.

О чем вести видеоблог

Содержание

КАК ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ

Статья о том, что может сотворить регулярное ведение дневника. Я веду записи примерно с 15 лет, первые дневники не сохранились, а вот лет с 19 я храню и вожу с собой все тетрадки. Они такие разные – и даже блокноты, которые я выбирала, сами по себе отражают моё состояние в каждый момент жизни. А уж как интересно заглядывать в себя образца десятилетней давности! Поэтому я жизнь свою без ведения дневника не представляю. А если у вас не получается, но хочется – вдруг это знак?

Как ведение дневника изменило мою жизнь

Уже почти год я регулярно веду дневниковые записи, и одновременно с этим моя жизнь круто меняется. Не думаю, что все эти положительные перемены, происходящие с тех пор, как я начала дневник, случайны.

На самом деле, по собственному опыту скажу, регулярное ведение дневниковых записей – лучший инструмент для изменения жизни.

Звучит слишком просто, но это действительно работает: любой может использовать свои письменные практики, чтобы спровоцировать позитивные перемены, преодолеть страхи и воплотить мечты в жизнь.

С тех пор, как я начала делать ежедневные записи в дневник, произошло следующее:

  • я начала и продолжаю практиковаться в творчестве, в том числе я стала делиться плодами своих трудов
  • я ушла с работы и примирилась с неопределённостью следующего этапа
  • я спокойнее и счастливее, чем была в течение очень долгого времени
  • значительно улучшились мои отношения с партнёром (к слову, почти сразу после того, как я начала вести дневник, он сделал мне предложение, и я тоже не считаю это совпадением )
  • я запустила и раскрутила свой блог, чего мне так давно хотелось
  • мы с моим другом начали превращать мечту о нашем крошечном доме в реальность – столько лет только говорили об этом и вот уже строим его вместе
  • с лучшим другом мы построили бизнес, о чём и помыслить не могли раньше

В общем, многие мои долгоиграющие мечты воплотились.

Как это стало возможно? При чём тут ведение дневника – простое регулярное записывание мыслей и чувств, которое позволило моей жизни так сильно измениться?

В основе этого лежит несколько простых факторов.

Освобождение

Каждое утро, когда я открываю дневник, я обнаруживаю себя записывающей что-то о происходящем в моей жизни: чем я занимаюсь, как у меня дела, что работает и что – нет.

Я пишу, о чём мечтаю, на что надеюсь и чего очень жду.

Вот что происходит, когда я регулярно веду дневник: каждый день ты раскрываешься его страницам, разбираешь по полочкам и проясняешь для себя, чего ты хочешь от жизни, это ведёт тебя к пониманию вещей, что работают и не работают для тебя.

Ты так же освобождаешься от вещей, которые стоят между тобой и твоей желанной жизнью: ведение дневника поощряет тебя копать глубже, так что раскрываются твои сомнения, страхи и волнения.

Вскоре становится ясно, чего ты хочешь, что стоит на твоём пути

Надо быть искренней и мужественной, чтобы раскрыться, но чем регулярнее ведёшь дневник, тем больше ясности это привносит в твою жизнь.

Попробуй вот что: составь списки

  • что работает
  • что не получается
  • на что должна быть похожа моя жизнь
  • чего я очень жду

Когда делаешь записи, перечитывай эти списки.

Связь

Кое-кто полагает, ведение дневника так же, как и медитация или иные духовные практики, позволяет тебе связаться с божественной или какой-то другой превосходящей силой. Другие верят, что дневник даёт возможность обратиться к своему высшему Я, как источнику внутренней мудрости. Некоторые считают, что это одно и то же.

Бог, внутренняя мудрость, вселенная, божественное начало… называй, как тебе больше нравится, но что-то волшебное случается, когда ты довольно часто раскрываешься на страницах дневника.

Ты открываешь канал источнику высшей мудрости, веры, мужества, к которым обычно у тебя не было бы доступа.

Когда ты регулярно ведёшь дневниковые записи, эта связь укрепляется и может стать ценным источником помощи. Эта связь вдохновляет. Она помогает тебе ощущать себя сильным и смелым. Напоминает, что нужно верить, даже если сомневаешься.

Благодаря этой связи с чем-то высшим, ты часто находишь искомые ответы. Ответы приходят, когда ты задаёшь вопросы и честен с собой.

Укрепление этой ежедневной связи со своим высшим мудрым я довольно полезно.

Попробуй вот что:

  • побудь в тишине наедине со своим дневником. Реши, как было бы лучше обращаться к источнику мудрости, что ты ищешь (Бог, внутреннее я, мироздание, божество, и тд). Затем напиши этому источнику, задавая вопросы, ответы на которые ты хочешь знать. Будь понятным, прямым и откровенным. Написав вопрос, возьми паузу и посиди в тишине. Затем напиши всё, что бы ни пришло в голову. Это и будет ответ. Что бы это ни было, будь открыт, не сопротивляйся.

Преодоление сопротивления

Итак, тебе понятны твои мотивы, ответы и направления найдены, но что делать дальше, чтобы случилось желаемое?

Дневник – мощный инструмент преодоления сопротивления. Сопротивление обычно является простым страхом, прикрытым прокрастинацией, извинениями, перфекционизмом, отторжением и другими похожими состояниями.

Оно возникает, когда делаешь что-то новое, что-то меняешь или выходишь из зоны комфорта каком-то образом. Сопротивление – действительная причина того, почему мечты остаются мечтами.

Но я обнаружила самый быстрый способ его преодолеть – вывести его на чистую воду. Написать об этом. Быть откровенной с собой и позволить ему выбраться наружу.

Почему? Потому что когда ты пишешь о своих страхах, вкладываешь их в слова на бумаге, они теряют свою силу. Они более не какие-то жуткие идеи, насаждающие твой разум, но всего лишь слова в предложениях. И в большинстве случаев ты увидишь, что бояться совсем нечего.

Попробуй вот что:

  • в своём дневнике ответь на вопрос, что останавливает тебя в создании желанной жизни. Пиши откровенно и позволь страхам излиться на страницу. Не беспокойся, если они покажутся тебе глупыми, просто пиши обо всём, что волнует. Когда закончишь, запиши ободряющую аффирмацию.

Расстановка сил

Вести дневниковые записи ежедневно – значить регулярно проверять себя. Дневник заставляет тебя замедлиться и рефлексировать вместо того, чтобы безостановочно продираться сквозь суету будней, не имея возможности сделать паузу и задуматься. Это делает жизнь осознанной.

Каждый день, когда я открываю тетрадь и жалуюсь на что-то, что не получается, становится напоминанием о том, что я делаю недостаточно для того, чтобы привнести в свою жизнь радости, приближающие меня к мечтам.

Ежедневное ведение дневника с проверкой твоего эмоционального, ментального, духовного состояния на регулярной основе помогает не сбиваться с пути.

Почему? Потому что это выделяет области несоответствий в твоей жизни. Ты можешь писать о том, как сильно ты ненавидишь долги и тут же рассказывать о своей любви к покупкам. Что-то, что не так очевидно в твоей повседневности, легко высвечивается на бумаге – особенно, если писать об этом часто.

Регулярные записи напоминают тебе о твоих целях и ценностях, придают твоим мыслям и действиям осознанности. Медленно, но верно они приходят в согласие, и чем дольше ты ведёшь дневник, тем дольше всё остаётся в этом положении.

Попробуй вот что:

  • всю следующую неделю пиши ежедневно в течение 15 минут в одно и то же время. Используй это время, чтобы проверять своё эмоциональное, ментальное и духовное состояние. Как ты себя ощущаешь? Что у тебя на уме? Каков нынче уровень твоей энергии? Записывай всё, что пожелаешь.

Довольно легко недооценить силы чего-то немудрящего, но чаще всего простейшие вещи оказывают огромное влияние.

Я уже не тот человек, кем была год назад, а всё потому, что взяла ручку и стала делать записи каждое утро в течение получаса.

И если ты до сих пор не ведёшь дневник, попробуй!


Оригинал.
Перевела для меня прекрасная Анастасия Шевченко

Источник: https://skrebeyko.com/journaling_changes_life/

Похожие статьи


Екатерина Ушахина

Новый год принято начинать с чистого листа. Но, как показывает практика, изменить что-то в жизни решаются не многие, а реальные перемены под силу лишь единицам. Многих останавливает страх, нежелание выходить из зоны комфорта и менять привычный уклад жизни. Но стоит ли так бояться, если нынешняя жизнь вас не устраивает. Возможно, сделав всего один шаг, вы сможете стать счастливее.

Эти истории доказывают, что перемены не так уж и страшны. И даже когда вам невыносимо тяжело, можно все победить и жить счастливо.

Аннабель Дэвис, которая в 60 лет стала актрисой и фотомоделью

Аннабель Дэвис сначала пятнадцать лет работала стюардессой. Затем, когда ей надоело летать, устроилась в полицейскую службу лондонского аэропорта Хитроу. Когда Аннабель исполнилось шестьдесят, ее отправили в отставку. И тогда она решила найти такую работу, на которую уходило бы немного времени. Бывший коллега рассказал ей, что можно подрабатывать статистом в массовке на съемках фильмов. Аннабель Дэвис решила, что это для нее.

Начинать в новой профессии всегда не просто, первое время я даже работала бесплатно, только чтобы составить свое портфолио, — вспоминает она. — Снималась в учебных фильмах студентов-режиссеров — для начинающей актрисы это единственная возможность получить роль со словами.

В первый же год Аннабель снялась в нескольких десятках коммерческих видео и телевизионных фильмов и позировала для нескольких рекламных фотосъемок. Выяснилось, что на рекламном рынке огромный спрос на моделей ее возраста. Теперь, спустя три года после начала карьеры, Аннабель Дэвис работает чуть ли не каждый день. Ее можно увидеть на рекламных плакатах, в каталогах одежды, в модных журналах, в передачах-телемагазинах, в телевизионных роликах и так далее.

Конечно, менять жизнь, когда тебе шестьдесят, очень страшно, — признается она. — Но совершенно стоит того.

Карл Джозеф, который смог победить трудности и стать лучшим

Карл Джозеф (по прозвищу Сахарная Нога) родился в Мэдисоне, во Флориде. Он был четвертым из десяти детей на попечении матери-одиночки. У его бедной семьи не было денег на посещение оздоровительных и спортивных учреждений. Наверное, поэтому Карл упорно трудился, чтобы стать выдающимся спортсменом.

Подрастая, он играл в баскетбол и футбол на улице. Он дрался с ребятами постарше, что научило его быть выносливым. Не раз его жестоко валили на землю, но он всегда вскакивал и снова вступал в схватку. В седьмом классе Карл попал в баскетбольную команду. Стоя под кольцом, он подпрыгивал прямо вверх и забрасывал мяч в корзину. И это было только начало.

В старших классах он играл в баскетбол, футбол и бегал кросс, при этом ставя рекорды практически в каждом виде спорта. На одном из соревнований он прыгнул в высоту на 1,72 метра, после чего повернулся, бросил ядро на 12,2 метра и метнул диск на 39,6 метра. На одном из футбольных матчей с намного более высокими и сильными, чем он, противниками Карл умудрился 11 раз сделать блокировку захватом, перехватить 1 мяч и заблокировать 1 удар.

Источник

В колледже молодая суперзвезда не забросила спорт. Карл играл как средний полузащитник в Университете Бетьюна-Кукмана. Впоследствии пятеро его товарищей по команде перешли в Национальную футбольную лигу США. Команда «Вайлдкэтс» выиграла чемпионат конференции во многом благодаря вдохновляющему примеру Карла. Дело в том, что Карл родился без левой ноги. Все соревнования, в которых он участвовал, проходили в неравных условиях: все бегали, поворачивались и прыгали на двух ногах, а Карл все это делал, прыгая на одной. Никаких протезов. Никаких костылей. Только мужество. Когда репортер задал Карлу вопрос о том, какие у него есть ограничения, тот ответил: «Никаких».

Рут Флауэрс, которая в 68 лет стала диджеем

Рут Флауэрс было 58 лет, когда у нее умер муж. С его смертью ее мир рухнул. Все, что ожидало ее в будущем, как и тысячи других вдов, — это тихая старость, наполненная воспоминаниями о прошлом. Чтобы занять себя, работала преподавателем музыки и читала лекции о творчестве Чарльза Диккенса. А через 10 лет, в 68, решила стать клубным диджеем. Люди вокруг решили, что от горя она сошла с ума.

Решение стать клубным диджеем Рут Флауэрс приняла вот как. Внук пригласил ее на свой день рождения — в ночной клуб. Охранник на входе в клуб окинул ее оценивающим взглядом и снисходительно улыбнулся.

Источник

— Я думаю, в вашем возрасте вам туда не надо, — сказал он.

— А я думаю, надо! — ответила Рут.

Охранник только пожал плечами.

— Если я захочу, то и диджеем могу стать! — сказала она.

Охранник окинул ее взглядом еще раз и усмехнулся — так, что Рут Флауэрс поняла: либо она станет диджеем, либо никогда больше не будет себя уважать.

Почему считается, что люди моего возраста не могут веселиться? — думала она на следующее утро после вечеринки. — Почему все так уверены, что нам полагается тихо сидеть дома и мы не можем сходить в ночной клуб или потанцевать?

Рут Флауэрс решила стать диджеем, чтобы придать своей жизни новый интерес и смысл. Буквально через несколько дней друзья познакомили ее с молодым французским продюсером Орелом Саймоном. Он заинтересовался идеей и предложил ей свою помощь. В течение следующих двух лет Рут Флауэрс училась сводить треки и делать диджейские сеты — современная электронная музыка была для нее совершенно новым миром.

А Орел тем временем безуспешно пытался организовать для Мами Рок (такой сценический псевдоним они придумали для Флауэрс) хотя бы один приличный гиг. Но клубные менеджеры только пожимали плечами: почти 70-летняя бабушка, которая раньше выступала с лекциями о Чарльзе Диккенсе? В роли диджея?! Смешно!

Первый настоящий шанс — который легко мог стать и последним — выпал им в Каннах. Каким-то чудом Орелу удалось включить выступление Мами Рок в программу одной из вечеринок кинофестиваля. И Орел, и Рут Флауэрс очень переживали: как публика примет их затею? Волнения были напрасными — аудитория пришла в восторг. В течение следующих недель Орел получил десятки предложений организовать выступления Мами Рок в самых разных клубах по всему миру. Буквально за год Мами Рок стала настоящей мировой знаменитостью.

Ирина Корчагина 51 года, которая разрешила себе быть красивой

Ирина Корчагина всю жизнь не находила времени на себя, ей некогда было быть красивой и заниматься своей внешностью. Бизнес, переговоры, необходимость быть жестким руководителей. Все это мало совместимо с нежным женским образом.

Только после пятидесяти я разрешила себе быть женщиной, — говорит она. — Раньше мне казалось: надо в первую очередь заниматься своим внутренним развитием, а все эти женские штучки и красивости — это несерьезно. Я стремилась быть духовной, а что духовного, допустим, в маникюре? Только к пятидесяти я поняла, что внешняя красота и женственность мне необходимы.

Когда Ирине было почти 50 лет, она решила продать бизнес и изменить свою жизнь. Ей всегда нравилась аюрведа, но изучать ее не было времени. А тут — удачный момент. Она уехала в Индию, в аюрведическую клинику. Там она осознала: красота и женственность зависят от внутренней гармонии.

Возраст дает преимущество: можно вести осознанный образ жизни и следить за своим здоровьем и красотой. Это в тридцать пять лет женщина может прожигать отпущенную ей красоту практически без последствий. В пятьдесят надо сделать выбор: хотите ли вы быть красивой или потакать своим слабостям и наедаться на ночь булочек? После пятидесяти нельзя лениться в уходе за собой, но можно и нужно делать это с удовольствием, баловать себя.

Ирина решила разработать план новой жизни. Сегодня она занимается йогой, медитирует, выполняет кардиоупражнения на тренажере, правильно питается. И выглядит гораздо привлекательнее, чем 10 лет назад. Удивительно, но даже морщин стало меньше. Ирина решила, что надо поделиться опытом с другими. Она планирует открыть женский клуб, чтобы проводить лекции для женщин зрелого возраста.

Джоанни Рошетт, которая стала олимпийской чемпионкой, несмотря ни на что

Свыше двадцати лет Джоанни Рошетт тренировалась, чтобы занять свое высокое положение. Она неустанно занималась, чтобы за пять лет с 17-го места на Чемпионате мира по фигурному катанию дорасти до 2-го. Она приняла участие в тридцати девяти соревнованиях и получила международные медали в Китае, России и на этапах Гран-при. Затем Джоанни стала участником зимних Олимпийских игр 2010 года в Ванкувере как действующий серебряный призер Чемпионата мира и шестикратная чемпионка Канады. На нее возлагали большие надежды как на лучший шанс Канады завоевать олимпийскую медаль по фигурному катанию. Сцена была готова…

Джоанни после выступления на Олимпийских играх 2010 года. Источник

За два дня до выступления на соревнованиях, перед самым началом финальной тренировки, Джоанни встревожил неожиданный визит отца. Он сообщил, что ее мать только что скончалась от внезапного сердечного приступа. Новость шокировала и опустошила девушку. Все, над чем она так много трудилась, казалось, покидало ее душу вместе с потоком слез, льющимся из глаз. Каково ей, переживающей глубокое горе, было продолжать выступления?

Прошло два дня. Когда Джоанни вышла на лед, зрители притихли. Это была их землячка. Не зная, плакать вместе с ней или подбадривать девушку, они ждали. Как только над сценой разлились первые звуки La Cumparsita, Джоанни погрузилась в эмоции момента, четко выполняя каждый тройной лутц и вкладывая страсть в каждую комбинацию — как будто заставляла себя победить.

Источник

Когда музыка стихла, Джоанни поклонилась; слезы невольно текли по ее щекам. Она вложила в выступление всю свою жизнь. Зрители, стоя, неистово аплодировали. Казалось, они знали, что стали частью особенного момента — превосходных трех минут, преисполненных страсти, целеустремленности и, конечно, боли. Джоанни сказала только: «Это для тебя, мама».

Джоанни Рошетт выиграла бронзовую медаль по фигурному катанию, пополнив свой длинный список наград олимпийским чемпионством. Она также стала знаменосцем на церемонии закрытия и была удостоена награды имени Терри Фокса как спортсменка, больше всех вдохновившая мужеством и волей к победе на зимних Олимпийских играх 2010 года.

Дафна Селфе 86 лет, которая покоряет подиумы

Дафне Селфе 86 лет, и она супермодель, которая выглядит просто потрясающе. При этом она никогда не была у пластического хирурга, мало пользуется косметикой. Она объездила полмира, снимаясь у разных фотографов.

Слава и популярность пришла к Дафне уже после 70 лет. В это время умер ее муж, а дети были взрослыми и жили своей жизнью. Все, что ей оставалось, сидеть перед телевизором и общаться с соседками. Дафне не понравилась такая перспектива. Она решила снова работать, заключила контракт с модельным агентством. И скоро ее фото опубликовали в Vogue.

Теперь она ездит по всему миру. Фотографии Дафны Селфе печатают журналы Vogue, Harper Bazaar и Vanity Fair, она сотрудничает с известными марками Dolce and Gabbana, Nivea и Olay.

Она не сидит на диетах, не бывает у пластических хирургов. Секрет ее обаяния в ослепительной улыбке. А еще она очень элегантна во всем.

Не важно, куда ты идешь: шляпа, сумочка и туфли всегда должны сочетаться между собой, — говорит она. — Нынешние девочки-модели в перерывах между съемками просто натягивают джинсы — ужас какой.

Дафна рассказывает, что секрет ее красоты скрыт в генах: ее мама оставалась красивой до смерти (95 лет). А еще модель занимается йогой, ходит пешком и питается домашней едой.

Грант Ашац, который смог пережить рак и стал лучшим поваром мира

В июле 2007 года знаменитый шеф-повар Грант Ашац шокировал кулинарный мир вестью о том, что болен раком ротовой полости (точнее, раком языка) в четвертой стадии. Учитывая запущенность заболевания, врачи сообщили, что единственный способ спасти ему жизнь — удалить почти весь язык. Но Грант не мог с этим согласиться. Дело в том, что профессия шеф-повара была мечтой всей его жизни. Еще работая в ресторане своих родителей в Мичигане, он поступил в престижный кулинарный институт США. По его окончании Грант прошел путь до помощника шеф-повара в знаменитом ресторане French Laundry в Калифорнии, а затем стал шеф-поваром 4-звездочного Trio в Чикаго.

Источник

Три года спустя ресторан Trio во главе с Грантом получил пятую звезду, став одним из тринадцати ресторанов в мире такого уровня. А затем Грант совершил немыслимое. Он оставил Trio на пике мирового признания, чтобы открыть свой собственный ресторан — Alinea. Ресторан Alinea расположился в простом кирпичном здании без опознавательных знаков, кроме номера над дверью, всего в квартале от знаменитой чикагской компании Steppenwolf Theatre. В нем не было бара, лобби и зоны ожидания, а места хватало только на пятьдесят посетителей.

Менее чем через два года творение Гранта получило оценку в пять звезд от Mobil Travel Guide и стало лучшим рестораном в США по версии журнала Gourmet.

В разгар успеха у Гранта обнаружилось онкологическое заболевание. Прогноз был мрачен. Врачи сообщили, что рак, вероятно, уже распространился на лимфатические узлы. Удалив большую часть языка, можно было повысить шансы на выживание.

Грант решил пойти другим путем. Он прошел химиотерапию и облучение и согласился на экспериментальные процедуры под наблюдением ведущих врачей Чикагского университета. Он был очень серьезно болен: даже короткая автомобильная поездка в ресторан доводила его до приступа рвоты. Облучение позволило снять несколько слоев нежной кожи с его опухшего языка и горла. В течение нескольких недель Грант едва мог глотать и полностью утратил вкусовые ощущения. И главное, он был на грани смерти.

Несмотря на боль, страх и невыносимую жалость со стороны других людей, он решил сделать все возможное, чтобы сохранить свою мечту и выжить. Грант направил весь свой скудный запас энергии на развитие кулинарного мастерства. При готовке ему помогал другой повар, который пробовал еду и в мельчайших подробностях описывал создаваемые вкусы. Он развил исключительное обоняние и стал больше полагаться на оттенки запаха и цвета, создавая необычайную атмосферу за столом.

Грант Ашац оформляет блюдо в своем ресторане. Источник

Прошли месяцы, прежде чем к Гранту стали возвращаться вкусовые ощущения. Первое, что ему удалось распробовать, — сладости. По мере того как ткани остальных участков языка продолжали восстанавливаться, он стал ощущать соленый и кислый вкус.

В декабре 2007 года, просмотрев сканограмму ротовой полости и горла Гранта, врачи констатировали, что рак исчез. Таким образом, за неделю до Рождества Грант объявил, что его болезнь перешла в стадию ремиссии. На этом история не заканчивается. В 2008 году ресторан Alinea попал в список 25 лучших ресторанов мира, а в 2009-м — в десятку лучших в мире. К 2010 году мечта Гранта воплотилась в ресторан высочайшего класса в Северной Америке, седьмой по уровню в мире. Он получил желанные три мишленовские звезды. В 2015 году ресторан признали лучшим в мире.

Сьюзан Стрит 59 лет, которая начала новую жизнь

Сьюзан Стрит сбросила 20 килограммов, когда ей было больше 50 лет. И тут она обнаружила, что ей нужна новая одежда. А одеваться она совсем не умеет.Она решила исправить ситуацию. И даже больше — начать новую жизнь, чтобы стать счастливой.

У нее была непростая жизнь: развод, рак кожи, потеря работы, лишний вес. Все это она смогла пережить.

И в 50 лет изменить свою жизнь: она стала вегетарианцем, занялась спортом, открыла магазин украшений, похудела на 20 килограммов. Оставалось обновить гардероб, но она не знала, как это сделать.

Раз за разом я выходила из магазинов расстроенной и раздраженной, — признается Сьюзан. — Покупать новую одежду оказалось не так просто и не так весело, как можно подумать. Тогда я принялась серьезно изучать современные модные тенденции и читать множество статей на эту тему. Мне хотелось создать универсальный гардероб, который подходил бы к моему стилю жизни.

Выбирать одежду было не просто. Процесс длился несколько лет.

В итоге, Сьюзан решила помочь другим женщинам, завела блог Fift y not frumpy («Пятидесятилетняя, но не старомодная»), в котором рассказывает, как быть модной после пятидесяти.

Перманентный макияж, инъекции и пластические операции не для меня. Я с уважением отношусь к морщинам и черточкам, которые появились на моем лице за эти годы, ведь они отражают мой характер. Я верю, что здоровое питание, много чистой воды и регулярные тренировки — лучшие средства по уходу за собой.

Сьюзан любит фрукты, ходит по 5 км каждый день, следит за собой и всегда старается быть естественной.

По материалам книг «В лучшем виде», «БУДЬ лучшей версией себя» и проекта Владимира Яковлева «Возраст счастья».

P.S. Подписывайтесь на нашу рассылку: советы, лайфхаки, любопытные факты. Раз в 2 недели присылаем подборку лучших статей из нашего блога.

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/01/02/lyudi-kotorye-kruto-izmenili-svoyu-zhizn/

Немного предыстории

В течение 2 лет я работаю удалённо, изучаю и создаю различные источники дохода через интернет, про которые рассказываю в этом блоге. Ютуб раньше у меня не стоял в приоритете, пока я не залил на него несколько видеороликов и не увидел, что они начали приносить мне пассивный доход.

Снял, залил видео на канал, его смотрят пользователи, а ты просто получаешь с него прибыль всю оставшуюся жизнь. Но мало просто снять и залить видео, чтобы канал начал приносить деньги нужно знать хотя бы основы монтажа видео, оптимизации канала и маркетинга.

Развитие канала можно сравнить с развитием обычного блога, которым я занимаюсь уже 2-й год. Если смотреть по шагам, то это выбор ниши, составление структуры контента, оформление, настройка и т. д. Сегодня я разложу это всё по полочкам, чтобы вы понимали примерный план работы над своим каналом.

В написании этого бесплатного обучающего материала по YouTube мне поможет мой хороший знакомый, с которым мы познакомились на острове Бали в Индонезии зимой 2015 года. Сейчас он работает специалистом по Ютуб в основном на зарубежных просторах интернета и продвигает каналы с миллионами подписчиков.

Думаю, его опыт будет полезен не только новичкам, но и тем, кто, как говорится, не первый год живёт с YouTube.

Можно назвать эти статьи бесплатным обучением интернет-профессии “Менеджер YouTube-канала”. В удалённой работе на сегодняшний день это одна из самых востребованных специальностей.

С чего я начну?

Устроим небольшое реалити-шоу “Как стать видеоблоггером” с полным отчётом в виде обучающего контента на этом блоге.

Начну я не совсем с нуля. Как я уже сказал, у меня есть канал (Видеоблог Василия Блинова), на котором в данный момент залито 35 видео, большая часть из которых “серая”, то есть я скачивал чужие видеоролики и загружал их себе на канал, некоторые с нарушением авторских прав. От них я в скором времени планирую избавиться и оставить только свой авторский контент.

За всё время существования канала у него набралось:

  1. 35 видеороликов.
  2. 56 206 просмотров.
  3. 684 подписчика.

Монетизировал я его партнёрскими программами, поэтому доход посчитать сложно. Недавно, по своей неопытности, подключил официальную монетизацию, которая показывает рекламу при просмотре роликов, и хочу сказать, что это полный бред. Таким способом можно что-то зарабатывать только при миллионах просмотров.

Вообще, показ такой рекламы, которую многие считают единственным способом монетизации, стоит практически на последнем месте. Почему? Я расскажу вам об этом в отдельной статье про то, как зарабатывать на ютуб и монетизировать видео.

С такого беспорядка на своём ютуб-канале я и начну.

Пошаговый план развития канала на Ютуб

Отсутствие плана — это причина, по которой 99 % новичков сливается. Нет представления с чего начать, как и что правильно сделать и т. д. Как корабль в море, который не знает куда ему плыть. В итоге, что-то вроде делаешь, куда-то плывёшь, а результатов никаких нет. Поэтому будем над ним работать.

Весь процесс можно грубо поделить на 9 этапов:

  1. Выбор и анализ темы канала.
  2. Поиск, чем монетизировать видео.
  3. Составление контент-плана.
  4. Создание и настройка канала.
  5. Оформление.
  6. Запись и монтаж видео.
  7. Загрузка и оптимизация роликов.
  8. Отслеживание результатов.
  9. Продвижение и реклама.

Главное, я считаю, выполняя все эти пункты — найти свой стиль и разработать свою стратегию. Конечно, всё, что вы будете делать поначалу, будет похоже на кого-то. Но это не страшно, это закон природы, мы с детства копируем всё, что видим и слышим. Там взял, тут взял и в итоге родил что-то своё уникальное.

Давайте теперь рассмотрим каждый этап отдельно, из чего он состоит.

Этап 1. Выбор ниши и анализ темы канала

  • Изучение тем каналов.
  • Выбор нескольких тем, на которые вы будете снимать видео.
  • Анализ темы, которую вы выбрали, интересна и актуальна ли она зрителям Ютуба.
  • Определение своей целевой аудитории.
  • Изучение своих конкурентов.
  • Составление примерной структуры вашей ниши.

Этап 2. Монетизация

Кто-то скажет, что о заработке вообще поначалу думать не нужно, но я так не считаю. Успех любого проекта зависит от того, сколько денег он приносит. Чем больше он приносит, тем больше желания авторов делать качественный и полезный контент для своих зрителей.

Поэтому:

  • Изучение всех способов заработка на YouTube.
  • Поиск того, чем можно монетизировать вашу нишу.
  • Просмотр способов заработка конкурентных каналов.
  • Составление списка партнёрок по своей теме.

Этап 3. Контент-план

  • Изучение составления плана по контенту.
  • Составление списка хотя бы из 100 идей для роликов.

Этап 4. Создание и настройка канала

  • Создание канала на Ютуб.
  • Правильная его настройка.
  • Оптимизация канала.

Этап 5. Оформление

  • Заказ оформления шапки ютуба или самостоятельное оформление.
  • Изучение способов и секретов оформления заставок для видео.
  • Заказ у дизайнеров шаблонов оформления для видео или их выполнение своими силами.

Этап 6. Запись и монтаж видео

Вот это вообще отдельная тема, требующая постоянного развития и совершенствования.

  • Учиться снимать живое видео.
  • Учиться снимать скринкасты (видео с экрана).
  • Научиться делать хотя бы простой монтаж отснятых видео.
  • Подбор и покупка хорошей аппаратуры.

Этап 7. Загрузка и оптимизация видео

  • Научиться загружать видео на канал.
  • Изучить оптимизацию видео (сбор запросов, составление цепляющих заголовков, теги, описание и т. д).

Двумя статьями по этому разделу мы точно не обойдёмся.

Этап 8. Отслеживание результатов

  • Научиться вести ежемесячную оцифровку.
  • Разобраться в Ютуб-аналитике.

Этап 9. Продвижение и реклама

  • Изучить бесплатные и платные способы продвижения своего YouTUBE-канала.
  • Выделить ежемесячный бюджет на рекламу.

Вот, друзья, примерный план работы, который я буду подробно разбирать в отдельных статьях на этом блоге. Чтобы ничего не пропустить, вы можете оформить подписку чуть ниже под статьёй или справа вверху боковой колонки.

Хочу сказать, чтобы проверить ваше это дело или не ваше, надо снять и выложить минимум 100 видеороликов на канал. Многие ребята снимут 1-2 ролика, посмотрят, что не пошло, и плюют на это. Так, естественно, ничего не добиться. Нужно пробовать, пробовать и ещё раз пробовать.

Список пунктов для каждого этапа я ещё буду дополнять, на данный момент, я думаю, у меня не всё получилось выписать, что нужно сделать и с чего начать.

Следующая статья будет как инструкция по рубрике о YouTube, в котором соберу все возможные вопросы и ответы.

Источник: https://iklife.ru/youtube/s-chego-nachat.html

Первые шаги в создании видеодневника

Если вы решили завести видеоблог, необходимо в самом начале определиться с его тематикой. Конечно, можно просто вести хронологическое описание всех событий, происходящих с вами и вашими друзьями, но будьте готовы к тому, что заинтересовать многих людей такой темой вы не сможете. Не стоит также выбирать в качестве основной темы, например, видеорепортажи о падениях метеоритов, поскольку случаются они довольно редко, а для поддержания интереса к вашей странице вам потребуется постоянно выкладывать новые ролики. Наилучшим выбором будет тема, в которой вы хорошо разбираетесь. В то же время она должна быть достаточно глобальной и общей, чтобы можно было снимать по ней видео на протяжении длительного времени. В сети очень популярны, например, кулинарные, туристические, спортивные блоги. В дополнение к возможности самовыражения видеоблоги стали для своих авторов источником дополнительного дохода, так как рекламодатели быстро обратили внимание на количество подписчиков популярных блогов и число просмотров.
Определившись с тем, что вы будете показывать, запишите «пилотный» видеоролик, приветствующий новых подписчиков и поясняющий, о чем будет ваш блог, почему он будет интересным и полезным зрителям. Желательно также заранее приготовить несколько роликов по теме, чтобы иметь возможность в короткое время загрузить их на свой канал, тем самым демонстрируя постоянную активность. При выборе сайта для размещения своего блога учитывайте не только количество зарегистрированных там пользователей, но и их географическое положение. Например, несмотря на то, что на Youtube огромное количество пользователей, русскоязычных людей в процентном соотношении там немного, поэтому русские ролики быстро теряются в общем потоке видео. К каждому ролику следует создать описание, иллюстрирующее его содержание, а также верно заполнить поля «заголовок» и «ключевые слова», по которым другие пользователи смогут найти ваше видео.

Способы стать популярным блогером

Существует определенное количество способов «раскрутить» видеоблог. Часть из них потребует финансовых вливаний, а другие методы бесплатны, но для них нужно время. Вы можете просто купить рекламу у того сервиса, на котором ведете дневник. В результате ссылки на ваш блог будут встречаться пользователям ресурса при просмотре других видео, что приведет к вам определенное количество подписчиков. Что касается бесплатных вариантов, то заявить о своем блоге можно в различных социальных сетях, разослать ссылку друзьям, знакомым, коллегам по работе. Кроме того, можно комментировать других авторов, создавая так называемые «видеоответы» на их ролики. Также вы можете обмениваться с ними ссылками на каналы друг друга, особенно если темы ваших дневников схожи. Самое главное условие, необходимое для успешной раскрутки видеоблога, это качественное и интересное видео. На одном из самых популярных русскоязычных видеосервисов Rutube количество загружаемых каждый день роликов превышает семь тысяч. Если ваши ролики будут по-настоящему хорошими, то ссылками на них люди будут делиться по собственной инициативе, привлекая к вам все больше зрителей. С другой стороны, никакая рекламная кампания и сервисы по накрутке просмотров не добавят вам реальных подписчиков, если видеоблог скучен и неинтересен.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-810340-kak-nachat-vesti-videoblog

Как начать видеоблог самостоятельно?

Видеоблоггинг — это формат блога, в котором основным контентом являются видео. Видеоблог принято также называть влогом (от англ. video blog — сокращенно vlog). Разместить свой видеоблог можно на любой видео-платформе или даже исключительно на своем сайте, но все же оптимальным вариантом является портал YouTube за счет большого количества зрителей и широких рекламных возможностей.

Формат видеоблога настолько гибкий, что практически любая компания может найти свою уникальную нишу для видеоблога. Главное — придумать уникальную концепцию и обеспечить качественный процесс съемки видео. Вот несколько примеров из различных сфер бизнеса, в которых влог не просто еще один инструмент маркетинга, а эффективный способ преподнести компанию как эксперта в своей области:

Бизнес Пример тематики для видеоблога
Детские товары Серия полезных советов для молодых родителей
Автозапчасти и комплектующие Обзоры комплектующих и аксессуаров из конкретных категорий
Бытовая техника Помощь в выборе более дорогой техники, такой как стиральные и посудомоечные магазины, холодильники и т.п.

Ваш видеоблог может быть интересен клиентам, если:

  • Ваши товары требуют монтажа, обучения перед использованием или внимательного обращения при эксплуатации.
  • Предлагаемая вами продукция имеет множество применений в разных сферах или приобретается разными категориями населения.
  • Вы делитесь своими профессиональными знаниями и советами, которые применимы не только в рамках работы с вашими продуктами.

Ваши клиенты всегда выбирают глазами — им хочется посмотреть, как тот или иной продукт ведет себя при носке или проявляет себя в работе. Именно этим видеоблог выигрывает у обычных текстовых описаний продукта. Просмотрев видео, в котором детально показан товар, пользователям легче представить себя на месте его владельца, поэтому решиться на покупку после видеообзора бывает легче.

Шаги по созданию видеоблога

  1. Определить аудиторию.
    Прежде чем записывать видео, вам нужно понимать, для кого вы создаете видео-контент. Это задает и формат сообщения и стиль речи.
  2. Разработать уникальную концепцию влога.
    Тут речь о том, что и в каком формате вы будете подавать материалы (например, интервью с экспертами, мастер-классы с продукцией магазина и т.д.)
  3. Разработать контентный план.
    Составить план выхода видео, к каждому продумать заголовки и подписи, подобрать теги , прописать сценарий каждого видео, а также определиться с частотой публикации.
  4. Распределить роли.
    Определитесь, кто будет заниматься съемкой и монтажом видео. Может ли ваша компания делать это самостоятельно: например, есть ли для этого необходимое оборудование и навыки у сотрудников? Помните, что услуги профессиональной студии стоят дорого, поэтому для начинающего бизнеса стоит пробовать делать влог своими собственными силами.
  5. Определиться с местом, где будет проходить съемка.
    Это может быть ваше рабочее место или неформальная обстановка. Важно, чтобы вы показывали свою вовлеченность в процесс — запись видео за рулем автомобиля в процессе его движения является не самым удачным способом общения со своей аудиторией.
  6. Создать учетную запись на видеохостинге от имени компании.
    И несмотря на то, что Youtube — самый популярный видеохостинг, на сегодняшний день, существуют и альтернативы: например, Rutube, Vimeo или даже видеосекции социальных сетей — Вконтакте и Facebook .

Работа с видео-материалами

Выбор тем

Для того чтобы компания действительно получила пользу от ведения влога, необходимо заранее проработать контентный план. В видеоблоге компания может освещать следующие темы:

  • Обзоры: описание товаров и их ключевых преимуществ.
  • Ответы на вопросы: построение сюжета видео вокруг вопросов, которые задают пользователи в соцсетях и покупатели.
  • Полезные советы: информация от экспертов с акцентом на продуктах компании.
  • Мастер-класс: обучение аудитории. Например, серия записей о том, как правильно наносить макияж.
  • Закулисная жизнь: объяснение, как устроены рабочие процессы внутри организации, а также какой профессиональный опыт привносят сотрудники.
  • Интервью: общение с клиентами, которые рассказывают о своем опыте пользования продуктом.
  • Live-трансляция — взаимодействие с аудиторией в прямом эфире. Данный формат поддерживается на Youtube, в Facebook и Вконтакте. Это могут быть вебинары, трансляция мероприятий и другое.

Подбор оборудования и программ для монтажа

Минимальное оборудование:

  • Камера или зеркальный фотоаппарат с HD-разрешением
  • Карта памяти для фотоаппарата
  • Компьютер с программами для монтажа: Movie Maker для платформы Windows, iMovie для платформы Mac или любые другие, которыми вам будет удобно пользоваться. Если у вас есть пакет программ от Adobe Creative Cloud, вы можете также рассмотреть профессиональное приложение под названием Premiere Pro.

Возможное дополнительное оборудование:

  • Штатив
  • Монопод или стабилизатор
  • Осветительные стойки
  • Микрофон.

Стоит отметить, что влог можно снимать даже на телефон. Все зависит от целей компании. Сегодня на рынке большой выбор мобильной техники с хорошими техническими характеристиками. Но все же лучше использовать оборудование из списка выше, чтобы видео получались действительно качественными.

Публикация видео

Чтобы загрузить готовый видеоматериал, вам необходимо проделать следующие шаги:

  1. Создать канал на площадке вашего выбора (для этого достаточно лишь зарегистироваться)
  2. Нажать на кнопку «Добавить видео», выбрать файл и задать тип доступа
  3. Во время загрузки видео заполнить всю необходимую информацию
  4. Нажать кнопку «Опубликовать»,чтобы видео стало доступно для вашей аудитории.

Название видео

Название — это один из способов продвижения целого канала на площадке. Чтобы аудитория заинтересовалась вашим видеоматериалом, необходимо придумать что-то интригующее, но при этом не слишком сложное. В названии также должна содержаться информация о том, что будет в самом ролике. В названии к видео необходимо использовать ключевые слова, по которым вы бы хотели продвигать вашу компанию в интернете.

Создание тегов

Правильно подобранные теги (определение: ключевые слова для описания содержания ролика) позволяют вывести видео в раздел «Рекомендуемые». Компания может прописать теги вручную, а может воспользоваться автоматически подобранными площадкой. Стоит выдерживать диапазон 5-10 тегов к одному видео. При работе с тегами важно помнить следующее: они должны быть соответствовать содержанию видео, поэтому значимые теги нужно располагать на первом месте.

Частота публикации

Если говорить о частоте публикации видео, то тут стоит обратить внимание не на количество, а на регулярность. Чтобы аудитория постоянно подписывалась на канал компании, необходимо публиковать видео с определенной регулярностью. Видео может выходить один раз в месяц, два раза в неделю, раз в неделю — главное, чтобы это происходило с одной и той же периодичностью.

Продвижение видеоблога на Youtube

Платные способы продвижения:

  • Товарные объявления: список рекомендуемых роликов по подходящим запросам.
  • Медийные объявления: рекламный баннер размещается над списком рекомендуемых видео.
  • Видеобъявления с возможностью пропуска или без нее: размещение рекламного видео перед началом основного
  • Покупка просмотров, лайков: способ, который позволяет увеличить показатели активности на канале компании. Чем больше просмотров и лайков у видео, тем выше вероятность того, что видео попадет в раздел «В тренде» и «Рекомендованные».
  • Платное размещение на популярных каналах: упоминание канала на страницах другого видеоблога (для этого необходимо связаться с владельцем канала).
  • Размещение видео на выбранных площадках через специальные биржи (например, SeedMotion).

Бесплатные способы продвижения:

  • Оптимизация видео: подробное описание роликов, подбор тегов, выбор категории и т.д.
  • Размещение ссылок на видео на других площадках, встраивание видео на страницы сайта или в публикации в социальных сетях.
  • Добавление призыва к действию в конце каждого видео: просьба поставить лайк и подписаться на канал.

Перенаправление аудитории из видеоблога на сайт

  • Аннотации — всплывающие информационные блоки, которые ведут на другой ресурс.
  • Описание видео, в котором обязательно присутствуют ссылки на страницу компании.
  • Интерактивные подсказки — формат, при котором аудитория может взаимодействовать с брендом: переходить на посадочные страницы, в соцсети, просматривать другие видео.

Источник: https://cybertrassa.ru/knowledge-base/site/biznes-cherez-socialnye-seti/kak-nachat-videoblog-samostoyatelno/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *