.

Тест на нервную систему

Тест «Состояние вашей нервной системы»

Поиск Лекций

(К. Либельт)

Инструкция.Обведите кружочком одну из четырех цифр в графах справа напротив описания каждого симптома в зависимости от того, как часто вы обнаруживаете этот симптом у себя.

Обработка результатов. Сложите обведенные цифры.

0 – 25 – эта сумма может вас не беспокоить. Однако все – таки обратите внимание на сигналы вашего организма, постарайтесь устранить слабые места.

26 – 45 – поводов для беспокойства нет и в этой ситуации. Однако не игнорируйте предупреждающие сигналы. Подумайте ,что вы можете сделать для вашего организма.

46 – 60 – ваша нервная система ослаблена. Для здоровья необходима перемена образа жизни. Проанализируйте вопросы и ответы на них. Так вы найдете направление необходимых перемен.

60 и более баллов – ваши нервы сильно истощены. Необходимы срочные меры. Обязательно обратитесь к врачу.

№ п/п Симптом Нет Редко Да Очень часто
1. Часто ли вы бываете раздражены, нервничаете, ощущаете беспокойство?
2. Часто ли у вас учащенный пульс и сердцебиение?
3. Часто ли вы быстро устаете?
4. Страдаете ли вы повышенной чувствительностью к шуму, шороху или свету?
5. Бывают ли у вас резкие смены настроения, возникает чувство неудовлетворенности?
6. Вы спите беспокойно, часто просыпаетесь? Страдаете бессонницей?
7. Страдаете ли вы непроизвольным потоотделением?
8. Затекают ли у вас мышцы? Ощущаете ли вы непривычное щекотание, подергивание в суставах?
9. Страдаете ли вы забывчивостью, часто плохо способны концентрировать внимание?
Страдаете ли вы от зуда?
Необходимо ли вам в вашей профессиональной деятельности быть «на высоте»?
Часто ли вы бываете в плохом настроении, проявляете агрессивность? Быстро ли вы теряете самообладание?
Копите ли вы неприятности в себе?
Ощущаете ли вы недовольство самим собой и окружающим миром?
Курите ли вы?
Бывают ли у вас неприятности? Мучают ли страхи?
Есть ли у вас недостаток в возможности подвигаться на свежем воздухе?
Есть ли у вас недостаток в возможности разрядиться, обрести душевное равновесие?

Советы психолога

Профилактика выгорания.

Удовлетворение физиологических потребностей:

— принимать пищу регулярно (завтрак, обед, ужин).

— делать зарядку

— проходить медицинский осмотр у врачей

— брать больничный лист на время болезней

— пользоваться услугами массажиста (делать самомассаж)

— достаточно спать

— носить одежду, которая нравится

— брать отпуск

— ограничить время телефонных разговоров

— удовлетворять сексуальные потребности

— вести оптимально активный образ жизни (танцевать, плавать, бегать, петь, заниматься спортом, совершать пешие прогулки и т.д.)

Удовлетворение психологических потребностей

— выделять время для саморефлексии

— читать литературу, не относящуюся к работе

— иметь хобби

— снизить уровень стрессового воздействия в жизни

— умение говорить «нет»

— проявлять любопытство

— обращаться за помощью к другим, когда нужно

— посещать музеи, выставки, театры, спортивные соревнования

— давать возможность другим людям узнать меня с разных сторон,

— прислушиваться к своему внутреннему опыту (мыслям, чувствам, суждениям)

Удовлетворение эмоциональных потребностей

— проводить время с людьми, которые симпатичны

— поддерживать отношение со значимыми людьми

— поощрять и награждать себя

— любить себя

— перечитывать любимые книги и пересматривать любимые фильмы

— позволять себе иногда плакать

— играть с детьми

— смеяться и улыбаться

— осознавать свои потребности

— научиться выражать свои эмоции и делать это конструктивно

Удовлетворение духовных потребностей.

— проводить время на природе

— поддерживать в себе оптимизм и надежду

— ориентироваться не только на материальные ценности

— не брать на себя ответственность за все

— быть открытым новому и неизвестному

— участвовать в осуществлении того, во что верится

— медитировать, молиться или петь.

Создание благоприятных условий работы.

— делать перерывы в работе в течение дня

— позволять себе поболтать с сотрудниками

— уметь отстаивать свои принципы

— распределять рабочее время так, чтобы избежать перегрузок

— выделять время для завершения определенной работы

— уделять время профессиональному росту

— заботиться о своих финансовых интересах

— создать себе удобное рабочее место

Обретение жизненного баланса

— стремиться к балансу в своей профессиональной жизни в пределах каждого рабочего дня

— стремиться к балансу между работой, семьей, общением с людьми, игрой и отдыхом.

Источник: https://poisk-ru.ru/s15105t1.html

Нервная система

Тест содержит 15 вопросов.

Что определяем: Тест позволяет определить нагрузку на Вашу нервную систему и узнать ее устойчивость к перегрузкам.

Описание системы: Система объединяет, генерирует и координирует информацию для управления органами и системами организма в постоянном взаимодействии с внешней средой. Нервная система осуществляет взаимодействие организма с окружающей средой при помощи получения внешних сигналов, их анализа и генерации ответных реакций. Так же система контролирует психические реакции — эмоции, мотивации, сознание, мышление, память, высшие познавательные и творческие процессы.

Органы системы: Головной мозг, спинной мозг.

К чему приводит сбой системы: Первичные нарушения в нервной системе приводят к раздражительности и плохому настроению, однако при отсутствии лечения нарушения будут прогрессировать и могут затронуть нервные клетки и волокна.

Различные виды патологий нервно-эмоциональных расстройств:

— Поражения структур головного мозга: состояния после травмы, инсульта или общих заболеваний, которые затрагивают многие системы организма. Происходит снижение памяти, нарушается концентрация внимания, могут появиться галлюцинации, резкие перепады настроения.

— Психические расстройства из-за употребления наркотических средств и алкоголя. Эти состояния стабильные и тяжело поддаются коррекции.

— Шизофрения. Расстройства, связанные изменениями личности. У человека резко меняются интересы, отсутствует социальная адаптация, частые депрессивные состояния.

— Аффективные расстройства. Данному виду расстройства характерны перепады настроения, депрессии.

— Фобии и невротические состояния. Характеризуются появлением у человека навязчивых мыслей, боязней, которых раньше не было (боязнь насекомых, закрытого пространства, света, воды).

— Нарушения физиологии. Связаны с нарушениями в различных функциональных системах организма. Проявляется в виде нарушения питания (потеря аппетита или наоборот обжорство), нарушения сна и полового влечения.

— Расстройства личности и изменения поведения. Проявляется в виде смены сексуальной ориентации, появления вредных привычек, увлечение азартными играми.

— Умственная отсталость. Связана с генетическими нарушениями или повреждениями головного мозга как в детском возрасте, так и уже во взрослом. Характеризуется отставанием в развитии, плохой памятью, невозможностью долгой концентрации внимания. Возможна чрезмерная активность или, наоборот, апатия.

Хронические заболевания:

— Болезнь Паркинсона

— Рассеянный склероз

— Невралгия

Начать тест 1/15. Какой образ жизни?Небольшие физические нагрузки, частые прогулкиВысокая физическая активностьМалоподвижный, сидячий 2/15. Какой режим питания?1 раз в день2 раза в день3 и более раз в день Предыдущий вопрос 3/15. Нарушение сна или бессонница?Редко,никогдаИногдаЧасто Предыдущий вопрос 4/15. Употребление алкоголя?Редко (не пью)Иногда (менее 2 раз в месяц)Часто (5 и более раз в месяц) Предыдущий вопрос 5/15. Привычка курения?Не курюПассивный курильщикДа Предыдущий вопрос 6/15. Количество потребляемой воды в день?Малое (0,5 л и менее в день)Среднее (1 л в день)Достаточное (2-3 л в день) Предыдущий вопрос 7/15. Частота опорожнения кишечника?Ежедневно2-3 раза в неделюЧастые запоры Предыдущий вопрос 8/15. Частые стрессы, депрессия и нервная обстановка?Нет (очень редко)Иногда (1-2 раза в неделю)Часто (более 3 раз в неделю) Предыдущий вопрос 9/15. Упадок сил и недостаток энергии? НикогдаИногда (зависит от времени года)Часто (постоянная утомляемость и недосып) Предыдущий вопрос 10/15. Проблема с концентрацией и запоминанием? НетИногдаЧасто Предыдущий вопрос 11/15. Наличие выпадения волос? НетНезначительное количествоПостоянное выпадение Предыдущий вопрос 12/15. Наличие плохого аппетита? НетИногдаЧасто Предыдущий вопрос 13/15. Мышечные боли или судороги? НетИногдаЧасто Предыдущий вопрос 14/15. Повышенная раздражительность и злость? РедкоИногдаЧасто Предыдущий вопрос 15/15. Наличие хронических заболеваний нервной системы? НетЕсть Предыдущий вопрос Результат теста «Нервная система» нагрузка на систему работоспособность системы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *