.

Позы йоги секс

Кому можно заниматься сексом в йога-позах и кому нет

Если в фитнесе задание – повысить тонус мышц, то в йоге – довести их до расслабления. В сексе тоже все приводит к расслаблению, поэтому йога с сексом хорошо сочетается. Поэтому и существует Камасутра – индийская наука про любовь, где много головокружительных поз, но они не для того, чтобы сломать человека, а чтобы можно было взаимодействовать с партнером по-разному и получать разные виды удовольствия.

Секс в йога-позах – это своеобразный вид эксперимента. Если и начинать пробовать, то с тем партнером, с которым есть определенная степень доверия и который точно не навредит. Как правило, если женщина занимается йогой, то она точно знает, какие у нее особенности тела, какие ей позы легче делать, какие – сложнее. Использовать же лучше те позы, которые хорошо отработаны в тренировках.

Начинать нужно с дыхания, настройки друг на друга и более простых поз для разогрева тела. Секс сам по себе динамичный, поэтому в процессе и асаны будут меняться.

Стоит учесть, что у женщин по-разному размещается отверстие влагалища: спереди, посередине и ближе к задней части тела, анальному отверстию. Например, если ближе к заднему проходу, то «поза ребенка» будет больше подходить, чем другая, и ощущения во время секса в ней будут более приятные. А поза «лежа на спине» подходит больше для тех, у кого влагалище «посередине». Таким женщинам подойдет поза «лежа на спине» на полу или с ногами, сложенными в позу бабочки (или закинутыми мужчине за спину). Женщинам со средним размещением подходит также поза на четвереньках. Тут можно делать вариации в зависимости от того, насколько напряжена или расслаблена у женщины поясница: провисать поясницей вниз или держать горизонтальное положение.

Поза щенка (Уттана Шишасана)

Эта позиция подойдет для тех, кто плохо тянется. Если вы решите заниматься сексом в ней, то необходимо проследить, чтобы достаточно была расслаблена поясница и плечевые суставы. Эта поза убирает зажимы и разворачивает грудную клетку, плечевые суставы и освобождает поясницу от зажимов. Когда у женщины руки вытянуты вперед, то и позвоночник сразу вытягивается. Если спина больная, то можно, чтобы партнер хорошо держал женщину, а не она держалась на руках. Можно положить подушку под грудную клетку.

www.credits

Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасама)

Это одна из базовых поз хатха-йоги, которая заряжает бодростью и энергией все тело – от пальцев рук до стоп. В ней лучше всего практиковаться тем, у кого хорошо растянута задняя поверхность ног. Поза помогает расслабить и растянуть ноги. Обычно у большинства в этой позе согнуты колени, а пятки должны стоять на земле. Если асана сделана правильно, то стимулируется чувствительная передняя стенка влагалища. Это вариация позы собаки, но в этой позе на корпус приходится большая нагрузка. Ее не стоит делать женщинам, у которых высокое давление, запястный туннельный синдром, поздние сроки беременности.

Полумостик (Кандарасана)

Эта поза очень важна для женского здоровья, поэтому ее рекомендуют женщинам при фригидности и других подобных проблемах. Некоторые женщины испытывают в ней большое возбуждение. Обычно при сексе в этой позе ноги женщины стоят на земле, но вместо опоры на свои ноги она опирается на бедра партнера. Он ее держит и двигается. Если ей захочется двигаться с ним в такт, ей будет легче. Однако при повышенном давлении и серьезных заболеваниях позвоночника асану лучше не использовать.

Поза ребенка (Баласана)

Если у женщины вагина расположена больше к задней части тела спины, то эта поза для нее будет идеальной, так как она полностью расслаблена и стимулируются ткани промежности. Расслабляются мышцы и связки, на которых держатся матка, а импульсы доходят в вагину и матку намного быстрее. Идет глубокое расслабление плюс хорошее кровообращение в голову, отключается мысленный диалог. В этой асане легче достичь оргазма. Если у женщины высокое давление, то под голову лучше подложить подушку.

Наклон с широко расставленными ногами (Прасарита падоттанасана)

Эта поза является вариантом проникновения сзади и таким образом партнер может достать до передней стенки влагалища. Помогает стимулировать переднюю стенку влагалища, легче добрать к точке G во время стимуляции. В этой позиции матка провисает вниз, расслабляются связки и улучшается кровообращение. Эта поза противопоказана при гипертонии.

Поза бесконечности (Анантасана)

Поза с поднятой ногой лежа. Если партнер подставит плечо, женщина может опереться на него. Поза благотворно воздействует на область таза, тонизирует подколенные сухожилия, расслабляет коленные суставы и мышцы живота, а также дает возможность усилить кровоснабжение в матке, чувствительность и улучшить оргазм. Будет хорошо стимулироваться клитор. В этой позе необязательно иметь хорошую растяжку, а нижнюю ногу можно согнуть в колене. В этом случае женщина будет получать удовольствие, потому что иначе будет перенапряжение поясницы и можно порвать мышцы бедра. Нельзя ее использовать при болях в спине, травмах шеи и небольших искривлениях позвоночника.

www.credits

Поза Кобры (Бхудджангасана)

Для людей с жестким позвоночником можно делать облегченный вариант не на руках, а на локтях. Это более щадящая поза для поясницы. Секс в этой позе стимулируется мышцы промежности, помогает снять общую усталость, благоприятно влияет на состояние органов внутреннего таза женщины, снижая уровень гормона стресса и увеличивая уровень тестостерона – гормона удовольствия. Тем, у кого гиперфункция щитовидной железы, не стоит запрокидывать голову назад.

Поза лежа на спине (Шавасана)

В этой позе лучше всего заканчивать половой акт, особенно если у женщины есть протрузии и грыжи. Это та самая миссионерская поза, во время которой женщина с вытянутыми ногами лежит на полу, а мужчина сверху.

Марина Фролова

Источник: https://ru.tsn.ua/lady/psychologia/seks/yoga-i-seks-top-poz-rekomendacii-po-vypolneniyu-1156752.html

>Эка Пада Ширшасана

Цикл асан с ногой за головой

Различные движения этого цикла асан тонизируют мышцы, нервы и кровообращение во всем организме. Позвоночник обильно снабжается кровью, что повышает энергию чакр (различных нервных сплетений, располагающихся в позвоночнике) — этих маховых колес в механизме человеческого тела. Асаны этого цикла развивают грудь, углубляют дыхание, укрепляют тело. Они останавливают нервную дрожь в теле и предотвращают вызывающие ее болезни. Они также способствуют выведению токсинов, обеспечивая снабжение чистой кровью всех частей организма и содействуя поступлению венозной крови к сердцу и легким для очищения. В результате выполнения асан этого цикла повышается содержание гемоглобина в крови. Тело и ум становятся энергичными, повышается работоспособность. Асаны, описанные ниже, можно выполнять как продолжение одноименной асаны Эка Пада Ширшасаны подряд одну за другой. Нет надобности выполнять их по отдельности. Эка Пада Ширшасана — Поза с ногой за головой

Порядок выполнения Эка Пада Ширшасаны

  • Сесть на пол в позу Дандасана, ноги вытянуть перед собой.
  • Согнуть левую ногу в колене, взяться кистями обеих рук за лодыжку и приблизить левую стопу к туловищу.
  • Выдохнуть, подтянуть левое бедро вверх и назад, туловище нагнуть немного вперед и заложить левую ногу за шею. Внешняя сторона левой голени над лодыжкой соприкоснется с задней поверхностью шеи.
  • Поднять шею и голову, спину держать прямо, отпустить левую лодыжку и сложить ладони перед грудью. Задняя поверхность левого бедра будет касаться задней поверхности левого плеча. Если голову не держать надлежащим образом, нога соскользнет с шеи. Правая нога должна лежать прямо на полу. Вся ее задняя поверхность должна касаться пола, а ее пальцы должны быть обращены вперед.
  • Задержаться в позе 15-20 секунд, дышать глубоко.

Скандасана — Поза бога СкандыПорядок выполнения Скандасаны

  • Из позы Эка Пада Ширшасана следует вытянуться вверх, по возможности выпрямить спину.
  • С выдохом нагнуть туловище вперед, взяться обеими кистями за вытянутую правую ногу, как в Пашчимоттанасане, и положить подбородок на правое колено.
  • Вытянуть подбородок, чтобы нога не соскользнула.
  • Оставаться в этой позиции около 15-20 секунд, дышать глубоко.

Буддхасана — Поза ПросвещенногоПорядок выполнения Буддхасаны

  • Находясь в Скандасане, вдохнуть, расцепить руки, поднять голову и туловище.
  • Ухватив левую лодыжку левой кистью, опустить левую ногу еще ниже.
  • Поднять правую руку от плеча, отвести ее вбок, предплечье повернуть назад и положить на левую лодыжку над стопой.
  • Следует сцепить руки перед собой или взять в замок их за спиной.
  • Оставаться в этой позиции около 15-20 секунд, дышать глубоко. Вдохнуть, поднять голову и туловище.

Капиласана — Поза мудреца КапилыПорядок выполнения Капиласаны

  • В Буддхасане сцепите руки сзади, если они не были сцеплены.
  • Удерживая захват кистей в Буддхасане при заложенной за шею левой ноге, выдохнуть, нагнуть туловище вперед и положить подбородок на колено вытянутой правой ноги, как в Пашчимоттанасане.
  • Оставаться в этой позиции около 15 секунд, дышать глубоко. Вдохнуть, вытянуть голову вдоль левой ноги.

Бхайравасана — Поза бога ШивыПорядок выполнения Бхайравасаны

  • Освободив кисти от захвата в Капиласане, выдохнуть и отклониться назад. Сложить кисти в Намасте.
  • Оставаться в этой позиции около 15-20 секунд, дышать глубоко.

Кала Бхайравасана — Поза бога ШивыПорядок выполнения Кала Бхайравасаны

  • После завершения Бхайравасаны отвести руки от груди, упереться ладонями в пол и возвратиться в Эка Пада Ширшасану.
  • Разъединить ладони и опустить их на пол около бедер.
  • Правую руку перенести на левую сторону и повернуть тело влево, упереться руками в пол.
  • Выдохнуть, поднять тело от пола и сделать два дыхания.
  • Выдохнуть, поднять правую руку от пола, повернуть туловище вправо и положить правую руку вдоль правого бедра. Если получается удержать равновесие, поднять руку вертикально вверх, чтобы правая и левая рука составляли одну линию.
  • Сделать два дыхания.
  • Все тело, повернутое боком, опирается на левую ладонь и внешний край правой стопы. Правая нога образует угол в 30 градусов по отношению к полу.
  • Оставаться в этом положении около 15-20 секунд, дышать глубоко.

Чакорасана — Поза птицы ЧакораПорядок выполнения Чакорасаны

  • Закончив Кала Бхайравасану, поместить правую ладонь на пол и, сгибая правую ногу в колене, опуститься на пол, как в Эка Пада Ширшасане — левая нога остается заложенной за шею.
  • Разъединить ладони и опустить их на пол около бедер.
  • Поднять таз с пола и балансировать на ладонях. Поднять вытянутую правую ногу примерно на 60-90 градусов от пола.
  • Оставаться в позе сколько возможно при нормальном дыхании не более 20 сек.

Дурвасасана — Поза мудреца ДурвасыПорядок выполнения Дурвасасаны

  • Балансируя в Чакорасане, положить вытянутую правую ногу на пол. Согнуть правое колено и опуститься на корточки, поместив ладони на пол.
  • Затем положить ладони на правое бедро. Выдохнуть и, прижимая ладони к правому бедру, постепенно встать на правую ногу, держа ее прямо за счет напряжения мышц.
  • Подтянуть талию и грудь вверх, сложить ладони перед грудью и балансировать на правой ноге. Левая нога заложена за шею. Стараться дышать нормально.
  • Удерживать позу сколько возможно, но не более 20 сек. Поскольку балансировать трудно, можно вначале опираться на стену или пользоваться поддержкой товарища.

Ручикасана — Поза мудреца Ручики Порядок выполнения Ручикасаны

  • После завершения Дурвасасаны выдохнуть, нагнуть туловище вперед и поместить ладони на пол по обе стороны от правой стопы.
  • Приложить голову к правому колену, не позволяя левой ноге соскальзывать с шеи. Затем, постепенно вытягивая шею, достать подбородком до колена.
  • Оставаться в позе около 15-20 секунд, дышать нормально.

Порядок выхода из цикла Эка Пада Ширшасаны

  • Согнуть правое колено, сесть на пол.
  • Взяться за левую лодыжку кистями обеих рук, опустить левую ногу на пол и выпрямить ее. Расслабиться.
  • После выполнения полного цикла Эка Пада Ширшасаны, держа одну ногу на шее. Затем, отдохнув 1-2 минуты, повторите цикл, заложив за шею другую ногу. Эти позы требуют значительного напряжения, освоить их можно после длительных упражнений.

Источник: https://yogatrain.ru/asan.php?asana_id=566


Если вы не очень занимаетесь йогой и видитие кого-то в йоганидрасане, то скорее всего подумаете: «…господи, что они творят? зачем это?…» Еще эта асана очень нравится детям — когда они видят вас в ней, то приходят почему-то в буйный восторг.
Дейстивтельно, стоит признать, что со стороны эта поза смотрится довольно неординарно.
С виду это заворачивание в бублик кажется очень сложным, но, на самом деле, подготовив тазобедренные суставы должным образом, вы сможете находиться в йоганидрасане какое-то время не испытывая дискомфорта.
Почему йоганидрасана, то есть поза йогического сна?
На самом деле, заснуть в такой позе, может, кто-то и может, но речь идёт об эффекте после. Дело в том, что наклоны вперёд стимулируют нашу парасимпатическую нервную систему в сторону успокоения (а прогибы, наоборот, в сторону возбуждения) (если вы этого не знали, то советую учесть при личной практике). Такой глубокий наклон вперёд как в йоганидрасане обеспечивает почти моментальное вхождение в состояние умиротворения, спокойствия, известного также как пратьяхара (пятая ступень раджа-йоги).
После выполнения этой асаны наблюдается состояние спокойствия, насыщенности, нежелание суетиться и дёргаться по мелочам. Логично, что выполнять йоганидрасану нужно в конце занятия.
Из поезных эффектов йоганидрасаны следует также выделить массаж внутренних органов — если у вас проблемы с желудком, поджеудочной железой, почками — это положение придёт в помощь. Также это положение хорошо вытягивает позвоночник.
Техника выполнения и подготовка
Даже на самых обычных занятиях йогой вам скорее всего предложать сделать приближние к йоганидрасане. Вот это упражнение отлично стимуирует позвоночник (важно, чтобы поясница была вжата в пол на данном этапе). Пытаемся опустить колени к полу.

Далее можно попытаться выпрямть ноги в стороны и приподнять голову и плечи

Другой вид упржения — пытаемся приблизить стопы к голове или даже прижать ко лбу. Спина округлится, поясница уже не будет вжиматься в пол. На первых этапах можете подкладывать под позвоночник полотенце или плед: у некоторых на спине могут остаться синяки.

Если вы чувствуете, что можете уже завести ноги за голову — нужно скрестить их и «пролезть» плечами. Многие боятся в этот момент что уже никогда не смогут «вернуться назад», потому лучше чтобы рядом был инстуктор, который вас успокоит и подстрахует.

Далее пытаемся переместить вперёд руки и захватить себя в замок таким образом. Это законченый вариант асаны.

Но для лучшего «обустройства» ног за головой, можно попытаться выпрямть руки в стороны, это «продавит» вас еще глубже вперёд.

И небольшое видео:

Источник: https://d-yatsenko.livejournal.com/90930.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *