.

Жизнь во время месячных

Рождение ребенка превратило мою жизнь в ад. Запуталась.

Изначально создала тему демо, т.к. не разобралась. Интересуют именно мнения разных специалистов, т.к. нахожусь в поиске, лично уже работала некоторое время. Мне диагностировано реактивное состояние, тревожно-депрессивное расстройство.
Даже не знаю, с чего мне начать. И какого я жду конца от этого начала. Чувство фатальности, отчаяния и безысходности меня не покидают вот уже много месяцев.
Из бытовых моментов: мне 30 лет, я замужем и у меня маленькая дочка, которой чуть больше полугода, я не работаю, нахожусь в отпуске по уходу за ребенком. Живем мы втроем в собственной квартире, куда я впервые попала после выписки из роддома (приобрели незадолго до беременности). Эдакий анкетный срез обычной взрослой жизни.
Ну а теперь о том, о чем говорить в рафинированном обществе не принято. Каждый день я теперь живу словно в тюрьме без решеток на окнах, весь этот дом, район и город — одна большая тюрьма, а я в ней осуждена без суда и следствия на долгие мучительные годы наказания материнским трудом. Я ничего не чувствую к своей дочери, кроме разочарования, что она есть. Ухаживаю за ней, все делаю, но машинально, безрадостно, искусственно улыбаюсь, и тайно желаю только одного, чтобы её никогда не было в моей жизни. Параллельно мучает чувство вины перед ней и всеми моими родными и близкими за такие мои «ненормальные» мысли и желания.
Ситуация усугублена тем, что после родов у меня появились разные серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и сводящие на нет сексуальную жизнь. Беременность протекала очень тяжело, роды индуцировали осмотром преждевременно. Кроме того, уже после родов я узнала, что у меня системное заболевание, при котором беременность и роды всегда приводят к тем осложнениям, которые у меня были во время беременности и проявились после. И несколько облегчило бы мою участь кесарево сечение, но наблюдающие меня врачи хором отправляли меня рожать самостоятельно. Вообще говоря, имея грамотную информацию о наличии у меня данного заболевания и рисках осложнений, я бы никогда на беременность не решилась…
В чем я на данный момент смогла разобраться самостоятельно.
Рождение ребенка, как я сейчас осознаю, было средством достижения моих целей, а не самоцелью. Было мотивировано НЕ моим внутренним желанием его родить, растить и воспитывать (я вообще имела очень мало опыта общения с детьми, также как и супруг), а под «внешним» влиянием следующих моментов:
-проблемы с гинекологией (проблемы были обусловлены, как я теперь узнала, системным заболеванием, но все наблюдавшие меня за эти годы гинекологи видели «лечение» только в беременности с высказываниями вроде «Вам нужно родить», «потом может и не получиться». Такое же мнение высказывалось старшими женщинами в семье — мама, сестра, тетя);
-желание «отдохнуть» от работы в декрете (последняя работа была очень ответственная, интенсивная, с людьми, очень часто сверхурочная);
— влияние родителей и постоянные упреки «мы уже старые, так никогда и не увидим внуков,
что вы филоните» (особенно на меня влияло мнение моей мамы, которая часто говорила, что мы уже достаточно пожили для себя).
Смешно и грустно, насколько наивная и незрелая я была в плане опыта беременности, родов и воспитания детей. Цели естественно не достигнуты, т.к. здоровье только ухудшилось, декрет для меня по сравнению с любой работой — это ад, а из родителей внучка оказалась нужна только моей маме. Я проецирую все вновь возникшие проблемы на ребенка. Поначалу испытывала гнев по отношению к ней, постоянно плакала, а сейчас вялотекущее уставшее недовольство, обреченная медлительность и сухость.
Также я поняла, что ужасно ревную своего мужа к ней. Мне невыносимо смотреть, что он любит кого-то, кроме меня. Или даже любит ее больше,чем меня. А дочь он любит очень выразительно (хотя признается, что на деле тоже не был готов к рождению ребенка).
В течение многих лет мы с мужем о детях вообще не задумывались, т.к. поженившись босяками, зарабатывали себе на базовое имущество. Все началось с сильных взаимных чувств и полного растворения друг в друге. Через 2 года мы поженились. Вот примерно после свадьбы (у меня сейчас такое ощущение) я потеряла себя, растворилась в работе и семейно-бытовой жизни. Я перестала слушать музыку, которую любила, читать статьи и журналы о самореализации, психологии, что тоже очень любила, меньше читала, перестала ездить на концерты, общаться со многими знакомыми, путешествовать. Мы много работали, и к тому же, муж — не любитель активного отдыха. Он очень много работал, а единственный выходной часто тратил на свое спортивное увлечение. Для меня эта жизнь казалась скучной. Через 2 года после свадьбы я стала учить второй иностранный язык и три года у меня было это прекрасное хобби. Где-то через полгода после окончания учебы усилились проблемы по гинекологии и давление мамы, мы с мужем поговорили, он сказал, что раз нужно для твоего здоровья, то нужно. И моим новым хобби стала беременность любой ценой. И я как отличница с упорством занялась этим делом, параллельно очень уставая на работе. В это время я полгода вела дневник. В котором последняя запись говорит о том, что я сомневалась в том, готова ли я стать матерью и что я очень устаоа. Потом записи прекратила, не знаю почему, знаю только, что была очень загружена. Очень жалею, что прекратила, я начала распутывать
внутренние конфликты и забросила. Перед тем, как узнала о беременности, планировала уволиться, т.к. очень устала, и заняться ремонтом.
Отношения всегда были сложные, у нас у обоих нет правильного примера семейных ролей. У меня глава семьи — это властная мама, а папа зависимый от алкоголя, в детстве было всё, скандалы, белые горячки папы, папа бегал с ножом за мамой. У него родители, которым дети всегда и всё должны, разговоры почему-то начинаются с претензий. У мужа очень тяжёлый характер, упрямый, бескомпромиссный, сколько его знаю, он брался за всё и сразу всегда, и везде ему нужно было быть первым, словно доказывать, что он хороший. Мне в последние годы часто не хватало его внимания. Он в ответ на мои высказывания по поводу того, что слишком много у него увлечений, среди которых мне нет места, говорил, что меняться он не собирается, что он такой какой есть, предлагал разделить с ним его интересы, а всё это было совсем не мое. Я в одно время часто думала о разводе и однажды собралась поехать к родителям, пожить отдельно, он не отпустил. Много раз сам собирал сумку и уходил. И тут же возвращался. Я ему говорила, что если тебя тяготит семейная жизнь, то давай разойдемся. Он отвечал, что не тяготит. Можно сказать, что я всегда стремилась сохранить наши отношения, а для него на словах развестись и уйти было легко, но на деле он этого не делал.
После родов у меня было и есть очень тяжелое психическое состояние. Буквально чуть больше года назад в моей жизни наконец начали сбываться мои мечты: мы купили собственное жилье, у нас были хорошие доходы, обещающие ещё больше путешествий, свободы и «сытой» жизни. А с появлением в жизни ребенка и проблем со здоровьем меня словно швырнуло вниз с неба на холодную и твердую землю, где впереди только заботы, обязанности, болезни и унылая старость. Я всё время думаю о прошлом, что мне там не дало понять, что я совсем не готова быть матерью, что мне нечего отдавать, что я истощена работой, что у меня слишком мало физического здоровья для этой миссии.
Постоянно виню то себя в необдуманности и неосознанности. То врачей в их некомпетентности (в беременность я пыталась разобраться с осложнениями и обращалась к разным специалистам, но никто вразумительного ответа не дал). То маму, которая знала о моем не лучшем здоровье, но все равно требовала внуков, говорила, что мы достаточно пожили для себя, что я все таки её дочь и ей стыдно, что я не рожаю, что это будет «такая твоя отдушина» (видимо, как дети были для нее), что зачем увольняться, когда можно уйти в декрет. То мужа, который слишком много времени посвящал куче своих работ и увлечений, где ему достаточно было общения, трепал мне нервы своим несиабильным люблю не могу-хочу жить один, не ходил со мной в гости к друзьям, и всегда был против, чтобы приглашать их к нам, сам никого не звал к нам, а я без него только и выбиралась в последние пару лет к родителям или изредка по магазинам и к друзьям. Что из-за него у нас было так мало общения с друзьями-семейными парами, с помощью которого мы могли бы понять, что такое дети. Как будто лучшие годы были положены на обретение финансовой и имущественной независимости от родителей, и вот она настала пора этим наслаждаться, но тут появилась новая обуза — ребенок.
Я также осознаю, что он всегда тянул меня назад. Я всегда хотела вырваться из родительского дома, мой муж мечтал о том же, но когда я его просила уехать куда угодно, потому что тут на нас все давят рождением ребенка, он отказывался или откладывал, а я оставалась с ним. А потом кактм-то непонятным мне образом поддалась мнению окружающих и стала с присущим мне рвением планировать беременность.
Я каждый день живу с мыслью, что моя жизнь кончена, что свой путь я уже не пройду, что мои мечты о своей тихой норе с личным пространством и возможностью путешествовать и в нее возвращаться, эти мечты уже никогда не исполнятся, а были так близко, что я отказалась от себя и родила ребенка, чтобы быть образцовой дочерью для своей мамы, несколько лет жила образцовой удобной женой для своего мужа, терпящей отсутствие внимания и совместного досуга и… осталась у разбитого корыта, в котором плачет младенец, за которым я вынуждена ухаживать и тащить его много-много лет. А впереди только обязанности, болезни и старость.
Больше всего мне хочется выйти в окно.

Источник: https://www.b17.ru/forum/topic.php?id=104446

Ледис, ПМС заказывали? Знаю, что не заказывали, но надо же как-то с этим мириться. Я составила хит-парад из 10 самых удачных фильмов для истеричного нытика:D
Запасайтесь носовыми платками, мороженым, поп-корном и шоколадом. Да, и захватите диетической колы. Это обещает быть трогательным.
1. Мулен Руж
Это история любви простого поэта к страстной и неприступной куртизанке. Шикарные декорации, десятки лучших хитов, смикшированных воедино в этом фильме-мюзикле, голоса кинотитанов Николь Кидман и Эвана Макгрегора не дадут вам покоя. Слёзы счастья и восторженные возгласы гарантированы.
Фильм 8 раз был номинирован на Оскар и взял два из них.
А кто заметит в фильме Кайли Миноуг – тот молодец;)
2. Дневник Памяти
Фильм о любви, которой всегда что-то препятствовало. Предрассудки, социальные статусы, свадьба, война… Но разве бы включила я этот фильм в хит-парад, если бы не знала, как там оно все повернется;)
В главных ролях Райан Гослинг и Рэйчел МакАдамс
3. Грязные Танцы: Гаванские Ночи
Говорят, те, кто был влюблен в первую версию этого фильма, никогда не воспылают ко второй. И наоборот. Я посмотрела сначала Гаванские ночи и, может из-за этой закономерности, первая часть мне показалась какой-то скучной.
Да, фильм немного наивен. Но давайте будем откровенны, мы ведь тоже верим в эту дребедень и любовь с первого взгляда и до гроба, ага?:) Даже если вам не понравится Диего Луна и Ромола Гарай, я обещаю, что сразу же после просмотра вы:
• Пойдете качать саундтрек. Предвкушая ваше любопытство, я дам вам ссылку где его можно найти и послушать http://www.artistdirect.com/nad/store/artist/album/0,,2819301,00.html
• Станете нервно примерять летние шмотки и плясать а-ля латино. А еще будете искать ближайший танцевальный клуб. Как научитесь, приходите в Pancho Villa на Октябрьской и встретьте там своего героя-любовника-латиноса.
• Захотите на Кубу на всю жизнь. Потом прикинув расходы, захотите хоть на недельку. Вот в сообществе cheaptrip есть хорошие предложения:) Bon Voyage!
4. Рэй
Этот фильм о любви к музыке.
И как так в жизни получается, что слепой видит в мире больше красоты, чем зрячий? У вас появится множество вопросов (и множество ответов) при просмотре этого фильма-биографии про одного из выдающихся музыкантов мира.
Рэй Чарльз обеспечит вам великолепное музыкальное сопровождение всей ленты.
5. Жизнь Прекрасна
Фильм Роберто Бениньи учит любви и оптимизму. Я плакала как дитя, навзрыд, но ни сикунды не пожалела, что стала смотреть. Вот это действительно МИРОВОЕ КИНО. И многочисленные награды тому в подтверждение.
Обязательно пополнит ваш список лучших кино-творений!
6. Крупная Рыба
Может вы, как и я, частенько видели эту картинку, но все никак руки не доходили, времени не было, были не уверены. Так вот я вас уверяю, что кино стоящее.
Фильм-метафора заставляет много думать, смеяться, грустить, опять думать, опять смеяться. Это фильм-жизнь, которую вам обязательно нужно прожить, чтобы было, о чем повествовать над колыбелькой.
7. Титаник
Ну это классика. Однозначный must-see, не позорьте мать, посмотрите уже. Да и пересмотреть в 1000-ый раз не грех!
8. Разрисованная вуаль

Это фильм о принужденной любви, той, о которой говорят «стерпится, слюбится». Но все внутри бушует, когда ты не с тем. А тут ещё и эта эпидемия… Стоп, эпидемия?!
Кино по книге Сомерсета Моэма, есть о чем задуматься.
9. Форест Гамп
От лица главного героя Форреста Гампа, слабоумного безобидного человека с благородным и открытым сердцем, рассказывается история его необыкновенной жизни.
Фантастическим образом превращается он в известного футболиста, героя войны, преуспевающего бизнесмена. Он становится миллиардером, но остается таким же бесхитростным, глупым и добрым. Форреста ждет постоянный успех во всем, а он любит девочку, с которой дружил в детстве, но взаимность приходит слишком поздно.
6 премий «Оскар», и ещё 32 награды и 37 номинаций — что может быть красноречивее?
10. Реальная любовь
Лично я уже сто раз посмотрела и еще готова столько же раз пересмотреть. В самом начале голос за кадром говорит нам, что любовь есть, а на протяжении всего фильма не только показывает, что она есть, но и как она прекрасна во всех ее проявлениях. Сюжет состоит из нескольких линий, которые пересекаются лишь пару раз, но объединены общими темами – любовь и Рождество. А какой в фильме крутой юмор! Один только Колин-Бог секса чего стоит!
Саундтрек тоже потрясающий, жаль уже рождественская музыка не в тему:)
Есть еще множество фильмов, которые я могла забыть включить в список, а также множество тех, что я еще не видела. Буду рада вашим дополнениям!

Источник: https://daily-candy.livejournal.com/5091.html

Откуда берется тревожность при ПМС

Предменструальный синдром официально включен в Международную классификацию болезней, то есть научное сообщество не сомневается в том, что он в принципе существует. А вот о том, как он проявляется, чем вызван и многих ли женщин поражает, до сих пор ведутся бурные дискуссии.

Кому как повезет
Спектр возможных симптомов, ассоциированных с периодом перед менструацией, потрясает воображение. Кожа покрывается угрями, молочные железы болят и распухают, женщину одолевают разнообразные расстройства пищеварения и нарушения аппетита, она чувствует головную боль и боль в мышцах, не может уснуть, не способна сосредоточиться, чувствует себя уставшей, переживает депрессию и страдает от очень сильной тревожности.

Риск тяжелых проявлений ПМС повышается с возрастом: значительно чаще они отмечаются у женщин в возрасте старше 30 лет.

По данным американского министерства здравоохранения, по крайней мере один симптом ПМС ежемесячно переживают 85% женщин. Около 5% страдают от предменструального дисфорического расстройства – самой тяжелой формы ПМС, при которой женщина вынуждена принимать антидепрессанты, – в противном случае ее плохое самочувствие в сочетании с паническими атаками и перепадами настроения лишает ее возможности нормально работать и вообще поддерживать социальные взаимодействия.
Физиологические механизмы возникновения всех разнообразных симптомов ПМС до сих пор полностью не исследованы, потому что здесь имеет значение целый комплекс факторов: помимо собственно изменения гормонального фона перед менструацией, сказываются генетические особенности женщины, ее диета, уровень стрессов в повседневной жизни, количество употребляемого алкоголя и кофе и многое другое. Более или менее изучены сегодня те механизмы, которые приводят к резкому росту тревожности.
Прогестерон и тревожность

Сразу после выхода яйцеклетки в яичнике формируется желтое тело, временная железа внутренней секреции, вырабатывающая прогестерон. Физиологическая роль этого гормона заключается в том, чтобы предотвратить сокращения матки. Если оплодотворение не произошло, то желтое тело прекращает свою активность, уровень прогестерона падает и начинается менструация. Если же беременность наступила, то желтое тело остается активным еще несколько недель, до тех пор, пока функцию синтеза прогестерона не возьмет на себя плацента. Но недавние исследования показали, что у прогестерона есть и еще одна функция – он обладает сильным анксиолитическим эффектом.

Сам прогестерон на работу головного мозга не влияет. А вот его метаболиты связываются с ГАМК-А рецепторами в головном мозге и повышают их чувствительность к гамма-аминомасляной кислоте, важнейшему тормозному медиатору нервной системы. В результате метаболиты прогестерона оказывают анксиолитический, седативный, миорелаксирующий и противосудорожный эффект. По фармакологическому действию они похожи на бензодиазепиновые транквилизаторы, которые тоже связываются с рецепторами ГАМК-А.

Симптомы ПМС связаны именно с колебаниями уровня прогестерона и не наблюдаются, когда концентрация гормона стабильно высока, например, во время беременности.

То есть, пока в организме поддерживается высокий уровень прогестерона и его метаболитов, женщина как будто бы живет на успокоительных препаратах. Если бы их концентрация изменялась плавно, психика успевала бы адаптироваться к переменам, и существенного влияния на настроение не наблюдалось бы. Но когда уровень прогестерона падает резко, женщине вполне может показаться, что в ее жизни плохо абсолютно все: работодатели над ней смеются, муж не любит, дети уродились глупыми и злыми, да и сама она не заслуживает права называться человеком. Это настолько ужасное ощущение, что, по американской статистике, каждая десятая пациентка с предменструальным дисфорическим расстройством периодически задумывается о самоубийстве.

Зачем это нужно?

Противотревожное действие прогестерона наблюдается, по-видимому, у всех млекопитающих. Эксперименты на крысах подтверждают, что в поведенческих тестах, позволяющих оценить уровень стресса, беременные животные с их повышенным уровнем прогестерона ведут себя так же спокойно, как грызуны, получившие дозу синтетического прогестерона или дозу стандартных противотревожных препаратов, – и намного более уравновешенно, чем не беременные и не получившие лекарств.

Психотропные эффекты гормонов можно объяснять и простой случайностью, но, раз уж они закрепились в ходе естественного отбора, то в них может быть эволюционный смысл. В данном случае он лежит на поверхности: анксиолитическая активность метаболитов прогестерона позволяет снизить уровень стресса у беременных. Это очень важно, потому что гормоны стресса могут проникать через плаценту и препятствовать нормальному развитию плода. Понятно, что повышенная тревожность перед менструацией или родами – это совсем небольшая плата за возможность оградить психику беременных женщин.

Анастасия Казанцева

При относительно легких формах ПМС, не требующих обращения за медицинской помощью, благотворное воздействие на состояние женщины могут оказать изменения образа жизни.

— Начните заниматься спортом. Длительность умеренных физических нагрузок должна составлять не менее 2,5 часов в неделю, интенсивных – не менее 1 ¼ часа.
— Измените рацион питания, ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.
— Откажитесь от продуктов с высоким содержанием соли, сахара, а также кофеина и алкоголя, в особенности в то время, когда вы страдаете от проявлений ПМС.
— Хорошо высыпайтесь. Отводите на сон не менее 8 часов в сутки.
— Откажитесь от курения.
— Научитесь бороться со стрессами, не причиняя вреда здоровью. В этом вам помогут общение с друзьями, занятия спортом, ведение дневника. Для многих женщин полезными оказываются также занятия йогой, массаж, различные техники релаксации.
Источник: журнал «Российские аптеки» №1-2 (2013)

Источник: http://pharmapractice.ru/94080

Паническая атака — это внезапный и необъяснимый приступ сильного всеобъемлющего страха или тревоги с характерными вегетативными и психическими симптомами. Эта патология является предметом изучения психологии, неврологии и психиатрии, а также эндокринологии, кардиологии, пульмонологии и гастроэнтерологии. Наиболее подвержены паническим атакам женщины, особенно при ПМС.

Когда возникает панический приступ

Механизм панического пароксизма базируется в первую очередь на психологическом факторе, а вегетативный — рассматривается как вторичный. При приступе отмечается нарастание негативного эмоционального фона в течение 10–15 минут, затем постепенный спад. Провоцирующим триггером служат три фактора, совместно или по одному:

  • психогенные — конфликты и личные трагедии, а также абстрактные факторы информационного характера;
  • физиогенные — прием некоторых фармакологических препаратов, стероидов, алкоголя, наркотиков, погодные изменения, перенапряжение, длительное нахождение на солнце, акклиматизация);
  • биологические — колебания гормонов в связи с беременностью, месячными, абортом, родами, климаксом, началом половой жизни, приемом контрацептивов.

Диагноз ставится при условии хотя бы двукратного повторения приступа при наличии нескольких признаков.

Из вегетативных симптомов отмечаются:

  • потливость;
  • ощущение кома в горле;
  • резкий подъем кровяного давления;
  • сердцебиение;
  • сухость во рту;
  • жар;
  • озноб;
  • тошнота;
  • диарея.

Из психологических:

  • мысли о приближении смерти, страх умереть;
  • дереализация;
  • ощущение потери собственного я;
  • головокружение и т. д.

ПА при месячных: причины возникновения

У женщин фертильного возраста месячные и панические атаки тесно связаны, и приступы паники считаются типичным, распространенным, хотя и не непременным, проявлением ПМС. Рассмотрим основные проявления этого недуга.

Панические атаки перед месячными

Нарушение распространено в основном среди жительниц мегаполисов возрасте от 25 до 45 лет. Панические атаки перед месячными имеют более выраженное проявление и возникают с большей частотой. В этот период женщина испытывает сильное эмоциональное напряжение, склонна к импульсивным поступкам. Возникновение приступов на этом фоне медицина рассматривает как результат гормональных колебаний.

Причину повторения приступов пациентка может искать довольно долго. При этом анализы в норме, серьезных патологий нет, но каждый раз при приближении «красных дней календаря» приступы повторяются. И если обычно паника становится результатом стрессовых ситуаций, то перед месячными она возникает без явной причины. Женщину может накрывать волна беспочвенного страха, даже когда она находится на работе, среди знакомых людей, выполняя привычные обязанности. А в юном возрасте с этим состоянием справиться особенно тяжело, так как у девушек еще не выработана полноценная адаптация в жизненном пространстве.

Важно! Коварство панического расстройства при приближении менструации заключается еще и в страхе повторения. На фоне ПМС формируется синдром ожидания панической атаки. Тревожное воспоминание об эмоциональном состоянии усиливается по мере приближения к началу месячных и закономерно вызывает повторение приступа страха. Связь между приступом и месячными становится неразрывной, а опасения женщины за здоровье усиливаются.

Панические атаки во время месячных

В первой половине цикла у женщин увеличивается уровень эстрогена, во второй — прогестерона. Эти колебания физиологичны и направлены на очищение матки для подготовки ее к возможной беременности. Панические атаки во время месячных женщина переживает намного острее, так как дисбаланс вегетативной системы из-за смены фаз цикла усиливается, а выработка гормона радости, эндорфина, уменьшается.

Симптоматика панической атаки при месячных может включать в себя перепады настроения, чувство отчаяния, усиление болей внизу живота, сильную головную боль.

Иногда по причине регулярных панических атак перед месячными развивается агорафобия — страх находиться на публике. С большей вероятностью это может произойти, если приступы повторяются в людных местах, так как возникает подсознательная связь между паникой и большим скоплением людей.

ПА перед месячными: что делать

Это состояние не угрожает жизни, но сильно отравляет существование. Справиться с первыми признаками нарастающей паники можно логическими способами.

Первым делом, чувствуя, что паника затмевает разум, необходимо взять под контроль дыхание и унять сердцебиение. Сделав глубокий вдох, задержите дыхание и медленно выдохните. Также можно дышать в сложенные ладони или пакет, дышать при этом нужно животом. Эта методика направлена на насыщение крови углекислым газом, который подавляет выделение гормона кортизола, ответственного за внезапный стресс. Иногда этих действий достаточно, чтобы захватить начало приступа, блокировать панику и не дать ей развиться.

Панические атаки во время ПМС развиваются на фоне эмоциональной нестабильности, вызванной изменением гормонального фона. С этим состоянием можно справиться, переключив мозг на выполнение каких-либо действий. Вспомните, например, таблицу умножения, читайте слова наоборот, выполняйте другие действия в уме. Через несколько минут вы убедитесь, что мир вокруг не рушится и ничего страшного не происходит.

Купите резиновый браслет или сплетите его сами из цветных резиночек и наденьте на запястье. При первых признаках паники оттяните резинку и отпустите. Щелчок по запястью поможет опомниться и немного прийти в себя.

За неделю до начала месячных откажитесь от мясной пищи и включите в рацион успокаивающие травяные чаи. Это уменьшит выработку кортизола эндокринной системой.

Займитесь йогой. Эта древняя техника направлена не только на достижение красоты тела, но и ясности ума. Сочетайте йогу с медитативной практикой. Скоро вы заметите, что панические атаки при ПМС становятся реже и слабее.

На видео ниже можно ознакомиться с другими способами избавиться от приступов:

Панические атаки при климаксе: симптомы и лечение

Характерные признаки дефицита гормонов при климаксе могут напоминать проявления панической атаки: женщину охватывает то жар, то озноб, учащается сердцебиение, появляются вспышки раздражительности, головная боль. Отличить одно от другого можно только по ощущению сильного всеобъемлющего страха или беспричинной тревоги.

В целом от панических приступов во время климакса страдает каждая шестая женщина. Спровоцировать приступ могут следующие факторы:

  • курение и спиртное;
  • постоянные стрессы и эмоциональные перегрузки;
  • недосып;
  • физические нагрузки;
  • невозможность выплеснуть эмоции.

Количество и интенсивность панических приступов при климаксе может усугубляться при наличии таких нарушений, как:

  • обсессивно-компульсивное расстройство;
  • посттравматические расстройства;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • эмфизема;
  • мигрень;
  • заболевания щитовидной железы;
  • сбои в работе надпочечников;
  • аллергии любого происхождения.

Лечение панических атак на фоне климакса включает в себя гормональную терапию под наблюдением врача, также будут полезны вышеуказанные рекомендации по блокировке первых признаков паники.

Важно! Самостоятельно назначать себе гормональные препараты нельзя — последствия могут быть непредсказуемыми.

Почему нельзя говорить о месячных

Я думала, что воздержусь от пятничных постов с обсуждениями разных не-косметических наболевших тем, пока не восстановлю работоспособность руки; но бывают вещи, о которых — как сказал кто-то более умный, чем я — пишешь не потому, что можешь о них писать, а потому, что не можешь не писать. Вот сейчас именно такой случай; а моя временная неспособность быстро печатать избавит вас от лишней воды в рассуждениях, постараюсь изложить свои мысли четко и сжато.

И да, говорить я буду о месячных. Какая ужасная и неприличная тема, да ещё в блоге о красоте, да? Но ведь у нас тут в основном женщины, а в женском кружке обсуждать менструацию не зазорно, правда же? Конечно, иногда сюда забредают и мужчины, но я думаю, что они достаточно хорошо владеют навыком чтения и, прочитав заголовок, мудро удалятся, если эта тема оскорбляет их лучшие чувства.

Я вот, собственно, с мужчин и хотела начать. Для меня было настоящим открытием, что до сих пор существует масса мужчин, которые считают зазорным покупать женские прокладки. Серьезно, что ли?! Стыдно покупать то, что является, по сути, перевязочным материалом и требуется человеку с кровотечением? Они что, обязательно визуализируют процесс использования прокладок? Что-то я ни разу не слышала, чтобы кто-то отказывался покупать, например, морскую воду в баллончиках, которую используют для промывания носа, потому что этот кто-то сразу представляет себе текущие сопли. А они, представляете себе, от этой воды именно что ручьем текут.

Для меня отказ покупать своей женщине прокладки звучит так же дико, как звучал бы, к примеру, отказ купить жаропонижающие свечки (ой, стыдно даже сказать, куда они вставляются). И не надо спрашивать, какова необходимость посылать за прокладками мужчину. Конечно, ни одна женщина не станет специально обходить полку с прокладками, если знает, что надо пополнить их запас. Но если она составляет мужчине список необходимых покупок (во многих семьях — в том числе и в моей — именно мужчина чаще всего ходит по магазинам, как минимум из-за того, что носить сумки физически тяжело), то с какой стати закончившиеся бумажные полотенца включить можно, а закончившиеся прокладки — нет? А ещё ведь она может плохо себя чувствовать (из-за тех же месячных, к слову) и ей будет нужна помощь с походом в магазин.

Некоторые женщины, кстати, оправдывали мне нежелание своих мужчин покупать прокладки тем, что «ой, ну он просто не может разобраться, какие купить». Божечки, какие ути-пути беспомощные няши. Женщины-то рождаются со знаниями о прокладках. А мужчинам без второго высшего в этом сложном вопросе никак не разобраться, да. Ребята, подсказочка: в эру интернета и мобильных технологий элементарно скидывается ссылка на нужный товар с сайта производителя. Да и вообще — «можно и зайца научить курить, ничего нет невозможного для человека с интеллектом».

На самом деле проблема намного шире, конечно. Не в покупках одних дело. Табуированность «менструальной темы» заставляет подумать, что мы всё ещё одной ногой застряли в Средневековье. Вспомним, например, нашумевший случай с удалением руководством Instagram фотографии девушки во время месячных — Wonderzine очень подробно приводит хронологию событий, не буду повторяться.

Image via /Instagram

Оставляя за скобками вопросы, стали бы вы лично вы публиковать такое фото (я бы не стала), и зачем вообще нужен этот Instagram, хотелось бы понять, чем такое фото принципиально отличается от фотографии, к примеру, порезанного пальца, выложенного с подписью: «Ох, зря я вообразила себя кулинаром»? И там и там — кровь, за кадром — боль, естественная реакция публики — умеренное сочувствие (умеренное, потому что большинство этих людей даже не знают автора фото лично). Но упомянутое фото у многих вызвало отторжение с восхитительным обоснованием: «Это же некрасиво!» Возможно, ну и что? До сих пор, кажется, в политике какой-либо социальной сети не было положения, что нельзя публиковать фото, которое не красиво или не вызывает радости!

Люди делятся (не обязательно в соцсетях) и приятным, и не очень приятным. Если вы простудились и два дня не могли говорить, потеряв голос — об этом можно рассказать публично. Если от месячных у вас такие боли, что вы потеряли сознание (реальный пример) — это только для узкого кружка женщин. Ей-богу, мне иногда кажется, что сами женщины считают менструацию чем-то «нечистым» — живем по Ветхому Завету, что ли?

«- если женщина имеет истечение крови, текущей из тела ее, то она должна сидеть семь дней во время очищения своего, и всякий, кто прикоснется к ней, нечист будет до вечера;

— и всё, на чем она ляжет в продолжение очищения своего, нечисто; и всё, на чем сядет, нечисто;

— и всякий, кто прикоснется к постели ее, должен вымыть одежды свои и омыться водою и нечист будет до вечера;

— и всякий, кто прикоснется к какой-нибудь вещи, на которой она сидела, должен вымыть одежды свои и омыться водою, и нечист будет до вечера;

— и если кто прикоснется к чему-нибудь на постели или на той вещи, на которой она сидела, нечист будет до вечера;

— если переспит с нею муж, то нечистота ее будет на нем; он нечист будет семь дней, и всякая постель, на которой он ляжет, будет нечиста».

Ветхий Завет, Левит, глава 15. Когда я лет в пятнадцать читала это, то просто кипела от возмущения. Но если вдуматься в то, насколько табуирована тема месячных сейчас — мне кажется, что часть нашего сознания так и проспала все эти века.

Вы, пожалуйста, не думайте, что свободное осуждение менструации — это прихоть. Почему девочкам в школе (да и университете) так стыдно сказать учителю, если он мужчина, что у них заболел живот из-за месячных и им надо уйти? Можно, конечно, дойти до медпункта и объяснить всё медсестре, получить от неё бумажку с подписью (если она захочет этим озаботиться) и предъявить учителю (опять же краснея) — но большинство просто не хотят с этим связываться. А вот если кровь пошла из носа, то процесс освобождения от учебы происходит в считанные минуты!

Поднимем планку выше: а на работе вы можете вот так вот отпроситься из-за месячных? Не поднимайте брови, это совершенно нормальная постановка вопроса. Боли во время менструации — это, по факту, схватки. Да, у кого-то не особо болезненные, у кого-то — очень. Но никто же не спрашивает, почему женщина не может работать в процессе родовой деятельности, даже если в первые часы ей не очень больно?

Пойдем дальше. В рекламе прокладок очень часто используется ситуация, когда у женщины с «плохими» прокладками на брюках появляется пятно, а с «хорошими» она может хоть колесом ходить. Нет, я не спорю, пятна крови на одежде — это не радостно, но почему пятно на рукаве вызывает испуг и сочувственные расспросы, а пятно между ног — хихиканье или смущение? Что тут вообще может быть смешного, неловкого? Это же проблема с физическим самочувствием, со здоровьем, по сути.

Для меня настоящим шоком стало то, что некоторые пары отказываются от секса во время месячных — и не из соображений гигиены, это ещё можно понять (хотя вообще-то могу посоветовать идеальную пару презерватив + впитывающая пеленка: в любой аптеке, недорого), а потому что «это противно». О боги, выделения мужчины — не противно, а выделения женщины — противно?! Конечно, приятнее было бы, если бы все выделяли лишь радугу и пыльцу фей, но жизнь-то этого не предлагает.

Почему окровавленный носок спокойно кладется в корзину для стирки, а окровавленные трусы до сих пор во многих семьях (не в моей!) надо свернуть в и спрятать в какой-нибудь пакетик? Почему «мам, у меня болит голова, нет таблетки?» — можно сказать вслух, а «мам, у меня месячные, нет таблетки?» говорится шепотом или за дверью? Буквально на днях дочка, объясняя, почему не пойдет на урок физкультуры, сказала возмущенно: «Эй, так у меня же месячные!» при всей семье. И я, если честно, горжусь тем, что она не смущается.

У меня насморк.
У меня открытый перелом.
У меня конъюнктивит.
У меня дерматоз.

Всё это, если честно, неприятно представлять визуально. Но в современном обществе, как мне кажется, должно быть неприличным и негуманным стигматизировать физические недомогания: боль, страдания, дискомфорт. Я не призываю вас кричать о своих месячных (как и о насморке), но давайте как-то выводить это состояние из зоны «неприличного».

Совершенно нормально сослаться на месячные, объясняя своё плохое самочувствие. Совершенно нормально показать фото с пятном крови на легинсах (показывают же люди испорченные вещи). Совершенно нормально послать мужчину за прокладками.

Боже мой, да до каких же пор придется объяснять, что быть женщиной — нормально?!

Источник: http://mangoosta.ru/womans_life/period/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *