.

Потеря интереса к жизни

Что такое ангедония?

Ангедония – это специфическое обеднение эмоциональной сферы, характеризующееся утратой чувства радости, отсутствием удовольствия от любимых дел, снижением мотивации к получению положительных эмоций. У человека с этим диагнозом не бывает хороших и плохих дней, они все одинаково серые, унылые, безрадостные.

Чаще всего этот диагноз ставят неуспешным и необщительным людям. Получается своеобразный замкнутый круг: неудачи провоцируют чувство неполноценности, неуверенность в себе, человек ограничивает контакты с окружающими (личные или рабочие), боясь в очередной раз потерпеть фиаско, но из-за этого не получает нового опыта, не растёт, не развивается. Столкнувшись вновь с подобной ситуацией, он повторяет предыдущие ошибки.

Симптомы заболевания

  • Потеря интереса к жизни;
  • Отсутствие стремлений, желаний и амбиций;
  • Избирательность памяти: часто воспоминания о приятных моментах стираются или становятся тусклыми, в то время как неудачи постоянно всплывают в памяти;
  • Вялость, апатия, утомляемость;
  • Неуверенность в себе, чувство неполноценности и ущербности;
  • Замкнутость, затруднения в поддержании социальных связей с другими людьми;
  • Отсутствие эмоционального отклика: человек не радуется ежедневным мелочам (вкусная еда, красивый закат) и значительным событиям (повышение по службе, поход на концерт любимой группы);
  • Утрата интереса к хобби и увлечениям, которые раньше приносили наслаждение;
  • Снижение сексуального желания.

Классификация ангедонии

Ангедония – неспособность получать удовольствие. Сегодня выделяют следующие формы этого заболевания:

  1. Социальная ангедония характеризуется замкнутостью, отсутствием стремления нравиться людям, удовольствия от социальных контактов, желания достичь карьерных успехов;
  2. Физическая – проявляется в снижении положительного восприятия стимулов, которые связаны с органами чувств (красивый цвет, аппетитный запах, приятные тактильные ощущения и т.д), радости от расслабления;
  3. Интеллектуально-эстетическая форма подразумевает утрату потребности в новых знаниях, дефицитом радости во время созерцания чего-то прекрасного, утрату наслаждения во время чтения книг, прослушивания музыки, потерю интереса к хобби;
  4. Сомническая форма введена в обиход в 2017 году после публикации научной статьи отечественного ученого – В.Д. Менделевича. Она диагностируется, если нет удовольствия от процесса сна;
  5. Сексуальная и оргазмическая ангедония могут проявляться снижением либидо, отсутствием удовольствия во время полового акта или оргазма (при наличии его физиологических признаков).

Болезнь бывает:

  • Парциальной, то есть затрагивающей один или несколько аспектов жизни больного. Например, у больного не получается испытать удовольствие во время секса или просмотра хорошего фильма, но он наслаждается встречами с друзьями;
  • Тотальной: охватывающей полный спектр позитивных эмоций. В этом случае у пациента будут диагностированы проявления всех 5 форм ангедонии, а так же дополнительное серьёзное психическое отклонение (например, тяжелая тоскливо-апатическая депрессия психотического уровня).

Причины: почему появляется эта болезнь

Снижение настроения после стрессовой ситуации. Бывает так, что человек долго не может «отойти» от развода, гибели близкого человека, крупной неудачи на работе. Он как будто боится снова начать радоваться.

Хроническая усталость, множество обязанностей, недостаточный отдых способны «убить» все положительные эмоции.

Очень часто неумение наслаждаться становится личностной чертой человека. Он концентрируется только на плохом, постоянно жалуется, всем не доволен и т.д. В этом случае, речь будет идти о дурной привычке, от которой нужно избавляться. Чем раньше человек изменит жизненную позицию, тем лучше.

Конституционально-личностная ангедония сопряжена с особенностями чувственного восприятия. Такая форма дефицита положительных эмоций чаще всего присуща инертным, неактивным людям. Основное отличие этого типа заболевания от всех остальных – постоянство и стабильность симптомов. То есть радость в жизни человека отсутствует от рождения до самой смерти. Это говорит о высокой предрасположенности к появлению психических нарушений.

Ангедония может быть как отдельным, самостоятельным симптомокомплексом, так и признаком серьёзных психических заболеваний: шизофрении, депрессии, посттравматического стрессового расстройства, параноидного, шизотипического, шизоидного и тревожного расстройства, деперсонализации, – а также возникнуть на фоне приёма нейролептиков.

Как вернуть радость в свою жизнь?

Для начала следует выяснить, какие причины спровоцировали появление ангедонии. Лечение будет зависеть именно от этого.

Если дефицит положительных эмоций вызвала усталость, то самым лучшим решением будет пересмотреть количество своих обязанностей. Часть домашних дел можно поручить домочадцам. Режим дня должен включать в себя обязательное время для отдыха. Хотя бы 20-30 минут, посвященных только себе.

Как найти радость в жизни, если привык запоминать только негатив? Следует начать тщательно следить за своими словами и мыслями, перестать жаловаться. Приучите себя искать в любом событии плюсы и акцентировать на них внимание.

Пережить тяжелую жизненную ситуацию проще, общаясь с другими людьми. Не замыкайтесь в себе. Сходите в гости к друзьям или запишитесь на приём к психологу, психотерапевту или на сеанс групповой гештальт-терапии.

Найти радость в жизни: общие рекомендации

Копилка счастья – отличный способ запомнить радостные моменты. Заведите специальную коробку (банку, шкатулку). Как только произошло что-то хорошее, запишите это на листке и положите его в копилку. В следующий раз, когда накатит хандра, перечитайте записки (или хотя бы посмотрите на их количество).

Ешьте больше продуктов, повышающих настроение: горький шоколад, орехи или жирную рыбу, бананы, острый перец. А от алкоголя, кофе и сладостей лучше отказаться, ведь они дают противоположный результат.

Попробуйте позитивные аффирмации и медитации на счастье. Начинайте и заканчивайте день улыбкой самому себе. Сначала это будет казаться глупостью, но результат не заставит себя ждать.

Создайте искусственный стресс. Запишитесь в секцию скалолазания, паркура, отправьтесь на весь отпуск подальше от цивилизации (например, в глухую деревеньку или йога-лагерь). Подойдёт любое экстремальное и непривычное для вас занятие.

Займитесь спортом. Не зря говорят: «В здоровом теле – здоровый дух!». Это поможет улучшить физическое самочувствие, поднять свою самооценку, разбавить устоявшуюся рутину.

Что делать, если у вас не получается справиться с симптомами в домашних условиях? Лучше незамедлительно обратиться к врачу.

Как лечить ангедонию?

Никто не может постоянно испытывать только положительные эмоции. Однако, если отсутствие удовольствия от жизни, апатия и нежелание что-либо делать преследует вас более 2-3 недель без видимых на то причин, следует задуматься о посещении врача. Скорей всего, дефицит эмоций возник на фоне какого-либо другого изменения в психике.

Врач проведёт диагностику, поставит диагноз (или успокоит, сказав, что всё в порядке) и назначит грамотное лечение.

Важно добросовестно выполнять все рекомендации врача, соблюдать сроки лечения и назначенные дозы. Даже если вы почувствовали себя гораздо лучше и не хотите «травиться» ещё 2 месяца «вредными» таблетками, лучше не прерывать терапию самовольно, т.к возникает большой риск скорого рецидива.

Ангедония хоть и не приводит к смерти, но очень сильно мешает жить. Помните, что это состояние редко проходит самостоятельно. Начинайте бороться с ангедонией как можно раньше, чтоб ваш мир не стал навсегда серым и безрадостным.

Источник: https://opsihoze.ru/affektivnye-rasstrojstva/kak-vernut-radost-i-interes-v-svoyu-zhizn.html

В его карьере было множество интервью со знаменитыми спортсменами, ярких комментариев и репортажей. Все закончилось неожиданно: в январе этого года Алекс Паркер узнал, что телекомпания уволила его с поста директора по спортивному вещанию.

Почти одновременно его 11-тилетняя дочь Николь, с раннего детства посвященная в спортивное и телевизионное закулисье, решила вести собственный блог о своей любимой бейсбольной команде The Orioles. Потерявшему работу Алексу ничего не оставалось, кроме как помочь дочери реализовать ее идею. Так появились «Бриллиантовые дневники: Дочь (и ее отец)».

Не слишком рассчитывая на успех, Алекс написал письмо директору по связям с общественностью The Orioles с просьбой разрешить его дочери взять интервью у игроков. Почитав блог девочки, руководство команды не только согласилось на интервью, но и пригласило Николь провести целый день вместе с игроками.

Девочка вооружилось планшетом и ноутбуком и прибыла в распоряжение команды. Ей удалось записать двух игроков, побывать на пресс-конференции менеджера The Orioles, а затем ей позволили взять интервью у одного из лучших бейсболистов США Мэнни Мачадо.

«Это было невероятно. В тот день я не был журналистом, я был отцом. Это совершенно другое чувство!», — рассказывает Алекс.

Раньше он иногда приводил Николь и ее старшую сестру Элли к себе на работу, позволяя им наблюдать за сложной кухней телевизионного производства. И несмотря на то, что эта отрасль лишила его работы, вряд ли Алексу удастся отговорить дочь пойти по его стопам.

Воодушевленная успехом, Николь планирует продолжать вести блог и когда-нибудь стать настоящим журналистом. А если у нее возникнут вопросы о профессии, она знает, кому их задать.

Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/istorii-lyudey/otecz-poteryavshij-rabotu-stal-agentom-sobstvennoj-docheri/

Мой муж потерял интерес к жизни.

Ответ психолога:

Здравствуйте, Мария!

Да, действительно потеря работы может вызвать депрессию и неуверенность в себе (особенно для мужчины, ведь он считает себя главным кормильцем семьи). Даже найдя новую работу какое-то время сохраняется состояние тревоги, прежней неуверенности, страха, что может что-то пойти не так. Поэтому было бы очень самонадеянно ожидать, что ваш муж сразу придет в себя, станет прежним. И сейчас ему как никогда требуется поддержка семьи, жены — это позволит его самооценке вернуться на прежний, нормальный уровень.

Вы правильно подметили, фраза «ты дурак», или «ты виноват», а другими словами критика вызывает защитную реакцию у человека и фразу «сам дурак» в ответ. Но если почаще говорить мужу «какой ты у меня молодец, справился, нашел новую работу» — в один прекрасный день вы услышите в ответ «ты тоже умница!» Естественно это произойдет не сразу — нужно какое то время, чтобы он поверил вашим словам.

Одни упреки в адрес друг друга не приведут к переменам — начните хвалить его и благодарить первой (даже за малейшую выполненную просьбу), если хотите услышать благодарность и в свой адрес.

По всей видимости ваш муж безотказный человек, т.е. ему сложно сказать «нет» даже когда ему неудобно выполнить чью-то просьбу — как вы пишете «он обещает всем». Такая особенность поведения также говорит об неуверенности в себе, только уверенный человек может отказать и не чувствовать себя виноватым. Оставьте за ним право не соглашаться на просьбы, чтобы мог он сдержать обещание, в том случае, когда дает согласие.

Вы не должны краснеть за своего мужа и оправдываться тоже не должны. В целом нужно защищать семью от вмешательства в вашу личную жизнь родственников и знакомых. В противном случае это до добра не доведет. Пресекайте их попытки влезать в вашу жизнь или загружать своими проблемами, скажите однажды и категорично «стоп». Вы имеете на это полное право, только так можно вернуть и сохранить мир и понимание в семье, особенно в сложный для нее период.

Психолог Ахметханова Диляра Рашидовна

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/semya-otnosheniya-mezhdu-muzhem-i-zhenoj/2050-moj-muzh-poteryal-interes-k-zhizni

Потеря интереса к жизни – очень актуальная тема на сегодняшний день. Причины могут быть разными (кризис среднего возраста, социально-политическая обстановка в стране), и каждый вносит свою лепту в эмоциональное состояние человека, поэтому их стоит рассматривать в комплексе. В связи с чем, хотелось бы, чтобы Вы откровенно ответили на вопрос: «С кем живет Ваш муж, где проходит его жизнь?» Ответ напрашивается сам собой, с Вами, ведь это Ваш муж. Скорее всего его состояние выражает подсознательную тягу что-то изменить, намек на то, что ему не хватает Вашего внимания, любви, заботы. Поэтому эта проблема не столько супруга, сколько тревожный звоночек Вам. Что изменилось в ваших отношениях?

У супругов случаются кризисные периоды. Иногда они связаны с рождением ребенка или особенностями его возрастного развития, когда внимание матери переключается целиком на ребенка. В этой ситуации супруг чувствует себя отторгнутым, поэтому необходимо просто распределить заботу о ребенке равномерно. И Вам легче, и супруг ощущает свою необходимость и полезность.

Иногда гиперопека приводит к тому, что мать (или один из супругов) настолько идентифицируют себя с ребенком, что всякое вмешательство (как негативное, так и позитивное) со стороны отца в систему «мать-ребенок» воспринимается как враждебный акт, экспансия. В этом случае супруг не вписывается в семью, и если жена не изменит своего поведения, семейное благополучие окажется под угрозой.

Все, что супруг не получает в семье, он будет искать вне ее и поверьте – найдет. Если же его моральные устои крепки – возможен другой сценарий. Либо пьянство, азартные игры и т. п., либо болезнь. Подсознание может включить внутренние механизмы и он начнет чахнуть, зато получит ваше внимание.

Поэтому болезни, алкоголизм, суицидальное поведение, измены – это расплата за наше невнимание, а не следствие его распущенности, дурных наклонностей и слабого здоровья. Всегда помните: в любви не должно быть эгоизма. Любите сами, чтобы быть любимой, доверяйте, если хотите, чтобы вам верили, проявляйте внимание и заботу, и будьте счастливы.

И еще один совет: Будьте откровенны сами с собой. Обмануть можно кого угодно, только не себя. Самообман приводит к внутренним конфликтам, которые в свою очередь – к заболеваниям.

Источник: https://hr-portal.ru/blog/u-moego-muzha-problema-poteryal-interes-k-zhizni-kak-emu-pomoch

Не проявляйте большого интереса к людям

Чем больше вы привязываетесь к человеку, чем больше интереса проявляете к нему, тем больше власти вы ему даете над собой, начиная зависеть от него. Я, конечно, понимаю, что все люди разные, есть особо влюбчивые и такие, кто просто привязывается к людям, часто путая любовь с одержимостью, хотя два этих понятия стоят близко друг другу. Такова человеческая сущность, такова его природная особенность, что он либо подавляет кого-то и главенствует над этим человеком, либо то же самое делают в отношении него, ну и понятно кто чувствует больший дискомфорт. Разумеется, быть зависимым не очень хорошо, я бы даже сказал, что это ужасно, ибо в грязь лицом, в таком случае, человека будут опускать постоянно, а это не самая лучшая и не самая достойная жизнь. При всем при этом, у человека зависимого от другого, еще и самооценка сильно опускается, в результате чего исправить своими собственными силами что-то к лучшему просто нереально. Такие люди часто приходят к психологу и просят о помощи, если конечно наберутся смелости это сделать, а не будут продолжать терпеть жалкое существование.

Опытный психолог конечно поможет, но в принципе есть возможность обойтись и без него, если с самого начала не проявлять к людям большого интереса, уж во всяком случае не демонстрировать его. Не даром известный русский поэт сказал: что чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей. Это воистину золотые слова, только вот не совсем справедливо по отношению к женщинам, которые по сути то же самое могли бы сказать о мужчинах, и вообще это касается всех человеческих взаимоотношений, а не только отношений между полами. Следовательно любить и вообще уделять чрезмерное внимание кому бы то ни было крайне не рекомендуется, и уж тем более нельзя никому доверять и не перед кем раскрываться. Конечно если перед тобой слюнявый меланхолик это сделать можно, он то может этим и не воспользуется, но всегда ли он будет таким, ведь когда человек перед тобой на ладони, так заманчиво этим воспользоваться и предать его? Даже я не мог бы ответить на этот вопрос со стопроцентной уверенностью, так как я знаю каким делает человека внимание, уважение и любовь со стороны другого. Я знаю что испытывают те, кто видит слабость других в отношении себя и своей личности и я много раз видел последствия привязанности одного человека к другому.

Если и есть такой человек на этом свете, которого можно искренне и страстно любить более всех остальных, то это вы сами, вот себе и внимания нужно уделять больше и заботиться о себе лучше, и все делать прежде всего для себя. И вообще никогда и никого не сравнивайте с собой, это неравноценное сравнение, лучше вас никого нет и быть не может, и уж тем более, никогда не считайте себя хуже других, это вообще преступление против себя. Остальным же нужно уделять умеренное внимание, ровно столько, сколько они того заслуживают, а заслуживают люди мало, причем все без исключения, уж поверьте мне. Есть конечно разница между людьми, если сравнивать их друг с другом, кого-то можно и нужно уважать больше, то есть это выгодно делать, ведь уважаем мы прежде всего силу, а силу всегда можно использовать. А кому-то хватит и абы какого отношения, за что вас уже будут уважать, ценить и даже любить, да именно так, любить за то, что вы видите в человеке мало и не цените его высоко.

Вообще если присмотреться к жизни, то все что я сейчас говорю, это все настолько очевидно, что обсуждать это с какой-либо научной точки зрения даже смешно, мы же не доказываем сам факт жизни, поскольку она для нас очевидна, так вот и нюансы нашей жизни не менее очевидны. Тем не менее люди как совершали одни и те же ошибки, так собственно и продолжают совершать их поныне, а что им остается делать, ежели в них воспитывают такие качества, какими люди находящиеся в естественной среде обладать не могут. Одних только сопливых фильмов сколько понаделали, если их постоянно смотреть, то и без того слабая психика станет еще слабее, и многие просто ждут от этого мира того, чего в нем не происходит вообще. Касается это конечно прежде всего взаимоотношений между людьми, которые должны быть несколько на расстоянии, а на самом деле люди привязываются к другим людям, и тот кто больше привязан, начинает страдать, что неудивительно, более того, такой человек может быть предан, и предан жестоко. Ровные и сбалансированные отношения должны быть везде и во всем, душу раскрывать и доверяться другим людям, нельзя, кем бы они ни были.

Друг – это такой человек, который знает о вас больше всех, и что самое главное знает ваши слабые стороны. У друга более всего возможностей и что самое главное соблазна вас предать, и если уж вы дружите с кем-то, то всегда должны знать, как уничтожить друга, в случае если ваша дружба ему надоест. Давайте понять всем без исключения, что есть определенные границы ваших интересов к другим людям, заступив за которые вы этот самый интерес к ним теряете, пусть ценят дружбу и отношения с вами, пусть дорожат вашим вниманием, пусть боятся того, что в следующий раз вы не обратите на них никакого внимания. Они должны соответствовать вашим ожиданиям, если хотят иметь с вами дело. Нельзя дарить свое внимание в любом количестве всем без исключения, иначе люди перестанут его ценить. Все это можно сделать, просто поняв, что получите вы от такого своего поведения больше, чем от того, что будете пытаться всем угодить или не дай бог за кем-то бегать. Люди не ценят и не уважают то, что дается им легко, включая внимание окружающих.

Так вот, не бегайте ни за кем и никогда, не допускайте этого, вы убьете в себе человека, вы потеряете уверенность в себе и уважение к себе, а когда вы сами себя не уважаете, никто вас уважать не будет. Уделяйте другим людям внимания вполовину меньше того, что вы уделяете себе, пусть остальное будет как незаконченный гештальт и только дразнит людей, ваше ведь внимание надо заслужить – помните это.

Источник: https://psichel.ru/ne-proyavlyajte-bolshogo-interesa-k-lyudyam/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *