.

Негативная энергия от человека

Нам с детства вдалбливали в голову лживую установку: якобы работа не может быть в радость, иначе не называлась бы она работой. Ты сопротивлялся и своим примером хотел доказать обратное, но проиграл. Сейчас работаешь в своем офисе и зубы точишь все 8, 9, 10 часов, пока не придешь домой и не сорвешься на девушку, с которой живешь. Хреново быть тобой. Но вспомни, когда всё это началось. Откуда пошел весь этот негатив? Неужели тебя бесят действительно рабочие моменты, а не твоя собственная привычка жажды негатива, которую ты с таким упорством вырабатывал последнее время?

Стивен Партон, умный философ и далеко не глупый ученый, выявил, что любая жалоба приводит к негативным эмоциям, которые могут иметь долгосрочные последствия для мозга. Он говорит: «Если ты вечно жалуешься, принижая собственные силы, то в действительности ты не думаешь о том, что у тебя есть власть что-то изменить. И таким образом, ты никогда ничего не меняешь».

Другими словами, иметь позитивный настрой на работе — это важно в контексте всей твоей жизни, а не только в рамках одного рабочего дня. Как сохранить этот самый позитивный настрой и как избавиться от негатива? Об этом расскажем чуть ниже.

1 Избегай офисной «Игры Престолов»

Поучаствовать в интригах — это весело, дерзко и низко. С таким ты столкнешься в любом коллективе. Кто-то обязательно недолюбливает своего коллегу, кто-то начальника, а кто-то — тебя. Люди не умеют жить дружным коллективом. Это природа человеческая, ничего с ней ты не сделаешь. Однако, если ты способствуешь процессу нагнетания межличностных отношений, если ты способствуешь конфликту, то будь готов, что волна от взрыва заденет и тебя. Поэтому всегда находись в стороне от всего этого.

Замечаешь какие-то проблемы? Говори о них прямо, нечего на обеде разносить слухи. Никто не слышит твоих справедливых претензий? Дело плохо, но постарайся лучше работать и отстраниться от негатива, если хочешь остаться на своем месте. Интриги — дело низких людей (не карликов, но ты понял).

2 Будь позитивным в офисе

Думаешь, что совет глупый и банальный? Может, и так. Но это один из самых действенных советов. И не нужно быть гением, чтобы ему последовать. Просто акцентируй внимание на положительных эмоциях, положительной динамике и успехе. Можешь в обеденное время рассказывать шутки, хотя если шутить не умеешь, то лучше ничего не рассказывать. Суть в том, чтобы забывать о негативе, который происходит, и думать только о хорошем. Мы не рекомендуем делать это всегда и везде, но в рабочие часы это будет полезно.

3 Оставайся позитивным в социальных сетях

Большинство людей добавляют в «друзья» своих коллег, начальников и подчиненных. Когда ты это делаешь, то должен иметь в виду, что твою страницу могут регулярно оценивать высшие инстанции. Если ты один из тех людей, которые постоянно жалуется в социальных сетях на мир, несправедливость, правительство и собственную жизнь, то подумай о том, какой образ создается в головах твоих коллег. Так что лучше вообще не обмениваться социальными страницами, а если и добавил кого-нибудь в друзья, то следи за тем, что пишешь, ведь за тобой наблюдают.

4 Поддерживай контакт при беседе

Когда у тебя собрание, либо ты общаешься с коллегами, то ты не должен абстрагироваться от предмета разговора. Таким поведением, которое напоминает поведение постороннего слушателя, ты показываешь неуважение своему собеседнику. Когда это происходит, то ты автоматически провоцируешь сброс негативных помоев на свою жизнь. Постарайся поддерживать зрительный контакт, быть активным слушателем и участвовать в разговоре.

5 Хвали коллег

Всегда поздравляй своих коллег за хорошо проделанную работу. Если повысили его, а не тебя, то пожми ему руку и пожелай удачи. Зависть — это игрушка дьявола, во-первых. Во-вторых, когда получаешь награду сам, то не забудь похвалить людей, которые помогли тебе добиться ее. Это не раболепие, а метод, благодаря которому твое тело будет излучать позитивную энергию — легче работать будет.

6 Будь учителем

Если на работе есть время простоя, то потрать это время с пользой — почитай книги, послушай подкасты, которые как-то связаны с твоей работой. Найди информацию, которая будет полезна для тебя и твоих коллег. Хорошо всё изучи и, самое важное — поделись этой информацией с коллегами. Таким образом ты покажешь, что находишься на шаг дальше них, но при этом ты также можешь дать хороший совет по работе. Будешь таким гуру коллектива, к которому все будут приходить за советом.

7 Будь устойчив к критике

Это важно, потому что критика неизбежна. И каждому придется бороться с ней, если не демонстративно, то по крайней мере внутренне. Проблема в том, что критика не всегда может быть обоснованной. Чертовски обидно, когда ты уверен, что работаешь хорошо, а тебе говорят обратное. Но давай будем честны с друг другом — чаще всего критика попадает в яблочко. Если это так, то прими ее, постарайся исправить ошибки и иди дальше. Такая позиция спасет твои нервы.

8 Адаптируйся к изменениям

Тихих гаваней в этом мире не существует — меняется всё. Твоя задача — адаптироваться к изменениям, чтобы выжить. В карьере дела обстоят именно таким образом. Твоих коллег увольняют, потому что они не могут справиться с новыми условиями? Модернизируй свой рабочий процесс, отбрось архаизмы и бери на вооружение вещи, которые казались тебе глупыми, новомодными и ненужными, ведь именно они, как правило, заменяют всё старое и отжившее.

Но чтобы развивать свои адаптационные навыки, тебе необходимо следить за тенденциями своей профессии. Отдельно советуем читать иностранную прессу. Даже если ты сантехник, то тебе будет полезно узнать, чего там придумали японцы, и как это поможет в твоей работе.

9 Одинокий волк — мертвый волк

Проводи время с коллегами, будь общительным и дружелюбным. Мы уже писали о том, что заповедь «разделяй дом и работу» в современных условиях работает плохо. Лучшим вариантом будет найти среди коллег друзей, вместе ходить в бар и установить доверительные отношения. Это поможет улучшить психологическую обстановку на работе. К тому же ты обзаведешься союзниками.

10 Только профессиональная переписка

Когда социальные сети, мессенджеры и прочие радости информационного общества поглотили твои рабочие отношения, то велик стал соблазн написать что-нибудь злобное в адрес своего коллеги, начальника или конкурента. Но ты должен быть профессионалом. Только деловая переписка — ни больше, ни меньше. Не дай эмоциям затмить твой разум и разрушить карьеру. Разумеется, некоторые вещи высказывать необходимо, но мы рекомендуем тебе прождать ровно 24 часа, прежде чем отправить гневное сообщение. С вероятностью в 99%, скоро ты такое письмо отправишь прямиком в корзину.

Источник: https://BroDude.ru/10-sposobov-izbezhat-negativa-na-rabote/

Как защититься от негатива и укрепить свою энергетику

Для начала важно понять, что наша энергия – это самая большая ценность, и именно поэтому необходимо всегда обращать пристальное внимание на то, как мы себя чувствуем, и не позволять ничему и никому влиять на наше эмоциональное состояние

Как мы теряем свою энергию

Ежедневно, а возможно, ежечасно мы взаимодействуем с другими людьми, и наши энергии неизбежно вмешиваются в энергетику другого человека, а он – в нашу. Проще говоря, происходит обмен энергиями. И все бы хорошо, если бы вокруг был один позитив, но так не бывает, и даже самый хороший день и самое превосходное настроение может быть напрочь испорчено ворчливым собеседником или просто грубым прохожим.

Эти процессы проходят бессознательно, сами собой, чужая энергия влияет на нас, как бы проникая в наше сознание, а в нашей собственной происходит утечка. Хорошая новость в том, что:

1. Мы можем сознательно влиять на данные процессы, концентрироваться на своем энергетическом поле, не позволяя негативным вибрациям влиять на качество нашей жизни и на нас самих.

Для начала важно понять, что наша энергия – это самая большая ценность, и именно поэтому необходимо всегда обращать пристальное внимание на то, как мы себя чувствуем, и не позволять ничему и никому влиять на наше эмоциональное состояние.

После этого можно приступать и к следующим шагам построения мощной защиты своей личной энергии.

2. Не отражайте негатив, чтобы поддержать человека.

Стремление к общению является вполне естественной потребностью, и мы бессознательно пытаемся подстраивать свои эмоции под эмоции собеседника. К примеру, если вы встретили свою подругу, а она в этот момент очень печальна, то вы, будто зеркало, отображаете ее грусть, унывая вместе с ней, чтобы стать ближе и поддержать. Но на самом деле этим мы только угнетаем свою собственную энергию и совсем не помогаем ближнему. Без ущерба для себя вы можете предложить другу сопереживание и понимание, стать хорошим слушателем, но самому при этом не унывать.

3. Не берите чужую ответственность.

Пожалуй, проще и быстрее всего организовать серьезную утечку энергии – взять на себя ответственность за чужие проблемы. Всегда, когда вы начинаете воспринимать чужие проблемы как свои собственные, ваш организм не чувствует подвоха и отвечает вам стрессом и беспокойством, которое принадлежит кому-то другому.

Не важно, насколько близок вам человек и как сильно вы о нем заботитесь, не берите чужие проблемы на свои плечи, не переживайте за чужие дела, этим вы никому не поможете, а только сделаете хуже себе. Лучшее, что вы можете сделать, – это поддерживать свою энергетику на высоком уровне, тем самым помогая другому.

Если человек не токсичен (то есть не питается негативной энергией других), то ваши высокие вибрации – хорошее настроение, сочувствие, внутренне солнце – только помогут, зарядят eго оптимизмом и поддержат. Если это не помогает, читайте про токсичных людей и бегите.

4. Завязывайте с осуждениями.

Осуждение, так же, как и сплетни, мгновенно ставит под угрозу нашу энергию, давая место негативным эмоциям, связанным с человеком, о котором идет речь. Даже если это просто в ваших мыслях, мозгу все равно, говорите вы это или думаете, касается это вас или кого-то другого, ведь эмоции вы испытываете примерно те же, а значит, уровень ваших положительных вибраций планомерно снижается.

Если это вас не касается, оставьте. Не стоит рисковать своей энергией ради мысленного вмешательства в чью-то жизнь.

5. Перестаньте сопереживать.

Сопереживание – это глубокое чувство жалости, которое может заставить нас даже физически почувствовать то, что чувствует человек, которого мы жалеем. Испытывая это чувство, вы вбираете в себя всю негативную энергию, исходящую от объекта жалости. Жалея человека, вы никак ему не помогаете, а только сами ментально и физически погрязаете в его же положении.

Гораздо действеннее окажется сочувствие, которое позволит почувствовать собеседнику вашу любовь и понимание и, может быть, подскажет выход из ситуации, а вы сами не станете растрачивать свою энергию попусту, а лишь пополните ее положительными эмоциями от оказания помощи.

6. Не позволяйте никому иметь над вами власть и влиять на вас.

Зачастую каждый из нас подпадает под некоторое влияние людей, которые имеют над нами определенную власть: это родители, учителя, начальник и т.д. И если их день испорчен, мы также получаем порцию этого негатива и, что самое главное, принимаем его и позволяем этим людям влиять на наше восприятие самих себя.

Важно помнить, что каждый из нас является отображением своего собственного сознания, и на самом деле никто и никогда не имеет над нами власти, если мы им этого сами не позволяем. Владейте собой, контролируйте свою энергетику и не принимайте на себя то нехорошее, что вас не касается.

7. Прекратите думать, что знаете лучше.

Когда мы свято верим, что знаем что-то лучше и пытаемся в этом переубедить других, то непременно позволяем их энергии проникать в нашу. Если вам это не нравится, то позвольте каждому получать свой собственный опыт и делать свой выбор. Просто даже постарайтесь не думать о чужих решениях и поступках, а тем более уж не учите и не подсказывайте, ведь тем самым вы убережете свою энергию от посторонних вмешательств.

8. Не реагируйте на других.

Существует такое понятие, как «энергетический вампир». Такие люди делают что угодно, лишь бы вызвать у вас отрицательные эмоциональные реакции. Таким образом они подпитываются от вас и «высасывают» вашу энергию, обессиливают вас, наполняя своим негативом. Часто это происходит бессознательно с обеих сторон.

Если вы хотите удержать свою энергию и сохранить позитивный настрой, просто не реагируйте. Это совсем не означает, что вам нужно прекратить общение, или игнорировать этого человека, просто постарайтесь общаться с ним через призму сочувствия и понимания, это обезоружит и успокоит его.

9. Не принимайте ничью сторону.

Некоторые люди могут использовать вашу энергию, чтобы разрешить свой спор, таким образом, вы оказываетесь между двух огней и отравляете свои эмоции чужими проблемами. Если ситуация не касается лично вас, не встревайте в это дело, не будьте громоотводом, тратя попусту свою драгоценную энергию.

10. Не берите вину на себя.

Если вас в чем-то обвиняют, то это еще не значит, что вы действительно виноваты. Люди часто винят других за вещи, которые им не подконтрольны. Но если и правда вы ответственны за происходящее, то примите это и исправьте ситуацию, в противном случае не позволяйте делать из себя козла отпущения и не разрешайте вторгаться в ваше энергетическое поле.

11. Научитесь говорить «нет».

Есть в нашем окружении люди, ставящие интересы других впереди своих собственных, они стараются угодить всем и таким образом угнетают свои интересы и растрачивают свою энергию, впитывая, как губки, чужую. Если вы относитесь к числу таких людей, то настало время понять, что невозможно угодить всем, и это вовсе не ваша задача на этой земле. Нужно научиться говорить «нет» и установить границы, чтобы обезопасить свою энергию.

12. Не перенимайте чужие убеждения.

Всегда найдутся люди с более устойчивыми и сильными представлениями о жизни и они будут пытаться насаждать нам свои убеждения, утверждая, что таким образом они заботятся о нас и лучше знают, что нам нужно. На самом деле знаем это только мы сами. Да, мы можем интересоваться разными ракурсами видения мира и жизни, но никому не позволяйте заставлять вас следовать их тропой и угнетать вашу энергию, руководствуйтесь своим внутренним инстинктом и сами выбирайте свой жизненный путь.

13. Не важно, что о вас думают другие.

Наверное, этого сложно достичь, но вас не должно беспокоить то, что о вас думают другие. Вы не можете удовлетворить всех, да это и не нужно. Важно лишь то, что вы сами чувствуете и думаете о себе. И как только вам удастся овладеть этим мастерством, вы станете в разы увереннее в себе, физически и энергетически привлекательнее, а люди будут о вас более высокого мнения, но, в том-то и дело, что вас это больше не будет заботить!

14. Избегайте драмы и драматичных людей.

Драматичная реакция на происходящее есть организованный отток вашей энергии, так как вас заставляют чувствовать либо негативные эмоции от того, что еще даже и не произошло, либо любые чрезмерные эмоции на ситуацию: беспокойство, тревога, осуждение, агрессия, направленная на кого-то (не на вас), поведение, будто наступил конец мира, снова сопереживание страхам и проблемам другого, вину и так далее. Причем все это надуманно игроком в драму.

Скажите мне, что вы чувствуете, когда общаетесь с драматичным человеком? Да, совершенно верно, вы чувствуете себя абсолютно истощенной…

Всем нам, чтобы находится в эмоциональном равновесии, просто необходимо ответственно относится к своей энергетике, а значит, сознательно управлять вырабатываемой и получаемой извне энергией. И тогда постороннее вмешательство пройдет стороной, если мы сами не захотим его принять.

Вот как мы можем стать еще более сознательными по отношению к своей внутренней энергии:

  • Управляйте своей энергией, следя за своими эмоциями во время взаимоотношений с людьми, не подпускайте к себе постороннее.
  • Усматривайте в людях чистоту и невинность. Это помогает держаться на позитиве и не принимать отрицательные посылы.
  • Принимайте позитив от других, если они не прочь, и старайтесь почаще окружать себя такими людьми.
  • Научитесь отпускать эмоции. Это сохранит чистоту вашей энергии.
  • Не реагируйте на негатив и не впускайте его в себя.
  • Ищите в людях красоту, вопреки общей склонности видеть лишь недостатки.
  • Будьте добры к себе, если хотите, чтобы другие обращали к вам свою положительную энергию.
  • Установите границы, чтобы окружающие понимали, как к вам относиться.
  • Делитесь позитивной энергией – улыбайтесь и раздавайте комплименты. Если вы действительно себя так чувствуете, ваше окружение возьмет с вас пример.
  • Генерируйте свет и любовь в своем энергетическом поле вместо того, чтобы стоять в защите.
  • Доверяйте своей интуиции. Так вы укрепите свои позиции в защите от негатива.

Когда вы достигнете совершенства в контроле своей внутренней энергии, вы сумеете реагировать на различные ситуации на более высоком уровне, станете чувствовать себя полными сил с массой позитивной энергии, готовыми источать ее и делиться ею.

Источник: https://themindfulbeauty.com/kak-zashititsya-ot-negativa/

Чем опасна негативная энергия?

Негативная энергия — причина всех наших болезней! Узнайте, что предпринять, чтобы восстановить здоровье! Данная статья будет полезна всем, кто страдает какими-либо заболеваниями!

Как правило, первопричиной всех болезней является энергетическое загрязнение,¹ хотя многие практически ничего не знают о своей энергетической сути, воспринимая себя лишь как физическое тело.

Но это не меняет тот факт, что негативная энергия вызывает физические нарушения и приводит к различным заболеваниям.

Как ощущается различная негативная энергия?

Часто в «местах загрязнения» негатив выступает на поверхность, но большая его часть кроется внутри энергетики человека. Развив чувствительность рук, это можно проверить на практике.

Руками негатив ощущается как покалывание, холод и онемение в ладонях.

Проклятье

Оно чувствуется руками как нечто острое, вызывает онемение фаланг пальцев. Свойства энергии проклятия отличаются тем, что она устойчиво загрязняет чакры² и каналы, вызывает сильные спазмы в месте своего нахождения.

Кармическая плазма

Эта энергия ощущается как инертная, обволакивающая ладонь. Она засоряет чакры и каналы, препятствует нормальному движению энергии.

Плотный негатив злобы

Ощущается как колющая энергия. Злоба засоряет энергетику, вызывает спазмы.

Порча

Эта негативная энергия ощущается в виде холодных комочков, плотно прилегающих к внешней стороне тела. Такая энергия устойчиво загрязняет энергетику и вызывает постоянное рождение негатива, что приводит к болезням и даже к смерти.

Другие энергетические проблемы

Энергии обиды, острых переживаний и иного эмоционального мусора чувствуются активной ладонью как нечто острое, ноющее. Эти различные негативные энергии засоряют энергетику и часто вызывают острые физиологические нарушения.

Опытный практик может со временем наработать свою личную картотеку энергий, определяя их по своим собственным признакам.

Что важно знать?

Поскольку и диагностика руками в основном идёт по внешнему полю человека, то важно, прежде всего, определить места выхода негативной энергии из тела. Эта энергия может ощущаться в виде большого сгустка «шапки», или практически не выступать за пределы физического тела.

Однако незначительное проявление отрицательной энергии совсем не говорит об отсутствии негатива. Чем тяжелее и плотнее негативная энергия, то тем меньше она выступает из энергетики. Именно поэтому часто бывает невозможно убрать негативную энергию с помощью ее рассеивания и ослабления.

Этот факт делает некоторые болезни неизлечимыми. Негатив накапливается в энергетике человека годами и десятилетиями, становясь все более плотной субстанцией.

При очищении негативные энергии начинают постепенно «выступать» из тела. Когда негатив становится не таким плотным, убрать его можно гораздо легче. Часто неожиданное выздоровление от тяжёлой болезни списывается на ‘’волшебную таблетку’’, а не на очищение энергетики.

Болезни взрослых и детей. В чем отличие?

Болезни детей и взрослых имеют некоторые отличия, это выражено энергетически.

У взрослых, особенно у пожилых людей, болезни часто являются следствием длительного негативного мышления (рождения внутри негатива). В этом случае энергетические каналы (меридианы) и чакры «забиты», это и приводит к возникновению болезней. Чем сложнее ситуация, тем больше хронических заболеваний у человека.

В энергетике детей негативные энергии могут появиться во время беременности, если мать длительное время находилась в остром негативном состоянии.

Также причиной скопления негативной энергии у детей могут стат многочисленные прививки, химические витамины и другие лекарства, которые дают ребенку.

Сильный ультразвук при УЗИ рвёт цепочки ДНК, в результате появляются неизлечимые генетические заболевания.

Как справиться с болезнями?

На очищение всего накопленного внутреннего негатива требуется время и очень много высоких энергий. Порой собственному исцелению мешает привычка негативного мышления. Именно это часто не позволяет человеку начать внутри себя большую энергетическую уборку.

Даже в случае сильного загрязнения энергетики, человек может очиститься самостоятельно, если будет генерировать в душе высокие энергии.

В этом случае происходит постепенное избавление от негатива. Особенно успешно такое очищение проходит тогда, когда расчищается теменная чакра и человек дополнительно получает внешний источник высоких энергий.

Как связаны душа и жизненная энергия?

В груди каждого человека есть душа, от неё тянется паутина энергетических каналов, которые питают энергией всё тело. Душа человека даёт саму жизнь, ведь только она наполняет физическое тел жизненной энергией.

Когда человек не засорен негативом, все тело получает жизненную энергию в достаточном количестве. Если же в энергетике появляется плотная отрицательная энергия, то она забивает каналы и структуру тонкого тела. В результате жизненная энергия не может беспрепятственно проникать во все части тела. В местах «заторов» скопление негативной энергии приводит к физическим нарушениям.

Традиционная медицина и энергетическое лечение

В случае болезни традиционная медицина начинает воздействовать на организм лекарствами. Однако глубинную причину врачи, как правило, не устраняют.

Совершенно иной подход используется в энергетическом целительстве, где устраняется именно глубинная причина болезни.

Метод энергетического лечения!

Те, кто развил чувствительность рук и научился ощущать энергии, могут устранить негативные энергии у себя или у других людей.

1. Для этого следует подержать ладони в месте, где негатив выступает наиболее отчетливо.

2. Ощутив негативную энергию, нужно схватить ее ладонями и постепенно вывести ее из тела.

3. Затем необходимо подержать руку над самым теменем несколько минут, поле рук начнёт схватывать блокирующий отрицательный заряд. Его также необходимо извлечь, совершая круговые движения до тех пор, пока из темени не пойдёт выходящий поток негатива.

Его появление означает, что в энергетику больного проникла высокая очищающая энергия. Она ослабляет негатив и вытесняет его из тела. Во время такой работы следует постоянно следить за тем, что бы теменная чакра снова не забилась негативом.

Теменная чакра (Сахасрара) — это приёмник связи с Высшими Силами. Очищенная, эта чакра позволяет многим людям самостоятельно справиться с болезнями и вернуть здоровье.

При закрытом энергетическом канале исцеление невозможно, молитва не будет иметь никакой силы. Это происходит в случаях тяжёлых болезней. Поэтому, чтобы достичь выздоровления, необходимо сначала открыть теменной энергетический канал, а затем уже обратиться к Высшим Силам с помощью молитвы. Очень большое значение также имеет искренность — словесное чтение молитвы является только пустой тратой времени.

Владимир Гуров

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Подробнее о том, какие болезни вызывают различные негативные эмоции, можно узнать в статье: «Язык тела: о чем говорят наши болезни?»

² Чакра — в духовных практиках индуизма — психоэнергетический центр в тонком теле человека, представляющий собой место пересечения каналов нади, по которым протекает жизненная энергия (Википедия). Узнайте подробнее об основных чакрах >>>

Источник: https://omkling.com/negativnaja-jenergija/

Как выплеснуть негативную энергию и агрессию

Внутренняя гармония являет наружу уравновешенного, спокойного и уверенного в себе человека. Когда внутри одни негативные эмоции, чтобы не выглядеть глупо и некурасиво, мы натягиваем маску благополучия.

Таким образом мы пытаемся спрятать от окружающих наше истинное состояние и подавляем эмоции. Стресс, который остается внутри нас, становится причиной многих болезней: аллергии, язвы желудка, диабета и даже бесплодия. Ученые и психологи регулярно открывают все новые и новые грани стресса и борьбы с ним.

Квадратное дыхание

Эта практика помогает научиться дышать так, как нам и положено по природе. К сожалению, благодаря спешке и нервным колебаниям мы начинаем дышать прерывисто, лишая клетки мозга нужного количества кислорода.

Дыхание квадратом поможет научиться останавливаться в потоке мыслей и поиска решения проблем, успокаиваться и насыщаться кислородом.

Для начала ребро квадрата должно равняться четырем. На четыре счета вдох, на четыре — задержка дыхания, на четыре — выдох и снова задержка. Практикуйте квадратное дыхание минимум 3 минуты.

Затем пробуйте увеличивать время практики, доводя его до 10 минут. Когда ваши легкие привыкнут, увеличивайте ребро квадрата. Теперь вдох, выдох и задержки растянутся до 5 счетов. Экспериментировать в удлинении практик и длины ребер квадрата можно бесконечно. Такой способ избавит от депрессии, снимет усталость, устранит признаки паники, раскроет легкие. Практикуя квадратное дыхание регулярно, вы забудете о насморке и аллергии.

Бумага все стерпит

Один из самых древних методов борьбы со стрессом — перенос эмоций на бумагу. Дневник может стать надежным другом, который стерпит ваши жалобы, гнев и обиды. Работая с дневником, не нужно пытаться украсить свой рассказ. Пишите все так, как чувствуете, в тексте могут быть оскорбления и нецензурная брать, главное — чтобы честно! Хорошо при этом иметь второй дневник, в котором вы будете прописывать свои намерения и желания, чтобы нейтрализовать действие негативных мыслей.

Негативная энергия — тоже энергия

Не стоит забывать, что любую энергию можно пустить в положительное русло. Накопились эмоции? Выплесните их через физическую активность. В этом деле главное — выбрать то направление, которое будет доставлять удовольствие, чтобы не увеличить количество негатива и недовольства. Бегите, бейте грушу, жмите штангу — представляйте в момент движения, как используется накопленная негативная энергия и как она вам помогает выполнять усилие.

Во время физической нагрузки в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые создают хорошее настроение и снижают концентрацию кортизола — гормона стресса. После тренировки люди становятся более уверенными в себе, ощущая победу над ленью и слабостью. Интенсивные занятия вызывают чувство эйфории, нормализуют сон и аппетит.

Все излечит труд

Совместите приятное с полезным. Отключить мозг и нейтрализовать агрессию поможет уборка. Включите музыку погромче, достаньте тряпки и аэрозоли и погрузитесь в мир релаксации за счет интенсивного труда. Мойте пол со всей силы, протирайте мелкие закоулки, выжимайте тряпку, издавая звуки, превратите уборку в веселое развлечение.

Добавьте в воду для уборки немного соли и капель эфирных масел, чтобы усилить действие релаксации. За время уборки вы выплеснете всю негативную энергию, и уставшие будете отдыхать в чистой квартире, наполненной ароматами любимых масел.

Источник: https://onelifestyle.ru/articles/your-way/kak-vyplesnut-negativnuyu-energiyu-i-agressiyu-/

Здрасьте!

Надеюсь, что большинство читателей моего блога хоть и мысленно, но с доброй улыбкой кивнули мне в ответ. Не исключаю, что на мое «Здрасьте!», кому-то захотелось раздражительно или даже со злостью ответить: «Забор покрасьте!». Что же, в таком случае берусь предположить, что у моего виртуального собеседника день сегодня не задался. Тем не менее, спешу поздравить с тем, что человек нашел достаточно безобидный способ, как выплеснуть негативные эмоции без риска испортить со мной отношения, поскольку наш диалог ведется не в режиме видеотрансляции.

Сохраняем лицо с помощью маски!

Стоп, не нужно раздражаться и злиться! Мы не перескакиваем с темы на тему, речь идет не о косметических средствах, а о мимике.

Натянутая улыбка, гримаса деланного смеха, принужденное выражение спокойствия на лице – эти маски здорово выручают нас в ситуациях, когда приходится изо всех сдерживать свой гнев или обиду в кругу коллег, незнакомых людей или в частной беседе с близкими.

Ничего не поделать, представителям цивилизованного общества надлежит сдерживать свои естественные (читай, первобытные) проявления чувств, более того, асоциальное поведение во всех странах мира расценивается, как уголовно наказуемое деяние.

Как же быть и что делать образованным и воспитанным современникам, если специалисты в области психологии предоставляют убедительные доводы того, что замалчивание и обращение агрессии внутрь себя плохо влияет на здоровье не только души, но и тела. Действительно, если подавленный страх, невысказанная обида, загнанный глубоко внутрь гнев и злость – это постоянные «обитатели» подсознания человека, хорошего мало.

Все непрожитые и непроработанные негативные эмоции способны создать мощнейшие энергетические блоки, которые мешают индивиду реализовать свой духовный и профессиональный потенциал, быть успешным, счастливым, не дают свободно и открыто впустить в свою жизнь радость, доверие, добро и любовь.

Нагруженным тяжкой ношей энергии негативных эмоций персонам приходится запастись арсеналом социально приемлемых масок, чтобы быть начеку и менять их в зависимости от случая. Существует и иная, не менее опасная для личности и окружающих перспектива проживания агрессивных реакций – психоэмоциональный взрыв, от которого могут пострадать не только социальные отношения, но и реальные люди.

Как ни прискорбно, но чаще всего под горячую руку попадают вовсе не обидчики, а друзья и самые близкие: ребенок, муж, жена, мама, сестра, брат, отец. Негатив может проявиться в самой неожиданной форме: хамство, троллинг, уничтожающая семейный бюджет страсть к шоппингу, психологическое и физическое давление, ведущее к ожирению и болезням переедание.

Злоба дня. Что говорят специалисты?

Все мы существуем и взаимодействуем в социуме: примеряем на себя разные социальные роли, жаждем любви, стремимся к признанию, переживаем неудачи и потери, просто живем.

Не удивительно, что некоторые обстоятельства повергают сильных мужчин и прекрасных женщин в пучину негативных переживаний.

Некоторые в минуту «Х» стараются спрятать гнев и злобу в самых дальних и темных чуланах своей души, иные не стесняются – и нещадно рушат и крушат на своем пути всех и все, что под руку попадет.

Часто молодые мамы также переполняются негативными эмоциями от усталости, от трудностей. А в момент детской истерики попросту выплескивают на ребенке, чем понижают свой авторитет. Поэтому мамам, не закрывайте свои эмоции, а выпускайте их вовремя без вреда для себя и близких.

Психологи утверждают, что человеческой природой предусмотрено только два безопасных для психики способа эффективной проработки негативных эмоций:

  • естественная реакция (в идеале немедленный выход переживаний наружу);
  • направление (переадресация) агрессивных проявлений на более безопасные объекты.

Очевидно, что первый способ назвать абсолютно безопасным сложно, давайте рассмотрим варианты, когда люди избавляются от внутреннего напряжения, не навредив окружающим:

  1. Выражение негатива словами (вербально) – действенный способ, который никак не идет вразрез с правом каждого человека высказываться – «свободой слова», но согласитесь, иногда хлесткие фразы ранят и бьют больнее звонкой пощечины. Сплетни, высмеивание, оскорбление, нецензурные изречения, подкрепленные для убедительности красноречивыми жестами – все это агрессия, хоть и словесная. Тем не менее, психологи считают, что голос – отличный инструмент для освобождения от напряжения, потому рекомендуют использовать словесный метод активно и широко. Для достижения эффекта не требуется личное присутствие обидчика, выплеснуть гнев и обиду можно и дома без свидетелей и каких-либо неприятных последствий. Нужно представить разозлившего вас человека или неприятную ситуацию, если трудно сконцентрироваться – можно для наглядности создать нехитрую картинку на бумаге. Изображение располагают на уровне глаз – все, объект, на который можно выплеснуть гневный словесный поток (причем в неизмеримых децибелах), готов. Еще один мощный и приятный прием – пение. Не обязательно брать уроки вокала или петь в хоре, подойдет и домашнее караоке, собственная ванная комната или открытая площадка, где можно кричать, не стесняясь отсутствия слуха, силы звука или тембральной окраски.
  2. Предметная разрядка – действия разрушительного характера, направленные на отвлеченный (не одушевленный) объект. Список примеров избавления от избытка накопившегося адреналина может быть достаточно длинным: целенаправленно сломанные игрушки, битая посуда, мобильный телефон или боксерская груша. Но мы же стремимся освободиться от негатива, а не от дорогостоящего имущества? Тогда следует освоить методы и приемы волшебной трансформации нелицеприятных эмоций в более продуктивную и безопасную форму, например, спортивная активность.

В современном мире придуманно множестсво антистресс мячиков, раскрасок, лизунов, спинеров, песочных часов, подушек, куб непоседа и др. На первый взгляд это детские игрушки, но многие взрослые говорят об их позитивном действии

В патологических случаях профессионалы советуют прибегнуть к психотерапии, обычные люди, могут справиться с контролем гнева самостоятельно. Способов социально безопасного проживания негатива множество, однако нужно учесть, что все методы индивидуальны, не одинаково действенны и не всем подходят.

Каждый из нас может не только подобрать, но и дополнить список своим методом из личного опыта:

  • Словесные практики (пение, молитва, исповедь, ведение дневника, чтение стихов и прозы вслух, игра в театре);
  • Медитация, дыхательные упражнения и гимнастики (йога, бодифлекс);
  • Боевые искусства и контактные виды спорта;
  • Двигательная активность (бег, кардионагрузки, танцы, походы);
  • Снимающие стресс хобби (рукоделие, вышивка, рисование на бумаге, холсте или на песке, валяние, выпиливание);
  • Массаж и spa-процедуры.

Ну что же, на этом разрешите откланяться. Надеюсь, что сегодняшняя тема оказалась интересной и полезной. Если Вы так считаете, подписывайтесь на обновления блога – у нас впереди еще много любопытного!

Источник: https://daynotes.ru/kak_viplesnut_negativnie_emocii/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *