую мышцу?

Способ №1. Одним из самых простых способов обнаружения лобково-копчиковой мышцы является задержка струи при мочеиспускании: расположите пальцы между яичками и анусом, на время прервите струю. В момент прерывания напрягается ЛК-мышца и остается напряженной пока задерживается мочеиспускание.

Способ №2. Во время эрекции сделайте подпрыгивающие движения пенисом, стараясь поднять его вверх. За это движение отвечает ЛК-мышца.

Тренировка лобково-копчиковой мышцы

Упражнения для ЛК-мышцы разбиты на два модуля: основной и дополнительный. Необходимо начинать выполнение с основного модуля. Основной комплекс упражнений является самодостаточным, поскольку напряжение и расслабление лобково-копчиковой мышцы есть основной принцип ее тренировки. На этом принципе построены остальные упражнения, которые являются лишь вариацией упражнения «Напряжение ЛК-мышцы».

Упражнения выполняется 2-3 раза в день (лучше утром и вечером). Преимущество упражнений, направленных на сжимание ЛК-мышцы состоит в том, что их можно выполнять где угодно, и в любом положении (но удобнее все же сидя): в общественном транспорте, на работе не вставая с рабочего места, в очереди и т. п.

Основной комплекс упражнений для потенции

Упражнение 1: «Остановка струи»

Самый простой способ тренировки ЛК-мышцы является остановка струи во время мочеиспускания. Вы можете проделывать это каждый раз во время похода в туалет, либо несколько раз в день. Неспособность останавливать струю примерно на середине мочеиспускания, а затем возобновлять ее, говорит о слабости лобково-копчиковых мышц.

Остановка мочеиспускания в первые несколько раз может вызвать некоторые болевые ощущения, что является нормой. Через некоторое время это должно пройти. Если после продолжительной практики (несколько недель) болевые ощущения остаются, возможно, следует обратиться к врачу.
Выполняйте от 2-3 остановок за одно мочеиспускание. Упражнение «Остановка струи» является базовым упражнением и может использоваться в начале тренировочного пути, либо как дополнительная практика к более серьезным упражнениям. Ознакомившись и закрепив выполнение этого упражнения, переходите к более мощным техникам тренировки ЛК-мышцы.

Упражнение 2: «Напряжение ЛК-мышцы»

Когда первое упражнение освоено, и вы научились чувствовать свою лобково-копчиковую мышцу так, что можете напрячь ее изолированно, переходите к основному упражнению, непосредственно тренирующему ЛК-мышцу.

Выполнение: как можно сильнее напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Старайтесь добиться изолированного напряжения ЛК-мышцы без напряжения других частей тела, особенно мышц малого таза. В технике выполнения упражнения важно качество, т. е. сила сжатия мышцы, а не количество.

Выполняйте 1-3 подхода по 10 раз. Увеличивайте силу сжатия и количество повторений со временем.

В дополнение к основному комплексу обратите внимание на комплекс упражнений для повышения потенции.

Дополнительный комплекс упражнений для потенции

Упражнение 3: «Удержание напряжения ЛК-мышцы»

Выполнение: удерживайте напряжение в ЛК-мышце 3 секунды, затем расслабьте ее на 3 секунды. Как и в предыдущем упражнении, ключевую роль здесь играет сила сжатия, а не продолжительность и количество повторов. По мере тренированности, увеличивайте время удержания напряжения в ЛК-мышце. Время отдыха при этом, равняется времени рабочего подхода, т. е. если напряжение длилось 5 секунд, то и расслабление продлиться столько же.

Выполняйте 1 подход по 10 раз. Увеличивайте силу и продолжительность сжатия со временем.

Упражнение 4: «Скоростное напряжение ЛК-мышцы»

Выполнение: как можно быстрее напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Здесь, так же как и в других упражнениях, важно качество напряжения, а не скорость или количество.

Выполняйте 1-3 подхода по 20 раз.

Упражнение 5: «Подъем тяжестей ЛК-мышцей»

Альтернативное упражнение, которое позволяет тренировать ЛК-мышцу с отягощением. Упражнение выполняется с эрегированным половым членом, для этого на него кладут полотенце и выполняют как бы подпрыгивающие движения, стараясь поднять полотенце как можно выше. По мере тренировки необходимо увеличивать вес отягощения, например, можно намочить полотенце и т. п.

Выполняйте 1-3 подхода по 10 раз.

Общие рекомендации по выполнению упражнений:

Качество напряжения. Уделяйте внимание качеству напряжения ЛК-мышцы, а не количеству повторений. Здесь актуально правило: лучше меньше и качественно, чем больше и некачественно.

Изолированность напряжения. При выполнении упражнений старайтесь напрягать только ЛК-мышцу, без напряжения других мышечных групп.

Дыхание. Соблюдайте дыхательный режим во время выполнения упражнения. Вдох и выдох должны быть «привязаны» к напряжению и расслаблению. Проверьте, какой режим дыхания вам больше подходит, и пользуйтесь им. Например, вдох — расслабление, выдох — напряжение, или наоборот.

Режим тренировок. Впишите тренировку ЛК-мышц в свой ежедневный график (например, тренировка после пробуждения и после отхода ко сну), чтобы занятия проходили на регулярной основе.

Частота тренировок. Выполняйте упражнения каждый день от 2 раз в день. Только в таком случае эффект от такой интимной гимнастики не заставит себя ждать.

Источник: https://mensby.com/sex/sexy/9112-how-to-pump-muscle-potency

Комплекс упражнений для тренировки ЛК мышц у мужчин. ВИДЕО

Эти упражнения нужно делать каждому мужчине после 30 лет. Это сохранит его от целого ряда мужских заболеваний. Опубликовано на веб-портале imbf.org

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ОТ ТРЕНИРОВОК ЛОБКОВО-КОПЧИКОВОЙ МЫШЦЫ?

  • Профилактика целого ряда заболеваний. Основной причиной развития патологий органов малого таза является застой крови, приводящий к таким заболеваниям как простатит, аденома простаты, уретрит, геморрой, недержание мочи и прочее. Регулярная тренировка ЛК-мышцы предотвращает застой крови в этой области и оказывает терапевтическое действие.
  • Усиление потенции. За счет того, что кровообращение в области половых органов улучшается, это способствует более выраженной и сильной эрекции. Наполнение полового члена кровью становится более полным, что способствует твердости эрекции. Может также наблюдаться увеличение угла наклона эрегированного пениса.
  • Усиление оргазменных ощущений. ЛК-мышца отвечает за ритмичные сокращения в тазовой области во время оргазма. Развитие лобково-копчиковых мышц способствует усилению ощущений от оргазма: он становиться ярче и длится дольше. Это отмечают все мужчины, практикующие выполнение специальных упражнений.
  • Улучшение гормонального фона. Поскольку тренировка ЛК-мышцы способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, это также улучшает деятельность «фабрик» по производству половых гормонов — яичек. В результате, можно рассчитывать на улучшение синтеза такого важного для мужчины гормона как тестостерон.
  • Контроль эякуляции. Существуют техники управления лобково-копчиковой мышцей, способные научить мужчину продлевать половой акт. Но чтобы обучиться такой технике, необходимо, во-первых, иметь хорошо тренированную ЛК-мышцу, а во-вторых, обладать знанием технологии, позволяющей испытывать мужчине множественный оргазм. Об этом подробно можно почитать в книге Мантэка Чиа «Даосские секреты любви». Также существует теория, что излишнее напряжение ЛК-мышцы во время секса, провоцирует преждевременное семяизвержение. Можно встретить совет максимально расслабить лобково-копчиковую мышцу во время сексуального контакта.

КАК ОБНАРУЖИТЬ ЛОБКОВО-КОПЧИКОВУЮ МЫШЦУ?

Способ №1. Одним из самых простых способов обнаружения лобково-копчиковой мышцы является задержка струи при мочеиспускании: расположите пальцы между яичками и анусом, на время прервите струю. В момент прерывания напрягается ЛК-мышца и остается напряженной пока задерживается мочеиспускание.

Способ №2. Во время эрекции сделайте подпрыгивающие движения пенисом, стараясь поднять его вверх. За это движение отвечает ЛК-мышца.

ТРЕНИРОВКА ЛОБКОВО-КОПЧИКОВОЙ МЫШЦЫ

Упражнения для ЛК-мышцы разбиты на два модуля: основной и дополнительный. Необходимо начинать выполнение с основного модуля. Основной комплекс упражнений является самодостаточным, поскольку напряжение и расслабление лобково-копчиковой мышцы есть основной принцип ее тренировки. На этом принципе построены остальные упражнения, которые являются лишь вариацией упражнения «Напряжение ЛК-мышцы».

Упражнения выполняется 2-3 раза в день (лучше утром и вечером). Преимущество упражнений, направленных на сжимание ЛК-мышцы состоит в том, что их можно выполнять где угодно, и в любом положении (но удобнее все же сидя): в общественном транспорте, на работе не вставая с рабочего места, в очереди и т. п.

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Упражнение 1: «Остановка струи»

Самый простой способ тренировки ЛК-мышцы является остановка струи во время мочеиспускания. Вы можете проделывать это каждый раз во время похода в туалет, либо несколько раз в день. Неспособность останавливать струю примерно на середине мочеиспускания, а затем возобновлять ее, говорит о слабости лобково-копчиковых мышц.

Остановка мочеиспускания в первые несколько раз может вызвать некоторые болевые ощущения, что является нормой. Через некоторое время это должно пройти. Если после продолжительной практики (несколько недель) болевые ощущения остаются, возможно, следует обратиться к врачу.

Выполняйте от 2-3 остановок за одно мочеиспускание. Упражнение «Остановка струи» является базовым упражнением и может использоваться в начале тренировочного пути, либо как дополнительная практика к более серьезным упражнениям. Ознакомившись и закрепив выполнение этого упражнения, переходите к более мощным техникам тренировки ЛК-мышцы.

Упражнение 2: «Напряжение ЛК-мышцы»

Когда первое упражнение освоено, и вы научились чувствовать свою лобково-копчиковую мышцу так, что можете напрячь ее изолированно, переходите к основному упражнению, непосредственно тренирующему ЛК-мышцу.

Выполнение: как можно сильнее напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Старайтесь добиться изолированного напряжения ЛК-мышцы без напряжения других частей тела, особенно мышц малого таза. В технике выполнения упражнения важно качество, т. е. сила сжатия мышцы, а не количество.

Выполняйте 1-3 подхода по 10 раз. Увеличивайте силу сжатия и количество повторений со временем.

В дополнение к основному комплексу обратите внимание на комплекс упражнений для повышения потенции.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Упражнение 3: «Удержание напряжения ЛК-мышцы»

Выполнение: удерживайте напряжение в ЛК-мышце 3 секунды, затем расслабьте ее на 3 секунды. Как и в предыдущем упражнении, ключевую роль здесь играет сила сжатия, а не продолжительность и количество повторов. По мере тренированности, увеличивайте время удержания напряжения в ЛК-мышце. Время отдыха при этом, равняется времени рабочего подхода, т. е. если напряжение длилось 5 секунд, то и расслабление продлиться столько же.

Выполняйте 1 подход по 10 раз. Увеличивайте силу и продолжительность сжатия со временем.

Упражнение 4: «Скоростное напряжение ЛК-мышцы»

Выполнение: как можно быстрее напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Здесь, так же как и в других упражнениях, важно качество напряжения, а не скорость или количество.

Выполняйте 1-3 подхода по 20 раз.

Упражнение 5: «Подъем тяжестей ЛК-мышцей»

Альтернативное упражнение, которое позволяет тренировать ЛК-мышцу с отягощением. Упражнение выполняется с эрегированным половым членом, для этого на него кладут полотенце и выполняют как бы подпрыгивающие движения, стараясь поднять полотенце как можно выше. По мере тренировки необходимо увеличивать вес отягощения, например, можно намочить полотенце и т. п.

Выполняйте 1-3 подхода по 10 раз.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ:

  1. Качество напряжения. Уделяйте внимание качеству напряжения ЛК-мышцы, а не количеству повторений. Здесь актуально правило: лучше меньше и качественно, чем больше и некачественно.
  2. Изолированность напряжения. При выполнении упражнений старайтесь напрягать только ЛК-мышцу, без напряжения других мышечных групп.
  3. Дыхание. Соблюдайте дыхательный режим во время выполнения упражнения. Вдох и выдох должны быть «привязаны» к напряжению и расслаблению. Проверьте, какой режим дыхания вам больше подходит, и пользуйтесь им. Например, вдох — расслабление, выдох — напряжение, или наоборот.
  4. Режим тренировок. Впишите тренировку ЛК-мышц в свой ежедневный график (например, тренировка после пробуждения и после отхода ко сну), чтобы занятия проходили на регулярной основе.
  5. Частота тренировок. Выполняйте упражнения каждый день от 2 раз в день. Только в таком случае эффект от такой интимной гимнастики не заставит себя ждать.

Источник: https://www.imbf.org/semyam/kompleks-uprazhnenij-dlja-trenirovki-lk-myshc-muzhchin-video.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *