.

Не хочу выходить на улицу

Не хочу выходить из дома. Неприятны прикосновения людей.

Добрый вечер.
Чтоб было удобней разобью ситуацию по пунктам.
1. Не вижу смысла выходить из дома.
Всё детство в основном провела дома. Ни кто не запирал, ходила в садик, школу. Просто нравилось сидеть дома.
В подростковом возрасте появился страх «перед входной дверью». Если нужно было куда-то сходить, я собиралась, полностью готовая выйти и понимала, что мне просто страшно переступить через порог. Топталась одетая по квартире из комнаты в комнату. В итоге приходилось собираться с духом , как прыжок в воду, и выходила из квартиры. Возникало неприятное ощущения от того что я на улице, через некоторое время это проходило и я спокойно ехала по своим делам, без паники и страхов.
На данный момент ситуация осложнилась. Сейчас я в отпуске. Не выхожу из дома по 2-4 дня, могу и дольше, пока последние продукты не закончатся. Иногда придумываю себе сладкое вознаграждение, если выйду на улицу, хотя бы пройтись до магазина. Откладываю это до последнего, потом оправдываю тем, что сладкое есть на ночь вредно, да и не очень хотелось и остаюсь дома. Страх «перед входной дверью» прошел, нет интереса к миру вне моей квартиры.
В рабочие будни спокойно езжу на работу, по вечерам и выходным обычно сижу дома. Есть пара друзей, спокойно с ними общаюсь, езжу к ним в гости, ходим гулять.
Находиться на улице помогает плеер с музыкой, а то совсем тяжко. Раздражает яркий дневной свет, шумный транспорт, люди, люди и люди.
Плавно переходим к следующему пункту.
2. Не люблю когда меня трогают люди/человеки.
В детстве… даа… материнской лаской была обделена (она просто не знала как воспитывать ребенка, это объясняет ее поведение).
В подростковом возрасте ни каких особых отклонений в это не припомню. Спокойно общалась.
Толчком к проблеме стала моя предыдущая работа — 6 лет в торговле, общение с людьми, пребывание в помещении с МНОЖЕСТВОМ людей (представьте себе торговый центр в выходной, праздничный день и с акциями)-УЖАС!!! Для меня это ночной кошмар!
Не приятны прикосновения к коже кожей, через одежду еще терпимо. Иногда физически передергивает, когда до меня дотрагивается человек. Избегаю прикосновений даже родственников. При общении сама выбираю момент когда дотронутся до человека, стараюсь сделать это через одежду.
Интимная жизнь. При общении с молодым человеком морально трудно. Происходит внутренняя борьба, чтобы допустить его прикосновения. Отрицание-гнев-осознание-принятие. И всё! Я спокойно отношусь к его прикосновениям.
Я не уродка, не страдаю лишним весом, не фрик, выгляжу моложе на 5-8 лет своего возраста. Просто очень нравится одиночество, много читаю, смотрю фильмы, рисую. Тяжело переношу многолюдные компании и новые знакомства. С друзьями я позитивный человек, найду темы для общения, выслушаю, морально поддержу. Но не выходить из дома неделями — это перебор, я это осознаю.
Реальный случай из жизни. Вчера нужно было съездить в торговый центр. На улице было яркое солнце, спасала музыка. В маршрутке рядом со мной сел неприятный мужчина в подвыпившем состоянии. Сел очень близко, махал перед лицом деньгами, пытаясь оплатить проезд, попутно пытаясь со мной заговорить. Попросила его отодвинутся, но не справилась с гневом из-за нахлынувших омерзительных эмоций. Просьба прозвучала в повышенном тоне и сопровождалась жестикуляцией. Всю дорогу, по мере своих не трезвых возможностей мужчина старался до меня не дотрагиваться ( у него плохо получалась). По мере своих возможностей, я его игнорировала и смотрела в окно. Приехав в ТЦ пулей побежала в общественный туалет. После мытья рук и места где он до меня дотрагивался ( вымыла руки до плеч), мне стало легче. Поход по ТЦ облегчила музыка в моих наушниках. Мило пообщалась с несколькими продавцами/консультантами в поисках нужного товара, но до них не дотрагивалась. Поездка домой прошла без инцидентов.

Источник: https://www.b17.ru/forum/topic.php?id=124250

Нежелание, даже страх выходить на улицу, если оно появляется часто и продолжается долго — это не прихоть, не каприз, не просто плохое настроение. Это следствие психологической травмы, полученной ранее. Такое состояние принято считать симптомом депрессии. А депрессия — серьезная психо-физиологическая проблема, которую без внимания оставлять нельзя.

Как правило, психологическая травма или несколько таких мелких психологических ран приводят к возникновению у человека комплекса неполноценности. Самооценка его настолько падает, что человек начинает чувствовать себя «не в своей тарелке» среди людей, Человек не в состоянии даже выйти за хлебом. Он не может устроиться на работу, потому что понимает, что если не пройдет собеседование, еще больше впадет в депрессию.

Наверняка люди, находящиеся в таком состоянии, осознают, что разрывать этот замкнутый круг как-то надо, и разорвать его можно только начав общаться и постепенно расширять круг своего общения. Но это бывает так трудно — сделать первый шаг! Тем не менее, он необходим. Можно всю жизнь просидеть дома, и в итоге страх выйти на улицу с годами только усилится.

Психологи советуют: нужно разобраться в проблеме, понять — откуда «растут ноги» этой проблемы, с чего началось, что явилось толчком к появлению такого страха. Однако, сложно взглянуть на себя со стороны, ведь причины объективны и находятся и внутри, и вне нас. И эмоциональный заряд, которым является депрессия побороть в себе самому человеку практически невозможно. К тому же, вытащив на поверхность проблему в ее чистом виде, вы рискуете впасть в еще большую депрессию. Что же получается? А то, что лезть в себя, чтобы улучшить свою жизнь иногда небезопасно, вы лишь подчеркнете существование в вас депрессии, а страх в результате не уйдет. Да и оценивать объективно свои проблемы мало кто сможет, находясь внутри этой самой проблемы.

Ну, если все так запутанно и непросто, спросит читатель, какой же выход? Что же делать?

Первое. Перестаньте придавать значение своим страхам, своей депрессии. Просто занимайтесь своими повседневными делами. Пасмурные мысли надоедают, но главное — не зацикливаться на них. Позвольте себе быть собой. Есть страх, не хочется выйти на улицу — да ради бога. Просто будьте естественны, не старайтесь вступать в бой с самим собой, примите состояние как данность. Но тут важно чувствовать грань: не просто принять эту данность, но быть по отношению к ней спокойным. Воспринимайте себя и свою проблему «по приколу»!

Второе. Нужно заняться любимым делом — тем, в котором вы ощущаете себя полноценным человеком, уверенным в своих силах, тем, в котором для вас есть смысл и свобода. Нет такого дела? Надо придумать. Самое простое — заняться собой. И первый шаг — подойти и улыбнуться, то есть буквально натянуть на себя улыбку.

Третье. Придется выйти на улицу. Но это нужно сделать постепенно. Для начала посетить ближайший магазин, потом дальний магазин. Если чувствуется приближение приступа паники и страха, надо вспомнить фразу и мысленно произнести ее несколько раз: «Я в полной безопасности, вокруг меня друзья, такие же люди, как и я, с такими же проблемами. Все доброжелательны ко мне и понимают меня!» При этом нужно успокоить, уравновесить свое дыхание, добиться ровного и глубокого дыхания.

Четвертое. Следует загрузить себя любой работой — по дому, на садовом участке, на кухне. Помогает простая уборка, занятия языками, приготовление какого-нибудь необычного блюда.

Пятое. Попробуйте что-то необычное. Например, займитесь арт-терапией. Это когда надо рисовать акварельными красками все, что приходит в голову. Можно просто возить кисточкой по бумаге, смешивая цвета. Получаются интересные абстрактные рисунки, но главное — такое занятие успокаивает нервы.

Шестое. Помните: все в ваших руках. Как вы захотите — так и будет!

Источник: https://nmedicine.net/otchego-ne-xochetsya-vyxodit-na-ulicu/

Не хочется выходить из дома, общаться с людьми.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Меня зовут Регина, мне 17 лет. В этом году я поступаю в университет и уезжаю из родного города Но вместо того что бы весело проводить лето я сижу дома и впадаю в депрессию. У меня есть знакомые и друзья, но все они мне кажутся не моими людьми. Мне не хочется общаться не одним из них. И вообще меня бесит моё окружение. Единственное я очень люблю свою семью. Мои родители самые сильные и заботливые. Но даже они не могут помочь. .

Я не могу понять в чем причина моего такого состояния. Мне кажется что я не приспособлена для этого мира. Я всегда была не уверенна в себе. И у меня никогда не было много друзей. А еще год назад я потеряла самого близкого человека. Погиб мой брат. И даже спустя год не проходит и дня, что бы я о нем не подумала. Он был мне и лучшим другом и заботливым родителем. Кажется всилял мне уверенность в себя только он Он был не таким как все-слишком умным, независимым, может где то странным. И мне часто не хватает его поддержки и помощи. Но по прошествии года мне казалось что боль улеглась и моё состояние с этим не связано, но понимаю что весь год жила в какой-то апатии. Но у меня есть сестричка, любимые родители. И мне кажется мое теперешнее состояние ге саязано с этим. Мне просто резко стали не интересны и чужды окружающие меня люди. Не хочется выходить на улицу и что то делать. Я сижу на месте и виню себя за бездействие. Ведь моя жизнь проходит мимо. И не могу понять в чем причина. Я просто просиживаю все время дома в без дела и виню себя за это. Каждый день я обещаю что завтра я позвоню подруге и мы пойдем прогуляемся, но просыпаясь с утра и не хочу ничего, кроме как сидеть дома и смотреть какой нибудь фильм. Я и раньше не обладала особыми навыками общения, а сейчас мне кажется и вовсе их растеряю. И друзьям, которых у меня и так мало,а возможно они мне и не друзья, я вообще безразлична. И я понимаю что нужно как то выбираться из этого, но не знаю как. Мне так хочется иметь много друзей, любимого парня, быть уверенной в себе и счастливой, но как мне это сделать? Как мотивировать себя быть радостной и активной? Возможно я плохо описала причину этого всего, но лишь потому что не знаю ее сама. У меня вроде все хорошо, я здоровая, не плоха внешностью, у меня прекрасная семья, я поступила куда хотела, но почему то все равно чувствую себя не на месте и находящейся в стороне от жизни и веселья. Помогите мне пожалуйста, что мне делать что бы вернуть радость жизни?

Автор вопроса: Регина Возраст: 17

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/neuverennost-v-sebe-depressiya-apatiya-trevoga/5237-ne-khochetsya-vykhodit-iz-doma-obshchatsya-s-lyudmi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *