.

Зависимость от гаджетов

Мобильные игры.

Самые популярные мобильные игры специально сделаны так, чтобы вызывать у вас привыкание: поскольку они зарабатывают при помощи рекламы и микротранзакций, их создателям выгодно, чтобы вы проводили за ними как можно больше времени. В ход идут разные трюки: один из самых популярных — когда в игру нельзя играть без перерыва, а нужно либо доплачивать небольшую сумму, либо ждать какое-то время. Вроде всё очевидно — разработчики рассчитывают на тех, кто доплатит, но на самом деле тот, кто ждёт, тоже ловко садится на крючок. Из-за того, что вы играете в какую-нибудь Candy Crush Saga маленькими порциями, отрываясь, она надоедает вам гораздо медленнее — и вам хочется играть ещё и ещё. Недавнее исследование дохода мобильных игр показало пугающие цифры: 46 % дохода от них приносят всего 0,22 % игроков, а это значит, что кто-то от них по-настоящему зависим.

Видеоигры

Согласно недавним исследованиям во время игры происходит такое сильное выделение дофамина, что оно сравнимо с выделением при употреблении наркотиков. Считается, что это происходит потому, что в видеоиграх есть система вознаграждения — получение нового уровня, бейджей или трофеев нас очень радует.
Таким образом, дофамин, который заставляет нас чувствовать себя очень хорошо, может быть ответственным за игровую зависимость. Чем больше мы играем, тем лучше мы себя чувствуем. Если к этому добавляются дополнительные факторы, увлечение может перерасти в зависимость.
Пожалуй, самая реальная и серьёзная из всех перечисленных зависимостей: зависимость от видеоигр — её как раз включили в последнее издание Руководства по диагностике и статистике психических расстройств, а в январе этого года там отвели отдельное место диагностике зависимости от онлайн-игр. Работают MMO-игры, как и всё остальное, — с помощью хитрой системы наград, которые сложно получить и которые дают игрокам мощный выброс дофамина. Некоторые врачи говорят, что зависимы 40 % онлайн-игроков, а в Америке даже есть общество для таких зависимых наподобие общества анонимных алкоголиков.
Конечно, не все так плохо. Одним из последних трендов, связанных с играми, является геймификация образования и создание образовательных игр. Если выделение дофамина делает нам хорошо, когда мы убиваем всех монстров в игре, может ли эта стратегия помочь сделать образовательный процесс более увлекательным?

Искажение реальности (страх упустить)

Из-за того, что люди рисуют приукрашенную и часто вымышленную реальность в своих страницах, то пользователи сталкиваются с тем, что получают ложную информацию о действительности. Все выкладывают свои лучшие фотки в лучших местах в лучшей одежде. Все это приводит к тому, что человек начинает автоматически сравнивать свою жизнь с виртуальной жизнью других людей, и делать вывод не в свою пользу.
Конечно и раньше, задолго до facebook и Instagram, люди, которые решили провести субботний вечер с бокалом сухого и томиком Кафки, ощущали, что можно было бы провести вечер несколько иначе. Теперь же, не без помощи социальных сетей, это чувство усугубляется в сотни раз благодаря новостям о бушующих вечеринках коллег, туалетных луках лучшей подруги и бесконечных видео друзей, залпом выпивающих текилу. Даже если вы никогда бы в жизни не стали бы подобным образом развлекаться, вы все равно ловите себя на мысли, что: «Может я действительно, что-то пропускаю в этой жизни?» Это и есть страх упустить.

На Западе существует термин FOMO – fear of missing out, страх что-то пропустить, и близкий к нему FOBO – fear of better options, страх лучшие возможности. Люди получают миллион рассылок от дизайнеров до производителей мыла, но не решаются отписаться. Они идут на вечеринки и в клубы, но проводят время, проверяя электронную почту, социальные сети и отправляя смски.
Сама по себе проблема не новая; термин появился в 90-е, а явление, разумеется, еще раньше. Однако, развитие интернета и, в первую очередь, социальных сетей сильно увеличило страх что-то пропустить. Нас постоянно бомбардируют информацией о том, что делают другие, и что вообще можно сделать. Это вызывает гнетущие сомнения, а то ли мы выбрали. Часто из-за этого люди не могут принять решения и мучаются. Сделав же выбор, не могут им насладиться – а вдруг другой вариант был бы более приятным?
Страх пропустить распространяется на все, что угодно: концерт в клубе, вечеринка, работа, хобби, место отдыха, гаджет или блюдо в ресторане. Это может быть и что-то неуловимое. Мы не знаем, что именно, но боимся, что упустим, что другие лучше проводят время, что они более счастливы и сделали более правильный выбор.
Социальные медиа (и сети, и блоги, и сообщества) у некоторых провоцируют так называемую относительную депривацию. Это недовольство и неудовлетворение, которое люди чувствуют, когда сравнивают свою жизнь с другими и решают, что у них – хуже. Причем, если раньше мы могли себя сравнивать с людьми из своего круга, теперь читаем подробности повседневной жизни на Куршавеле или Кап д’Антибе. А все мы помним из классиков, насколько сложно было Эллочке сравняться с заносчивой миллионершей Вандербильдихой.
JWT также рассказывает, как Duracell продвигал зарядные устройства для мобильников. В рекламе «доктор» объяснял серьезность проблемы FOMO, для решения которой предлагались зарядные устройства, позволяющие постоянно оставаться «на связи». В социальные медиа запустили серию роликов, где люди рассказывали об «эпик фэйлах», когда из-за разряженных телефонов они упустили что-то очень и очень хорошее и важное – свидание с красавцем, шикарную квартиру и т.д.
Совсем уберечься от FOMO – сложно. В конце концов, мы живем в этом обществе в это время. Так что цель – найти баланс для гармоничной жизни. Для начала важно понять, что, на самом деле-то мы хотим вовсе не сумасшедших вечеринок, нереального отдыха или крутых гаджетов как таковых. Мы стремимся к большему ощущения счастья и довольства собой, либо ощущению безопасности и контроля, если мы «подсажены» на новости и последние известия.
А здесь – любопытный парадокс. Чем больше мы стремимся к счастью, тем меньше мы его ощущаем. Таким образом, первый этап достижения большего счастья и избавления от FOMO – принять, что иногда вы что-то упустите, недополучите и сделаете не лучший выбор из возможных. И это нормально. Нельзя объять необъятного.
Второй этап избавления от FOMO – понять, что важно и нравится именно вам, и заниматься этим. Чем яснее вам ваши желания, тем проще отказаться от наносного и внешнего. Это не выбор между синицей в руке и журавлем в небе. Это выбор между реальным значимым для вас удовольствием и иллюзиями бОльшего удовольствия где-то там.

Критерии зависимости.

Гаджет-зависимость имеет множество проявлений. Есть среди них и своеобразные: это страх забытого телефона, умственная чесотка и фантомная вибрация.
Но самый большой, на мой взгляд, плюс — исчезновение этой ужасной «умственной чесотки», когда ты ощущаешь дискомфорт от того, что не перелистываешь в сотый раз ленту социальной сети и даже начинаешь злиться на то, что так мало новых постов. Это и правда уже начинало походить на болезненную зависимость, схожую с зависимостью от сигарет: ощущение физического и психологического дискомфорта не проходит, пока не пролистаешь ленту новостей.
«Призрачный звонок». Вы услышали, что завибрировал ваш телефон? О, это, наверное, SMS пришла или сообщение в одной из социальных сетей! А, нет, пусто! Показалось? О, вот снова завибрировал! Ну теперь точно что-то пришло! Снова показалось… Это состояние называется синдромом фантомной вибрации и считается психологическим феноменом. В ходе проведённого исследования выяснилось, что около 89% опрошенных испытывают подобные ощущения хотя бы один раз в две недели. Технологии начинают перестраивать нашу нервную систему таким образом, что самый обыкновенный зуд в ноге после укуса комара интерпретируется как вибрация смартфона.

Оцените свою зависимость от гаджетов.

Согласно «Руководству», мы являемся зависимыми, если испытываем как минимум три из семи следующих симптомов:
1. привыкание — нужно больше для получения того же эффекта (увеличение времени в соцсетях, видеоиграх, Интернете)
2. отвыкание — негативные ощущения при прекращении
(страх, если забыли телефон, дискомфорт при длительной прогулке без телефона, постоянная «умственная чесотка», страх упустить)
3. злоупотребление — употребление больше, чем предполагалось изначально (собираетесь играть полчаса, спускаете три часа, залезли проверить почту – начали комментить чужие записи и др.
4. потеря контроля — значительное изменение поведения, вызванное субстанцией (гаджеты делают вас более раздражительным, нетерпимым и др.)
5. исключительные усилия для получения — выход за рамки разумного, чтобы получить субстанцию (выбираете отель по критерию вайфая, а не вида из окна)
6. чрезмерная приоритезация — использование субстанции в ущерб другим, более важным активностям (отдаете приоритет виртуальному, а не живому общению, пропускаете из-за серфинга свои профессиональные обязанности и др.)
7. игнорирование отрицательных последствий — продолжение использования, несмотря на сильно негативные последствия (другие люди вам говорят, что пора бы завязать, но вы игнорируете их и др.)
Внимание, вопрос: как часто вы испытывали/испытываете эти симптомы касательно телефона и интернета в целом?

Некоторые советы.

1. Прочитать книгу «Цифровая диета» Дэниела Сиберга
2. Признание зависимости.

Источник: https://www.beloveshkin.com/2015/11/ehlektronnaya-zavisimost-gadzhet-zavisimost-i-dofamin.html

Проблемы зависимости от электроники

  1. Сотовая связь. Самым распространенным синдромом в области сотовой связи, является синдром фантомной вибрации. По статистике его испытывает около 70% людей, использующих сотовую связь. Проявляется он в частых иллюзиях того, что рядом находится вибрирующий сотовый телефон. Наверняка и у вас было такое, когда вы лезете в карман и достаете телефон чтобы ответить, а оказывается, что вам показалось. Да, это не самое страшное «заболевание», тем не менее, оно доказывает нашу зависимость от сотовых телефонов.
  2. Интернет. Медики во всём мире ведут активные дискуссии о том, что интернет – зависимость необходимо прировнять к реальным болезням. Если при отсутствии доступа к интернету вы испытываете подавленность, ваше настроение быстро ухудшается, и появляются проблемы в общении, это говорит о серьезных проблемах. Интернет – зависимость наблюдается во всём мире, но не везде с ней пытаются активно бороться.
  3. Социальные сети. Зависимость от социальных сетей – это подвид интернет – зависимости, который активно развивается в наше время. Огромное количество людей проводят в социальных сетях основную часть свободного времени. Помимо этого, подростающее поколение просто невозможно «оторвать» от социальных сетей, в которых есть масса интересного контента, виртуальное общение и онлайн игры.
  4. Компьютерные игры. А как давно вы заходили в онлайн игры? Если это происходило более недели назад, то можно сказать, что вы здоровы. С каждым днем появляются всё более интересные и увлекательные игры, которые заставляют пользователей ПК бесполезно тратить свое время в огромных количествах. К сожалению, бороться с данной проблемой довольно сложно и она очень часто встречается у современной молодежи.

Зависимость от электроники очевидна, мы каждый день используем различные устройства, которые делают нашу жизнь более простой. Что касается компьютеров, то они представляют огромную опасность. Длительное нахождение за компьютером приводят к массе болезней, в том числе и тех, которые создают риск жизни.

Вам также будет интересно:
— Видеореклама в интернете
— Как работать в сети без вреда для глаз?
— Фрилансеры – дикторы

Источник: http://workion.ru/elektronnaya-zavisimost.html

Как победить зависимость от гаджетов?

В современном мире почти у всех людей, начиная от 3-летних детей и заканчивая старенькими бабушками, есть различные гаджеты. Что это такое? К гаджетам относят мобильные телефоны, планшеты, смартфоны, ноутбуки, игровые приставки. Это вносит в нашу жизнь определенное разнообразие, кроме того — это удобно, ведь близкие люди всегда на связи. Но вместе с удобством гаджеты привнесли в нашу жизнь и такое явление, как зависимость от них.

Многие люди сейчас не мыслят себя без сотового телефона, везде носят его с собой, даже находясь дома, не оставляют его, а кладут рядом с собой, таскают в кармане домашней одежды. И многие впадают почти в паническое состояние, если забывают телефон дома или же он разряжается и нет возможности его зарядить.

Симптомом зависимости от гаджетов также является то, что человек постоянно крутит свой смартфон или телефон в руках, любую свободную минуту посвящает играм на нем, общению в социальных сетях (добавляется Интернет-зависимость), написанию смс-сообщений.

Бывает, что человек испытывает такой симптом, как «фантомный звонок». Это когда человеку кажется, что телефон звонит или вибрирует, в то время, как телефон на самом деле «молчит». Это происходит от того, что человек очень много использует телефон, ему часто звонят.

Интернет-зависимость — это навязчивое желание выйти в Сеть. Если такой возможности нет, то у человека появляется невротический страх, что ему может прийти важное письмо, необходимое сообщение в социальной сети. Даже общение с друзьями и близкими переходит в Интернет, якобы, там это делать быстрее и проще, да и быть более «откровенным», не видя глаз человека, намного проще. Достаточно посмотреть на стайки подростков, сидящих за одним столиком в кафе — но при этом каждый уткнулся в своего «электронного друга»: кто-то читает френд-ленту в соц.сетях, кто скачивает игровой автомат, а кто-то постит на инстаграм, как весело им сидится в кафешке.
Кроме того, многие, особенно к этому склонны женщины, любят читать в Интернете про различные заболевания. И сразу находят у себя или у своих близких все эти симптомы. У человека возникает еще один симптом — киберхондрия, уверенность в том, что он или его близкие тяжело больны.
Нельзя отрицать, что все, что приносит нам прогресс — очень удобно, было бы глупо отказываться от этих благ цивилизации. Но нужно помнить, что во всем хороша мера, и нельзя заменять живое, теплое человеческое общение на бездушные СМС-ки. Нельзя почувствовать красоту мира, разглядывая фото в Сети — намного лучше выехать на природу и самому вдохнуть свежий воздух. Рассматривать фотографии детей своих виртуальных друзей, в то время, как твой ребенок предоставлен самому себе — пройдет время и ты тысячу раз пожалеешь о потерянных минутах.
Зависимость от гаджетов, как и любая другая зависимость, лечится с помощью силы воли, переключения внимания, нахождения альтернативы объекту зависимости. А значит — близкие люди, хобби, домашние животные, прогулки, чтение книг — вот будет «то, что доктор прописал».

Источник: http://www.vitamarg.com/article/vliynie/4260-kak-pobedit-zavisimost-ot-gadzhetov

Как гаджеты вызывают зависимость и как с ней бороться

В прошлом, говоря о зависимости, мы чаще всего имели в виду наркотические вещества – героин, кокаин, никотин. Сегодня, мы говорим о поведенческих зависимостях. Люди проводят в среднем около трех часов в день, уткнувшись в мобильник, подросток может неделями сидеть в своей комнате наедине с видеоиграми, а пользователи Snapchat заходят в приложение около 18 раз за день.

Согласно исследованию 2011 года, по крайне мере 41% людей имеют ту или иную зависимость. И это число растет с развитием технологий.

Зависимость – это нечто, что доставляет нам краткосрочное удовольствие, а в долгосрочной перспективе подрывает ваше благополучие. Но мы все равно не можем остановиться.

Мы биологически склонны подсаживаться на такого рода удовольствия. Если вы любите играть в игры на компьютере, то в момент, когда вы подходите к нему и загружаете видеоигру, ваш мозг подобен мозгу наркомана.

Мы так созданы, что до тех пор пока мы нажимаем на нужные кнопки, наш мозг вырабатывает дофамин. Мы получаем целый поток дофамина и некоторое время чувствуем себя просто великолепно, но со временем наступает пресыщение, и чтобы вновь поймать кайф нам нужно все больше и больше.

Адам Альтер

Как бороться

  1. Задуматься о том, как технологии влияют на нашу жизнь.
  2. Установить границы. Например, не отвечайте на электронную почту после шести вечера.
  3. И уделять больше времени жизни оффлайн. Например, больше беседовать с людьми лицом к лицу, отложив в сторону гаджеты. Пусть каждый день у вас будет специальное время «назад в 50-е» – никаких девайсов, никаких экранов.

Источник: https://www.pravmir.ru/kak-gadzhetyi-vyizyivayut-zavisimost-i-kak-s-ney-borotsya/

  1. Зависимость от гаджетов
    Чем больше родители проверяют почту, прокручивают ленту новостей, стреляют в монстров и смотрят сериалы, тем больше они отдаляются от своих детей. Нехватка внимания взрослых часто компенсируется всё теми же гаджетами и цифровыми технологиями.

    В отдельных случаях малыш сам становится зависимым от портативных устройств, интернета и телевидения. Уже сейчас зависимость детей от гаджетов приобрела черты эпидемии. Каждый одиннадцатый ребенок в возрасте 8–18 лет — «цифровой наркоман».
    ©

  2. Вредное излучение
    В 2011 году Всемирная организация здравоохранения и Международное агентство по изучению рака классифицировали радиоизлучение сотовых телефонов и других беспроводных устройств как потенциальный канцероген, определив в группу 2B («возможно, канцерогенных для человека» факторов).

    Однако следует учитывать, что дети более чувствительны к различным негативным воздействиям, поскольку их мозг и иммунная система всё еще развиваются.
    ©

  3. Влияние на развитие мозга
    Мозг младенца втрое увеличивается в размерах от рождения до двух лет и продолжает расти вплоть до 21 года. Развитие мозга в раннем возрасте определяется раздражителями окружающей среды или их отсутствием.

    Стимулирование мозга избыточным воздействием гаджетов, как показывают исследования, чревато когнитивными задержками, повышенной импульсивностью, снижением способности к саморегуляции и самодисциплине.
    ©

  4. Отставание в развитии
    Сидение за планшетом или телефоном, а значит, недостаток движения может привести к задержке физического и умственного развития. Эта проблема стала очевидна в США, где каждый третий ребенок поступает в школу, имея отставание в развитии, что ярко отражается на его успеваемости.

    Физическая активность, в свою очередь, улучшает внимание и способность к познанию и усвоению нового. Ученые утверждают, что применение электронной техники вредит развитию детей и отрицательно влияет на их обучаемость.
    ©

  5. Ожирение
    Увлечение просмотром телевизора и компьютерные игры — примеры непищевых привычек, которые напрямую связаны с эпидемией лишнего веса. Среди детей, которые неконтролируемо и постоянно пользуются портативными электронными устройствами, ожирение встречается на 30 % чаще.

    Каждый четвертый молодой канадец и каждый третий американский подросток страдают от лишнего веса, причем среди них в 30 % случаев будет диагностирован диабет.

    Вдобавок к этому подростки, страдающие ожирением, подвергаются более высокому риску раннего инсульта и сердечного приступа, что серьезно сокращает продолжительность их жизни. Ученые бьют в колокола, призывая всех родителей следить за весом детей, ведь первое поколение XXI века имеет большие шансы умереть раньше своих родителей.
    ©

  6. Проблемы со сном
    Статистика по США говорит о том, что 60 % родителей вообще не контролируют, как тесно их чада дружат со всевозможными гаджетами, а в трех из четырех семей детям разрешают брать электронные устройства даже с собой в кровать.

    Синее свечение экранов телефонов, планшетов и ноутбуков препятствует нормальному засыпанию, что приводит к сокращению времени отдыха и недосыпу. Ученые по вредности для организма сравнивают недостаток сна с недоеданием: и то, и другое истощает организм, а соответственно, отрицательно сказывается на успехах в школе.
    ©

  7. Психологические расстройства
    Интернет-зависание часто приводит к замкнутости и развитию фобий. Этот список можно смело дополнить биполярным расстройством, психозом, поведенческими отклонениями, аутизмом и расстройством привязанности (то есть нарушением тесного эмоционального контакта с родителями).

    К сведению, один из шести канадских детей имеет какое-либо психическое заболевание, что зачастую лечится лишь сильными психотропными препаратами.
    ©

  8. Агрессивность
    Жестокость на телевидении и в компьютерных играх находит свое отражение в реальной жизни. Ребенок получает готовую схему поведения, которую он может реализовать в окружающей его действительности.

    И множество исследователей приходят к одному и тому же выводу: насилие с экрана имеет как краткосрочный, так и долгосрочный эффект — агрессия может проявиться далеко не сразу.
    ©

  9. Цифровая деменция
    Научные наблюдения доказывают, что влияние гаджетов на детей в возрасте 1–3 лет приводит к проблемам с концентрацией внимания к седьмому году жизни. Дети, которые не могут сосредоточиться, попросту теряют возможность что-либо узнать и запомнить.
  10. Отдаление от реальности
    Чрезмерное использование детьми электронных технологий не только влияет на их психику и способность к эмпатии, но и делает их более уязвимыми в условиях реальной жизни, которую они, по большому счету, не знают.

    То есть время, проведенное в виртуальном мире, часто не учит их ничему полезному, а знание электронных устройств не обеспечивает успех в будущем, потому что технологии постоянно совершенствуются, и успевать за ними будет всё сложнее.
    ©

Источник: https://takprosto.cc/zavisimost-ot-gadzhetov/

А ведь мы их любили! Заранее занимали очередь за новой моделью, выбирали чехол посимпатичней, хвастались перед друзьями. Многие ведут себя так и сейчас, но, кажется, в обществе что-то переменилось. Обсуждая новые смартфоны, мы все чаще говорим о зависимости от социальных сетей, неотрывном просмотре мемов, о «рабстве» — словами, которые описывают наше подчиненное положение по отношению к ним. Все более скептические голоса слышны отовсюду: от знаменитостей, ученых и даже руководителей компаний, процветание которых обеспечивается самой нашей тягой к смартфонам. Что же случилось? И почему именно сейчас зазвучали призывы пользоваться мобильными устройствами с осторожностью, взвешивая все возможные последствия?

«42% людей проверяют свои смартфоны в течение первых 10 минут после пробуждения». Отчет EuroData, октябрь 2017 года

«Прошлый год стал поворотным для наших отношений с мобильными технологиями», — считает Арианна Хаффингтон. В январе 2018-го основанное ей издание The Huffington Post совместно с Samsung выпустило приложение Thrive, позволяющее гибко настраивать срочные оповещения и отключить ненужные. «Для многих тревожным звоночком о том, чем чреваты эти технологии, стал сюжет о выборных манипуляциях, — продолжает журналистка. — Но все последние годы проступают контуры истории намного больших масштабов. Технологии ускорили ритм нашей жизни до такой степени, что мы живем теперь будто лишь затем, чтобы обслуживать свои устройства, а вовсе не пользуемся ими как инструментами, облегчающими быт».

Передняя поясная кора Люди, привыкшие к параллельному поглощению информации из разных источников (например, просмотру телевизора и листанию новостной ленты на смартфоне), показывают худшие результаты в тестах когнитивных способностей по сравнению с контрольной группой. У них отмечено снижение плотности передней поясной коры — области, связанной с мотивацией, принятием решений, управлением эмоциями.
Префронтальная кора В сравнении с людьми, которые вовсе не пользуются смартфонами, самые активные владельцы демонстрируют ослабление внимания и способностей к счету, а также пониженную активность в дорсальной зоне префронтальной коры, которая вовлечена в реализацию этих функций.
Прилежащее ядро Постоянное и ежедневное пользование социальными сетями связывают со снижением объема серого вещества (клеточных тел нейронов) в прилежащем ядре. Эта область участвует в работе системы вознаграждений мозга и широко известна под названием центра удовольствия.
Эпифиз

Всего пары часов сине-белого излучения от экрана достаточно для того, чтобы нарушить своевременное высвобождение эпифизом мелатонина — гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования.

Гиппокамп

Пожилые люди, полагающиеся на GPS для ориентации в городе, проявляют меньшую физическую активность. Снижается и объем их гиппокампа в сравнении с людьми, которые ориентируются на местности самостоятельно.

Обоснованные сомнения

В январе инвестиционная компания Jana Partners, один из крупнейших акционеров Apple, выслала корпорации требование принять меры для помощи родителям, которые пытаются контролировать бесконечное «общение» своих детей со смартфонами. Управляющий партнер фонда Чарльз Пеннер комментирует: «Бизнес может работать и на собственное, и на общественное благо. Очевидный пример этого — забота об окружающей среде: немало компаний учитывают опасность климатических изменений. Мы решили, что нечто подобное требуется и от мобильных технологий. Первое увлечение проходит, и то, что прежде казалось лишь теоретическими выкладками, выглядит теперь вполне реальной угрозой».

«Мои студенты кладут смартфоны на столы экранами вниз, но легко заметить, что каждые две минуты они переворачивают их, чтобы взглянуть на обновления. Будто какой-то невроз». Нейт Маленке, профессор Университета Джеймса Мэдисона (никогда не имел смартфона)

Перемена отношения к мобильным технологиям заметна не только среди бизнесменов. Более 600 американских школ требуют использовать неопреновые чехлы Yondr, запирая смартфоны учеников магнитным замком на целый день. В прошлом году Nokia триумфально перевыпустила простейшую модель 2000 года, и та была сметена с прилавков за неделю. В декабре 2017 Facebook (!) выделил миллион долларов на изучение того, как влияют соцсети на жизненное благополучие. Чем же объяснить такую резкую перемену общих настроений по отношению к недавним любимцам? В поисках ответа начать стоит, конечно, с науки. Однако даже специалисты не могут назвать определенного исследования, ярких результатов, которые могли бы так изменить общественное мнение. «Не думаю, что существует конкретная работа, последовательно и полно продемонстрировавшая их влияние», — говорит профессор психологии Темпльского университета Джейсон Чейн, не так давно опубликовавший обзор примерно сотни исследований на эту тему.

Линдси Сквеглия, психиатр из Медицинского университета Южной Каролины, руководит рабочей группой по мобильным технологиям в рамках проекта ABCD, посвященного развитию мозга в подростковом возрасте. Для Америки он станет самым долгосрочным исследованием в этой области: в 2016 году ученые отобрали детей в возрасте 9−10 лет и будут следить за их жизнью и взрослением до 2025−2026 года. Национальные институты здоровья (NIH) США выделили на проект около 300 млн долларов, надеясь выяснить, как пользование смартфонами и соцсетями и другие факторы сказываются на успеваемости, эмоциях, влияют на созревающий мозг подростка. «Легко заявить, что они мешают нормальному развитию наших детей, — это обязательно попадет на первые полосы газет и в телешоу, — говорит исследовательница. — Но я предпочитаю более трезвый и беспристрастный подход. А он всегда лежит где-то посередине».

Действительно, ученые роют носом землю в поисках свидетельств «мобильной зависимости», но ни одного прорывного результата, который смог бы разом объяснить нашу громадную тягу к любимому гаджету, нет. При этом нельзя сказать, чтобы интересных находок не было вовсе. В 2017 году статья в The Journal of the Association for Consumer Research сообщала, что чем дальше смартфон откладывался во время тестов на IQ и память, тем лучше был результат испытуемого, невзирая на то что во всех случаях аппараты переводили в бесшумный режим. Другие работы показали, что дружеский разговор без смартфонов оставляет лучшее впечатление у всех участников (Misra et al., 2014) и что фотографирование шедевра искусства снижает вероятность сохранить о нем яркое воспоминание (Henkel, 2013). С другой стороны, нидерландские исследователи (Vossen, Valkenburg, 2016) обнаружили корреляцию между постоянным пользованием соцсетями и улучшением показателей в тестах на эмпатию у детей. А ученые из Китая (Lui, 2012) выяснили, что наиболее активные потребители медийного контента, привыкшие постоянно оперировать множеством источников информации, способны быстрее принимать бессознательные решения.

Умеренная зависимость — сильная, хотя и контролируемая тяга, тревожность в отсутствие доступа к сети

Оставляйте телефон заряжаться на ночь в соседней комнате; спользуйте приложение, которое позволяет выставить ограничения на время пользования определенными программами; переведите экран в черно-белый режим, чтобы уведомления привлекали меньше внимания.

Специалистам нередко требуются годы и даже десятки лет на то, чтобы разобраться, как именно человечество вредит себе на этот раз. Пока же можно сделать вывод, что научные находки вряд ли стали стимулом для перемен в нашем восприятии мобильных технологий. Возможно, когда-нибудь такую роль сыграют исследования по проекту ABCD: подростки ежегодно проходят томографию головного мозга, тесты на память и внимание. «Мы собираем и ДНК, чтобы учесть влияние наследственности, и образцы слюны для анализа гормонов», — добавляет Линдси Сквеглия. Работы выполняются со всей тщательностью, исследователи даже создают специальное мобильное приложение для iOS/Android, которое будет отслеживать каждое пользование смартфоном.

Возможно, в итоге мы убедимся, что они ничуть не страшнее электричества или комиксов, которые так пугали предыдущие поколения. Но, быть может, они действительно окажутся для социальной сферы чем-то вроде сахара в диете — крайне привлекательной, но весьма вредной добавкой. Может, права профессор Сквеглия, и истина отыщется где-то посередине. Однако компании, оказавшиеся под огнем критики уже сегодня, вынуждены предлагать превентивные меры, чтобы удовлетворить новые запросы публики.

Перемена мнений

В конце 2017 года Марк Цукерберг пообещал, что Facebook снизит частоту показов «вирусных» видеороликов, чтобы сократить пустые траты времени пользователями социальной сети. По его словам, это позволит высвободить порядка 50 млн человеко-часов в сутки. Компания Apple (в том числе и как ответ на письмо акционеров из Jana Partners) пообещала ввести более строгие и детальные возможности «родительских» настроек в своих гаджетах. Представители Apple подчеркивают, что уже на существующих системах можно оценить статистику использования разных приложений через анализ расхода батареи или вовсе использовать режим «Не беспокоить», в котором отключаются оповещения и уведомления.

«Думал, что сидел в интернете не больше часа, а оказалось, что прошли все два». Постоянно слышу о том, что люди не могут правильно оценить время, проведенное со смартфоном, ошибаясь обычно где-то на 100%». Кевин Холеш, основатель стартапа Moment для отслеживания времени пользования смартфоном

Меняются и сами пользователи. Около 40% студентов Норвегии установили модное здесь приложение Hold, которое предлагает виртуальные награды за снижение телефонной активности. Тем временем компания Euro, разрабатывающая роутеры для беспроводных меш-сетей Wi-Fi, активно продвигает функцию «Семейные профайлы», которая позволяет устанавливать индивидуальные режимы доступа в сеть для разных пользователей. «Это как предохранитель для интернета», — объясняет сооснователь и глава Euro Ник Уивер.

У человеческого общества богатый опыт колебаний — от непонимания нового до почти влюбленности в него, а затем обратно. Однако рано или поздно устанавливается шаткое, но, видимо, справедливое равновесие, которое позволяет технологиям развиваться, а социуму — не распадаться на части. Так, без сомнения, произойдет и с мобильными гаджетами, и с соцсетями. Тем более что на подходе уже следующие потрясения: беспилотные автомобили, дополненная реальность, искусственный интеллект. Возможно, к середине 2020-х, когда появятся результаты проекта ABCD, мы уже будем с тоской вспоминать старые добрые времена, когда мы просто любили свои карманные компьютеры.

Статья «Смартфоны наносят ответный удар» опубликована в журнале «Популярная механика» (№5, Май 2018).

Источник: https://www.PopMech.ru/gadgets/431792-smartfony-opasny-ili-kak-gadzhety-razrushayut-socialnye-svyazi/

>Зависимость от гаджетов: что это такое и как ее лечить

Как лечить зависимость от гаджетов?

Для начала стоит осознать, какой вред она наносит почти всем сферам жизни — отношениям, работе, самореализации и, конечно, здоровью (ухудшаются осанка, зрение, сон). Но есть и хорошие новости: выбрасывать свой смартфон ради избавления от этой зависимости не придется, достаточно будет небольшой коррекции привычек. Ларри Розен предлагает следующий ряд мер:

* Установите режим «15/2». Если вы заметили, что слишком часто заглядываете в смартфон (чаще 4-х раз в час), то пробуйте удлинять промежутки между очередным включением гаджета. «Поставьте таймер на 15 минут и уберите на это время смартфон подальше, не берите его в руки и не отслеживайте оповещения, пока не прозвучит сигнал. После звонка таймера можете в течение двух минут проверить все самое основное или продлить «цифровой целибат» еще на один период таймера», — комментирует Ларри Розен. Практикуйтесь в этом ежедневно, и когда почувствуете, что тревога отступает, пробуйте увеличить время, проводимое без телефона, на 5, 10 или еще 15 минут.

* Объясните коллегам, что отвечаете на звонки и письма только два раза в час. Это стоит сделать, когда ваш интервал без смартфона вырастет вдвое — до получаса. Так у вас будет меньше объективных причин хвататься за телефон.

* Почаще оставляйте телефон дома. Например, не берите его с собой на прогулку или когда отправляетесь в магазин: за час без гаджета с вами (и с кем-то еще) ничего ужасного не произойдет, а вы сможете вернуть себе право на приватную жизнь и одиночество.

* Не используйте телефоны за час до сна. «Лучше вообще оставлять гаджеты в другой комнате, когда ложитесь спать, все-таки их излучение нельзя назвать полезным», — утверждает Ларри Розен. Плюс к тому, синий свет от экранов ухудшает сон, поэтому проверяя соцсети в ночи, вы рискуете проснуться неотдохнувшим.

А у вас есть зависимость от смартфона?

Источник: https://www.jv.ru/news/32338-zavisimosty-ot-gadzhetov-chto-eto-takoe-i-kak-ee-l.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *